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おはようございます。よりこです。 今日は、痩せる方法は知っている。それでも痩せない人に足りないものについてお話しいたします。
痩せ方はもう十分知っているのに、なんで私は痩せないんだろう?って思ったことはありませんか? もしかすると、足りないのは新しいダイエット法じゃないのかもしれません。
今日は土曜日なので、カメラを回しながらお話ししております。
95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けいたします。
本題前に一つお知らせです。
今いろいろ試してきたけれど、自分の場合はどこから整えればいいのかわからないという方に向けて、無料の個別相談をご案内しております。
詳しくは概要欄からご確認くださいね。ではここから本題に入ります。
今日は皆さんが感じやすい、痩せる方法はいろいろ知っているのになぜか痩せないについてお話しいたします。
これですね、50代くらいになるとむしろダイエット初心者じゃない方の方が多いと思うんですよ。
何を食べたらいいのか、何を減らしたらいいのか、運動した方がいい、睡眠も大事、お菓子は控えた方がいい、タンパク質もとった方がいい。
もうね、結構知ってますよね。
私なんて昔から本当にいろんなものをやってます。
主食を抜く糖質制限、置き換えダイエット、マイクロダイエットみたいなスムージー系もやりましたよ。
もっと昔ならリンゴダイエットとか卵ダイエットとかね、ゆで卵ダイエットっていうのもありましたよね。
こういうこれを抜けば痩せる、これを食べたら痩せるみたいなダイエットって食材や名前を変えながら定期的に流行りますよね。
昔の私はその度に、今度こそこれかもしれないって思っていたんです。
だから私は痩せる方法を知らなかったわけではないんですよね。
むしろ方法ばかり探していました。
でも今になって思うんです。
あの頃の私は何をしたら痩せる?ばかり考えていて、
今の私の体ってそもそもどんな状態?って全然見ていなかったなって。
これ今ご相談を受けていても本当に多いんです。
例えば、私食べ過ぎているんですっておっしゃる方とても多いんですよ。
でも実際に食事を見せてもらうと、あれむしろ基本の食事少なくない?ということがねとても多いです。
朝ごはんがかなり少ない。お昼も控えている。
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その代わり夕方になるとお腹が空いてお菓子を食べてしまう。
夜になると何か食べたくなる。
すると本人はまたお菓子食べちゃった。やっぱり私は食べ過ぎなんだ。もっと食事を減らさなきゃって思う。
でも私から見ると、いやいやお菓子を減らす前にまず基本の食事やない?ってなるんですよ。
本人が気にしているところと実際に最初に見た方がいいところが違う。
これ珍しいことじゃないんです。むしろかなり多いですよ。
結論から言いますと、痩せる方法を増やす前に自分の体と暮らしを見る範囲を広げるっていうことが必要になります。
そしてダイエット法に自分を合わせるんじゃなくて、今の自分を見て方法を自分に合わせる。
私はこっちがすごく大事だと思っています。
今日は見る範囲を広げる。自分の現在地を知る。整える順番を決める。この流れでお話ししていこうと思います。
そもそも私たちってダイエットになると急に食事と運動だけで考えがちなんですね。
もちろん食事も運動も大事です。でも人間って食事と運動だけで生きているわけじゃないですよね。
食べて眠って仕事をして家事をして移動して休んで人と関わってストレスがかかる日もあって疲れる日もある。全部つながっています。
例えば基本の食事が少なければ普通にお腹はすきやすくなります。
1日かなり疲れていたり休めていなかったりしたら夕方になってもう何か食べたいってなることだってあります。
ずっと座りっぱなしでほとんど動いていない日もあれば逆に仕事や家事でクタクタの日もあります。
つまり同じ夜に食べすぎましたでもそこまでの1日が人によって全然違うんですよね。
だから私は食事を見る時もカロリーは糖質はだけじゃなくてまずちゃんと基本の食事を食べられているかな。
栄養のバランスはどうかなと見ます。その上でその食事が生きるような生活になっているかなも見ます。
ちゃんと眠れているかな生活リズムはどうかなストレスは大きくなりすぎていない適度に動いている休めている
私は自分自身も生活リズムやストレスの影響を受けやすいって感じているのでこのあたりは特に意識しています。
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だから食事を終えたら終わりでもないんですよね。
食事を整えてそれがちゃんと生きるように暮らしも見ていく全体のバランスを見る私が昔やっていたのはこれの逆でした
糖質制限がいいらしいじゃあ糖質制限という方法に自分を合わせる置き換えがいいらしい
じゃあそれに生活を合わせてみる方法が先で自分が後なんですね
でも今はまず自分を見る今私はどうなっているそこからじゃあどこを整えるを考えます
つまり見る範囲を広げているんですその中で今の自分の現在地を知るそして整える順番を決めるここなんですよね
何をすれば痩せますかの前に今の私は何が起きているがあるんですよね
ここを飛ばして方法ばかり探していると世間では良いと言われている方法でも今の自分には必要のないことを一生懸命やってしまうことがあるんです
私はそれをね昔ずいぶんねやってましたよなので今日じゃあ何を食べればいいですかという話はしないです
むしろ今日は何かを変える前に自分を観察してみてください
昨日ちゃんと眠れたかな朝ごはんは足りていたかな夕方ものすごくお腹は空かなかったかなずっと座りっぱなしだったかな
最近気持ちが張り詰めてないかな
食べた食べなかっただけじゃなくていつもよりも少し広く自分を見てみる
今日1日だけでもいいので小さな実験だと思ってそれを意識してみてください
そして私ずっと食事ばかり見てたかも私の場合はここかもしれないなぁみたいな気づきがあったらぜひコメントで教えてください
今日は痩せる方法は知っているそれでも痩せない人に足りないものについてお話しいたしました
方法を増やす前に自分の体と暮らしを見る範囲を広げる
そして方法に自分を合わせるのではなくて自分に方法を合わせる
ここをぜひ覚えてくださいね
勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします
はいさて本編の最後に私からお知らせがあります
今日お話ししたように痩せる方法は知っている
食事も運動も気をつけている
でも結局私は何から整えればいいの
そんな風に自分の現在地がわからなくなっている方に向けて
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今無料個別相談をご案内しております
個別相談ではこれを食べてくださいこの運動をしてください
といきなり方法を当てはめるのではなくて
今の食事や生活リズム睡眠ストレス活動量などを一緒に整理しながら
私の場合どこから見たらいいんだろうというところを確認していきます
自分一人で考えていると私は食べすぎだから運動不足だから
意思が弱いからとどうしてもいつもの見方に戻りやすいんですよね
でも少し外側から一緒に整理してみると
気にしていたところと最初に見るところが違ったということもあります
今回の個別相談はワークショップに参加していない方でも
お申し込みしていただけますよ
もう新しいダイエット法を探すより
一度ちゃんと自分の状況を整理したいと思った方は
概要欄から個別相談の詳細をご覧くださいね
何をすれば痩せるではなくて
まず今の自分はどうなっているを一緒に整理するところから始めていきましょう
本日は痩せる方法は知っている
それでも痩せない人に足りないものという点までお話しいたしました
実際に今回のようにね
自分の体や暮らしを見る範囲を広げることも必要なんですけれども
私は一番大切なのは
痩せる技術よりも自分を読む技術を身につけることなんじゃないのかなと思います
だって自分の状態がわからないと
どんなに良い方法を知っていても
今それが自分に必要なのか判断できないですよね
逆に今日はいつもよりもお腹が空いてるな
最近眠れてないな
基本の食事が減っているかも
ちょっと頑張りすぎているかな
で自分の状態を読めるようになると
新しいダイエット方法が流行るたんびに
これをやらなきゃじゃなくて
これ今の私に必要かな
で一回立ち止まれるようになります
これってダイエットずっと誰かの正解に頼り続けるのではなくて
いつか自分で自分を整えられるようになるためにも
すごく大事な力だと思います
なので今日から何かを変える前に
一度だけ今の私はどう?
って自分に聞いてみてください
そこから始めてみましょう
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました
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12:02
とっても嬉しいです
次回の配信でまたお会いいたしましょう
今日も自分をちょっとだけ大切にできる
一日になりますように
よりこでした
