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2024-07-19 08:17

まずは体調改善①　6時間は睡眠不足？！

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四葉さわこ
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「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。
前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。
 

これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。

情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。
まずは改善編①として、導入部分と「睡眠」に焦点を当てた内容、「6時間は睡眠不足？！」です。

あなたの睡眠時間、実は足りていないかもしれません。ぜひお聞きください。

▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。
　視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。
　(エピソード内の紹介リンクもこちら)
https://note.com/yotsuba_cafe/n/nfed0893f0ec3
 

■質問やコメントは、noteやLISTENで受け付けています。
 

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＃睡眠　＃睡眠不足　＃睡眠負債　＃平均6時間　＃柳沢正史　＃カラダ視点
 

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