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どうも、ヤマンです。
どうも、ハリーです。
僕ね、最近新たに始めたことがあるんですよ。
何を始めたかと言いますと、オートファジー。
オートファジー?
オートファジー。聞いたことあります?
いや、わかんないです。
ダイエットの一種なんですよ。
自動で痩せるんですか?オートだから。
そう、まあまあまあ、そういうことですね。
で、何かと言いますと、
16時間何も食べない時間を作るんですよ。
あー、はいはい。
ファスティングとか言わないですか?
まあ、そうとも言うのかな。
16時間何も食べない状態を作ると、
オートファジーという
人体に備わった機能が
発動して、ものすごく健康になるんですよ。
はいはいはい。
16時間何も食わないって、
一瞬こんなに、めっちゃハードル高そうに
思うじゃないですか。
なんだけど、ここに睡眠時間入れてもいいんですよ。
で、僕がやってるのは、
朝ごはんを抜く。
朝ごはんを抜く。
僕の生活リズムで、朝ごはんを抜くと、
16時間飲み物を入れない状態になるんですよ。
えーと、まず、
朝起きて何も食べない。
水だけ。
12時にお昼ごはん食べます。
で、だいたい7時くらいに晩ごはん食って、
8時までに食い終わると。
それで計算すると、
夜の8時から
次の日の
お昼の12時。
ここで16時間空くんですよ。
人によって生活リズムが全然違うと思うんで、
どこか
時間を見つけて、
16時間飲み物を入れない
時間を作ると。
で、このオートファジーをすると、
何になるかっていうと、
今の人間って、
食べ過ぎらしいんですよ。
朝昼晩食うじゃないですか。
これが多いと。
しかもね、朝昼晩で食い始めたのって、
明治時代くらいかららしいんですよ。
100年ちょっとですか。
そうそうそう。
江戸時代とかは、みんなそんな食べてなかったんだけど、
戦後、
明治時代くらいからさ、
アメリカの影響を受けて、
3食食べて健康になるみたいな。
そういう文化が浸透してきたみたい。
で、3食食べるのが健康、
朝しっかり食べなさいみたいなさ、
ことを親に言われながら、
生活してたじゃないですか。
してた。
でもそれが実は、
現代の医学の進歩で、
間違ってることがわかってきたっていう。
間違ってたんですね。
僕ちょっと初めて見て、
まだ1週間くらいなんですけど、
めっちゃ調子いいんですよ。
え、1週間?初めて1週間?
毎日あるんですか?
毎日です。毎日です。
だからもう、
ここ半年くらいずっと、
朝はプロテインだけやったんですよ。
でもそのプロテインも、
2週間くらい経つか、
この2週間くらいもうやめて水だけにしたんですよ。
はいはい。
オートファジー発動させるために。
まず体がめちゃくちゃ軽い。
あと肌がツヤツヤになった。
ほうほうほう。
俺ね、かかとが結構ザラザラなんですよ。
もう歳で。
歳ですからね。
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もうカピカピなんやけど、これが治った。
治った?
かかとのカサカサが治った。
このオートファジーっていうのが、
アンチエイジングの効果があるらしいんですよ。
若返るらしいですね。
細胞が。
しかもダイエット効果もあると。
体の中の老愛物も出してくれるらしいんですよ。
現代の人たちって3食食べてるから、
胃の中に空っぽの状態っていうものがない。
空っぽの状態を作れてないらしいんですよ。
だいたいサラダとかフルーツは、
2時間から4時間くらいで消化できるらしいんですけど、
肉とかって、
6時間とかかかるらしいんですよね。
結構かかりますね。
消化するのに。
例えば、
朝8時に朝ごはん食べて、
12時にお昼ラーメン食ってとかってやってると、
まだ消化できてない状態に、
上からガバッてまた、
消化物がやってくると。
ブラック企業じゃないですか。
寝る前とかも、
寝る直前までにさ、
飯食ってたら、
本当に良くないらしいんですよね。
ご威力なくて申し訳ないけど、
本当に良くない。
本当に良くない。
その胃と腸を休ませるっていうことが、
すごい大事だと。
特に、
人間の免疫作ってるのって腸らしいんで、
70パーから90パーくらい、
腸が人間の免疫生成してるらしくて、
やっぱ腸を休ませないと、
免疫も落ちちゃうみたいな、
状態らしい。
なんかね、
お腹がグーって一回鳴るごとに、
若返ってるって思えみたいなことも書いてあった。
思えか。
若返ってるわけではないけど。
若返ってるみたいよ。
お腹が一回グーって鳴るごとに、
アンチエイジン、
体の中のオートファシーが、
発動して若返ってる。
でも、
毎日鳴りますよね。
でもさ、
ハリさん全然飯食わないもんね。
あれ鳴らないんですか?
基本ね、
グーってお腹鳴ることの方が少ないよ。
本当に?みんなそうなんですか?
絶対そうでしょ。
どうなんやろ?
みなさんどうですか?
募集します。
1日グーって、
毎日お腹鳴るんですか?
数えてないですけど、
ほぼ毎日だと思いますけどね。
じゃあそれアンチエイジンが鳴ってるんじゃないですか?
でも16時間は、
大事なのって、
胃を休ませる。
胃と腸を休ませるっていうことが大事らしいんで。
やり方は本当に、
ただ16時間食べずに、
水だけで過ごせばいいんですか?
そうそうそうそう。
あとね、
これYouTube大学で見たんかな?
ライフスパンっていう本があって、
YouTube大学でその本のこと紹介してたんですよ。
それ見たときも、
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同じようなこと言ってた。
現在の医療っていうものが、
むちゃくちゃ進化してきてて、
新しいことがわかったと。
昔ってさ、手術するときも、
手洗わなかったんですよ。
今は洗えよって思うけど、
昔のそういう中世のヨーロッパとかって、
細菌っていう概念がなかったから、
だって目に見えないじゃん。
細菌とかウイルスっていう概念がなかったから、
手術した人が、
炎症候群してバタバタ死んでいくと。
なんで?ってなって研究が進んで、
目に見えない細胞とかウイルスっていうものが、
この世にはあるんだっていうことが、
わかったこと自体が、
医療業界では、
当時は革命的だったんですよね。
で、みんな手術前に手洗って、
手袋しますみたいなのが、
今では当たり前だけど、
それまではわからなかったと。
それと同じようなことがわかったと。
そのライフスパンで書かれてるのはね。
老いは老化ね。
老化は病気らしいんですよ。
人類って、
正しく生きれば、
老化しないっていう。
嘘だろ?みたいな。
マジ?
これね、ぜひ、
YouTube大学でライフスパンで検索してみてほしい。
その、なんていうかな。
例えば、風邪ひいたときに、
頭痛いとか、
鼻水が出るとか、
咳が出るとか、いろんな症状が出るじゃないですか。
出る。
で、病院に行ったら、
喉痛いんですって言ったら、
喉に効く薬渡されたり、
頭痛いんですって言ったら、頭頭痛に効く薬渡されるけど、
そもそも風邪っていう症状、
この病気を治さないと、
治んないじゃないですか。
それと同じように、
がんとか、
糖尿病とかって、
老化による症状らしいんですよね。
おお。
老化っていう病気があって、
それは、
老化が糖尿病っていう症状を
引き起こすらしい。
難しいな。
だから、そもそも老化を防げば、
がんとか糖尿病にならないみたいだね。
うんうん。
っていうことが書かれてあって、
なるほど。
じゃあ、老化はどうやって防ぐのっていうと、
ご飯の食べる量を
極限まで減らすらしい。
へー。
で、がんとかってなんで起こるかって言ったら、
DNAが損傷して起こるらしいんですよ。
うんうん。
DNAの損傷って、
結構僕ら生きてて頻繁に起こってるんですよ。
うん。
例えば、紫外線に当たっても
DNA損傷するし、
睡眠不足とか、
でも、
目の下にクマ作って
睡眠不足になったとしても、
DNAは損傷してるらしいんですけど、
体の中に、
サーチュインっていう、
サーチュイン。
このサーチュインっていうのが、
損傷したDNAを
回復させる
部隊なんですよ。
あーなんか、
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たまにコピーされるDNAが
間違えてコピーされるのを
修復するというのは、
割と効きますよね。
そうなの?
それは俺わかんないけど。
とりあえず、体の中にサーチュインっていう特殊部隊がいて、
デバッグしてくれるんですね。
そう、彼らが
損傷したDNAを
直すだけじゃなくて、
細胞を修復してくれるんですよ。
細胞を新しくしてくれるんですよ。
そのサーチュインが。
なんだけど、歳を取ると、
DNAの損傷が
そここもとで起きて、
サーチュインが追いつかないっていう
現象になって老化していくらしい。
ほほーん。
で、どうすればいいかっていうと、
そのサーチュイン、特殊部隊を
鍛える。
これが一番いいらしくて、
どうやって鍛えるかっていうと、
ギリギリまでお腹空かせるらしい。
すべての問題は。
そう。
で、ギリギリまでお腹空いて、
やべえと。
俺らの体、
オーナーやばいぞと。
やべえ出動だって言って、
お腹減ってるとサーチュインが発動。
部隊が出動するらしいんですよ。
で、体中バーって点検するんだけど、
別にDNA何も損傷してないと。
うん。
なんだ間違いかって言ってまた部隊が戻っていくと。
うん。
これを繰り返すとどんどんマッチョになっていくらしい。
サーチュインが。
あー、はいはいはい。
で、ゴリゴリのサーチュインになって、
ちょっとぐらいの
DNAの損傷だったら、
ゴリゴリマッチョのサーチュインが治してくれるっていう話。
へー。
そう、だからオートファジーの
話もそうなんですけど、
老化、
アンチエイジングっていう効果もある。
オートファジーには。
お腹を空かせるっていうのは。
星野リゾートの星野社長。
はいはい。
もうあの人も1日1食しか食わないんですよ。
で、あの人の健康の記事を読んだことあって、
人間マジ食べ過ぎって言ってた。
星野さんも。
どう考えても3食もいらないと。
うん。
だけどまあ色んなね、その飲食業界とか
そういう
大手企業のね、戦略で
色んな食べ物のね、コマーシャルが流れてるからね。
うーん。
もう1日3食っていうのが当たり前だけど、
うん。
当たり前に思ってるけど、実は人体科学的に
3食は間違ってたと。
なあ。
ということが最近は分かってきたみたい。
じゃあ2食が一番バランスいいんすかね。
うーん。
なんかね、そのライフスパンとかで言われてたのは
もう、もう
めっちゃちょっとでいいみたいな。
16時間空けたらいいんすよね。
そう。とりあえず何も考えずに
胃の中に16時間
何も入れない時間を作ると。
うん。それだけ。
それだけ。で、あの
若返ります。
老化を防げます。
うん。防げるってね。
老化を防ぐことによってありとあらゆる病気にならなくなります。
そう。
ヤーマンが言うてんだから、みなさん。
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大丈夫です。
まあそういうことですよ。まあでもね、あの
僕は初めて見てむちゃくちゃ体の調子いいんで。
へー。
で、そういうのもあってお酒の量も減らしてるんすよ。
ああ、確かにお酒飲んじゃダメっすもんね。
まあそもそもね、オートファジェすると
あのー
節約にもなるんで。
確かに食費浮くじゃないですか。
そうなんすよ。朝ごはんって結構僕
あの菓子パン食べてたんすけど
やっぱあれで毎日100円200円使ってるんですよ。
使ってたんですよ。
なんだけど、あのそれがかからなくなったんで
節約にもなります。
で、朝欲しいって人は別に晩抜いてもいいしね。
うんうんうん。
あのーもしご興味があれば
オートファジー発動させて
あと
サーチュイン部隊をねゴリゴリに鍛えていく
という。
というのがいいと思います。
やろう今日から。
ぜひぜひ。まあハリさんそもそも
食う量少ないから。
まあでもそれをあえて意識してやることで
日々の変化を
サーチュインたちの声をね
聞いていこうかと。
サーチュインの声ねすごい大事だよ。
てことでね
今回は。
最後まで聞いてくれてありがとうございます。
てことでみなさんもオートファジー
発動させてサーチュインをゴリゴリに鍛えて
健康な体で老化を防いで
元気にやっていきましょう。
やっていこう。
それではまた来週バイバイ。
