50代のためのコンビニ活用術
おはようございます、よりこです。1月も後半に入りましたが、そろそろお正月明けだから、ちゃんとしなきゃという丁寧な暮らしにちょっと疲れていませんか?
今日は、そんな自炊に疲れた日の救世主、50代のためのコンビニ活用術についてお話しいたします。
この放送は、3月開催リアライズサミット2026主催、片岡澄名さんの提供でお送りいたします。
この放送は、100キロから-40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
では、本題に入ります。
皆さん、コンビニってどういう時に行きますか?
私が100キロあった頃、コンビニは駆け込み寺であり、同時に罪悪感の温床でした。
仕事で疲れ切った帰り道、スーパーはもう閉まっているし、作る気力なんて1ミリもない。
そんな時、明るいコンビニの照明に吸い寄せられるように入って、ちょっと高いスイーツやお弁当をカゴに入れるんです。
ああ、また手抜きしちゃった。高いのに買っちゃった。
食べたいから買ったはずなのに、食べ終わる頃には、だから私は痩せないんだって自分を責めていました。
でもね、今の私ならこう言います。
自炊する気力がないのは、あなたがサボっているからではありません。脳がガス欠を起こしている緊急事態だからです。
医師が弱いんじゃないんです。今まで頑張りすぎて、体の中の栄養、特にミネラルやビタミンが枯渇して、腹腎という臓器がヘトヘトになっている。
いわば強制終了寸前のパソコンみたいな状態なんです。
そんな時に無理やり台所に立つなんて、バッテリー切れのスマホで重い動画編集をするようなものです。
だからこそ、今日は堂々とコンビニに頼ってください。
ただし、選び方さえ間違えなければ、コンビニはエステ代わりにもなります。
はい、では50代が選ぶべき太らない夜食・おやつ、ベスト3発表します。
第3位はサバ缶と素焼きナッツです。
脳が疲れると、手っ取り早い甘いものが欲しくなりますよね。
でもそこで砂糖を入れると血糖値が乱高下して余計に疲れます。
代わりに良質な脂質を入れることで、脳を満足させてあげるんです。
第2位は海藻やキノコのカップスープです。
これは特にマグネシウム不足の方に。
温かいスープでお腹を温めると、張り詰めていた交換神経がゆるんで、暴走しそうな食欲がすっと落ち着きます。
はい、そして第1位はゆで卵やサラダチキンスティックです。
もうこれは、とりあえずガソリン入れて、という時の特効薬です。
ガス欠で動けない時は、質よりもまずタンパク質という燃料を入れてあげる。
おにぎりだけ、パンだけにするから太るんです。
ここに卵を一つ足すだけで、それは手抜きから栄養補給に変わります。
つまり、コンビニ食は悪ではありません。
使いこなせば疲れた自分を回復させる、食べる処方箋になるんです。
罪悪感ゼロの夜食ベスト3
はい、今日の話を聞いて、でもやっぱり手作りじゃないと、ともやもやした方もいるかもしれませんね。
それだけ、あなたが家族や自分のために、真面目に頑張ってきたという証拠です。
素晴らしいことですよね。
ただ、このガス欠状態を気合だけで乗り切ろうとすると、半年後、1年後のあなたの代謝はどうなっているでしょうか。
栄養不足でカチカチに固まった体は、どれだけ食事を減らしても痩せにくい状態になっているかもしれません。
ここで、まだ頑張ると決めても、仕組みに頼ると決めるのもあなたの自由です。
ここで決めないという選択も含めて、今ご自身の心と体はどう感じていますか。
もし、もう気合だけのダイエットは卒業したい、自分の体の声を聞いてあげたいと少しでも思ったなら、
そのための地図として、私の実体験と理論を詰め込んだ診断ブックを用意しています。
行動しない理由を探す前に、まずは一度覗いてみませんか。
リアライズサミット 夢・目標を実現する一歩
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リアライズには、「気づき・理解し・実現する」という意味があり、
あなたの実現させたいことを現実にする一歩としてのきっかけになるイベントになります。
このサミットでは、集客・マインド・暮らし・話し方・通費など、
様々な分野の専門家9名が登壇して、あなたの新しい一歩を応援します。
あなたのご参加、お待ちしています。
さて、いかがでしたでしょうか。
私たちはつい楽をすることイコール悪いことだと思ってしまいがちです。
でももう十分一人で頑張りましたよね。
これからはプロの仕組みに頼ることやコンビニに助けてもらうことを自分に許してあげませんか。
3月のサミットでは、そんな頑張らないで整えるための具体的な方法を余すことなくお伝えいたします。
サミットに参加するだけで受け取れる対社タイプ別診断を見れば、
あなたが今何を食べればいいかが一目でわかります。
予約リンクは概要欄の一番上に貼っておきます。
当日画面越しにお会いできることを楽しみにしております。
本日はコンビニ活用術というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような食材選びも必要ですが、一番大切なのはレシートの整理だと私は思います。
コンビニでついつい余計なお菓子を買ってしまうときって、
お財布の中がレシートでパンパンになってませんか。
お財布の中身は心の中身とリンクしています。
不要なレシートを捨てるように心の中のやらなきゃというノイズを手放すこと。
それが実は一番のダイエットかもしれません。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
また次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
