00:02
はい、どうも。よろこびガーデン、本当の自分に還る時間へようこそ。
えー、この音楽は、他の妻、アラフィフのよしこがお届けしております。ということで、今日は初ライブとなりまーす。
はーい。というわけで、これで大丈夫なのかな?
ちょっと、あのー、多分できてると思うんですけど、やっていきたいと思います。
収録はね、あの自分のペースでできるんですけど、ライブはね、なんかこう、もう生なので、撮り直しも効かないし、っていうところで、
えー、すっごいドキドキしちゃって、
すっごい、すっごいソワソワしちゃってですね、もう1時間ぐらい、1時間以上前から、もうね、ドキドキドキドキして、全然手にやってることがね、あのやってることが手につかなくて、落ち着かないで過ごしていました。
本当にもうね、ビビリだなーって思いますね。
はい、えー、で、えーと、大体ね、20分ぐらいと思っているんですが、
えー、もうね、ライブなんで、今思うことをどんどん話していこうかと思いますが、
はい、えー、そうですね、私、最近あの夫といろんな話をしている中で、自分のね、キャッチコピーとして、これぴったりだなって思った
キャッチコピーがありまして、森の中のね、怯えたコリスっていう、そのキャッチコピーがぴったりだなというのをね、ほんと人生初めて、これだ!みたいな、ね、こう本当に膝を打ちましたね。
えー、本当にね、私は、あんまりね、人間社会でうまく適応して、あの、生きられない。
ところがあるっていう、なんかそんな風にちょっと思ってるんですけど、はい、なのでバリバリ現代人としてね、あんまりやっていくことができなかったので、
どっちかって言うと、やっぱり自然の中にいるほうが安心するんですよね。そう、なので自然の中から森の中からはあんまり出ていけないんだけど、
言いたいことは言いたいみたいな、ちょっと生意気なんで、言いたいことは言ってたいんですよ。
なので、コリスかなっていうところで、森の中から出れない、怯えてるんだけど、でもちょっと生意気なコリスみたいなのが、私ぴったりだねとか言って、
はい、夫とね、話してて、そんな風に思っているところでございます。というわけで、今日なんですけど、
03:01
えっとね、ずっとお盆期間限定のワークやろうと思って、それで5日間シリーズでお届けしてきました。
で、テーマがね、タイトルにもあるんですが、本当の自分に帰る、本当の自分と繋がる、帰り繋がるワークということでお届けしてきまして、
ちょっとね、さらっとおさらいすると、月曜日がね、ゆるーっとする、ゆるむ手放す、火曜日がほっとする、安心する、水曜日がよしよしする、自分を認めるとかね、受け入れる、
そして昨日の木曜日、じーんとするということで、自分と繋がり満たすというような内容でワークをお届けしてきました。
これね、あの私もちろん自分でやってたんですけど、めっちゃいいなと思って、自分でやりながら、朝ね、めっちゃなんか本当に、
自分、本当、最高みたいな、なんかね、すごいね、感謝とかね、慈愛の気持ちがあふれるなと思って、ワークにお届けしながら自分でもやってたんですね。
5日目の今日、最終日なんですが、金曜日の今日はね、この4日間やってきた、その自分自身を愛す、みたいなことで、自分ラブということでね、テーマに今日はお届けしたいと思っております。
はい、というわけで、大体20分くらいかなと思っているので、早速ですね、ワークの方に入っていきたいと思います。
はい、というわけで、繋がりとしては、ちょっと体を緩めて、そして短い瞑想のような感じで、ちょっと呼吸をね、整えて、自分の内側に意識を向けるという時間を取ります。
そして、今日はね、ご自身に伝えてほしい言葉があるので、それを自分自身に伝えてもらって、という流れで、今日もね、ワークをやっていきたいと思います。
ではですね、まず力を抜いていただいて、息を吐く。息を吐くとね、ラックスの方に神経が切り替わるので、力が抜けやすくなりますね。
息を吐いて、なんとなくね、これでも体の力を抜くことができるかなと思います。
06:00
じゃあね、肩を今日も緩めていこうかなと思うので、指先をね、肩につけたまま、ぐるーっとね、肘で大きく円を描くように肩甲骨をね、回していきますね。
前から後ろに両手を、指先を肩にちょんとつけて、ぐるーっとね、大きく前から後ろに3回ぐらい回しましょう。
ぐるーっと大きく回したら、今度は後ろから前に3回ずつ回します。
そしたら今度は肩をギューっと上に上げて、ギューっと上げて、ギューっと下ろす。
そしたらね、後ろの方にね、ぐーっと手を、後ろで組める人は手を組んでもらって、肩甲骨を背中の方にぐーっと寄せます。
そしたら今度は前で手を組んで、何か大きいぬいぐるみとかを抱っこしているみたいな感じで、前で手を組んで肩甲骨を開く。
今度はもう一度、後ろにぐーっと肩甲骨を寄せて、起きながら前へ、今度は前でぐーっと肩甲骨を広げる。
はい、じゃあね、首をね、2回ずつ右からと左から回していきます。
なるべくね、息を吐きながら、息を吐きながら首を回していきます。
はい、反対。はい、ありがとうございます。
ではですね、目を閉じていただいて、呼吸をしていきたいと思います。
鼻から息を吐いて、では鼻から息を吸って、お腹口から口の方から息を吐きます。
09:01
ではね、何回か深呼吸したいと思うんですが、意識をね、お腹の下の方に置いてみてください。
意識の重心を、下の方に、お腹の下の方をですね、
座っている方は、ちょうどね、座っているお尻の近くにある下腹部のあたり、
立っている方もね、そのお腹の下の方か、もしくはぐーっとね、もう足元の方に意識を置いても構いません。
そこにね、意識を置きながら、自分の体がね、安心する。
自分の体が従っている、求めているに呼吸をしてあげます。
深呼吸なので、深く呼吸するっていうことだけちょっと意識をして、
意識の重心をちょっと下の方に、お腹の下の方に優しく置いて、
あとはね、体に任せて、体の力は抜いて、深くゆっくり呼吸してみます。
じゃあこれをね、3回続けてみましょう。
あまりに頭で考えなくて大丈夫。
体に委ねて、体に任せて、
頭で考えずに、ゆったりと呼吸してみて、
多分ね、気持ちいいと思います。
これを続けましょう。
そう、ゆっくりね、吐きます。
楽に吸って、吐く時はゆっくり深く吐いてみる。
一生懸命やりません。
呼吸のリズムを整えようとかね、
きれいに呼吸しようと思わなくて大丈夫。
体に任せて、深呼吸します。
そしたらね、呼吸を楽にしたまま、
意識をね、自分の体の内側に向けて、
自分の体全体の感覚っていうのをね、感じてみてください。
頭の先から足の先まで、
一個一個集中して感じようとするというよりかは、
体全体にぼんやりと、体全体の感覚をぼんやりと感じてみる。
12:08
体っていう感覚がここになるなーっていうような感じ。
呼吸はね、起こるがままに楽にしておきます。
気持ちよくね、私の体の感覚っていうのを感じてみる。
呼吸とともに、ぐらんだりとかね、小さくなったりする。
そんな動きも感じながら、体を感じて。
はい、ではね、今日はね、最後、この言葉をかけましょう。
自分ラブ、やっぱりね、本当にこの言葉に集約されそうなのでね、
この言葉です。
ありがとう、ですね。
ありがとうって、いろんな温度感とか、濃度で伝えることができると思うんですよね。
コミュニケーションを円滑にするためのね、
一つのワードでもあると思うんです。
だから、そういうふうにカジュアルに使うこともできるんだけど、
今日はね、心の底から丁寧に、
このありがとうをご自身に伝えて欲しくて、
本当にね、すごい当たり前なんだけど、
生まれてから、今この瞬間まで、一度も離れずに、
あなた自身を生きているのは、この私なんだよね。
一度も見放さずに、あなたと一緒にいる、この私という存在。
今もここにね、生きているっていう、この私という存在。
この存在にね、お腹の底から、ハートの奥から、きっとね、なんか湧き上がる、
あの一緒にいてくれてありがとうっていう感覚が、感じられるんじゃないかなと思うので、
15:00
いつも一緒にいて、そして、いつも一緒にね、私を生きてくれて、ありがとう。
そんなね、湧き上がる感覚とともに、
ご自身に、ありがとうっていう、この言葉、この音をね、響き渡らせるように伝えてみてください。
もしね、何かありがとうに、ずっと一緒にいてくれてありがとうとかね、
今この瞬間まで、私を生きてくれてありがとうとかね、
何かつけたい言葉が自然とあるんだったら、それをつけてありがとうって言ってあげてください。
そうそう、ちょっとね、自分に胸の前でね、こうなんか、手を交互に交差させるようにして、
自分にちょっとハグをしてあげる。
ハグをしながら、ありがとう、ありがとうって、この言葉をかけたら、
湧いてくる感覚をしばし味わってみてください。
じゃあやってみましょう。
届くところまで、手を回して自分にハグをしながら、
私本当に本当に本当にいつもありがとう、ありがとう、ありがとう、
そして大好きだよって、これもね言ってみましょう。
いろんな自分いますよね。
全部を肯定できるわけじゃないかもしれないけど、
全部ね、全部があっての私だから、大好きだよって、
ありがとう、感覚とともにね、自分とつながって感じながら、
ありがとうって音も感じてみる。
はい、というわけで、では目を開けていただいて、ワークはおしまいとなります。
いかがだったでしょうか。
もしね、ありがとうにつけた言葉だったりとか、
自分にこんな声かけたよっていうことがあれば、
ぜひコメントで教えてくれると嬉しいです。
18:00
なんかこれだけで私ね充電できるなと思うんですよね。
自家充電。
いろんなことで充電できる。
美味しいものを食べたりとかね、もちろん人に褒めてもらったりとかもそうだし、
マッサージ行ったりとかね、そういうのもそうだし、なんだけど、
なんか自分自身で自分をこうやって満たすこと、認めてあげたりとか、愛してあげたりとかね、
応援することでも、すごいねエネルギーが湧いてくるなって思う時があります。
それもね、自分に対してどういうイメージを持っているかっていうそのタイミングにももちろんよるんですけど、
はい、今日は皆さんどんな感じだったでしょうか。
はい、というわけで大体20分ぐらいを予定していたので、ぼちぼち終わりにしたいと思います。
もしよかったらね、これお盆休み限定、
まあ2026年もここまでお疲れという形で、
ちょっとね一つの区切りとしてご先祖様にもね、感謝という意味でこの期間をね、
使わせてもらえたらと思ってこのワークやってみたんですけど、
どれもね日常の中でいつでも使ってもらえるかなと思うので、
お盆が過ぎても、いつでもね、もしよかったら月下水木金、
どれか気に入ったワークがあったら使ってもらえるととってもとっても嬉しいし、
やってみてのコメントだったりとかね、こんな気持ちになったよっていうね、
ご感想、コメントやレターでいただけると、それもとってもとってもとっても嬉しいです。
はい、ではですね、最後お知らせをさせてください。
そうですね、はい。
はい、えっとですね、私、まずね、9月のね、
今月の23日、来週の日曜日に、
45歳からの初めてのマインドフルネス瞑想入門っていう無料セミナーをやります。
まだねちょっと空きがあるので、ぜひあのこれから瞑想を始めたいとかね、
こういった感じのワーク、メモと瞑想よりのワークなんですけど、
そういう結構実践編でやっていくので、瞑想生活の中にこれから取り入れていきたいという方は、
ぜひね、いらしていただけたらと思います。
10時から11時半ぐらいまでを予定しておりますので、
Zoomでやります。
で、もう一個ね、ちょっと先になるんですけど、
10月の18日、オンラインイベントで、
スタイフでもね、スタイフもやってらっしゃる、
キャピコカリンさんっていうね、
一条カリンさんっていう方がいらっしゃるんですけど、
その方がボスになって立ち上げてくださっている、
みのりのよしくまる氏っていう、
21:00
これね、Zoomのオンライン型イベントなんですけど、
出展者さんが30、もう数名いるんですよね。
それぞれオンラインの中にお部屋を作って、
そこに気になるお部屋に入ってもらうっていうね、
そういう現代版のオンラインイベントがあって、
私、それに参加させていただくことになりました。
10月18日の日曜日の午前中なんですね。
でも私以外にもいっぱい本当、
占いだったりとか、アロマだったりとか、
いろんな方が出展されるんですけど、
とっても楽しいイベントになりそうなので、
今回で何回目かな?3、4、5?
すごい合います。
ぐらいで、初めてのあれじゃないんですけど、
なのでずいぶんとね、楽しみやすい形にもなっているし、
とっても楽しいイベントがあるので、
よかったら、これも無料なので、
是非チェックしていらしていただけたらと思います。
というわけで、8月23日瞑想イベント、
10月18日がオンラインのイベントに出ることになってますので、
よかったら、気になる方ね、
また引き続き情報を追ってもらえたらと思います。
はい、というわけで、
初ライブ終わりました。
楽しかったです。
楽しいね、やっぱりね。
何話そうとかすっごい思ってたのに、
ちゃんと話せてよかったです。
これから収録とライブバージョンと半々ぐらいで、
ここにね、残していけたら、
スタイフの自分のチャンネルに残していけたらって思っているので、
よかったら引き続き、
よろこびガーデンとお付き合いいただけると嬉しいです。
というわけで、
今日も自分に優しい愛と許しの光をあてながら、
本当の自分に帰り、
あなたらしく幸せに生きる一日でありますように、
今日も心から祈っております。
本当に聞いてくださってありがとうございました。
それではまた、よろこびガーデンでお会いしましょう。
よしこでした。
またね。バイバイ。