「カラダ視点」シリーズの第3回目、「まずは体調チェック～改善レベル～」をお届けします。
前回の「緊急レベル編」では、すぐに対応が必要な体調チェックについてお話しましたが、今回は「改善レベル編」として、もう少し踏み込んだ体調改善のポイントをお伝えします。
これは、単なる体調改善にとどまらず、「生きづらさ改善」の土台ともなる内容です。
情報量が多いため、エピソードを3つに分けてお届けします。
まずは改善編①として、導入部分と「睡眠」に焦点を当てた内容、「6時間は睡眠不足？！」です。
あなたの睡眠時間、実は足りていないかもしれません。ぜひお聞きください。
▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。
視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。
(エピソード内の紹介リンクもこちら)
https://note.com/yotsuba_cafe/n/nfed0893f0ec3
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＃睡眠 ＃睡眠不足 ＃睡眠負債 ＃平均6時間 ＃柳沢正史 ＃カラダ視点
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