ダイエットの目標設定を捨てる
おはようございます。2026年1月5日、いよいよ本格的に日常が動き出す月曜日ですね。
今日は、【衝撃】ダイエット目標は立てるな、2026年痩せる脳を作る意外なコツというテーマでお話しいたします。
もしあなたが今、正月太りを解消するために、明日から-5kg目指して頑張るぞと気合を入れているなら、ちょっと待ってください。
その決意、実は今年1年あなたが痩せない原因になるかもしれません。
今日の内容を知らないと、せっかくのやる気が自分を追い詰める刃になってしまいますよ。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、より子が、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
お正月いかがでしたか?
久しぶりに親戚と集まったり、美味しいものを囲んだり。
楽しい反面、ふと鏡を見た時とか、スカートのウエストがきつくなった時、ああやっちゃったーと焦る気持ちありますよね。
実はこれ、過去100キロ近くあった頃の私が毎年のようにやってたことなんですね。
今年こそは絶対に痩せるってめらめら燃えて、高いジムを予約したり、ヘルシーな食材を買い込んだり。
でも不思議ですよね。
数週間後にはあんなに固く誓った目標すら、日々の忙しさに紛れて忘れてしまっている。
あるいは、完璧にやろうとしすぎて、準備の段階で疲れ果ててしまうんですね。
あの時の感覚、今思い返すと、
例えるなら、深い谷の間にかかっている細い吊り橋を渡るような緊張感だったんです。
少しでもバランスを崩して、お菓子を一口でも食べたら谷底へ真っ逆さま。
そんな緊張感恐怖の中でダイエットしてたんですね。
でも実は、あなたが三日坊主だったり、目標を忘れてしまったりするのは、意思が弱いからではないんです。
意思の力で何とかしようとすること自体が脳の仕組みから見てエラーなんです。
私たちの脳には扁桃体という恐怖や不安を感じるセンサーがあるんですね。
ここにマイナス10キロ、毎日1時間運動といった大きな目標を投げ込むと、脳は、
いえ、そんな急激な変化は命が危ないとパニックを起こしてブレーキをかけるんですね。急ブレーキです。
これがリバウンドや挫折の正体なんですね。
体の状態を理解する
頑張ろうと決意すればするほど、脳はあなたを全力で守るために元の生活に引き戻そうとするんです。
特に私のところにご相談に来る方で多いのが、プレゼントの診断ブックでも紹介しているタイプAガス欠タイプの方です。
このタイプの方は、正月太りしたから食べなきゃいいんでしょう?と、さらに食事を減らす選択をしがち。
でも実は、すでに栄養がスカスカのガス欠状態なんですね。
食事内容を見せてもらうと、ご本人は食べ過ぎていると思っているのに、私から見たら全然足りていない。
そんな方が、私がね、もっと食べてくださいって提案すると、驚くことに以前より食べているのに、スルスルと体重が落ちていく方が本当に多いですね。
はい。体も心もエネルギー切れなのに、新年の気合だけでムチを打って走らせようとする。
それは、ガソリンのランプが点滅している車を無理やり高速道路で走らせるようなものなんです。
だから、2026年のスタートにやってほしいのは、目標設定ではなくて、今の自分の状態を知ることなんです。
あなたが悪いんじゃないです。ただ、体の扱い方、取扱説明書を知らなかっただけなんですね。
ダイエットっていうのは、食べないことだけではないんです。
自分に何が足りていないのか、なぜ脳がブレーキをかけているのか、その構造を理解すれば、吊り橋を渡るような緊張感はもう必要なくなりますよ。
さて、今日お話しした、食べないダイエットで自爆してしまうような感覚、もしかして自分かも?と思いましたか?
実は今、あなたの痩せない本当の原因がわかる、後年期タイプ別、心と体の隠れ不調診断&食べる処方箋という特別なシートを、いつも聞いてくださっているスタンドFMの視聴者様限定で無料プレゼントをしております。
今日お話ししたガス・ガス欠タイプ以外にも、代謝が落ちている冬眠タイプ、血糖値に振り回される卵黄下タイプなど、それぞれの対策を詳しく載せています。
この放送の概要欄にあるリンクから、今すぐLINEに登録して受け取ってくださいね。
無料です。2026年、根性で頑張る自分を卒業して、自分専用の取扱説明書を手に入れてくださいね。
本日は、ダイエットの目標を立てないでというテーマでお話ししましたが、実際に今回のような脳の仕組みを知るということもとても大切、必要ですが、一番大切なのは、スーパーでのカゴの持ち方だと私は思います。
重いカゴを持つとき、無意識に体にグッと力が入ってませんか?それとか、変に偏ってたりとか、実はそんな日常のちょっとした力みに気づくことが、自分を大切にする第一歩なんですね。
体の力を抜いてカゴを持つ、その小さな意識が自分を責めないダイエットの練習になりますよ。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
