はじめに：情報過多で迷子になるダイエット
おはようございます。よりこです。今日は、情報過多で迷子に糖質制限も断食も枝葉だった。
50代が最初にすべき土台づくりについてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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はい、ではここから本題に入ります。
巷に溢れるダイエット法の落とし穴
みなさん、こんな経験ありませんか?糖質制限が良いって聞いたから始めたけど続かない。
断食が良いって流行っているけど、私に合うのかな?
プロテイン飲んだ方がいいの?飲まない方がいいの?
今、SNSを開くだけで毎日違う正解が流れてきますよね。
それを見るたび、どんどん迷子になっていく感覚。
私もね、昔はそうだったんです。
100キロだった頃、ダイエット情報に本当に敏感で良さそうなものがあれば片っ端から試していました。
当時、月1万もするマイクロダイエットという置き換えダイエットに思い切って挑戦したことがあったんです。
でも大した効果はなくて、一時的に体重が減ってもすぐに戻ってしまう。
なぜ?ってずっと疑問だったんですよね。
その答えに気づくまでにずいぶん時間がかかりました。
結論から言いますね。
今、巷にあふれているダイエット法って、全部枝派の情報なんです。
糖質制限も、断食も、置き換えも、プロテインも、確かに効果はあるかもしれない。
でも、それはある特定の条件が揃っているときに、つまり土台がちゃんとしているときだけの話なんです。
土台がしっかりしていないと、枝派の情報はただのノイズにしかならない。
体のOSと代謝ロック
頑張って多少体重が減ったとしても、すぐにリバウンドしてしまうのはそういうことなんですよね。
だから今日は、その土台って何なのかを一緒に考えていきましょう。
私がよくOSという言葉を使うんですが、みなさんのスマホを思い浮かべてみてください。
OSが古いまま、バージョンアップしないまま、フリーズしたままだと、いくら最新のアプリを入れてもまともに動かないですよね。
エラーが起きる、重たい、クラッシュする。
50代の体も全く同じなんです。
高年期や40代以降の体の変化で、体のOS、代謝や自立神経や腸の仕組みがフリーズし始めます。
食べる量を増やして痩せる？
そこに最新ダイエット法というアプリを入れても、うまく動かない。
ただそれだけの話なんです。
だから私は意思が弱いから、年齢のせいで痩せにくい体質だからって諦めないでほしいんです。
OSが古くなっているだけ。整えればちゃんと動くんです。
実際にね、私が自己生産にもっと食べてくださいと提案したことがあります。
ダイエットなのに食べる量を増やすって。
ダイエットは努力ではなく習慣の積み重ね
最初は皆さんびっくりされるんですよ。
え、食べるんですか?って。
でもその通りにしてくれた自己生産が、ある日体重が減ってきた。
なんで?って驚きの声をあげてくれたんです。
食事制限じゃなくて、食べる量を増やして痩せた。
不思議でしょ?
でも不思議じゃないんです。
体のOSが整って、脂肪燃焼できる状態に戻ってきたから。
ちゃんと機能し始めたんですよ。
土台作りを最優先する視点
ここで私が一番伝えたいことをお話しいたします。
ダイエットって自分を締め上げる努力をしなければいけないって思い込んでいませんか?
その思い込みがあるからこそ、短期間で楽に痩せたいという考えが生まれてしまうんです。
頑張るなら一気にって。
でもそれは土台のないところにものすごい力でアプリを入れようとしているようなもので。
そうじゃないんです。
ダイエットって日々の生活習慣の積み重ねなんですよね。
少しずつ習慣を変えていく。ずっと取り組めるやり方を無理なく生活に馴染ませていく。それだけ。
だから決してダイエットをするからって悲壮な決意を持たなくていいんです。
勉強モードで頑張るじゃなくて、足し算引き算をうまく使って体を整えていく感覚でいい。
実は安心感がなければ痩せていかないと私は逆に言いたいくらいなんです。
体も心もここは安全だと感じて初めてゆっくりとOSを書き換え始めてくれますから。
今日からできる土台作りの第一歩：呼吸
まとめとして、ぜひ今日お話しした土台を整えることが先という視点を小さな実験として意識してみてください。
私がやってきたのって枝葉の話だったのかって気づくだけで見える景色がガラッと変わりますよ。
あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてください。
今日は地股のダイエット法は枝葉に過ぎない土台、体のOSを整えることが先についてお話しいたしました。
共感した、勉強になったと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
最後に一つ大切なお知らせをさせてください。
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ここで一つ事実をお伝えしますね。
痩せられなかったのは医師の弱さでも年齢のせいでもありません。
ただ正しい順番を誰も教えてくれなかっただけです。
その順番を3月14日に全部お話しいたします。
本日は枝葉のダイエットから土台作りへというテーマでお話しいたしましたが、
一番シンプルで今日からできる土台を整える第一歩をお伝えして締めたいと思います。
それは、呼吸です。
情報を取り込もうとしている時、焦っている時、がんばらなきゃと力んでいる時、実は呼吸が浅くなっているんですよね。
呼吸が浅いと自立神経が乱れて代謝も落ちてしまう。
逆に言えば、息をゆっくりと吐くことから始めるだけで自立神経が整い始めて体がリラックスモードに変わっていきます。
何かを頑張る前にまず息を吐く。
これがOSを書き換える一番とっつきやすい入り口なんです。
難しいことは何にもなくて、ただ吸うより吐くを長めに意識するだけ。
今日から試してみてください。
そこからあなたの土台作りが始まりますから。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
また次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
