00:06
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ。 〈ランラジ 〉ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走る ランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
今回は、〈給水回〉と題して、ちょっといつもと違う感じでお届けをしていきたいと思います。
〈給水回〉トラブルは突然にスタートです。 ということで、いつものランラジと違うちょっとスタイルで
お届けをしていきます。なんかいつもと音楽も違うし、〈給水回〉あれ?なんかテンション違くない? お腹痛いの?
〈給水回〉OKADA、大丈夫?みたいに思っている方もいるかもしれませんが、今日はですね、ちょっと思考を変えて17キロまで走ったので
〈給水回〉給水を取る回ということで、ゆっくりとお届けをしていきたいと思います。 3月途中にしまして、かなりね暖かくなってきましたね。
走りやすくなっているという皆様のエリアもあるんじゃないでしょうか。でもまだまだ気温が低いとか 北海道、日本海側、雪が残っているというそのところもあるかもしれませんが、私のいる
関東はですね、結構日中15度とかまでね上がる日もあったりして、あの晴天の日中なんかはかなり走りやすくて、ウインドシェルを羽織っているとちょっと暑いなぁ
なという風にところも、そんな日もねあったりします。 あの今回、なぜこんなスタイルなのかというと、ちょっと簡単に話せると
今週ですね、まさにトラブルは突然
パソコン壊れちゃいました。 パソコンでいつもですね、このpodcastランラジは収録をして音楽を受けて配信をしているんですけれども
パソコンが壊れちゃったのですね。 パソコンが壊れちゃったので、僕も壊れそうになりましたね今。
収録の仕方をね、ちょっと変えなきゃいけなくなってしまって、 いつも使っているマイクではなくて、今回はスマホ、iPhoneに付属している白い
イヤホンのマイクを使ってですね、いつもと違うスタイルでお届けしたいと思います。 もう本当にトラブルは突然に何が起きるかわかんないというところでね、この回もだったら
ちょっと休息ということで、ちょっと一休みしながらゆっくりお届けしてみようじゃないかということで、 今回スタートしていただきたいと思います。
いろいろと紹介をしていく前にですね、この週末東京マラソンがあるんです。 3月6日いよいよ開催ですね。
2022年だけれども東京マラソン2021という延期した大会が開催されますよというものがこの週末あります。
03:03
僕自身もラントリップさんの撮影を兼ねて出走するんですけれども、 なのでフルマラソン4時間
ちょっととかですかね、それくらいのペースで走っていながら撮影をしていくという予定でございます。 そしてですね、東京マラソンに向けて受付をした方、してる方、
もう走りながら聞いてる、それぞれのタイミングもあると思いますけれども、 僕自身も初日木曜日の
日に受付とエキスポに行ってきました。 今回の東京マラソンはこの状況下の中で開催するというだけあって、なかなかこのコロナ対策しっかりしてましたね。
何をしてたかというと、 結構あって、選手は
まずですね、体調管理アプリを入れてるんですよね。 その直近の1週間かな、4日かな、
そのアプリで体温を測って体調に違和感がないのか、どこに行ったのか、 そして濃厚接触者とかと一緒にいなかった?みたいなのをチェックして、1日1日こうレポート
出すっていうアプリを入れて、体調管理をしっかりしてるっていうことと、 そしてですね、あの当日、受付の当日に
PCR検査をするんです。 検体、キットが送られてきて、朝その日に
大気を取って受付行くときに、PCR検査のキットを持って行くっていう、 そんなステップがあるんですよね。
で、その日に受付をした日の、 日をまたいだ深夜に、2時から4時ぐらいに結果が出ますってなってて、
無事陰性だったんですけれども、ドキドキするこれ。 だから受付に行ったけど、ゼッケンをもらったけど、その結果、
なんだろ、12時間後とかに陽性ですってなる方もいるってことなんですよ。 それだけしっかりしてるっていうことではあるんですけど、
そしてさらに、PCR検査をやるだけじゃなくて、 その前にウェブ問診票みたいなの買って、
問診票に答えて、 その現地に行かなきゃいけないっていうことで。
非常にですね、なんかITリテラシーも求められる大会。 そんな感じがしました。
スマホのアプリ使わなきゃいけない、ページ何を入力しなければいけない、 何を持っていかなきゃいけないのか。
ちょっと、え、なんか抜け漏れない?結構不安になるよね。 受付でした。
チームラントリップ、ラントリップの皆さん、代表の大森さんもそうですし、 宮子ちゃんとかね、ウルトラランナーの宮子ちゃんとか、
走るフリーで日本一距離を走っているフリーアナーさん、 橋友さん、長谷川友子ちゃんと一緒に受付に行ってたんですけども、
もうね、なかなかみんなで苦戦しましたね。 受付入る、それを通過して駅っぽに入るまで、
何分くらいかかったかな? 20分くらいかな?
06:02
結構、木曜日で初日で、続いてたのでね。 そういうのだったんですけれども、意外としっかりしてたので、大変でした。
それこそやっぱりスマホを慣れてないんですよとか、 楽なスマホを使っておりますとか、そういう方とかは
結構大変になっちゃったなぁと思ってね。 どうでしたか?って思いました。
東京マラソンを走られる方、名古屋をイメージで出る方、 いろんな大会がありますし、暖かくもなってきたのでね、
引き続きランナーとともに、帰っていきましょう。 ということで、今回はトラブルは突然にということなんでございますが、
まさにね、ウルトラランナーの宮子ちゃんも足首グネっちゃったって言ってね、 松間勢、この前エキスポ行った時についてましたけどね、
しっかりと48時間固定してるんですとか言って、 48時間終わった後にその安静にしてどうなるか、
東京を走るためにしっかり安静にしてますっていうふうに言ってましたけど、 本当に突然何が起きるかわかんない。
突然パソコンは壊れて、スマホで収録することになるかもしれないし、 突然怪我をするかもしれない。
突然、 戦争が始まるかもしれない。いやそれは困る。
本当に世の中何が起きるかわかんないという状況なので、 日々の一歩一歩進める、このランニングできることにありがたいなぁなんて思う日々でございます。
そのトラブルに関してね、ちょっとここからお話をしていこうと思います。 トラブルは突然にということで。
フルマラソンこそトラブルはつきまくんですよね。 そうじゃなくても、
普段のランニングも結構トラブルあるなぁって思いませんか。 僕も今週人間ドッグを受けまして、年に1回ですよね。
Eカメラを左の鼻の穴から通して、60センチもね、あのチューブを通して、 あーもう辛いってなりながら、
十二指腸の方までちょっと体の中様子を見に行くっていうね。 ありましたけれども、その日の後に人間ドッグの後に走ろうかなと思って走り出したら、
お腹急にギルギルになっちゃって、 もう急いでトイレ探して、公園のトイレ開けてね、もう出すもん出しましたけど、
急に来るじゃないですか、お腹のトラブル。 なんで急に来るの?痛い!もう走りたくない!ってなったりするし。
そんなこともありますしね。 まあ日常のランニングやっぱりそういうのもあるから、
やっぱり公園、トイレが近く、 お家の近く、こういったところがいいよね、そういうふうに思ったりしますし。
あとは、 大会ですよね、フルマラソン。
09:00
フルマラソンは何が起きるかわからない。 足がつるかもしれないし、
トレーニングの時はね、一切痛くなかった膝が痛くなったりするかもしれません。 なったことないのに、靴ずれしてます!
あります。 爪が死んでる!それはレス関係ないかもしれないですけどね。
いやーなんか足つっちゃった!とか、 給水取れなくてフラフラする。あ、やばいもう全然走れない。あ、もう目の前にする。
そんな状況にもなるかもしれません。 まあそれだけ42.195キロっていう距離が
すごい距離ですよね! まあ簡単には走りきれないという距離だと思うんですけれども。
まあそのトラブルがつきものだからこそ、ちゃんと備えた方がいいなって思うんです。 まあ大きくはね、今日給水会って言ってるんで、
給水ですよ。 給水はね、なんでセッコンちゃったんだろう。給水大事ですね。
ほんとこまめに給水すること。 あのこれは
僕も意識をしていて、フルマラソンとか大会、まあハーフマラソンもそうですけど大会に出る時は ほとんど全てのエイドで
コップを取ります。 そしてごくりと一口飲む時もあれば
水を一口、口に含むだけ。口の中を潤すっていうだけの時もあるんですけれども とにかく毎回取る。こまめに取るっていうことを意識しています。
これなかなかね、やっぱり特にこの冬だろうが気温が低かろうが、やっぱりこう それだけの距離、運動していれば体から水分は出ますから
しっかりと取るっていうことがね大事なので、日常のランニング、今もその瞬間も 大事です。
し、大会の時はしっかりとね 取るっていうことで意識してみるのはね大事なんじゃないかなと思います。
いやー練習もハーフマラソンとかぐらいまで水取らなくて平気だからとか あの30キロ走ほぼほぼ無呼吸であのできてるからとかって思ってね本番に
飲んだりすると結構 痛い目見るケースもあるなぁと思って
本当にそれこそ本番は何が起きるか分かりませんから、こまめに 取るっていうことですね。
あのとはいってもちょっと僕あの 年末のビヨンドフルマラソンを走った時にですね
40キロ過ぎから最後の吸水を 間違った、最後の吸水の前かを取る時に
あの吸水ちょっと体をかがめて紙コップをプッて取ろうとした瞬間にハムがピキーってきたんです。
やばい!と思って。これでも体勢も変えたらダメだ。もうこのまま前に進むしかないって思ってですね。
もうさすがに最後の吸水はもう体勢をかがめるっていうことができなかったので 取るのをやめたんですけど
12:01
でもやっぱりそれだけね あのトラブル起きますからしっかりと水分は取る。水分がないとそしてミネラルがないと
やっぱりバランスがと崩れて足つっちゃいますからね しっかりとあの補給をお願いします。吸水、トラブルを回避するために大事です。
あとは睡眠ですね。眠ること あの日々眠ることがやっぱり大事ですけど
フルマラソンとかそのここいっぱい走ろうって思ってる日大会があるよとかっていう時はですね まあその前の日はもちろんのこと
2、3日前から できれば1週間前からとかなるべく大会の日と同じようなスケジュールで眠る起きるっていうね
6時に起きて7時に家を出て8時に会長ついて9時から走るとかということであれば6時に 起きるっていうそのリズムを作っていくっていうことが大事だと思うので
ここを大会に合わせていくと体のコンディションをレースに向けていくっていうことが大事なので 大会に向けたリズム
睡眠しっかりとっていきましょう 睡眠と吸水
トラブルは突然何回起きせぬことが起きるかもしれませんので しっかりと備えることを備えていきましょう
さあスタートから13分ほど経過でございます ナイスラン
一歩一歩1日1日着実に前進していきましょう
さあ後半はツイートそしてラントリップのジャーナル 3月の目標をたくさん皆さんから投稿いただいているので一部紹介していきたいと思います
ランニングを楽しむみんなのラジオ ランラジランニングラジオ スポンサードバイラントリップジャーナル
ここからはあなたのランにぬくもりをラントリップジャーナルと連携してお届けをしていき たいと思います
さて 吸水会
ということで一歩一歩前に出すことも大事だけど時には休むこと しっかり補給をすること
今日は休息日 足を休める日ですこれも大事ですね
いやーもう今日は酔っ払っちゃってさ もう
楽しく夜を過ごすよ 飲みすぎ気をつけてくださいね
飲んでる時にこのランラジ聞いてくれてたらそれはそれでちょっと嬉しいんですけど ありがとうございます
いろんな時にお聞きいただければと思います 飲みすぎ注意ですよ
まあとにかく休むことも大事ということでそんな回でございますが そう3月の目標がたくさん届いておりますので紹介をしたいと思います
さあラントリップのアプリをポチッと立ち上げて ハッシュタグランラジもたくさん来てますしハッシュタグ3月の目標
これをねつけている方々もたくさんいらっしゃいますね サリュファンボーイさん リス発見してたりね
15:04
えっとテツさんお疲れ様で3月の目標 ktママさん今月は100キロ走れるかなーっていう風にね
上げたりしてますね先月は20キロ山でも目標を掲げること大事ですからね 東京マラソン受付してきましたーってねフミさんも上げてますねやっぱりこうやって
そうこれはどこだろうこのフミさんのやつは 東京マラソン3月の目標完走することノロノロでもいいから楽しく走っ
笑って走り切る走ることだけでなく仲間の応援に行くこと仲間を大切にすること いいですね
いつまでも感謝の気持ちを忘れずにという投稿素敵の投稿ですねこれは 浜松町か
いいですね あとコウモさんかなぁコウモさんが川野さんか
鉄ヒットさん3月の目標の表明キャンペーンということで 抽選でトトバクが当たるなんてナイスな企画なんだよーしこれにしようということで
乱の時悪魔が出てきて練習をサボるので 天使の力で悪魔に絶対打ち勝つ
これだと なるほど
ありますよねそうそうそう天使と悪魔の戦いってねありますよね えっと
家に帰ってランをしようかなと思ったら天使が現れてさーて走るで中と言って悪魔が 何を言いようとやあ福岡の方なんですね
スイムと筋トレで十分やろうもんまあこっち来て飲まんや すごいコメントというかジャーナルが福岡弁
いいですねでもとりあえずあのスイムとランといろいろとお疲れ様でございます 3月の目標のりさん
トレールマラソンにチャレンジ トレランいいですねということで三浦半島縦断トレイルのショートコースにエントリー今から楽しみ
ですとねのりさんの海辺を投稿も素敵ですね ひでさんさん
さん いいですね vrwc チャレンジウォーキング参加目指せ3キロ減量
減量の分 量が具体的でこれ大事
えっとあと ミシティさん3月の目標
はい3月の目標は楽しく走ることです っていつもですけどねとかいいですね
そしてこのミシティさんは3月の目標を楽しく走ることとか言いながら早速全然 楽しくないお腹が痛くなるし寒いしきつかったんだもんというのがね会社から
自宅までの死後終わらん そしてきつかったと言いながらも帰宅して暑いお風呂にドボン
そして勘をプシッ 首
がー 楽しかったって書いてありますね
お疲れ様でございますナイスなんですね えっと空さん3月目標たい焼きランをする走ってた焼きを買いに行きます
いいですねこういうのいいね遊び心 月200キロ茶美さん
具体的な設定でございます 3月の目標マリコさんはどうでしょうか
18:06
3月の目標は忙しい日々仕事も家事も育児もランも無理にすべてを完璧にこなそうとせ ずにとにかく子供と過ごす時間を一番に頑張ろうと思います
先日の保護者会に行って子供たちからの手紙を受け取りました 息子の手紙は置いておいて娘からの手紙を読んで心が痛くなりました
ネットは手紙をジャーナルの中に 写真撮ってあげてくださってますね
向こうさんはの慶応戦の車両の絵を書いていて そして娘さんの
文章はねぇ ちょっと読んでもいいかなこれ
いつも料理とかしてくれてありがとう 動物病院やトニマーのお仕事頑張ってね
私もママが喜ぶように手伝うよと お母さんこれやばいねぇ
ちょっとグッときますねマリコさん いい娘さんいいお手紙ですね
なおCさん 3月の目標なるべく弱音を吐かない体調不良やモチベ下がる前のペースに戻していくと
距離を含むというね モチベーションが下がる前のペースに戻していく
今日はしばらくぶりのマジックスピードで夕暮れランということで5キロのテンポ走キロ5分
それぞれのね いいペースこんな風に走りたい色々ありますよね
カズオムライスさんかっこいいウエア プーマとナイキのシューズこれペーパーフライですかね
3月の目標春だし短パン生足で元気に走る 東京マラソン楽しく完走すること
いいですね生足出せるようにすね毛処理も挑戦してみようかと いやーちょっとねすね毛処理大事ですよね
一度処理してみてください 後には戻れなくなりますよ
僕もねー 今ちょっとね脱毛1回言ってバチバチ言わせてきたんですけど
1年ぐらい前ですねもう1年経っちゃいましたけどね その後も夏に入ると足黒くなるじゃないですかランナーって
足黒くなると脱毛って光は黒に反応するのでちょっとねごめんなさい足黒いんで ちょっと今できないですって言われちゃって冬に来てくださいって言われてね
まあその後いけてないんですけど脱毛ねいいと思いますとりあえず剃ってみるってね スッキリしますからね
えっと何の話してんだ 脱毛の話だよえっと3月の目標
めさやかさんありがとうございますそしてみふぃさんね3月の目標 杉花粉に負けないで月間トータル150キロ
素晴らしい目標ですあの同じく杉花粉に悩んでいるランナーたくさんいると思います 私も含めて
頑張らないとね薬もシャブ漬けですよこっちも僕も 薬がないとやっていけないですもこの時期は
21:00
黒い柴犬さん3月目標 フォーム改善膝に負担のかからないフォーム長距離
過去30キロ以上を走っても怪我をしないフォーム 素晴らしいですね
2つ目月間走行距離166.7キロめちゃめちゃ細かくない えっと年間2000キロが目標なので2000キロ割る12ヶ月
イコール166.666667なるほどそういうことか っていうことで166.7キロ走る目標ですね
えっと3月の 目標
いろいろありますよねファースター違う フェイクスターケンさんご投稿ありがとうございますマサンのさん
3月の目標水水さん 水水さん
仕事が忙しいけど平日週にランを3月の 目標に頑張ってみようとねは頻度を目標にするの
いいですね平日週2回 これなかなか仕事をしながらとねハードル高いかもしれない
ですけど意識して頑張っていくいいですね 3月は桜をパトロールしたりイベントランに
参加したり無理せず楽しく走りたいと思います というのがいうさ
無理せず楽しくこうやっぱり春を探しに行く っていうランニング楽しそうですね
あとは鉄さん3月発ランということで2月 よりも多く走ることが目標ですあと早く寝る
ことなぁ出てばきたよ睡眠の話ね大事ですね rx 73
夜ラン死後終わらんお疲れ様でした 3月の目標は東京マラソン完走今年も1月から
続けている月間200キロとね仕事が3月 年度末で忙しく落ち着いて東京マラソン
作戦立てられていませんなるようになるか これそうねー
年度末だっていう方多いから忙しい時期 なのかもしれないですね
すすくんさん死後終わらんお疲れ様でした を
立川ハーフの絶景が来ててとりあえず気分も 少し上がってきましたというふうにでき
てますね立川ハーフは8位だけ3月の13日 かな
名古屋メンズマラソン3月13日でございます たくさん上げてますねありがとうございます
ともこさん後なさん キャミットさん3月の目標月間125キロ
ですねやっぱり具体的な数字を立てている 方結構いらっしゃいますねひとみさん3月
の目標は毎日5000歩以上歩くこと皆様よりも 緩いですがでも人それぞれだからいいと
思いますよ人にさん1月から3月は寒いのを いいことにサボったことが多くありました
暖かくなってきたので頑張りますと
いいですね m さんは3月に入って初めての ランはキダックランということで
8今月は年度末で仕事が忙しかった やっぱりこういう方多いですね
ワクチン接種もありなかなか距離が伸ばせ ないかもしれませんが月間200キロだけは
クリアしたいと思います あの
24:01
十分 むしっかり走られてるね感じしますね他には
景色のいいところのビリ楽しみながら 知りたいですと楽しむ心をそう春はやっぱり
こう 梅もそうですけど植物区ね変わって
くるからそれを楽しみに行くのいいですね 伊崎さん月間ランナー図の
読者モデルだっていうのを出してますね 写真にねー
いいですね月間ランナーつもと職場ですね 私のね
あゆたさんラントリップつながりで走る というのが
写真をあげてらっしゃいますけれども 卵ねナイスランでございますラントリップ
つながりで走るっていう風に上げてますね あゆたさんそしてこれ梅かなぁ
まもんがさん 3月の目標今月はゴタゴタしてこれまで
あまりランオアウォークができておりません なんとか100キロは達成したいなと思って
おりますね もう全国各地でいろんなところで上がって
きておりますまあジュンさんあきらさん ちょっと待ってジュンさん午前中に人間ドック
ちょっと同じようなタイミングで言ってる じゃないですか高血圧コレステロールと
中性脂肪のパンフレットを持ち帰りとなり ました
3月の目標106キロ以上走る2月が105.3 キロだったので3月は106キロ以上にして
パンフレットをもらわないようにします ビューはこの写真とともにありがとうございます
や人間ドック仲間ですね うーん
この目標の立て方とかいいですねちょっと だけでもいいから前の月を超える
これもいいですねはい 3月の目標ありがとうございますもうハッシュタグ
ダンラジオつけていちこさんは えっと5個1実行したいというね3月の
目標福井県の味方5個散歩3つの方向に 5つの湖という回転さ味方5個一周乱を
したいと味方5個1周通称5個1というね 5つの湖の周りを待って約30キロしたいと
いうね今は私は今までほぼ家の近所しか 知ったことがなくて暖かくなってきたし
ラントリップしたいなぁと計画中ですという ことですねこういうのいいですね皆さんの
それぞれのペースで そうよそうよそうよラントリップして
いきましょう近場でもいろいろありますよね あとなおやさん
3月1日今日は休みと早起きしてゆるラン アンドウォーク朝焼けが綺麗でしたとうわ
すっごいこの写真 なおやさんのチャンネル見てみてください
まんまるの朝日が3月からランニングを 習慣ができればと思います
週間かってねなかなかハードルが高いん ですよ
頑張っていきましょう そんな時にララジお供にぜひお願いします
3月スタートはララジを聞きながらとね チョロさんのご投稿もありがとうございます
エロいさんもね投稿ありがとうございます スス君さんランオフでハーゲンダッツいい
じゃないですか ユーフォのマムさん休息日ね取られて
ますね今月は159.9キロだったというのが 高層さん2月の
うん すごい去年は12キロしか走ってなかったけど
今月今今年はで159.9ということで3月も 怪我に気をつけながら大会に向けて走って
27:02
いきたいと思いますというふうにね高層さん かけかれてますね
ミミュさん ミミュさんも
アランラジ聞いていただきありがとうございます ライブランの隙間にということですね
ハッシュタグランラジをつけて3月の 目標
あちゃさんパパアルファさんかずやさん 朝日もいっぱいでそらさんカレンダーに
シール貼ってねしっかりと管理されている すごいですね3月の目標は青森桜マラソン
10キロ完走に向けて長く走れるように 練習することあとヨガを取り入れること
月間走行距離100キロにチャレンジ頑張って くださいいいですね
オッパーさん3月の目標今日は休息日と しましたがランラジの次回テーマ3月の
目標についてハッシュタグジャーナルしました ありがとうございますその前に2月の
振り返りをということでうわぁおわぁお いろいろありますけど初めてトレーランしたり
30キロ走したり月間200キロ初めて超えたり と素晴らしかったですね2月
3月も引き続き200キロと言いたいところです が3月は距離を目標にしません
方 昨年6月からランニングを再開した自分
にとって3月は初めて迎える桜の季節なので 3月はとにかく桜の名所を巡るランを
したいと思います 目標はランニングで桜の名所を30
箇所巡るですと この方がハードル高そうですけど
オッパーさんぜひいろんな桜の写真 お待ちしてます
給水会お届けしてきました ランラジトラブルは突然そして3月の
目標のお話をしてきましたけれども いつもと違うトーン
いかがでしたでしょうかちょっとスロー ダウンだったからやキロ読んで走るには
物足んなかったぜっていう方もいるかも しれませんけれども今日はちょっと給水
会だということではいゆっくりのペースに ねお付き合いいただきありがとうございます
なんかのちょっとこういうね 時も作っていったりいろんなことをちょっと
発信していこうかなと思いますのでまたの 感想とかもお待ちしております
引き続き番組への参加はハッシュタグ ランラジをつけてツイートしていただいて
も ok ですしラントリップのジャーナル でお願いいたします来週次の音会への
お題と言いますかぜひぜひ3月なので春 このテーマでお願いします皆さんが走って
見つけた春日常で感じた春まあ桜を見たよ とかねうん先ほどねお話じゃないです
けれども桜のスポット行ったとか まあ梅のまあまず桜は咲いてないか
30:03
まあでも梅の絵が綺麗でしたとかねこの 食べ物やっぱ春は食べるよねとか
あ そろそろ
春っぽいビールのラベルのやつ出てクール ですか
もしかして そんなものでもいいですね春を感じた
瞬間だからランニングしながらここで 春を感じましたとかでもいいですし春
らしいものっていうことで何かあれば ぜひ教えてくださいハッシュタグラン
ラジをつけてうん皆様のエリアそれぞれ 感じるものがそれぞれ違うと思いますので
なんでも ok ですぜひ教えてください まあ2月はねほんと vrwc もありましたし
立川シティハーフもありましたお疲れ様 でした
3月東京マラソン名古屋ウィメンズそして 立川シティもそうだし3月の26日も vrwc
がありますからねうん引き続きいろんな オンラインとかの機会を使いながら走って
いきましょうそしてランラジお聴きいただき ありがとうございます引き続き同じ空の
下それぞれの景色それぞれの場所で走っ ている皆さんとつながっていきたいと
思いますので番組へのご参加よろしくお願いします
日々のランニングをもっと楽しくランニングを 楽しむみんなのラジオランラジ吸水会
いかがでしたでしょうかあなたのランに 温もりをラントリップジャーナルの
スポンサーのでお届けいただきお届け いたしましたお聞きいただきありがとうございました
同じ空の下それぞれいろんな場所で走る 皆さんとまだまださらにさらにどんどん
つながっていきたいと思いますのでまた聞いて ください今日もないさーん
お届けしたのは岡田匠でしたそれではまた 次の放送でお会いしましょうバイバイ
