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はいどうも、よろこびガーデン本当の自分に還る時間へようこそ。 この番組は産男児の母で農家の妻、
アラフィフシンディセラピストのよしこが、長年触れている瞑想、心のことや意識の話、また自然と共にある暮らしでの気づきを通して、自分らしく生きるヒントをお届けしております。
今日も本題の前に一つだけお知らせをさせてください。 初めて瞑想に触れる方のための無料セミナーを開催しています。
45歳からの初めてのマインドフルネス瞑想入門というセミナーです。 今回は無料となっております。
今開いている枠が8月の23日日曜日10時から90分のオンラインのセミナーになるんですが、そちらまだ空きがありますので、
もし気になる方いらっしゃいましたら概要欄からチェックしてみてくださいね。
はい、というわけで本題に入っていきたいと思います。
以前、この2回を使って思考には厄介な性質があるんだよっていうお話をしてきました。
おさらいすると、思考の性質3つというので、私が思うのを挙げさせてもらっていて、
1つ目が思考は霧のように包み、2つ目が手垂れ詐欺師のように騙し、そして3つ目がバレると散るという形でお伝えをしております。
簡単におさらいすると、まず1つ目の霧のように包みなんですけど、
これは脳の機能、脳のネットワークが全部関連してるんですけど、
思考って自分で考え出してると思ってるかもしれないんですけど、勝手に湧き出させる回路っていうのがあるんですよ。
なので、ぼーっとしていても勝手に思考って湧き出しちゃうものなんだよっていう話、
そして気づくと霧のように包まれて、もう思考の中にいるよねっていうのが1つ目。
2つ目が手垂れ詐欺師のように騙しっていうのは、その1つ目だけじゃなくて、脳はすごい優秀な予測装置みたいなものでもあるので、
自分の主には過去データからの少ない情報から最もらしい自分の身を守るための物語を作り出して、
それを信じ込ませるっていうか、もう体の感覚だったり感情も全部巻き込んで、
それを本当に体験しているかのように思わせて騙しちゃうんだよっていうね、そういうお話が1と2でした。
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今日はその続きで思考のもう一個の性質、面白い性質についてお話ししたいと思うんですが、
それがバレると散るっていう性質です。
これね私が本当に実感していることなんだけど、なんか頭の中で瞑想しててね、ぐるぐるって回っている、
なんか深刻な思考の物語があっても、これ思考だって気づくと、バレたみたいな感じで、
なんかね、スーッと力を失っていくような感覚なんですよね。
なんかもうその物語、その思考が作り出した物語は、なんかもう物語として機能しなくなるみたいな感じ。
でそれに伴って、不安とか恐れっていうのも消えていくみたいな、
なんかこうスタビになって、スーッて落ち着いていくみたいな感覚があるんです。
で本当、思考ってバレたってなると、なんか散るんだなぁみたいなイメージがすごいあるんだけど、
実はねこれも脳のネットワークが関係してるんですよね。
あんまりなんか専門的なこと言ってもなんだけど、
そのね思考の中にワーって巻き込まれている時のネットワークもあって、
それをね切り替えるスイッチのネットワークも実はあるって言われてて、
それを作動させるのに、瞑想ってめっちゃいいって言われてるんですよね。
で、瞑想を知ってるとね、続けてるとこの切り替えの、
このネットワーク同士の繋がりが強くなってくるから、
その切り替えやすくなるっていう風にも言われてるんです。
ね、なかなかいいですよね。
で、私が一番大切だと思うのはその後で、
この切り替えが起きて物語が終わって、
思考が散った後に、散った後がすごい大事だなと思ってて、
そこで初めて、今自分は本当は何を感じてるんだろうっていうところに立ち返れるんですよ。
物語の中にいると物語ベースで物事って考えちゃって、
本当自分の過去ベースでいろんなことを予測して、
ああでもない、こうでもないとかってやるんだけど、
物語ベースじゃなくて、本当に今自分の中で起きてる感覚、
何をやりたくて、何が嫌でとか、
そういうのを本当にシンプルに見る場所に立ち返れるなっていう風に思います。
つまりは、自分の本当に感じてるもの、
本音と繋がりやすくなるっていうのがやっぱりすごいあるって思うんですよね。
その思考の作り出す物語っていうのは、
それって例えば、もうちょっと分かりやすく言うと、
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例えば誰かの目線だったりとか、誰かの評価だったり、
世間一般で言われる価値観だったり、
常識だったり普通だったり、
自分がそうやって思っているものあるじゃないですか。
それも言ってみれば自分が作り出している思考の物語なんですよね。
みんなそう思って生きてるんだろうなみたいな、
それも実は思考なんですよ。
それにも気づける。
じゃあその奥にあるそういうのを取っ払った時に、
本当に私の中にあるものはっていうところに、
すごいね、繋がりやすくなるなって思うから、
本当にね、人生がシンプルになる。
その気づく力っていうのを育てれば育てるほど、
だからやっぱり瞑想ってパワフルだなっていう風に思っております。
というわけで、霧のように包み、手垂れ詐欺師のように騙し、
でもバレると散るっていうね、
この3つの性質、思考の性質知っておくだけでも、
瞑想で雑念がーみたいに悩まなくなるし、
人生もね、随分軽やかにシンプルになっていくんじゃないかなと思ったので、
今日はお届けしました。
はい、というわけで、
皆さんね、思考、これ思考だって気づけます?
それが思考だっていう感覚って分かります?
それとも何か、思考が何?
これが思考ってどういうことって分かんないですかね?
多分自分のことを見たりとか感情を見たりとか、
メタ認知みたいなことをやったことある方は、
これ自分の思考なんだってね、気づく感覚分かると思うんですけど、
基本的に私たちの通常モードって、
思考の中に生きているような状態なので、
気づこうとしないとなかなか気づけないかなって思うんですが、
思考、気づくっていう感覚分かるよ?
それ分かんないっていうね、
今日よかったら二択でコメントいただけたらと思います。
はい、あと最後にね、1個だけ予告があって、
明日の月曜日からお盆休み週に入るかなと思うんですけど、
この10日から14日の金曜日まで、
この5日間、お盆休みウィーク企画として、
自分といたわり、自分とつながる、
ちょっとワークみたいなのを、
月下水木金でやっていこうかと思っております。
金曜日は初めてのライブもできればしたいなと思っているので、
よかったらお盆休みの方も、そうじゃない方ももちろんいらっしゃると思うんですけど、
4月からこの8月の半ばまで走ってきた、
自分をちょっと振り返って、
見つめ直して、つながり直すような時間を、
ご一緒できたらと思うので、よかったら聞いてください。
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はい、というわけで今日も聞いてくださってありがとうございます。
では今日も自分に愛と許しの光を当てながら、
本当の自分に帰る1日になりますように。
それではまた、本当の自分に帰る時間、喜びガーデンでお会いしましょう。
またねー、バイバーイ。
