1ヶ月目のダイエットの現実
おはようございます。よりこです。今日は体重減ってない?実は脳が痩せ始めているサイン。1ヶ月目の真実というテーマでお話しいたします。
1月も明日で終わりですね。新年からダイエットを始めた方、この1ヶ月いかがでしたか?
頑張ったのに体重計の数字がピクリとも動かない。むしろストレスでどか食いして増えちゃった。
そんな風にため息をついている方もいるかもしれませんね。でも安心してください。
もしあなたがこの1ヶ月少しでも体に向け合えたなら、数字が変わっていなくても、あなたの脳は確実に痩せ体質へと変化しています。
今日はその目に見えない変化のお話をいたします。 この放送は3月開催リアライズサミット
2026主催片岡すみらさんの提供でお送りいたします。 では本題に入ります。
ダイエットを始めて1ヶ月目って実は一番魔物が住んでいる時期なんですよね。 私自身100キロあった頃思い出すと、まさにこの時期が鬼門でした。
気合を入れ始めて最初の2、3週間はなんとなく頑張れるんです。 でもちょうど1ヶ月が経つ頃に決まって風邪をひいたりするんですよ。
で、体調が悪いから栄養つけなきゃって自分に言い訳をして、 うどんやお粥を山盛り食べて、ついでにアイスやプリンも食べて。
結局風邪が治る頃には体重が元どおりどころか増えちゃってる。 やっぱり私は無理なんだって自己嫌悪で終わる。
これ何回繰り返したかわかりません。 皆さんも似たような経験ありませんか?
なんで1ヶ月で止まっちゃうの? 私の意思が弱いからかなって自分を責めたくなりますよね。
でもこれだけは言わせてください。あなたが悪いのではありません。 そして意思が弱いわけでもありません。
これは脳の仕組みなんです。 私たちの脳にはホメオスタシスと言って、変化を嫌って現状を維持しようとする強力な本能があります。
ダイエットを始めて1ヶ月経つと脳が、 おっとこれ以上変化すると命の危険があるぞと勘違いして、全力でブレーキをかけに来るんです。
私がよく風邪をひいていたのも、もしかしたら脳が休ませて、 消費カロリーを減らそうとして引き起こした防衛本能だったのかもしれません。
そして体重が停滞するのも、これ以上死亡を渡さないぞと体が守りに入っている証拠なんです。
はいじゃあどうすればいいのかですよね。 ここで無理やり運動量を増やしたり、さらに食事を減らすのは逆効果です。
脳が余計にパニックになってリバウンドのバネを強くするだけだからです。 大切なのは脳に気づかれないようにこっそり変えることです。
あれダイエットしてるつもりないけどなんか快適だよねと脳を騙すくらい変化を小さくするんです。
楽しんでやるっていうところも大事なポイントですね。 数字が変わらないこの時期は、実は脳の中で太りやすい思考回路から痩せ体質のための思考回路へ
配線の工事が行われている最中です。 家のリフォームで言えば、まだ外壁のペンキは濡れてないけれど、
ボロボロだった土台や配管を直している段階です。 ここで見た目が変わってないと工事を止めてしまうのは本当にもったいないんです。
だから1月を完走しようとしている自分をまずは全力で褒めてあげてください。 数字という結果はまだ出ていなくても、あなたの脳というOSは確実にアップデートされています。
代謝リセットの重要性
焦らず脳を騙しながら2月も淡々と種まきを続けていきましょう。 ただそうは言ってもやっぱり不安ですよね。
私の体の工事本当に進んでいるの? もしかして工事の仕方を間違えてるんじゃない?
実は私たちの体にはタイプがあります。 例えば、
よかれと思って食事を減らしているのに、あなたの体がもし省エネ・冬眠タイプだったとしたら、減らすほど体は冬眠モードに入って代謝をロックしてしまいます。
これだといくら脳を騙しても癒せません。 このあたりの詳しい話、音声だけではどうしても伝えきれない体の構造遣いをしっかりお見せする機会を作りました。
3月13日14日に開催されるリアライズサミット2026。 私より子は14日の夜、夜大鳥で登場いたします。
テーマは代謝リセット術。 今日お話しした脳と体の仕組みをスライドを使って完全解説します。
参加は完全無料なんですが、今回はなんと参加予約をするだけで私の特性、あなたの代謝タイプ別診断という pdf 冊子がもらえます。
はい、ここで一つだけ正直な事実をお伝えいたします。 50代の代謝は残念ながら待ってくれません。
自分の代謝タイプを知らずに、やみくもに我慢を続けることは、 ブレーキを踏みながらアクセルを全開にするようなものです。
それは心と体をすり減らすだけの時間になってしまいます。 とりあえず頑張るのではなくて、自分の取扱説明書を手に入れてから進む。
これからの10年を笑って過ごすために、まずは診断ブックで自分の体を知ることから始めてみませんか。
予約リンクはこの放送の概要欄の一番上に貼っておきます。 当日画面越しにお会いできるのを楽しみにしています。
本日は体重減ってない? 実は脳が痩せ始めているサインというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような脳の変化を待つ姿勢も必要ですが、 一番大切なのはスーパーのレジ待ちでイライラしない余裕だと私は思います。
前の人が小銭を探していて時間がかかっているとき、 スマホを取り出してイライラしてませんか。
待てないというのは常に何かに追われている証拠です。 その行き急ぐ心が実はダイエットの停滞を生んでいるのかもしれませんよ。
空白の時間を損したと思うのか、神様がくれた休息時間と思えるか。 そんな小さな心の余裕が実は痩せ体質への一番の近道だったりするんですよ。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。 また次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。
