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育休中自分アップデートチャンネル。
このチャンネルは引っ込み事案で一目置きにする私が、
人生は一度きりやりたいことをやってやろうと思って始めました。
こんな普通の人が勇気を出せばそんなことできるんだと思っていただいて、
皆さんの新しい挑戦を後押していければ幸いです。
こんにちは。
今日は三連休明けの火曜日の今が午後3時20分過ぎです。
娘がお昼寝に入ったので、ちょっと休憩しながら収録をしています。
昨日はですね、私毎日配信を目標にしているので、
毎日配信しているんですけど、昨日はお休みしました。
体調が悪かったというか、眠かったからです。
ちょっとね、あんまり異常妊婦なんで無理せず楽しく続けていこうと思って、
昨日は休みました。
しっかり寝てですね、ただ娘なんかなんか、
昨日はね、すごい夜泣きしたのでちょっと睡眠不足があって、
さっきまで昼寝してたんですけども、
まだね、昼寝してもなお娘が寝てるので収録してます。
今日はですね、自分のなんか無防備な時の写真を見てゲゲッとなったこと、
皆さんないですか?という話なんですけども、
3年間にですね、ちょっと遠出した時に、
私がこの収録のサムネイル用のね、ちょっと写真をね、撮ったんですよ。
すごくいいおしゃれなカフェ、ケーキもめっちゃ美味しくて、
焼き菓子もね、すっごい美味しかったんで、
私そこで8000円分もですよ、ケーキ屋さんでお金を使うっていう、
すっごい美味しいんですけど、決して安くはないケーキ屋さんだったんですけど、
いやこれは美味しいってなって、
食べ物にうるさいうちの夫もですね、
すごい美味しいねってなって、2人で焼き菓子を買いまくって、
その場ではケーキ2個食べたんですけど、
それでまさか8000円もですね、小さなケーキ屋さんで使うとは、
って感じだったんですけど、後悔はないです。美味しかったので。
で、そこで私が写真をね、ケーキとかの撮ってる時の無防備な状態の写真を
夫がね、撮ってたんですよ。
角度とかもあるのかもしれないんですけど、なんかすごい顎のところが
二重顎みたいな、たるんでて、めっちゃえだなぁと思ったんですね。
で、私は喉自慢のね、予選に出るっていう時に
毎日顔ヨガをやるっていう目標をやってて、
なんかその時はね、その辺の二重顎が少しマシだったような気がするんですよね。
で、一応顔ヨガは毎日やるって決めてるんですけど、
一応朝にね、子供が顔ヨガの動画が好きみたいで、
一緒に見てると割と機嫌が良かったので、やったりはしてるんですけど、
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ただ毎日と決めても、喉自慢の時は一応期限があったので、
それは本当に毎日毎日欠かさずですね、やったんですけど、
いざそういう期限がなくなるとですね、
ちょっとサボりがちで、三連休とかもあったので、
やってなかったので、
余計そうだったのかもしれないなと思って、
これはですね、このままではいけないと思って、
今日からもう毎日絶対顔ヨガやるという目標をですね、
掲げてやろうと思ってます。
で、そういう風に毎日絶対やろうと思っていることが、
一つはね、顔ヨガをすること。
で、それからストレッチですね、
ヨガですかね、いわゆるYouTubeでヨガを、
これもね、朝毎日やるっていうのと、
あと夜寝る前もね、安眠ヨガみたいなのをやろうって思ってですね、
動いてます。
動いてますっていうか、決めただけで、
昨日やっただけなんですけど、
これもね、ちょっと継続していきたいなと思ってて、
私の中で朝顔ヨガやる、朝ヨガやる、
夜寝る前に夜の安眠ヨガやるっていうのを、
ちょっとね継続して、自分のためにね、やりたいなって思います。
やっぱり鏡見たりとかね、無防備な写真見てゲゲってなることが、
結構なんか落ち込みませんか、皆さん。
私は結構、えーってなってなんか結構嫌な気持ちになるので、
そういう無防備な写真って結構ね、あるんですよね。
育児中で、夫が子供を撮る時に私が写り込んでるみたいなパターンで、
自分の無防備な姿を見ることみたいなのが多くて、
もうその、そうですね、その度に落ち込むっていうことが結構あるので、
この今のね、ストレッチとか顔ヨガをやって、
ちょっとでも老化を防ぐより、
昨日の私よりもいい感じになるってことをですね、
目標にちょっとやっていきたいなと思ってます。
私が今ですね、その血流の仕組みっていう本を図書館で借りて読んでて、
これ結構ね、なんか人気だったみたいで、
何十人待ちって予約してやっと届いたので楽しみに読んでるんですけども、
その中でもやっぱり、いつまでも若々しく健康にいられるためには、
血流が大事だよって話が書いてあって、
血流の中でも一般的に血流って言ったら、
動脈とか情脈とかパッてイメージするんですけど、
99%って毛細血管らしいんですよ。
毛細血管って年齢とともに減ったりとか、
劣化したりとかするんだけど、
鍛えれば毛細血管は増やすこともできるし、
良い状態を保つことができると。
そういう状態を保てば、いつまでも若々しくいられると。
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若さの秘訣は全て血流にあるっていう風なことが書かれている本で、
その中でも、夜のストレッチって書いてあったんですよ。
夜に腹交換神経を優位にさせて眠ることによって、
アンチエイジングのホルモンが出るとか、
そういう話が書いてあってね。
それも読んだので、夜は安眠ヨガやろうって、
その本も読んだ上で決めました。
あとはその本を読んでやりたいなって思ったのが、
11時に寝て6時に起きるっていうやつがあって、
これは実際今の生活に近いかなって感じなんですけど、
もうちょっと10時半くらいに寝てるのかな?
寝た時間から大体90分くらい経った時に成長ホルモンが一番出てて、
なおかつ、メラトニンだったかな?
メラトニンっていう、起きてから何時間後にかに出てきて眠くなるっていうやつ。
それも起きた時間から何時間後っていうので出るので、
ちょうどその成長ホルモンとメラトニンが同時に出るように寝るのが、
一番脳細血管に良いらしいということで、
あまり寝すぎても良くないし、短すぎても良くないし、
それぐらいがベストだということで、
それも意識していきたいなと思ってます。
あとは、読んでそうだなって思ったのが、
これは自分の中のずっとの課題なんですけど、
便秘を治したいっていうところで、
妊婦なのでどうしても子宮が大きくなってくると腸が圧迫されて便秘になっちゃうんですけど、
特に元々慢性の便秘があるので便秘解消のためということで、
これもちょっと長く続けていけたらって思って、
おとといぐらいから取り入れ始めたのが、
甘酒と豆乳を朝飲むっていうので、
もともと甘酒は、娘に朝オートミールをヨーグルトとバナナとやってるんですけど、
それを甘酒につけたら、
オートミールは甘酒に一晩つけて、
ヨーグルトとバナナとかもいいよっていうのを中で見たので、
それをやってて、
自分も甘酒って美容の天敵と言われてるぐらいいいものなので、
便秘にもすごくいいと聞くので、
豆乳じゃなくて、初めに牛乳でやってたんですけど、
牛乳をたくさん飲むのが体質に合わないみたいで、
すごい気分が悪くなっちゃう感じがあって、
それが何日かあったんで、
これ多分牛乳のせいじゃないかなって思って、
牛乳やめたら確かにまだましだったので、
多分牛乳をたくさん飲むのが気持ち悪くなっちゃうのかなと思って、
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なので豆乳と甘酒で飲むっていうのを一昨日ぐらいからやっておりまして、
まだ特段何も成功は出てないんですけども、
これも続けていこうかなと思ってます。
ということで、今後私が毎日継続するぞって思っていることが、
朝の顔ヨガ、朝ストレッチ、
夜の安眠ヨガをすると、
甘酒豆乳を続けるというこの3つをですね、
一応今後続けていこうかなって思ってます。
という話でした。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
じゃあまた明日。バイバイ。
