00:20
キラーさん、話に戻りますけど、宿題です。
宿題、これいっぱいあって、ライフエッグマン1年目1年目。
7月は温滝の宿題。
温滝エントリーしたんですか?
温滝宿題なんですか?
14時間は切らないといけない。
あ、そうですか。
100万歩行きたい。
8月は牛田の100キロの宿題があって。
宿題、毎月宿題。
やりすぎじゃろ。
今回、小田さんにも習って、大体1週間前に何本戦かあったんですよ。
結構体が軽くて。
それを森永さんに言ったら、僕がいつも言ってるじゃないですか。
毎月100キロはね、ちょっと体に良くないです。
9月は休みます。
どっかやっぱりね、今度講習やるってことでしょ。
その時も詳しく話すけど、
どっか長く続けたいんだったら、
1年のうち2、3ヶ月は少しリフレッシュというか、
ベースを作る期間をしっかり作らないと。
そうですよね。
マナさんもそうですよ。
期間をちゃんと気分けしないとダメですよ。
気分けをする前にも休養をとってほしいんですよ。
ベースのね、リカバリー期ですね。
いろんな人がいて、100マイルはる3本4本走ったりとか、
例えばUTMに出て、サイエン君に出て、タンバ出てとかいるんだけど、
個人的にはすごいなと思うんですけど、
みんなが真似できないので、それを真似てやっちゃうと、
その期間は持つけど、多分終わっちゃうので。
これはね、世の中不公平だなって思うんですけど、
身によって壊れる壊れないって差があるんですよね。
そうですね。
だからスケジャーさんは体が強い方だからあれですけど、
格闘技もされてましたからね。
知ってましたね。
痛みに対しては強いですからね。
痛み好きですかね。
いや、違う方だよ。
でも私MF終わって3週間経ちましたけど、まだ満足に走れない。
だからこの辺は。
1回目だっていうのもあるけど、それ正常なんですよ。
正常か。
1ヶ月は、下手したら1ヶ月走らなくていいし走れないので、
そこから2ヶ月は最低かかるんですよ。
元の状態に近いところっていうか、ベースに戻るまでが。
またそこから積み上げていくんで、
その間に入れちゃうとどんどんどんどん。
要は走れるんだけど、ごめんね、鈴木さんもはっきり言うけど、
03:04
要はパフォーマンスを100%に持っていくためには、
やっぱりそこにピークを合わせる。
自分で試していかないといけないんだけど、
どんどん入れちゃうとピークを迎えずに行くから、
どっかに足とか怪我が治らずにとかいうのがあるんで、
確かにエントリーしてるからあれなんだけど、
もう一個ちゃんと走るところを決めてやる。
だから僕的には100マイル年間2本か3本でも十分過ぎるぐらいだと思います。
これ聞いてる方は当てはまる人いっぱいいると思うんですよ。
これはマラソンでもロードランナースでも共通して言えることで、
僕はトップギア広島っていうラーニングクラブの代表して、
僕はメニューを組んで年間それこそ気分けをしてやっていて、
大体秋から始まるじゃないですか。春3月まで。
それまでレース期なんで、マラソンを毎月出る人とか、
3週連続4週で行く人とか、それは良しとしますって言うけど、
どのレースで出しますかっていう話はしてて、
一番やっちゃいけないなっていうか、気をつけて欲しいことがあって、
毎回レースで言うじゃないですか、
毎回レース前にカーブローディングしますとか調整しますってやったら、
パフォーマンスでたがっていかないとね。
積み上げていかないのに、一回パンと練習量落として疲労抜いて、
そこでレース出して、もう一回疲労抜きするって言ったら、
もう右肩上がりに上手く上がっていかなくて、
一回落ちて、またちょっと上がって、
それもしかしたら右肩下がりになる可能性だってあるので、
大会出てもねえけど、大会を練習とするか、ペースを抑えて、
例えば、ハーフマラソンを3本入れましたって人が、
例えばベストが80分だとしても、
残り2本は練習とか疲労抜き感で90分とか85分とか、
80%から60%の感じで出ればいいですけど、
毎回タイムドライブをして調整するってね、
トレーニングランディングはそうだと思うんですけどね。
だから、あんまりそれをしゃべると、
7月にしゃべるネタがなくなっちゃうんで、
もうこの流れで言うと、
ランクをね、A、B、Cつけて、
本当はやらないといけないんだけど、
だから毎月たくさん出るっていうのをしたいんだったら、
それはそれでアリなんだけど、
結局それだったらBとCが続いてるだけなんですよ。
気持ちはAなんだけど体はAになってないので、
やっぱりある程度肝問に引っかかるようなランナーが、
Aをちゃんとピーク作らないまでやると、
06:00
それは引っかかるし、
途中で体調がおかしくなって胃がとかになっちゃうんで、
目に見えないところも、
トレーニングって激しいスポーツなんで、
肩とか筋肉とかっていうのはかなり損傷きてるんで、
みんな年齢45中の人は特に筋肉短いので、
長くかかるので、
その間隔が2、3週間で、
100マイルから100マイルまで2、3週間、
いうのはなかなか厳しい。
そのためのトレーニングを、
例えば5ヶ月、6ヶ月やっとって、
100マイル走って100マイルならいいんだけど、
その前にもたくさん入れといて100マイル、100マイルだと、
多分1本目やけど2本目ひさなことになって、
その後怪我したりとか、
その可能性はあるので、
僕の周りの人はなるべく楽しく長くやってほしいんで。
100%を出すことが難しい競技だと思うんですよね。
そうだね。
100%、だからさっき言ったA、B、C。
Aが100%なんですけど、
今の状態A出せますか?ですよね。
B、C、60%なら合格だけど、
100%にはいろんな条件が揃わない。
気候であったりとか、
今回みたいに雨降ったら、
目指してるタイムには方法ってないだろうっていう。
だから気候の条件と体の条件と、
練習の積み上げ方の状況を判断して、
今回は100%出せるのかな?
今の状況での100%はどこなのかな?とか、
考えると結構結果は安定しやすいのかな?
と思ったりしますかね。
すみません、こんな成績で偉そうなこと言ってしまいました。
でも本当にそうだと思うんで、
本筋とは若干脱線したけど、
でも大事なことなんで、
つけさんには感想してほしいんですよ、
9万も。
だけどやっぱり、
今エントリーしてる人は別にもう、
行くと思うんであれだけど、
今後はちょっとね、
まあ年齢もね、
俺に近いじゃないですか。
だいたいわかりますよ、体力的に。
どんな感じか。
やっぱり乾燥する喜びを味わうためには、
その前の温める時間をしっかりとらないと、
多分難しい。
巻き起こせつきってダメですよ。
でも、反対に今回A4で辞められたじゃないですか。
今ダメージ残ってないとおっしゃったから、
いい練習になったし、
もう膝も、
あの状態でトレードランニングができたこと自体は、
すごい9万に向けて、
いいステップアップになりましたよね。
そうですね、
9万乾燥するのは確定してるんでね。
とぎさんが隣足でくれらしいんですよ。
ちょっとね、難しかった。
09:00
でもそれに合わせられるようにしっかり。
3週間半しかないので、
もう大きな練習は全く必要なくて、
毎日10キロとかのランニングで十分。
もう俺だったらしないね。
もう今回の朝で終わりじゃないですか。
朝で68キロ走ったんでしょ。
十分ですよ。
もういらない。
少年漫画とかやったら、
試合の前の日徹夜して特訓するじゃないですか。
昭和のスポコン漫画。
もう話長くなるけど、
それ一番ダメだよ。
徹夜、勉強で徹夜するのとは違うけど、
1週間前にやったって、
パフォーマンスが伸びるわけないんで、
だったらお風呂入ったり、
マッサージ行ったりとか、
針行ったりとかをやって、
膝の状態とかやったり、
あと食事をね、
少し油も減らして帰ったりとか、
お酒帰ったりとか、
そっちのケアをするだけで、
多分もう仕上がってるから。
10キロのジョギングも、
普通のスピードでいいから、
追い込む必要は全くない。
でも、
クマンの1週間前は、
ウォーキングとかで十分。
フレッシュな状態で。
もうダメよ。
山行って、
30キロ、40キロとか、
白木山でみんなで遊んで行って、
で、こけて怪我しました。
この土日で
秋歩くする3往復とかも考えようかな。
ダメですよ。
3往復するっていう。
その3往復が、
Aレースならどうぞ。
クマンを走りたいんなら、
みんながやって、
僕1往復とか。
1往復でも多いぐらいだと思う。
1往復も結構きついですね。
3往復はちょっときついか。
1往復でもいらない。
1往復もいらない。
山に入ったら15キロぐらいとか、
10キロのランニングを毎日やればいい。
一生回転やすい。
キャリアレプス1往復って、
自販機途中じゃないから、
まあまあきついです。
途中自分ちが回る。
あ、そっか。
自分ちが回る。
そうかそうか。
でも、クマン、
横にペーサーいるんだから、
ペーサーが来るまで潰れちゃダメなんよ。
ペーサー潰れるかな?
でも、私も頑張ります。
頑張りましょう。
10キロ上位までいいけど。
すけさん、クマンはやめれないよ。
やめれないね、今回。
Aレースよ、Aレース。
特Aです。
この勢いでクマン100について、
ちょっと小田さん、すけさんから、
何かありますか?
この、走っていらっしゃる、
この聞いて走る方、
おられるかもしれないので。
これ、クマンの前に放送するんだろう?
12:00
もちろんです。
大丈夫です。
3週間。
この前のイベント、早く放送せんと、どんどん。
この前のイベントは、ちょっと、
かなり、あれなんですよ。
ちょっと大変なんで、後回しで、
富士の回をやっても、
今さっき、もう、
アンカーに上げてるんで、
あとは前田くんが文章作ってくれております。
それで言うと、クマンはとにかく、
2週目までを飛ばしたらダメなんですよ。
結局、山の区間、
3時間半とか4時間で回せば、
4時間走って、32時間走って、
自分間に合うんですよ。
去年は2時間半とか2時間50分で走ったらね、
もういうバカがいっぱいいたんで、
バカ者がね、
3週目、4週目の向こうの江戸でね、
こんなになってるね。
最近見ないね、イルマ川くんとかね、
こんなになってるわけじゃない。
うながれてる人がいたんですね、3週目以来から。
一番いけんやつですよ。
なので、とにかく、
完走なので、競争じゃないので、クマンは。
完走することに意義があるレースだと思ってるんで、
レースっていうか、
そのためにみんなが応援する。
すごいよ、今回ボラのメンバー。
西山くんも来るし、
愛媛からひろしさんっていう。
タッチさん来るんですか?
来るよ。
暑いね。
そういうメンバー。豪華メンバーよ。
ボラメンバー。
もう辞めさせないので。
なんか、しとーさんのツイッターで、
医療従事者が何人かいるから。
いるいる。
えふねさんも入ってくれるし。
もうすごいよ、湾岸並みなんで。
すごいですね。
集会なのに湾岸並み。
ここのメンバー、僕も行くんで、
何かしらに携わってくる。
選手、ペースター、ボランティア。
そういう面は安心できるので、
とにかくペースを空けすぎない。
ロードは歩けばいいんだから。
さっき言った傘攻撃とか。
傘で飛沫するのもアイデアだし。
なので、楽しいからって言って
バーって行っちゃうといけないんで、
とにかく2週目まではゆっくりゆっくり。
去年そういうふうなやり方して
完走されてる人も最後に。
たくさんね。
とかもいるんで。
とにかく2時間台で帰ってきたら
柴木案件ですよ。
たくさんもね、完走者なんで
何かアドバイス。
楽しんどけば大丈夫。
基本はね。
楽しんでたらペースがゆっくりになるんで。
で、わちゃわちゃして江戸で話して
こっちの江戸で話してって2箇所あるんで。
15:02
ぐらいの感じで。
ロードもそんな頑張らんで。
歩いとっても復活するんで。
しんどくなったら。
4時間ペースで行けば完走ですからね。
膝もよくなってきてるし。
ケアをちゃんと3週間しっかりして。
疲労抜いて。
お酒は程々に。
はい。
逆にあれじゃないですか。
お酒飲んでベラベラ待って
ってのはペース落ちるからいいんじゃないですか。
途中で芝刈り。
芝生よ。
もう打ち上げ知り扱い。
無敵モードに入る。
楽しみですね。
絶対楽しいです。
一緒に手繋いでゴールや。
やめてくださいって。
今から涙流してこいって。
泣き虫ですけど。
グリーンゴーランドの時も泣かれてましたよね。
ガンちゃんたちがみんなに連れ添って
24時間たった後に帰ってみんなにゴールした時に
走れなくて悔しくて泣いてた。
グリーンゴーランドで泣く人いるんだと思って。
走りてーって。
選手の間じゃなくて見に来た人が一人泣いてる。
ワンガンの時も大号泣してしまった。
ワンガンはやっぱりいろんな人が
立ち去りながら進んできましたからね。
大号泣しながらゴールしましょう。楽しみだね。
それ見て泣くわ。
死ぬでも感想する。
みんな応援しとるよ。
つけさんだけじゃなくて。
参加者全員はみんなが応援してるので。
50名でしたっけ。
簡単にはやめさせない。
もし聞いてたら。
一緒に頑張りましょう。
頑張ってね。
しげさんは今後の大会のスケジュールは?
今週末はアカオリンのペーサー。
リカバリーできてますか?
まだ走ってない。
ダメージは?
ダメージはそこまでないんで。
とにかく走らない。今歩きだけなんで。
18:00
走る必要ないんで。
アカオリンさんに合わせて。
100分。
そんなに詰めて走っちゃダメだよ。
でもね、そのために練習してるから。
下準備を。
ペース早くないしね。
そういう練習をしてるので。
ここ終わったら9月まではレース入れてないので。
9月は何ですか?
9月は福島のOSJのあだたら行きました。
あだたらYouTuberが撮ったの見たで。
友達があげてたでしょ。
あだたら行きとかすごい山らしいですね。
めちゃいいですよ。
100名さん入ってましたね。
すごい景色がいい。
あれちょっと行きたいなと思って。
お酒が美味いですよ。
ご飯も美味い。
あれ出て、レーク日は。
終わって11月にもう一レース行こうかなと思ってるけど。
今ちょっと考え中。
そこまでのスケール。
来年は三重の国と新宿にエントリーできるっていう感じを考えてるけど。
まあ、エントリー合戦次第だね。
西東山山。
そうそう、あっちの方。
福島。裏番台ないってことあります?
遠いんだけどね。
遠いですね。
ただあの景色を見たくてね。
そうか、すごいですね。
福島県?
そう、福島。
美百名さん、福島県って書いてある。
福島の百名さん。
一番は西東山山、二番は川桁山山、三番台山、小国山、いろいろありますね。
なかなか見れん景色があるですね。
お鉢があるね。
そうそう、お鉢になってて、なんか火山港みたいになって、すっごい綺麗ですね。
生で見たくて、なかなかね。
あれはね、本当にいいですよ。
裏番台って福島の山あるじゃないですか。
仕事で行ったんすけど、あそこ噴火してできてく山で、大昔に噴火したんだろうなって調べたら、明治時代よりね。
えっ、そんな新しいの?みたいな。
で、その噴火する前の写真とか出てきて、グラビルのもすごい面白い。
その近くの湖も、それは溶岩か何かでせき止められててきと、天然のダウンザーみたいな。
そんなのがあるんだなっていうね。
すごい自然に見たからね、いいとこ作ってしまうね、本当に。
21:03
じゃあそれが9月やって。
で、10月。
リクビは?
徳江の徳江。
じゃあ9月のあれはどっちかというと、ちょっと確認的な感じですね。
ただリクビアは超豪華メンバーみたいなんで、もう自分との戦いだね。
去年がどのくらいだったんですか?
34時間、ボロボロになって。
今回は31時間で行きたいんだけど、レベルの高い人と走りたいっていうのがあって、
そのための体作りを6月くらいから。
ちょっと作り直し。
具体的にもうやることとか決まってるんですか?
練習ないよ。
スピードが足りないので、もうちょっとスピード練習。
坂道ダッシュも含めて、筋力を速い方に仕事して。
ちょっと側筋を増やしてっていう。
スピード、スタミナの方はジョギング入れながらなんだけど、スピードがないんで。
速いからね、100マイルでも。
ベースを上げる感じ。
ベースを上げるしかなくて。
もうあと1、2年だと思ってるんで、体力的に勝負できるのは。
なかなかもう51になったんで、分かれたら覚えるし、体力が。
しげさんよりも年齢上の方で、しげさんくらいの成績を残されてる方って。
いらっしゃいますよ。
2009位に入られた松井さんっていう。
名刺金全くないけど、あの人54くらい。
へー。
っていう人もいるから。
でも、その人ももともと強いから、その人なれるわけじゃないんだけど、
そういう人もいるんで、諦めずにやりたいなと思うけど、
分かるじゃないですか、いろいろとね。
体力で面でどれぐらい続くか。
スピードとか。
もう1回なんとか3年くらい前のスピード戻らんかなと思って。
いろいろ圧底、打つ底に変えてみたりとか。
ちょっとずつ変えてってるんだけど。
なんとか。
ウルトラとか100マイル、ウルトラトレーニングやっぱり、
すべての筋肉に対して必要な気がしますね。
そうそうそうそう。
今回腕疲れたし。
結構この辺、上のあれもある人は無理だったのかなと思いながらね。
やっぱり筋力はいるなーって思いましたけどね、足の今とか。
マラソンとかはもう正直圧底の、
例えばベーパーフライとかね、ナイキの。
とかああいうアルファフライとか、
アシックスだったらね、メタスピーダーとかあるけど、
あれで走るのは早いわけなんですけど、
ウルトラの場合はそこじゃないんですよね。
24:03
測定とか足首の強さと、
丈夫さっていうんですかね。
やっぱり自分の筋力で結局はカバーしていかないと、
誤魔化しきれない距離なんで、
今回は僕は走って思いましたね。
普段ロード練習はしてるんですけど、
やっぱりスピードに特化する練習、
トラック練習とかは、
基本それの方がどっちかというと
行き地も上がりやすいというか、
なんですけど、100マインドもプラスそこからやってるんで、
すごいですよね。
スミダさんとかはね、
ルオフォートマスティネスでトラック練習やってるので、
今回もね、マスターズで優勝された方。
400のトラックでしっかり、
レースをしたりとかしてるけど、
やっぱり必ずスミダさんって終わった後は裸足で、
ダウンジョイブをゆっくり、
トラックの上でやったりとか、
ショークルの上でやったりとかしてるんで、
やっぱり意識とかそこもあるんですよね。
レースでまた今度言うけど、
レースの特性に体を特化させていくっていう分で、
だから時間かかるんですよ。
そこを抜いてその間にどんどんレース出ちゃうと、
結局中途半端な体になっちゃう。
スミダ君はUTMF用の体に仕上げてるのが上手いんですよ。
だから早いんですよ。
もともとのレースが早いのはあるんだけど。
前田君から聞いたんですけど、
あんまり動けなかった時があって、
ちょっと悔しい部分もあったらしいですよ。
あれはMRT俺行かなかったからって言ってたしさ。
でもね、MRT行ったらやばいことになるからね。
活動の妄想です。
行かない方がいいんだけどね。
でもなかなかあの順位で走る走りは広島ではないので、
前田君とスミダ君が一緒に来たら、
俺らでなかなかついていけないと思う。
真面目に走られてない。
そういう練習を積んで。
しげさんにはしげさんの練習が今はまってらっしゃるので、
アプローチの仕方は別だけど、
結局レースであんなにマラソン早い勝田さんよりも
しげさんの方が結果的に早かったので。
あの距離だと速いだけじゃない部分があるので、
今回は特に雨が降ったりとか、
そういう面白さは100マイルとか100キロ超。
特にトレイルランニングはタイムだけに見えないところがあるんだけど、
ベースはそれがあった方がいいので、
より上に目指したいとか目標があるんだったら、
練習したりスピードを上げたりっていう練習をどうやるかというのは
やっぱり考えながらやらないと。
やれともやらなしともやらないしね。
結局は継続ですね。
27:03
しげさんもいっつもC字山を毎日走られてますし、
いつもC字山を見て、しげさん走ってるなと思って。
いつも見てます、朝。
朝一C字山で誰が走っているのかなと。
しげさんはマスターで来て、いろんな人が来て。
ボトコしかないけどね。
みかみさんは走ってますね。
カンラザーは走ってね。
やっとる人はやっとるけどね。
やっぱりしげさんと同い年とか、
年近い人はみんな朝派の方が多い気がします。
スラバを見てたら。
トップゲームの人とかも見ると。
みんな朝してるなっていう感じなので。
時間が作りやすいんじゃないかな。
一番早く起きればいいだけの話なんで。
早く起きるようになるしね。
一人ののぶたにさんっていう人は夜ずっとしてるんですけど。
夕中、山。
一人走っとったんで。
夜とかで深夜とか。
のぶたに君はもっと伸びるはずなんだけど、
お子さん小さかったりとか、
いろいろ彼の考え方があると思うんだけど、
継続してコツコツもっとやれば、
まだまだ体動く年齢だし、
絶対伸びると思うんだけど、
なかなかね、
時間取れたりしなかったりとか、
メンタル的にはどうなんか最近は話してないんでわからないんだけど。
才能国に向けて上がってますよ。
だから今週末会場で会えるはずなんで。
気合入ってます。
様子を見ながら声かけぐらいはね。
いや、結構やってます。
