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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、40代から私らしく輝く生き方をかなえる、をテーマにお届けしているチャンネルです。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。いかがお過ごしでしょうか。
昨日の配信で、LINEの公式LINE始めましたというお知らせをしたところ、早速ご登録してくださった方、本当にありがとうございます。
案内の説明欄の方にありますので、そちらの方、興味ある方は見てみてください。
今日はですね、自分にダメ出しをしちゃってますか、しちゃってませんかという話をしようと思います。
どうしてもね、自分のできなかったこととか、ダメなことって、別にそこを見ようとしているわけじゃないんだけれども、そこに目が行っちゃうんですよね、不思議と。
で、あーなんか今日もできなかったなーとか、あーなんか今日もダメだったなーっていうね、一人反省会というかね、しちゃうっていうことがね、ある方も多いんじゃないでしょうか。
で、そんな時に、自分を変えようと思って、無理に変えようとしてしまうと、余計に苦しくなっちゃう場合があるんですよね。
で、なんか自分を変えようと思って、いきなりね、自分って変身できるわけじゃないので、やっぱりこう、いい時もあって悪い時もありながら、ちょっとずつ変わっていくので、そこでやっぱり、また変わってない、やっぱり私変われないんだっていう風に、なんか余計にこう、ダイエットでリバウンドみたいなね、戻ってしまったりとか、そういう風になってしまうことがあるので、
なんか無理に変えようっていうよりは、もう自分のその習慣を変えてしまうっていう方がすごく楽に、そのダメ出しをするっていうところから、もうちょっとなんかこう、自分のいいところにね、目が行くっていう風に変わっていきやすい、もっと楽にね、変われるようになりますね。
で、毎日じゃあ習慣を変えるってね、どうしたらいいかっていうと、そのなんかダメなところ、できないところに目が行っちゃダメっていうわけじゃなくて、その目が行っちゃったことに気づいて、あ、そうだよね、なんかこういうことあるよねって、なんかダメな自分もなんかそこにOKを出してあげて、で、そこから自分がね、認める言葉というか、自分が満たされる言葉。
例えば良かったことをちょっと見つけていったりとか、頑張ったねとか、今日もよくやったねとか、なんかそういう言葉って、そんなね、なんか子供だと言われるかもしれないけど、大人がね、なかなかそういうことを言ってもらえたり褒めてもらえたりする機会ってそうそうないと思うのね。
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なので、もうそういう言葉は自分で自分にかけてあげて、自分で自分を満たしてあげる。それを習慣にしていくと、自分の思考が変わっていくんですよね。
自分の言葉って自分が一番聞いてるので、自分でダメだダメだって言うと、本当に1日6万回の思考のうちね、ネガティブが4万5千回だったかな、かなりネガティブな言葉が多くなっているので、そこをちょっとポジティブに変えていくだけでも、全然こう変わっていきますよね。
自分はそうか、できるかもしれないなとか、自分はそうだ頑張ってるんだっていうふうに思考が変わっていくと、もうそこからやっぱり毎日毎日積み重ねていくと、なんか頑張って変えようっていうわけじゃなくても、気づいたらそういえばなんかちょっとポジティブに考えられることが増えてきたなっていうふうになることがあります。
で、習慣にするのって大変かなって思うかもしれないんですけれども、最初は大変なんですよね。
例えば、今ね、会社に通っているとか、どっか毎日通っているところがあるとして、最初に会社に行くときって行き方を調べたりとか、何時の電車に乗ってとか、ここからこういう道を辿って歩いてとかって緊張していてたと思うんですけど、毎日行っていると多分他のことを考えていようが、ぼーっとしていようが、気づいたら会社に歩いて行ってたりっていうことはありませんかね。
なんかそんな感じで、最初はすごく意識しなきゃいけないんだけれども、それを毎日毎日やっていくことで、もうそこを意識しなくても、例えば夜だったら、今日も頑張ったなっていう、それだけで毎日ちょっとずつ変わっていくので、そんな習慣を作っていけるといいんじゃないかなって思います。
LINEの方のプレゼントで、書くたびに自己肯定感が上がるシートということで、毎日こういう言葉を自分で書き出してみるといいよとか、あと時々こういうのをリストにして見直したらいいよっていうものをプレゼントで差し上げているので、お興味ある方がいたら説明欄の方から見てみてください。
はい、では今日は自分にダメ出ししちゃってませんかっていう話をしてきました。少しでもね、ダメとかできてないところに目がいてたのに気づいて、ちょっといいところとかね、自分を満たされる言葉を書けていきましょう。はい、では素敵な一日をお過ごしください。さよなら。またねー。
