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おはようございます、ゆーきです。福岡国会マラソン出場を目指して、毎日元気に走り回っています。
それでは今日も今日とて記念すべき、第620回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、ひとつの練習ワンテーマ。こんなテーマでお話ししたいと思います。
ひとつの練習ワンテーマね。ランニング中心の話になるんですけど、
結局ね、結論はマルチタスクは無理ですよってね。こんな結論に持っていきたいと思いますのでね、
ランニングしてない方にもちょっとね、通ずるものがあるんかなと思います。はい、まずね、ひとつの練習ワンテーマなんですけど、
例えばね、インターバル。マラソンの練習されている方はインターバルすることあると思うんですけど、例えば400m10本とかね、
1000m5本とか800m10本とかね、いろいろありますわ。 でそのインターバルにあれもこれも詰め込んでも無理なんですよね。
さあ本田ら、今日このインターバルをするんやけども、何を得たいのか、何のためにインターバルをするのか、もう一つ絞るんですよね。
ワンテーマを決めるんですよ。ワンテーマ。この前ね、 僕1000m5本やったんですけど、この時のテーマは
1kmを設定ペースアベレージが3分22秒、3分22秒以内で5本するってね、こう決めました。
タイムを絞ったんですよね。タイムは絶対これを守る。 そのテーマで行きました。結局ね3分22秒を超えてしまったんですけど、
一つのテーマに絞ることでその練習が、その練習をやってみて、ダメだったな、良かったな、というのが見えてくるんですよね。
例えばそこに1000m×5本ね。 ここにですよ、今日はやっぱ体調も良いけん、距離もね増やしたいな。
本田ら1000m10本にしようかとかね。 1000m10本、3分22秒で10本しようかってなったら何を目指してるのかわからないんですよね。
3分22秒、僕の中で3分22秒ってもうね、限界なんですよ。
3分22秒で5本こなすからこそ、心肺機能と足の筋肉とね、どっちも限界に近い、限界を超えるようなトレーニングができるんで、
そのペースは5本っていうのが決まってるんです。 だけどそれを距離を、距離もね踏みたいからといって10本に増やしたんでは何がしたいのかわからんのですよね。
今日のインターバル何がしたいのかわからんとかね。 あと例えば20キロのペース走をするんだっても一緒ですよ。
今日は20キロ、キロ4分15で行こうってね。 フルマラソン3時間キルね。
サブスリーペース、アベレージキロ4分15秒で20キロ走るんだ。 それと決めたらもうそれだけでいいんですよ。そこだけを守る。
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そこにね、よし今度のマラソン大会は アップダウンが激しいコースやけん、アップダウンの起伏なるコースで4分15で走ろうとかね。
もうね、そんななったら何がしたいのかわからなくなってくるんですよね。 だからこそ一つの練習、ワンテーマね。
だからジョグをするんだったら今日は脂肪燃焼を意識してゆっくりのペースで走ろうとかね。
今日はランニングフォームを意識して走ろうとか。 一つだけに絞る。これが大事なんだなぁと思いましたね。
僕もフルマラソン、レースまであと1ヶ月って迫ってきて、 やれる練習って限られてるんですよね。
期間が短くなってきたからこそ、いろんなことをしがちなんですけど、 原点に帰ってね、一つの練習、ワンテーマ。
こんなことをね、ふと考えてみましたんで放送しました。 これね、マルチタスクの話に出るなぁと思って。
最近ね、スマホでイヤホンしてね、それこそこのスタイフとかね、ボイシーとか オーディブルとか聞きながらいろんなことできますけど、果たして
どっちも100点満点でできているのかって言われたら、多分できてませんよね。 家事やってね、結構中途半端になっていることもあるしね。
もちろんイヤホンを聞きながらね、仕事するってなったら、どっちもね、中途半端になります。 だからこそね、マルチタスクは無理って割り切って、一つのことをするときは一つのテーマに絞る。
これがね、結局いいんかなと思いました。 今日の放送がいいねと思った方は、ハートボタンポチッとよろしくお願いします。
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アフタートーク行きます。最近めっちゃ寒いじゃないですか。 悩みがあるんですけど、ランニングの時の手袋何使ってますか?
何使ってます?僕ね、今ランニングから帰ってきて20キロとかね、 ジョギングとかした後帰ってきたら手が冷たすぎて動かないんですよ。
靴ひもがほどけんぐらい手が凍ってて。 えっとね、5年前ぐらいに買ったモンベルのゴアテックスの手袋をね、使ってるんですけど、
ゴアテックスって言ったら雨風しのげるね、暴風のやつですわ。 けどね、冷たいんですよ風が。5年前の手袋だし、しかも毎回洗濯するんで
ゴアテックスの機能がね、もう落ちてるんかなとか思ってね。 買い直そうかどうしようかとかね、悩んでます。ということで皆さんどんな手袋使ってますか?
で走ったとどうです?手、冷たいですか? 暖かいですか?
僕数年前まではね、こんなことなかったと思うんですよね。 代謝がね、なんかおかしくなったのか、そもそも手袋がね、もう機能が落ちてるのかどうなんかなと思ってね、皆さん手袋事情を教えてください。
