ポリヴェーガル理論を学びたい人におすすめ！５つの学習方法
配信が少し遅れてしまいましたが、お待たせしました！カラダ視点シリーズでは、ついに「ポリヴェーガル理論」の解説に入ります。次回から本格的に解説を進めていきますが、その前に――ポリヴェーガル理論を学びたい方に向けて、おすすめの５つの学習方法をまとめました。あわせて推薦書籍もご紹介しています。また、次回から四葉さわこが配信する解説動画についてのご案内もお届けします。ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてください！ ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。■noteでは、エピソード内で紹介した５つの学習方法のリンクなども掲載しています。詳しく知りたい方や確認したい方は、以下の記事をどうぞhttps://note.com/yotsuba_cafe/n/nc9355342f81c ＃ポリヴェーガル理論 ＃おすすめ ＃書籍 ＃吉里恒昭さん ＃浅井咲子さん ＃安心のタネの育て方 ＃モナ・デラフーク ＃発達障害からニューロダイバーシティへ ＃花丘ちぐささん ＃わが国におけるポリヴェーガル理論の臨床応用 ＃津田真人さん ＃ポリヴェーガル理論への誘い ＃四葉さわこ ＃ポリヴェーガル理論イラスト画像＆動画セット
神経状態というモノサシを持とう（後編）
カラダ視点シリーズの第５回。前回（＃４）の続きです。３つの神経状態を見極められるようになると、自己調整、人間関係調整などに役立ちます。今回はその入口編・後半として、 ・神経の「落ちこみ」状態・神経の「安定範囲」についてお話します。新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっかり押さえていただきたいです！■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ■noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。エピソード内で話した関連記事のリンクも貼っています。復習用・補習用に、ぜひこちらもご覧ください。＊note記事「神経状態というモノサシを持とう（後編）」https://note.com/yotsuba_cafe/n/nd999ca76994c #神経状態 ＃自律神経 ＃副交感神経 ＃ブレーキ ＃安定範囲 ＃耐性領域 ＃神経タイプ ＃ポリヴェーガル理論
神経状態というモノサシを持とう（前編）
カラダ視点シリーズ第4回！ 心理学よりも役立つとされるカラダ視点の肝、「自律神経に注目する視点」を今回からお届けします。「神経状態というモノサシ」を持つことは、自分の状態を調整したり、他者を理解するのに非常に役立ちます。今回はその入口編・前半として、・自律神経について・神経の高ぶり状態についてお話します。新しい自律神経の理論、「ポリヴェーガル理論」を学ぶためにも、まずはこの基本やイメージをしっかり押さえていただきたいです！ ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ■noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。エピソード内で話した関連記事のリンクも貼っています。復習用・補習用に、ぜひこちらもご覧ください。＊note記事「神経状態というモノサシを持とう（前編）」https://note.com/yotsuba_cafe/n/n86ada4396041 #神経状態 ＃自律神経 ＃交感神経 ＃アクセル ＃神経タイプ ＃ポリヴェーガル理論
まずは体調改善③ 生活リズム、パターン
今回は、前回「まずは体調改善② 運動、筋力、体力！」の続きになります。 前回お伝えしたように、運動は体力や筋力を維持し、心の健康にも良い影響を与えます。今回のエピソードでは、さらに「生活リズム」と「パターン」に焦点を当て、体と心の健康を支えるための重要な要素についてお話しします。 体の健康には、一定のリズム、緩急、規則性が必要です。これらを整えることで、体調が良くなり、日常生活がより快適になります。特に、自律神経やホルモンバランスに注目し、生活の質を高めるための具体的な方法を紹介します。生活リズムやパターンの見直しが、生きやすさの土台を作ります。全体のまとめも含めた重要な内容です。ぜひお聞きください！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n448b33bb17a7 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃生活リズム ＃生活パターン ＃緩急 ＃規則性＃躁うつ ＃アップダウン ＃自律神経 ＃カラダ視点
まずは体調改善② 運動、筋力、体力！
今回は、前回の「まずは体調改善① 6時間は睡眠不足？！」の続きになります。 前回お伝えしたように、睡眠や休むことはとても大切ですが、同時に、動くこと、活動することも大切です。人間として生活する以上、仕事や家事などでカラダを動かすことは不可欠です。そしてその活動を支える体力や筋力が重要です。それを維持するための運動について、今回は詳しくお話しします。 また、運動は体だけでなく、メンタルにも良い影響があることが、近年のさまざまな研究結果から明らかになっています。現代人は運動不足と言われていますが、あなたは「運動」、いかがですか？エピソードの中で、お手軽でおすすめの体操についても触れています。ぜひお聞きください。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。 (エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/n552de9c2f35d ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃運動 ＃筋力 ＃体力 ＃永井峻 ＃体の衰えを一括で清算できるすごい方法
まずは体調改善① 6時間は睡眠不足？！
「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。 これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。まずは改善編①として、導入部分と「睡眠」に焦点を当てた内容、「6時間は睡眠不足？！」です。あなたの睡眠時間、実は足りていないかもしれません。ぜひお聞きください。▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。 (エピソード内の紹介リンクもこちら)https://note.com/yotsuba_cafe/n/nfed0893f0ec3 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/＃睡眠 ＃睡眠不足 ＃睡眠負債 ＃平均6時間 ＃柳沢正史 ＃カラダ視点
まずは体調チェック～緊急レベル編～
「緊急レベルの相談を、見きわめることはできますか？」今回はセラピーにおける四葉視点のひとつ「カラダ視点」に焦点を当て、特に体調チェックの緊急レベルについて詳しく解説します。DVや災害などの緊急事態、医療機関が必要な状態、そして即休養が必要なレベルの見極め方を学び、適切な対応方法をお伝えします。カウンセラーやセラピストの方々にとっても、緊急対応のスキルを高めるための必聴内容です。ぜひお聞きください！ ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。（「こころの耳」のセルフストレスチェックのリンクもこちら）https://note.com/yotsuba_cafe/n/na558ff878f20 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 ▼オンラインサロンのメンバーも募集しています！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃相談 ＃緊急対応 ＃リファー ＃見極め ＃ストレスチェック ＃うつチェック診断 ＃受診
初月無料！オンラインサロン「のびやか四葉カフェ」メンバー募集開始
2024年7月5日より、オンラインサロン「のびやか四葉カフェ」のメンバー募集を開始しました！（これまでメンバーシップとお話していたものです）こちらの音声配信では、入会特典などを説明しています。 初月は無料でお試しいただけます！ご興味ある方はぜひ、▼こちらの案内ページにて内容をご確認ください！https://i-balance.jp/menu/special-program/membership/ ＃オンラインサロン ＃メンバーシップ ＃コミュニティ ＃生きづらさ ＃セラピスト ＃カウンセラー ＃相談
具体的対応、どこを見るべき？まずはどこから？
前回の続きになります。「傾聴とねぎらい」で関係づくりができたその後。具体的な問題解決をするために、どこに注目して、どんなアドバイスを考えるか？ 問題対応の時、点検すべき３つの側面と、その優先順位をお話します。 ▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。 視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。 https://note.com/yotsuba_cafe/n/n796cea0c2640 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 #愛知県一宮市 ＃三姉妹殺害 ＃母親 ＃事件 ＃完璧主義 ＃育児ストレス ＃相談 ＃コンディション
完璧主義ママの悲劇、一宮３姉妹殺害事件。あなたならどう対応する？
愛知県一宮市で起きたこの悲劇的な事件は、全国ニュースで取り上げられないことが不思議なほど深刻です。身近でも起こり得る、この事件と紙一重のケース。あなたの周りにも育児ストレスで悩む人がいるかもしれません。もし相談を受けたら、あなたはどう対応しますか？今回のエピソードでは、事件の概要と私の提案する初動対応についてお話しします。ぜひお聴きください。▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。この事件のニュース動画（YouTube）も貼りました。視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。https://note.com/yotsuba_cafe/n/n2dea31370192 ■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。 #愛知県一宮市 ＃三姉妹殺害 ＃母親 ＃事件 ＃完璧主義 ＃育児ストレス ＃相談 ＃他人事じゃない