福島での運動量の低下
しゅらの今ここラジオ。この番組は、今ここの気づきや感覚をもとに、しゅらがひとりがたりをするポッドキャスト番組です。
それでは本編をお楽しみください。
こんにちは、しゅらです。
今日の今ここラジオは、運動の話をしようと思っています。
運動というか、2024年の私の運動のテーマというかですね。
単純にちょっと運動量を増やそうと思っています。
活動量を増やしていこうと思っています。
2023年末まで、福島に単身赴任をしておりまして、車通勤で基本会社に通っていたんですけど、
車通勤でデスクワークをしていたんですね。
事務所で。
そうするとですね、めちゃめちゃ運動量がですね、落ちまして
やっぱり首都圏というか都内で、都内というか、まあ都内じゃないですけど職場は、
こっちに戻ってきたらやっぱり電車通勤するんで、電車通勤をしたり日々、
こっちは車持ってないんで、買い物とかでも自転車だったり徒歩で行くことが多いので、
割と平日も休日も結構歩くんですよね。
8000歩とか1万歩くらいは平均して行くんですよね。
スマホとかね、活動量計、フィットビットみたいなのつけてると、
8000とか1万ぐらい行くんですけど、
福島の時はですね、やっぱり車に乗って移動して生活してたんで、
2000とか、何もスポーツしない日はですね、2000とかなんですよね。
もし在宅勤務とかしちゃうと、100とかなんですよね。1日歩く。
100って逆にどこを歩いたみたいな感じなんですけど、
本当それぐらいになってしまっていて、もちろん週末走ったりはしてたんですけど、
逆に走るだけで、散歩とかそういう習慣も福島の時はなかったんで、
2020年東京に戻ってきて、やっぱり運動量を増やしたいなと思っています。
普段話を聞くっていう活動を送る中で、
私の話を聞くっていうのは、身体感覚だったり、動作に関することを聞いていくっていうことをやっているので、
聞き手である私が、そういう動作だったり身体感覚に鈍感になっていくと、
慶長とかカウンセリングとかコーチング、自分の中でまだセリ付けられてないんですけど、
そういう慶長の活動にも、活動というか成果にも大きな影響を及ぼしていくんじゃないかなと思っているので、
そこは敏感に、センシエントに感じられるような身体でありたいなと思っているので、
普段から身体の感覚だったり動作を磨きたいなということで、活動量を増やしていきたいと思っています。
今までいろいろなヨガをやってきた中で、これまではいくつになってもできるように、
ベーシックなというか、あまり活動量が多くないヨガを割とやってきたんですよね。
東京へ戻り運動量の増加
ここ3、4年くらいは。
もうちょっと年齢が上がってもギャップのないようにできるようにヨガをやってきたんですけど、
逆に、軸が整ったり、いろんな動きができてきている中で、
自分に諦めというか、35歳も超えて、
体力もピークの10代、20代というところから比べるとだいぶ衰えてきたので、
これから衰えるというか維持をするには、しっかりベーシックなところをやっていけたらなと思っていたんですけど、
あまり無理しない?
無理してヨガするのっておかしいので、
本末線路になっちゃうので、
もちろん呼吸と連動させながらもちろんなんですけど、
強度はそんなに、運動量は重視しない感じでヨガをやってきたんですけど、
それはもちろんやりつつも、今年は活動量が多いヨガにもチャレンジしていこうかなと思ってまして、
早速今週というか1月末からそういったクラスにも参加しようかなと、
定期的に行こうかなと思ってます。
めちゃくちゃ筋肉痛になるヨガなんですけど、
それはやることによって身体感覚だったり動作っていうのを取り戻したいっていうのもあるし、
ベーシックなヨガをやってきたことによって姿勢だとか感覚が整ってきていて、
ちょっと欲が出てきたような感じなんですよね。
もっとやりたいみたいな。
なのでそこをやりつつですね、活動量の多いヨガをやっていきたいと思ってます。
あとはランニングも増やしたりとか、
息子がサッカーを始めたのでサッカーの練習に付き合うとかね、そういう感じなんですけど、
バリバリやるというよりは筋肉をつけるというよりはヨガでインナーマッスルというか、
身体のコントロールの仕方とともに筋肉もつけていくっていう。
そういう感じでやっていきたいなと思ってます。
やっぱり野生的な感覚っていうのは運動していないと、
身体を動かしていないと生まれてこないと思って、
そういった感覚を大切にしていこうかなと思ってます。
今日のイマココラジオは私のヨガの方針という話をしていきました。
ここまで聞いてくださってありがとうございます。ではまたよろしくお願いします。バイバイ。
シュラのイマココラジオを聞いてくださりありがとうございます。
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