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どうもみはです。流れで聞いて人生変える自分塾で生きたいライフコーチみはのチャンネルです。 お料理しながらメイクしながらウォーキングしながらあなたの時間に寄り添いたい
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今日はですね 物価上昇に伴うエンゲル係数のお話
とですね 老化を防ぐ食習慣・食べ物・オフトファジーについてお話ししたいと思います
今日はですねスーパー行ってきました朝 ということで
昨今の物価高状況というかわーまま主婦に密接な情報をお伝えしたいと思います
主婦の方はですねまあ食材を買いにスーパー行きますけど 毎日行ってる派?それとも土日にまとめて行く派?
いろいろライフスタイルに合わせて行く頻度、滞在時間も異なると思うんですけど 生活に欠かすことができないスーパーはもうもはやお友達みたいなもんですよね
お店のどこに何があるってもう頭の中に入ってますよね あとチラシとかね特売品
食材ねどんどん高くなってるからチラシの特売品も大事 今日ねちょっと行ってきたらヨーグルトがね
今日198円なんだけどまぁそれ低価なんだけど明日行くとね158円なの 40円の差大きいからね今日これ買うの損するような気がするって思って買えなかった
ということでね日替わりセールはね主婦やわーまおまお 毎日スーパーに通わせたんだね危ない危ない日替わり
あとねいつも思うんだけど 無農薬とかオーガニックのこだわり
国産食品って1割2割は高い どういうこと貧乏には健康にはなれないんかいって感じしませんか
食は大事ですね食べ口に入れるものが体を作るって言われてますのでね 食にこだわるってなんかお金ねお金かけられる人はまあまあゆとりのある
そうですよねなんだっけ あのエンゲルケースね家計の消費支出に占める食料費の比率なんだけど
2023年総務省の調査では平均 27.1%なんだって3割弱
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理想はね20%ぐらいだからうちのようなね これ高いから買えないわ
まあ外国産でいいか安いのでいいかっていう家庭が多いと思うんだよね まあね口に入りさえすれば何でもいいって方も一定数おられると思うんだけど
あのねうちの娘がねそうなの味にうるさいくせに添加物気にしないよって言ってる 大丈夫かと思いますよね
はいでね昨日ねちょうど運良くというか youtube ね私見たんだけど私のね大好きなと森新田先生
ご存知ですかねお医者さんなんですね美肌とか肌に美容に関しても発信している方で 私なんかすごい好きなんだけど老化を抑える
老化を防ぐ食べ物っていうのを発信してました でねそれ見てたんだけど体内年齢っていうのがあって
実年齢とは全然違う人がいるらしいのね 実年齢よりもすごい老けてるとか実年齢よりもとっても若いとかね
体の中の年齢っていうことなんだろうけどその差はね なんでできるのかっていうと生活習慣
らしいんですよ特に食習慣 やっちゃいけないのは食べ過ぎ
ですね皆さんストレスでパクパク食べたりしてないですか 私はやりがちなんですよねー
痩せようと思ってるのにストレスの方が勝ってしまって 食べちゃっていうことなんですね
で食べ過ぎはなぜいけないかっていうと血糖値の上昇です 血糖値を高くしてロールを高くし
体を慢性炎症にしてしまうんですね 炎症を起こしてるんですよだからもう空腹の時間がないといけない
ねその空腹時にオートファジーが強くなるらしいんですよ オートファジーって何ってね近頃ダイエットなどでよく聞きませんか
オートファジーは細胞内の老廃物や有害物などを回収して分解し
リサイクルして新しいものに作り変えるんですって なんかエコじゃないですか
つまり体の細胞を正常に保つ 常に元気な状態で維持する
そうすると老けないんですよ 若くいられるってことなんですねオートファジー大事
でそのオートファジーを活性化させる食品がね いきますよいくつかあってザクロ
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ザクロってねあんまり食べないんですよっていうかザクロって知ってます なんかねつぶつぶの赤い果物
最近見ないですよねザクロジュースとかがありますかね あとグルミベリー系の果物
そして納豆味噌醤油チーズ椎茸 こなったりはもう手軽に手が出そう
そうして酒いくらこれはねナスタケサンチンってね 入ってて肌にとってもいい物質でおすすめです
あとエビカニカテキンこれは緑茶ですね そして赤ワインやぶどう
なんかにがオートファジーを活性化させる食品らしいです ねそうしてとにかく食べ過ぎない
空腹の時間を意識的に作って 体を飢餓状態にするってことがオートファジーの活性化につながるんですって
なんかよく言われますよね グーってお腹がなったら空腹のお腹がなったら食べるようにしなさい
その食品なんだけどまあ納豆は私毎日食べてるんですけど
ナッツ類とかねスーパー行ってもねナッツ類とかエビカニ高いわ 最近ね酒もね
いいんだけどアスタキサンチン入ってるからお肌にいいんだけどやっぱちょっとね高い 1割2割高くなっている気がする
でね そうして家計も考えつつ賢くね
拭けない食材肌に良い食材とっていきましょうねっていうお話なんですね 体に悪そうなものは買わないってことでいいのかな
はいということで今日は物価上昇に伴いエンゲルK数も上がっちゃってるよっていう お話
拭けない食習慣 食生活
オートファジーのお話をさせていただきました はいこのチャンネルはハサン離婚を経験したシングルマザーの私ライフコーチ美波が日々の体験や学びを
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