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おはようございます。ゆーきです。救急隊員をしたり、毎日元気に走り回ったりしています。 それでは今日も京都で記念すべき第427回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、出し切るよりもコントロールする方が難しいってね。 こんなテーマでお話ししたいと思います。
タイトルが結論ですね。何かというと、自分のランニングの練習メニューからちょっと考えてみて、結局は自分たちの生活にも落とし込めるんじゃないかなと思ってお話ししてみたいと思います。
まず何かというと、出し切るね。例えばマラソン、マラソン大会だったらイメージしやすいですか。
マラソンだったら42.195キロね。自分の体力が100割としたらゴール地点でゼロになるように走るんですよね。
100割体力をあの半分のね21キロ地点で50にするのか、それとも21キロ地点ではまだ体力を70残すのかね。
ほんで後半勝負でえっと体力残りのね70を使うのかとかいろいろ考えるわけですよ。
これまさにマラソンって出し切るスポーツだと思うんですよね。自分の体にある体力をね。
この前ね自分がやったポイント練習でもそうなんですけど、例えば3キロとか2キロ、1キロをね自分のありの自分がある体力を全部出し切るっていうね。
こういう練習ってまあ比較的簡単なんですよ。自分の体力を出し切るだけだから。でもコントロールするって難しいんですよね。
例えば20キロを1キロあたり4分で走りましょうと。4分で20キロ走ってくださいと。1キロあたり4分ね。
4×20で80分か。80分で20キロ走りましょうという練習するんだったら最初から最後までトータルね1キロの平均が4分で走らないかのですよ。
まあそこにはね例えば最初の10キロはアベレージ3分50秒で、残りの後半10キロはアベレージ4分10秒でもアベレージは4分になるんですけど
マラソンの練習としてはこれちょっとねイマイチなんですよね。やっぱりマラソンで一番大事なんてイーブンペースで走ることなんですよ。
イーブンペースでね。同じペースでってことは、いかに20キロ1キロ平均4分のスピードで走るのかね。
このコントロールする能力、維持する能力というのがめちゃくちゃ問われるんですよね。
今シーズンの僕のテーマがまさにこれで結構ね僕マラソン大会突っ込みがちなんですよね。最近タイムを狙って。
だからこの維持する力、コントロールする力というのを日後の練習からね。
身につけられるように頑張ってます。これね本当は私生活でもね一緒だと思ってね。
特に仕事ね。仕事は救急隊員してますけど、1日の出場が10件やとしましょうね。10件出場しますと。
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最初からトップギアでね。行ったらもう後半ヘトヘトなんですよ。
そうそう。だからマラソンと一緒でね。もうイーブンで行く。もうずーっと7割ぐらいの力で同じパフォーマンスが出せるようにね。
やっていこうかなと。その3割でお前サボットにちゃうんかとかね。そういうのではないんですよ。
そういうのではない。だからコントロールね。自分の体力とか自分の力ね。それを出し切るんじゃなくてコントロールする力ね。
これを身につけられたらね。マラソンだけじゃなくて、仕事でもね。私生活でも楽に、効率よくね。生きていけるんじゃないかと。楽しくね。
いけるんじゃないかと思いました。もうね、休みの日の子供と一緒に遊ぶもそうですよね。
公園で遊ぶ、プールで遊ぶと言ってもね。最初の10分20分で全力出したらもう親やヘトヘトですよ。子供はね全然遊べますけどね。
そう。だから今日はね。そういうお話でした。出し切るよりもコントロールする力ね。こっちを鍛える方が難しいんじゃないかとね。
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アフタートークいきます。えっとねサラダを作ったんですよ。トマトのサラダ。これがね
子供が爆食いしたのでちょっとね紹介させてください。TikTokで流れてきたんですけど
大きいトマトね。大きいトマトを3つか4つぐらいね細かく切ります。細かく何センチやろう。3センチ。3センチ。3センチ2センチぐらいのね大きさに切って
きゅうりね。きゅうり普通に輪切りにして1本をね。塩もみして5分10分ぐらい置いておきますわ。
ほんで調味料がごま油大さじ1、醤油大さじ1、お酢大さじ1。お酢はうちは寒炭酢にしましたね。それ大さじ1。
すりごま適当。ほんであとねツナをね混ぜるんですよ。ツナを混ぜてタレを作って。あと砂糖ね。砂糖大さじ1。
これ混ぜてトマトときゅうり入れたらめちゃくちゃ美味しかった。 もう子供爆食いしましたね。一瞬寝たくなりました。
うん。ほんでねあと大葉があったら大葉をね細かく刻んで乗せてやったらね いいんかなと。夏っぽい味になってねいいと思います。ぜひねやってみてください。
