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おはようございます。10月7日水曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか? このチャンネルでは、元CAワーママもんが人生を整える過程を、セキュララにお話ししていきます。
はい、ということで、昨日の配信にですね、たくさんコメントをいただきましてありがとうございました。 あとね、インスタグラムのDMの方でも
ラジオを聴きましたということで、メッセージをいただきたりね。 あの、皆さんすごく優しくて、あの、ほんとね、自分は恵まれてるなというふうに感じた一日でした。
お忙しい中ね、あの、聞いてくださって、で、さらにね、コメントまでしてくださる方がたくさんいらっしゃって、すごく嬉しかったです。 ありがとうございます。
今日はですね、インスタグラムのストーリー図でね、ちょっと前に質問ボックスを置きまして、質問を募ったんですね。
で、そこで寄せられた質問に、ちょっと回答していこうかなと思います。 今日のテーマはですね、朝何時に起きて、何をして、夜何時に寝て、
一日ね、どういうスケジュールで私が動いているのかっていう質問ですね。 結構この質問はたくさんいただいてまして、なんかあの、
やっぱり朝方に切り替えたいんだけど、なかなか夜から、夜波から抜け出せないっていう方がね、結構いらっしゃるみたいなんですね。
なので、私が、私ももともとめちゃくちゃ夜型だったんですけど、そんな私がどうやって朝方にシフトしていったかっていうところをお話ししていけたらと思います。
良ければお付き合いください。 結論から言いますとね、
どうやってその自分の時間を作るかっていうところに関しては、 自分を満たす時間を先にブロックしてしまって、
で、私の場合は睡眠時間は削らないっていう結論に至りました。
で、あの、これですごく自分の実体験がベースになってるんですけど、
私ね、1年前ぐらい、 1年前とか1年半前ぐらいに、
とあるインスタのね、講座にまだその時在籍してて、
で、あのね、すっごい周りの環境もね、やっぱモチベも高いし、熱量も高かったので、私もそこの環境でね、
頑張ってたんですけど、で、結構その、勉強会とかって基本的に夜開催されてたんですね。
夜10時とか11時とか。
で、あの、アドレナリがね、すっごい出るから、その後なかなか寝つけなくなっちゃうんですね。
なので、私の場合は、大体そのね、勉強会終わってから、なんか深夜2時ぐらいまで作業をしていて、
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で、そこから、結局その時間まで起きてると、なんかもう脳がバグってきてね、
眠れなくなってしまって、でなんか、ダラダラダラダラ、スマホタイムみたいなのとか、
なんか家事やったりとかね、あとなんかめっちゃ、あの、お菓子とか食べてて、そんな時間にね。
で、朝4時ぐらいにベッドに入って、7時ぐらいに起きるみたいな、意味わからない生活をしてたんですよ。
まあ私みたいに極端な生活してる人はいないかと思うんですけど、
なんかそういう生活を結構続けていたら、当然ながら体って、あの、すっごい疲労が溜まってくるじゃないですか。
で、まあ疲労がね、あの、いらいらの原因になったりとか、まあ体調不良の原因になったりとかで、
あの、まあどう考えてもその睡眠不足とかね、変な生活習慣が原因なんだけども、
そういうのがあって、かなりね、自分のメンタルも落ちてたんですね。
で、あの、まあその講座を卒業して、
で、今年に入って、私の場合はね、自己理解講座というものに出会って、
まあ一旦そういう発信を伸ばすとか、そういったものは横に置いといて、自分を内省する時間をたくさん取ったんですね。
で、やっぱりそこで大事だなと思ったのが、睡眠時間だなっていうふうに気づいたんですよ。
でね、ほんとこれもしかしたら経験あるかもしれないんですけど、皆さんもね。
やっぱりなんか、十分にその質の良い睡眠をとれてない時の朝って、めっちゃ体重いじゃないですか。
で、まあ、あの、これがね、一人暮らしで、私しかいなかったら、まあ自分だけなんでね、なんとかなるんですけど、
やっぱり子供いるとね、あの、自分のその体調とか、なんだろう、そのマインドなんて、ほぼほぼ関係なく、やらないといけないことが山積みなんですよね。
で、だけどやっぱりなんか自分も疲れてるし、なんかね、あの、めっちゃ体だるおもだし、気分も乗らないしで、すっごいイライライライライしてて、
で、なんかね、子供に当たったりとかしちゃってたんですよね。
まあ、そういうのもあって、やっぱり睡眠をしっかりとって、あの、根本的にね、体を健康な状態でいることが、やっぱり大事だなっていうのに気づいたっていうか、
まあ、そこが一番だなっていうふうに考えたんですよ。
なので、私の場合はもう、あの、睡眠を削って自分時間をとるっていうのはやめようと思ったんですね。
で、私の場合はだいたい睡眠時間、まあ6時間ぐらいとれてれば、普通に朝もすっきり起きられるので、夜はそんなに早くないんですね、寝るの。
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あの、まあだいたい10時とか、10時半ぐらいには寝てるっていう感じで、まあ遅い時は11時とかになっちゃうんですけど、そうなると、やっぱ朝起きれなくなっちゃうので、
だいたい10時台には寝るようにしてます。
で、朝はまあ4時。理想は4時ですよ。
だけどまあ、あの、眠い時は全然5時とかね、6時とか。
普通に寝坊した時は7時とか起きちゃう時もあるんですけど、まあ基本は5時に起きるとして、
まあ10時に寝て6時間睡眠はとれるので、それが一番自分の理想の睡眠時間と、まあその起床時間の理想かなっていうところですかね。
で、まあ毎朝何やってるのっていうところなんですけど、まあ今までは、あの起きて、先に私化粧とかしちゃうんですけど、して、
で、まあちょっと、あの、なに?インナーケアの準備とかしてから、えっとまずやるのはやっぱりジャーナリングですね。
うん。あの、今の自分の頭で何が燃え尽いてるのかなとか、なんか気になることとか、なんかね、とにかくいろいろ頭に思うことを全部紙に書き出したりしてます。
まあ誰にも見せるわけじゃないので、あの、燃え尽いてる原因とかね、普通に、あの、結構セキュララに書いたりとかしてます。
で、そこから、あの、日報を書いて、まあ前日の振り返りとか、前日投稿した、あの、発信の内容について書いたりとか、
うん、なんか、何かその前日にね、あった出来事に対しての自分の感情だったりとかね、そういったものをまとめたりしてます。
で、あとは私すごく読書が好きなので、読書の時間をね、取りたいなと思って、朝一にね、好きなことをやるっていう目的で読書を取り入れてます。
でも、あの、最近ね、ちょっと朝の、朝ジム?あの、始めたので、あの、そこにね、ジムを入れようかなと思っているんですけども。
で、あとは、晴れてたら愛犬とお散歩してますね。
それから、えっと、まあ帰ってきて、それで家事をやるって感じですかね。
まあ、私の投稿を見てる方はもしかしたらご存知かもしれないですけど、やっぱり自分のやりたいことを、本当、冒頭にも話した通り、先にブロックしておくことが大事なんですよね。
時間ができたらやろうっていうのは絶対に無しにしてて。
自分のね、やりたいことを先に取っておく。
で、自分を満たしてから家のことをやるっていうのが、私はね、すごくいい順番だなぁというふうに感じてるんですね。
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というのも、やっぱり人間ってね、シャンパンタワーの法則でお聞きになったことある方も多いかもしれないんですけど、
やっぱり自分を満たしてからじゃないと、身近な人とかね、社会に還元できないんですよ。
だから、やっぱり過去の自分がそうだったように、イライラした自分だと人に優しくできないんですね、本当に。
それがね、例えば自分の子供だろうが優しくできないんですよ。
なので私は、やっぱり自分を満たすっていうことを一番念頭において、朝は過ごしてますね。
で、私、仕事パートで朝10時出勤なので、ちょっとね、夜のフルタイムのママさんと比べると、朝少しゆっくりかもしれないですね。
それから子供起きてきて、朝ごはん食べて準備してとか、家出るのは大体9時過ぎなのでね、ちょっとそこはゆっくりかもしれないですね。
で、出社して、大体仕事、一応4時までなんですけど、大体5時前とかに終わって、そこから退社して、お迎え行って帰宅して、食事とか夕食とかね、年貸し付けまで基本自分がやるので、
そこはね、自分担当っていう感じで割り切ってやっちゃってるんですけど、
で、寝るのもね、本当は子供にはね、もっと早く寝て欲しくて、8時とかね、理想言えば。
寝て寝て欲しいんですけど、なかなかちょっとね、難しかったりとか、私も結構まあいっかって思っちゃうので、寝るのは大体、早くて9時半とかですかね、大体いつも10時も合っちゃってるかなっていう感じで、子供と一緒に夜は寝てます。
昔は子供が寝てから、起き上がってね、なんかやろうって思ってやってたんですけど、やっぱそうなるとね、体も疲れちゃうし、睡眠も十分に取れないので、私はもう子供と一緒に寝て、夜の家事はもうしないんですね。
次の日に回すっていうところで。で、まあそこからね、しっかり寝て、でまた翌朝早く起きて活動するっていうのが、最近の私の1日のルーティンになってます。
ということでね、まあちょっとね、これやれば確実に起きれるよみたいなところの話ではなかったんですけれども、私のね、このルーティンの何かが参考になれば嬉しいです。
ということで、今日は水曜日。今日も1日頑張っていきましょう。では、バイバーイ。
