心の壁の認識
おはようございます、よりこです。今日は、心が折れる前に、どうせ無理の沼から抜け出す、たった一つの思考法という、ダイエットの中のつらすぎる心の壁についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
その前に一つだけ、今一番お伝えしたい、本当に大切なお知らせをさせてください。来る11月22日土曜日の夜8時から、あの伝説のサミットが、最強のスペシャルゲスト、けんくまさんを加えて、完全にパワーアップして帰ってきます。
テーマは、再構築。今の自分を見つめ直し、もう一度新しい土台を作り上げる。そんなあなたの人生の転機になるような、本当にすごい一夜になります。今日の放送の最後で、改めて詳しくご案内いたしますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する、ウェルビーチェックを開発する株式会社、ウェルビーインダストリーの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、より子が、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
では本題に入ります。今日は、ダイエット中のどうせ無理という気持ちとの向き合い方というテーマでお話しいたします。
結論から言うと、どうせ無理という心の壁を乗り越える鍵は、体重計の数字ではなく、自分の心の中にあります。
皆さん、ダイエット頑張ってますか?
食事も気をつけて、運動も少しずつ始めて、順調に体重が落ちている時ってすごく嬉しいですよね。
でも、必ずと言っていいほどやってくるのが、そう、停滞期です。
何を隠そう100キロ近くあった私が40キロ痩せる道のりでも、この停滞期には何度も何度も心を打ちのめされました。
ダイエットを始めて数ヶ月経った頃、順調に落ちていた数字がある日からピタッと本当に動かなくなったんです。
1週間、2週間、毎日同じような数字を見るたびに、焦りが胸の中に黒い煙のように広がっていくのがわかりました。
何がいけないの?こんなに頑張っているのになんで?その言葉だけが頭の中をぐるぐるぐるぐる回っていました。
そんな時、ふと心に浮かんでくるあの嫌な声があるんですよね。
ほらね、どうせまた挫折するんだよ。私にできるわけがないじゃない。
この声聞こえてきたことありませんか?このどうせ無理という気持ち、実は変わりたいと頑張っている自分をもう一人の自分が必死に守ろうとしているサインなんです。
どういうことかというと、私たちは過去に何度もダイエットで失敗して、そのたびに傷ついてきましたよね。
あんなに頑張ったのにダメだったっていう経験は思った以上に心に深い傷を残します。
だから次こそはと思って頑張り始めた時、心が無意識にブレーキをかけるんです。
これ以上頑張ってもしまたダメだったら、あの時のように傷つきたくないって。
その結果どうするか。どうせできないんだから、できたらラッキーくらいの気持ちでいようって、
言い訳という名前の分厚い座布団を自分の心の下に何枚も何枚も敷き詰めるんです。
転んでも痛くないように、衝撃を和らげるために。
そしてできない自分というキャラクターをわざと作ってうまくいかなかった時に、
ほらやっぱりあいつはダメだったってそいつのせいにして自分の心を守ろうとするんです。
これってすごくすごくけなげな自分を守るための防衛本能なんですよね。
だからどうせ無理と思ってしまう自分をどうか責めないであげてください。
心を保つ方法
じゃあその心の壁をどうやって乗り越えたか。
私も心がぽっきり折れそうになった時、とにかく折れない心の持ち方を探しました。
そしてあることに気づいたんです。
それは押してダメなら引いてみなということです。
停滞期で焦ってる時って私たちはもっと頑張らなきゃって、さらに強く扉を押そうとしますよね。
でも成果が出ないなら一旦その場から離れて少し休んでみればいいんです。
頑張るのをちょっとだけやめてみるんです。
時が解決してくれることだってあります。
そうやってとにかく続けることだけを目的に続けられる方法を探しました。
そしてもう一つこれが一番大事なことかもしれません。
私がどうせ無理な自分から本当に抜け出せたのは、
自分が本当に手に入れたいものは何なのかを自分自身に問いかけた時でした。
10キロ痩せたい。
例えばですね。
その先にあなたは何を手に入れたいですか。
膝の痛みを気にせず旅行に行きたい。
昔大好きだったワンピースをもう一度着たい。
鏡に映る自分を見て私結構いいじゃんって微笑みたい。
その痩せた先で手に入れたい気持ちこそが、
どんな時もあなたを突き動かす強力な動機になります。
その本当の望みに気づけた時、
どうせ無理な自分なんていうキャラクターはもう必要なくなるんです。
優しさの重要性
自分なんてっていじけてる暇はないですよ。
まとめとして、もし今どうせ無理という声が聞こえてきたら、
私は痩せてどんな気持ちを手に入れたいんだっけ?
と自分に問いかけてみてください。
皆さんがダイエットの先で手に入れたい最高の気持ち、
ぜひコメントで教えてくださいね。
今日はダイエット中の考え方についてお話しいたしました。
勉強になったと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、さてここで放送の冒頭でもお伝えした大切なお知らせです。
11月22日土曜日の夜8時から開催するボイスサミットリバース。
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今日は心が折れる前にどうせ無理の沼から抜け出す
たった一つの思考法というテーマでお話しいたしましたが
実際に今回のような思考法を変えることも必要ですが
一番大切なのはどうせ無理と思ってしまう弱い自分さえも
丸ごと受け入れてあげる優しさだと私は思います。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
