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はいどうも、よろこびガーデン本当の自分に還る時間へようこそ。 この番組は産男児の母で農家の妻、アラビフのよしこが長年触れている迷走などの話、
また自然と共にある暮らしの中での気づきを通して、自分らしく生きるヒントをお話ししております。
はい、というわけで、先にね、ちょっとお知らせさせてください。 私はですね、今月8月23日の10時から、
迷走初めてさん、おしくは迷走ビギナーさんのための無料セミナー、 45歳からの初めてのマインドフルネス迷走入門というね、セミナーを開催します。
現在募集しているのが、23日日曜日の10時からの回です。 もしご興味ある方、迷走したいけどよくわかんないとかね、
やってるけどよくわかんないという方には特におすすめなので、そういう方はぜひ概要欄からチェックしてください。
はい、というわけで、パチパチパチパチ。 今日からね、5日間シリーズでお届けしたいと思います。
2026年、ここまでお疲れ! お盆期間限定、本当の自分に変える5日間ワークということでお届けしたいと思います。
世間はね、一般的な暦だとお盆休みなのかなと思うんですけど、皆さんどうですかね?
お盆休みだよっていう人、お盆休みとか関係ないよっていう人ね、それぞれいると思います。
ちなみに我が家は農家なんですけど、関係なく通常運転で過ごしているっていう感じで、
産男がね、一番下の子。
昨日でね、3歳になったんです。
パチパチなったんだけど、仕事忙しい時はね、変わらず保育園に過ごしてもらってたりしますが、
皆さんお盆休み期間どんな感じですかね?
お盆休みってご先祖様がくれた時間でもあるので、
2026年も気づけばもう8月も半ばですよ。
一旦ね、お休みの方もそうじゃない方もここで一度ね、自分と優しく繋がり直す時間を持てたらと思いますので、
ぜひこの5日間ね、ご自身が参加できるタイミングでいいので、
ぜひ5日間ワーク一緒にやっていけたらと思っております。
内容をね、ざっと紹介すると、
月曜日、ゆるーっとしよう。
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火曜日、ほっとしよう。
水曜日、よしよししよう。
木曜日、じーんとしよう。
金曜日、私ラブっていう感じでお届けしようかなと思っております。
なんとなくね、伝わるかなと思うんだけど。
今日がね、月曜日はゆるーっとしようの回でございます。
流れとしましては、体をちょっと緩めて、
短い瞑想をして、
最後に一つ、自分への問いかけをしてもらうっていう流れでやっていきたいと思ってますので、
ぜひお付き合いいただけたら嬉しいです。
そうそう、最後にね、ちなみに、
金曜日ね、初ライブやってみようかなとちょっと思っているので、
お付き合いいただける方いましたら、ぜひご参加ください。
そうしたらめちゃくちゃ嬉しいです。
はい、じゃあね、今日月曜日のテーマは、ゆるーっとしようっていうことで、
緩める、それからね、手放すっていうのをね、ちょっと一緒にやってみようかなって思います。
ではでは、まずここまで頑張ってきた自分の体の力、確認してみましょう。
力ね、入ってませんか?どうですかね?
肩がちょっとね、なんか力入ってたり、奥歯噛み締めてたり、
まあ、未経にシワ寄ってたりとか、そういうのないかなと。
ちょっと確認して、じゃあ力抜いていきます。
じゃあ肩をね、ちょっとギューっと上げて、
ストンって下ろす。
これあと2回やりましょう。
スーッと上げて、
ストン、上げて、
ストン、
はーい、ありがとうございます。
じゃあね、今度、手首と足首、ブラブラブラ。
座れる方は座って、両足をね、ブラブラ、力全部抜いちゃいます。
腕と足の力、ブラブラ。
ブラブラブラブラ。
立っている方は、片足ずつで大丈夫です。
ブラブラ、力を抜く。
で、ちょっとね、息吐くこと意識してみてください。
フゥー。
はい、ストップ。
じゃあ今度は、首を回します。
これもね、息ゆっくり吐きながら、
ぐるーっと、大きく右から、
回して、
で、今度左から、
回して、
で、もう1回回しときましょう。
ぐるー、
フゥー。
もう1回、ぐるー。
はい、ありがとうございます。
ではね、そのまま目を閉じられる方は、閉じていただいて、
3回だけ深呼吸をしたいと思います。
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で、この時は、呼吸に意識を向けてあげてください。
ついね、頭の中でぐるぐるって思考が回るかもしれないけど、
呼吸に3回だけ意識をね、向けるっていうことをちょっと意識してみてください。
で、吐く息を少し長めにしてみます。
で、吐くたんびにちょっと力が抜けていく、
なんかね、モヤモヤとか疲れ感がある方は、
そういうものも全部吐き出すようなイメージを使ってもいいかなと思います。
じゃあやってみましょう。
目を閉じてもらって、
鼻から息を吸って、
鼻口から、楽な方から吐き出す。
で、力が抜けていく。
入ってくる呼吸を感じて、鼻から吸って、
呼吸が出ていく感覚を感じて、
吐き出すとともに、体の力も抜ける。
じゃあもう一度、最後やってみてください。
ほーい、ありがとうございます。
じゃあね、そのまま目を閉じている方は、閉じたまんま、
今日のね、問いかけをしたいと思います。
この5日間、私が手放したいもの、やめたいものは何?
自分のね、ハート、もしくはお腹のあたりに聞いてみてください。
頭であんま考えずにね、ちょっと体に聞いてあげるっていうのを意識してやってみてください。
何でもいいです。
なんか人からの目線とか、
そういうの気にしすぎること、ちょっとやめてみようとかね。
あと、ちょっと冷たいものを食べ過ぎてたから、それやめようかなとか、
なんか睡眠不足気味だから、しっかり環境を整えて、睡眠不足、手放そうかなとか、
何でもいいです。
小さいことから、なんか自分のね、心のことがあれば、そういうものでもいいし、
ね、どうですかね、出てきました?
この5日間、私が手放したいもの、やめたいもの何?
もしね、すぐに答えが出なくても、全然慌てず焦らずで大丈夫です。
なくてもいいよって、そんな感じで自分に言ってあげて、
でも、嫌だったら手放すこともできるからねって、
なんか嫌なことが、嫌なものとか嫌なことがあったら、
それを手放すこと、ちょっと離れることもできるよって、
自分に言ってあげるといいかなと思います。
はい、というわけで、今日のDay1のワークでした。
ゆるーですね、ゆるっとするっていうテーマでお届けしましたが、いかがだったでしょうか?
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ぜひね、コメントに手放したい、やめたいもの書ける方は、
ぜひぜひ書いてもらえたら嬉しいです。
というわけで、明日はホッとしようをテーマにお届けします。
では、聞いてくださりありがとうございました。
今日も自分に愛と許しの光を当てながら、本当の自分に帰る1日になりますように。
それではまた、よろこびガーデンでお会いしましょう。
また明日ね。バイバイ。
