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おはようございます。よりこです。
運動しないと痩せないって思い込んでいませんか?
私は100キロからスタートして、運動ほぼなしで−40キロを達成しました。
ダイエットといえば、食事制限と運動を頑張る。
私もずっとそう思っていて頑張っていましたが、
運動嫌いの私は続かない。まずやらない。
だからダイエットすまないって思ってました。
でも、運動を頑張ることがダイエットの本質じゃないなと−40キロ達成した時に思いました。
そんなリアルなストーリーとして、運動ゼロでも−40キロ、
私が整えて痩せた話をお届けしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせします。
このチャンネルは、100キロから−40キロを叶えた卒業できるダイエットコーチとして、
オンラインで活動しているより子が、何をしても痩せなくなった高年期女性に向けて、
痩せやすい体と心を整えるヒントをお届けするチャンネルです。
概要欄の公式ラインでは、スタンドFMリスナー限定の無料プレゼント、
あなたが痩せない本当の理由チェックリストを配布中です。
頑張っているのに痩せないって方は、ぜひ受け取ってくださいね。
では本題に入ります。
100キロ近かった私は、ずーっと痩せるには運動が必要と思っていました。
でも実際、この100キロ近い体でいきなり運動したら、体を壊してしまう。
私はビビりだし、運動も子供の頃から大の苦手でした。
結論から言うと、運動より先に整えることが必要だったんです。
まずはやれることから始めようと決めました。
運動より先に整えることが必要だったんです。
体が重くて日常生活もやっとだった頃、私はまず食事を整えることから始めました。
バランスを無視した制限ではなく、体のために食べるという考え方にシフト。
栄養をしっかり満たしたら、驚くほど体重が落ちていきました。
運動全くなしでもマイナス30キロ達成できたのは、この体に必要なものを満たす整えからだったんです。
体が軽くなると心も行動も前向きに変わります。
整ってきた体は私の毎日を変えました。
朝の目覚めが軽くなり、階段も楽に登れるように、制服もすんなり着られるし、何より小走りできる自分に驚きました。
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そして体が変わると選ぶものも変わります。
どうせ私なんて、からこの服着てみたい。
選べるようになった。喜びを味わえるようになった。
そうすると自然に痩せること以上に自分を大切にしたいっていう気持ちが育っていったんです。
もう一つ大きかったのは、考えることをめんどくさがらなくなったっていうことです。
SNSで成功者の体験を読んで、どんなダイエット法をしたかというところではなくて、
どう考えて選択して実行してその結果をもとに、どう軌道修正したかというその方の思考と行動の変容に注目していきました。
情報は大事だけれども、鵜呑みにせず自分の頭で考え、試し、検証する。
自分のために試行するということは、整えるダイエットの最大の武器だと気づきました。
はい、まとめとして、ぜひ自分にとってのダイエットの優先順位をしっかり見極めて実行してみてくださいね。
運動しなくてもできることがあるんだって思った方は、ぜひいいねやコメントで感想いただけたら嬉しいです。
今日は、運動なしでも痩せられる方法についてお話ししました。
運動しなくてもできることがあるんだと思った方は、ぜひいいねやフォロー、コメントをお願いいたします。
最後に一つお知らせさせてください。
概要欄の公式ラインでは、無料のダイエット個別相談会も受付中です。
私の場合、どう整えたらよいんだろう?
そんな方は、ぜひ概要欄から登録して申し込んでくださいね。
今日は、運動なしで痩せるというテーマでお話ししましたが、
でも実は、運動はね、とっても大切です。
特に、後年期以降は筋力や体力が落ちることで代謝が下がり、回復力や日常のパフォーマンスも落ちてしまいます。
だから、まずは整える。
そして、動ける体になってから、運動を味方につけること。
この順番が、私たち世代のボディメイクには必要なんです。
焦らず順番を間違えない。
あなたのペースで整えるから、動ける体を一緒に育てていきましょう。
それでは次回の配信でまたお会いしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
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よりこでした。
