冬のダイエットの新常識
おはようございます、よりこです。今日は、【知らないと本当に損】冬こそ痩せるボーナスタイム！代謝UPの秘訣についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
その前に一つだけ、今一番お伝えしたい大切なお知らせをさせてください。来る11月22日土曜日の夜8時から、あの伝説のサミットが最強のスペシャルゲスト、けんくまさんを加えて完全にパワーアップして帰ってきます。
テーマは、再構築。今の自分を見つめ直し、もう一度新しい土台を作り上げる。そんなあなたの人生の転機になるような、本当にすごい一夜になります。今日の放送の最後で改めて詳しくご案内しますので、ぜひ楽しみにしてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
オダキューSCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、より子が痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、では本題に入ります。はい、今日はですね、寒くなってきたし、冬は太るから仕方ないよねーってちょっぴり諦めかけているあなたにこそ聞いてほしい、冬のダイエットの新常識についてお話しいたします。
結論から言うと、冬の寒さはダイエットの敵ではなく、むしろ私たちの脂肪をメラメラ燃やしてくれる最高の味方なんです。
え、でも冬ってイベントも多いし、寒くて動きたくないし、絶対に太る季節でしょ?って思いますよね。
わかります。何を隠そう100キロ近くあった頃の私も全く同じことを考えていましたから。
私の故郷は北海道なんですけど、冬はもうなまら寒くて、外は雪に埋もれているので、家の中にこもっていても全然不自然じゃないんですよね。
それに北海道の家って暖房をガンガン焚いて、家の中をとにかく温かくする文化があるんです。
だから私もぬくぬくした部屋で丸くなっているのが大好きでした。
厚手のセーターとかもこもこのコートを着るから多少太って見えるのが嫌だったんですけど、それよりも体が隠せるようになるので、そんな気になるんですね。
体を隠せるっていう気になってしまうんですよね。本当は隠せてないんですけどね。でも心理的にね。
夏よりは気が楽だったんです。
年末年始は食べる行事も多いですしね。
まあ冬だから仕方ないかって、完全に諦めの境地でした。
動かずに食べてばかりで、まさに冬眠するクマさん状態だったんですね。
スキーに行っても太いふくらはぎがパンパンで、スキーブーツのバックルがね、締まらなくて、本当にね、焦ったのを覚えてますね。
そんな私が、あれ冬って太る季節じゃないのかもって気づいた大きなきっかけがあるんです。
それは12年ほど前に愛知県にね、引っ越してきたことでした。
ウォーキングの効果
愛知の冬って北海道と違って雪がほとんど積もらないんですね。
まあ当たり前ですけどもね。冬でも自転車に乗れるし、普通にウォーキングができることにものすごく感動したんです。
そこで冬でも積極的にウォーキングをしてみることにしたんです。
最初は寒いなあ、外に出たくないなあって思うんですけど、えいっと外に出て5分10分と歩き始めると、だんだん体の芯からポカポカしてくるんです。
この自分の力で体が温まっていく感覚が、私にとって初めての体験ですごくね、心地よかったんです。
あ、私の体、今一生懸命に熱を作ってくれてるな、喜んでるなあって感じられたんです。
それと同時に知識としても学びました。
実は人間の基礎代謝って、夏よりも冬の方が10%ほど高くなると言われているんです。知ってましたか?
なぜかというと、私たち人間は高温動物だからです。
外の気温が10度だろうと0度だろうと、私たちの体温は常に36.5度前後を保とうとしてますよね。
外が寒い冬は体温が下がらないように、体の中のエネルギーを燃やして、一生懸命に熱を作り出すんです。
つまり私たちの体は賢いストーブのようなものです。
外が寒いほど体は自動でカロリーを燃やして体を温めようと頑張ってくれるんです。
これってすごくないですか?
私たちはただ普通に生活しているだけで、夏よりも多くのエネルギーを消費してくれているんです。
まさに痩せるボーナスタイムなんですね。
この体の素晴らしい仕組みを利用しない手はないです。
そう気づいてから私の冬の過ごし方は180度変わりました。
私がやったことは本当にシンプルです。
それは冬でも積極的に外に出てウォーキングを楽しむことです。
さっきもお話ししたように、歩き始めて体がポカポカしてくる、あの心地よさを味わうんです。
体と心が嬉しいな、気持ちいいなって喜んでいるのを感じてあげる。
そんなふうに自分を大切にできていることがまた嬉しくなります。
このポジティブな循環がダイエットを無理なく続けていく上で本当に大切なんです。
もしウォーキングが難しくても大丈夫です。
雪国とかの方はね、難しかったりしますよね。
なのでそういった場合は、例えば朝起きたらまず一杯の温かい飲み物を飲んで、内側から体を温めてあげたり、
夜はシャワーで済ますことなくゆっくり湯船に浸かって体の芯まで温めてあげたり、
そんな小さなことで冬の代謝アップのスイッチはオンにできます。
健康的な冬の過ごし方
大切なのは頑張ることじゃなくて、体の仕組みを賢く利用してあげるという視点を持つことなんです。
はい、まとめとしてまずは寒いから外に出たくないなぁと思った時に、
今日の話を思い出して、5分だけでいいので外を歩いてみてください。
そして体がポカポカしてくるあの心地良さをぜひ味わってみてほしいです。
皆さんが冬の代謝アップのために意識していることもぜひコメントで教えてくださいね。
今日は冬の寒さを味方につけるダイエットというお話をいたしました。
勉強になったな、やってみようかなと思ってくれた方は、ぜひいいねやフォロー、コメントをお願いいたします。
そして最後に、今日の話を聞いて変わりたいと本気で感じたあなたへ、
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本日は冬の寒さを味方につけて代謝を上げる方法というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような具体的なノウハウも必要ですが、
一番大切なのは自分の体の声を聞いて心地よいと感じる選択を積み重ねてあげることだと私は思います。
冬の寒ささえもあなたの体を喜ばせるきっかけになるんです。
ぜひご自身の体を信じてこの冬を最高のパートナーにしてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
