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はいどうも、よろこびガーデン本当の自分に還る時間へようこそ。 この番組は産男児の母で農家の妻、アラフィフのよしこが、長年触れている瞑想や心のこと、
また農家として自然と共にある暮らしの中での気づきを通して、自分らしく生きるヒントをお届けしております。
はい、というわけで、では先に今日もお知らせをさせてください。 今月23日の日曜日、瞑想が初めての方、もしくは始めたばかりのビギナーさんのための、
45歳からの初めてのマインドフルネス瞑想入門という無料セミナーをオンラインで行います。
もしね、瞑想に興味がある、やってるんだけどよくわからないとかね、そういった方にはとってもおすすめの内容になっておりますので、
ご興味ある方、ぜひ概要欄ご覧いただけたらと思います。 はい、というわけで今日のお話ししていきたいと思います。
あ、そうそう、台風、 皆さんどうですか?台風シーズンで昨日もだったんですよね。
どうだったでしょうか?ちょっと場所によってはやっぱり、沖縄とかどうしても被害が出てしまう地域もあって、
いつも大丈夫かなと思うんですが、お聞きの皆様大丈夫ですか? 私は農家なので、昨日は野菜の直売というのがあったんですけど、
もう本当に空模様が劇的に変化をしていく。 雨がわーって降ったり、パーって晴れたり、
それに人間はね、わー雨だーとかね、晴れたーとか言って、 翻弄されながら過ごすわけですけど、
私もね、濡れたり乾いたりしながら、 でもね、やっぱりその空の自然の変化って、
怖い時もあるんだけどね、困る時ももちろんあるんだけど、美しいなぁと思ってね、
特にね、日がわーってね、差し込む瞬間とか本当に葉っぱがキラキラキラキラ…綺麗ですごいね、
それに感動したりしながら過ごしておりましたが、 皆さん台風ね色んな影響を受けたかなと思いますが、
ご無事でしょうか。 というわけで、今ですね、お盆休み期間特別企画として、
2026年もここまでお疲れさま
お盆休みを意気不締めに今までの自分をいたわり
本当の自分に帰る時間として
5日間シリーズでちょっとしたワークをお届けしているこの番組でございます
今日は早いものでもう4日目の木曜日ということでお届けしていきます
内容はちょっと概要欄を見ていただければと思うんですが
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月曜日からゆるーっとする、ほっとする、よしよしする
今日が人員とするの回でございます
人員とする何をするかっていうと
自分とつながる、自分に寄り添うっていうような
今日もワークをやっていきたいと思います
ワークをやっていただいたら是非やったコメントをいただけたらと思います
皆さんに質問なんかもするのでコメント残していただけたらとっても嬉しいんですが
やっていただいた方がいてコメントをもらってとっても嬉しかったです
バードさんとあかりさんのコメントをいただきました
バードさん、私、あかりさんも配信聞かせていただいてるんですけど
お二人とも人柄が出るコメントで最高に嬉しいな
お二人とも最高だなと思って読ませていただいていて
昨日夫の誕生日なんですなんて伝えたらお二人とも祝福のメッセージをくださって
夫も変な照れ方をしてすごい喜んでて本当にありがとうございます
つながり感謝しております
今日も体を緩めるところから始めていきたいと思います
ではちょっと体に意識を向けてもらって
まずは肩の力を抜いていきましょう
では今日もぐーっと上に伸びます
上で手組んでもいいですね
ぐーっとまず上に伸びて息を吸って
吐きながら脱力スタン
もう一度上にぐーっと伸びて
立っている方は足の先から指先まで
座っている方はお腹の下の方から指先までぐーっと伸ばす
そして吐きながらスタン
最後もう一度やってみます
ぐーっと伸びて力を抜いてスタン
今日は手と足を座っていても立っていても
ちょっとぶらぶらぶらーっと振って力を抜いていきます
両手両足ぶらぶらぶらー力を抜きます
私もやってます
そしたら最後
首を右から左から2回ずつぐらい回していきましょう
ではやってみてください
ゆっくり息を吐くことを意識して
首から背骨の骨全ての神経通っているんですけど
私は最近寝つきが悪くてね
それで体を見るとすごい首がね固いんですよね
皆さんはどんな感じでしょうか
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自立神経に来てるのかなとか思いながら過ごしてますが
ちょっとね体のケアとっても大事ですね
はいほぐしましたでしょうか
はいそしたらですね呼吸を整えていきたいと思います
短いね呼吸とともにちょっとした瞑想のようなワークやっていきます
では目を閉じていただいて
鼻から息を吐いて
鼻から息を吸って
何も考えずにね今日はふーっと吐きましょう
鼻か口か体に任せて楽に息を吐きます
今日はね深呼吸また3回していくんですが
今日はねご自身の体をよく感じてもらって
自分の体が求めている自然にね
自分が気持ちいいなーって思う呼吸っていうのをねしてみてください
深くです深呼吸は深呼吸なんだけど
体に委ねて体が従っている
その呼吸をしてあげてください
深くゆっくりすることだけを意識して
体に任せて呼吸
ではあと3回ほどやってみましょう
私たちってね生まれてから終わるまで呼吸って一度もやめることがないんだけど
この呼吸ってほとんどの時間体がね勝手に自動的にやってくれてますよね
すごいことですよね
このね呼吸っていうのに自分がするっていう感覚じゃなくて
体がやっている呼吸に自分が意識を沿わせる
そんなイメージで呼吸を感じながら深呼吸してみてください
いかがでしょうか
なんかね私こうやって呼吸をすると
呼吸が起きていることを呼吸をしている体に
すごいなぁありがとうっていう気持ちが湧いたりします
やってみてどうだったでしょうか
はいではですね
今日のチーンとするというのをテーマにしたワークをやってみたいと思います
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今日はですねこの言葉を自分にかけてみてください
この私でよかった私でよかったこの言葉です
今回生まれてきてこの私でよかったこの体でよかったそんな意味ですね
この言葉をね自分にかけてみてください
私でよかったこの私でよかった
どんな感覚になりますか
すでにねこの私でいるからよかったって思うことありますか
この私っていうのは本当にね私しかいないんですこの世界にはね
これはね自然を見ても思うんですけど
本当にそこに咲いているひまわりだったりとかね
サルスベリだったりとか百日草だったりとか
なんかもうねその種類を見ればひまわりはひまわりっていうね
一つの種類の花に見えるんだけどやっぱり一人一人を見るとね
もうその子でしかないっていうなんか現れ方をしてるんですよね
生え方だったりとか色味だったりとか
なんか立ち姿だったりとかみんな背丈もちょっとずつ違ったりするし
本当にね花は花なんだけど
みんなそれぞれの命を全うして自分らしく生きてる
落ちた場所もねみんなそれぞれ違うし
与えられた水分量とか土の状態とかもみんなそれぞれ微妙に違うんですよね
同じところにいるようで
もしかしたらあの撒かれたけどねちゃんと芽が出なかった
芽が出たんだけど途中で枯れちゃった子も中にはいたんです
いたと思うんですよね
だけどみんながその与えられた命を全うして生きている
生ききっているっていう姿って本当にね美しいなって思うんだけど
もしかしたらねこの言葉を自分にかけた時に
私でいいなんて思えないっていうね
そういうタイミングにいるっていう方もいらっしゃったかもしれないんだけど
それでもね
そういうふうに思うってことは
自分の命を諦めずに生きているっていうことだし
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もっといい自分になりたい何者かになりたいって
もし思う気持ちが出たとしても
それはやっぱりあなただからこそなんですよね
あなたという命を生きているからこそ
その命を生きたいと思っているからこそ生まれてくる思いだなって思うんです
このかけがえのないあなた
あなたの人生って本当にあなたしか経験できないし
みんな一人一人同じ環境にいたとしても
みんな経験する人生が違うってこれってすごいことだし
それをね
毎日生きているってことって本当に尊いことだなって思います
なのでしっくりこなくても
何か納得できてもできなくても
私でよかったこの命与えられて生きててよかったっていうね
そんな気持ちに少しでもね
心を合わせられたらいいかなと思って
今日はこんなワークをしてみました
私でよかったこの私でよかった
思えた方も思えなかった方も
どんな感じになったかぜひコメントいただけたら嬉しいです
ありがとうございます
はいではですね
今日はこんな感じで終わりにしたいと思います
そして今日もね
配信大体8時ぐらいに載せますって言って
私予定をしてちょっと言ったこともあったと思うんですけど
なんか私の操作の問題だったり
あと家のごちゃごちゃもちょっとね
あいまって8時頃に配信載せることができてなかったりするんですけど
一応明日金曜日最終日ということで
ライブをしたいと思っております
でこの時間だったらできるはず
確実にできるはずっていう時間が9時なので
朝の9時に初ライブですね
やりたいと思ってますので
もしご参加いただける方はぜひと思っております
よろしくお願いいたします
はいというわけで今日もお付き合いいただきましてありがとうございます
あっという間にね8月もビュンビュンと過ぎておりますが
今日1日今目の前のことに心を置いて
今日もね自分に愛と許しの光を当てながら
本当の自分に帰りあなたらしく生きる1日でありますように心から祈ってます
今日も聞いてくださりありがとうございます
ではまた明日お会いしましょう
よろこびガーデン吉子でした
またねバイバーイ
