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スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ、第160回スタートです。
ナビゲーターのトーマス、J・トーマスです。よろしくお願いします。そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
お願いいたします。というわけで、160回ですよ。毎回、10の倍数の度に言ってる気がしますけど。
すごいですね、この続いてる感じが。
地味に。地道に。
地味に、地道に。
地味と地道はずいぶん違いますね。地道と言いたかった。
地道、地味、そうですね。近からず遠からずで頑張ってますね。素晴らしい。
続けることって大事ですね。
そうですね。こんなに続くとはっていう感じです。
ほんとですよ。このまま千回一万回と続いていくかもしれませんけどね。
千回一万回。ね、頑張りましょう。
頑張りましょう。中にはきっと今日初めて聞いたって方もいらっしゃるでしょうけれども、
ぜひ第1回から戻って、またガーッと聞いて、ここまで戻ってきていただけると、いろいろメンタルについてなど学べると思いますので、
ぜひぜひ聞いていただきたいなと思っております。よろしくお願いします。
今日も相談が届いておりますので、ご回答いただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
失敗を恐れない心の準備
仕事で新しいことに挑戦しようと思うのですが、失敗が怖くて一歩踏み出せません。
成功している人はどんな考え方をしているのでしょうか。私も前向きにチャレンジできるようになりたいです。
というご相談です。ありがとうございます。
ありがとうございます。
どんな考え方がいいか。成功している人の考え方ってもちろんあるんですけれども、
まずはですね、失敗が怖くて一歩踏み出せませんということなんですけど、そんな自分もオッケーを出すというところからですかね。
踏み出せないことがダメと思っているのかもしれないんですが、
でも仕事で新しいことに挑戦しようと思っていること自体すごくないですかっていう。
うん、確かに。
何かをやってみたい、挑戦したいって思うその気持ちをまず讃えるというか、
素晴らしい、結構自分やりたいと思ってんだなっていう、そんな自分をまずオッケー出す。
で、さらに失敗が怖いってことは、上手くいかせたいって思っているわけじゃないですか。
うんうん。
成功させたいと思っているからこそ失敗が怖い。
なるほど。
そう思っている自分も、そう思っているよね、怖いと思っちゃダメとかじゃなくて、
そんなふうに思っている自分もいるよねという自分にオッケーを出す。
いるよね。
なるほど。
怖いよねと寄り添ってあげる。
ほうほうほう。
まずここからですね、もちろん無視してそれを蓋をしてここまでやってきたかなと思うんですけども、
いよいよ自分の声を聞かずにはいられなくなって立ち止まってしまうっていうふうになり始めてるかなと思うので、
なるほど。
失敗が怖いんだという自分をまずオッケー出すということが、まず最初に必要なことかなと思います。
なるほど。
成功するための考え方
あとこの方の場合は成功してるかしてないかという結果にすごくフォーカスを当てているような気がするんですよね。
成功してる人はどんな考え方をしてるんでしょうか。
失敗が怖くてって。
うまくいったかいかないか、成功してるか失敗したかという結果にだけ目を向けているとどうしても怖くなりますね。
ふんふんふん。
結果じゃなくて途中経過というか、一体自分が何を取り込もうとしてるのかっていうこと。
今目の前でやることに意識を向けていくということがすごく大事で、結局ですね、結果ってコントロールしづらいんですよ。
ふんふんふんふん、そうですね。
やっぱりプロ野球とかでも、だって3割打者って言ったらすごい人じゃないですか。
そうですね。
野球で。3割しか打ってないんですよ。7割失敗してるんですよ、打ててない。
確かに。
これね、打てるのか打てないのかって毎回考えてたら、3割打てても私打ててないですよってなっちゃう。
なるほどね。
だから成功するか失敗するかって、その結果だけ見ても100%成功することってないわけなんですね。
ふんふんふんふん。
かつそれでも3割打者の人がやっぱりすごいって言われるのは、3割成功してるのはもちろんあるんですけど、それになるための練習をしてるということ?
そこに向かうための取り組みをしてるっていうことなんですね。
これね、アスレート達と話すと失敗が怖くないなんて人一人もいないんですよ。
失敗したくないから練習するんですよ。
ふんふんふんふん。
一方で失敗しないと思ってるんですね、自分は。
失敗が怖いからこそ練習する、自分に失敗はないと思って取り組むっていう、両方の面が実はあるんですね。
ふーん。
だから、どっちとも思わない人はそんなに成果出ないんですよ。
なるほどね。
とことん練習しないから。
はいはいはい。
そう不思議なもので、なんで失敗が怖いなと思ってる段階で、それを覆すだけの取り組みをするマインドが、マインドというか素質があるということなんですね。
怖いから。
すごいじゃないですか。
そう、すごいんですよ。だから怖いって思ってるなということは、同じだけ成功させたいと思ってること。
ふんふんふん。
っていうことにまず気づいてほしいんですよね。
ほー。
うん。だから失敗怖くていいんですよ。怖いからこそそれが原動力になる。
ほー、なるほど。
うん。やっぱり足の速い子って、もちろん生まれもって足速い子いますけど、絶対1位取りたいと思って練習するじゃないですか。
ふんふんふん。
2位じゃ嫌だから1位。
ふんふんふん。
そういう時に失敗が怖いと思ってるかどうかは分かりませんけども、とことん練習するわけですね。
そうですね、確かに。
それと失敗が怖いから、ビリにはなりたくないと思って練習する子もいるわけですよ。
うわー、全然違う。
そう。だから、全然違うよ、これ実は一緒なんですよ。結果は違うかもしれないけど。
一緒なんですか。
そうそうそう。だってビリにはなりたくないからと思って、一生懸命練習する。
はい。
一生懸命練習するわけじゃないですか。
うん。
1位になりたいと思って練習する、これも練習してるんですよ。
だから、実は同じことなんですね。
おー。
分かります?練習してるって言い点で同じなんですよ。
なるほどなるほど。
うん。で、小学生レベルで言うならば、こういう言い方あれですけども、
その、頑張って練習することで成果が大きく違うっていうぐらいの世代であれば、
もうとことん練習した子が勝つので、これはね、ビリにはなりたくないと思ってる子が急にふいっと伸びたりするんですね。
へー。
そう。で、さらにですよ。もう一歩進んで、そのレベルの高い子たちの争い。
ある一定のランクの人たちの先で言うと、これが嫌だからっていう風に取り組んでると、
いずれ疲れちゃうっていうか、嫌なっちゃう可能性が高いわけですね。
後ろを振り向いて走ってるみたいな感じなんで。
ほうほうほう。
だから、自分はこれやりたいとか、これは絶対成し遂げたいんだとか、これが大事なんだっていうことを描いて1位になりたい。
自分は1位になるんだ。それだけの練習してきた。
で、なるような人たちの争いの場合は、この、何て言うんですかね、前を向いて取り組んでる人が勝つと思います。
ほー。
で、ちょっとね、段階が違うんですよね。
なるほどね。
進化するための経験
そう。だから失敗、この方の場合、失敗が怖くて一歩踏み出せませんってなった時は、怖くていいっていうのがまず最初なんですよ。
まず第一条件。
怖くていいから。
怖くていい。
そう、怖くていいから動いてみようよっていう。
なるほど。
怖いからこそ動いてみようよっていう。
で、やっていく先に、こうやるとうまくいくかもっていう自分なりの成功法則ができてくるんですね。
ほー。
で、その中で失敗することもあるよねっていう経験はきっとあるはずなんですよ。
で、上手い人たちも、上手いというか成功してる人たちも失敗を山ほどしてる。
そうなると失敗は途中経過だし、在産なるし、その先に成功があるっていうふうに段階的にそうなっていくので、最終的に成功がつかめるわけなんですね。
ほーほーほーほー。
だから、よくね、後ろを失敗したらダメだと思って取り組んでる方がダメなんじゃないかと思われると思うんですけども。
そう思ってました。
そう、それ自体はそうなんですけども、最初の段階では私はいいと思います。
失敗したら嫌だなと思う自分を否定する必要はないと思って。
なるほどね。
失敗した、失敗したくないでしょ。
私も失敗屋ですよ。
で、その先にですね、失敗するかしないかっていうラインじゃなくて、自分がやることをやるっているのかやってないのかそこのラインに変化します。
その先に。そうなったら強いっていうことですね。
ほーほーほーほー。
もう失敗かどうか、失敗する成功するっていうラインで考えてると、常に失敗がまとわりつくんですね。
で、その時に失敗は経験だし財産になるよって言われても、いやそうは言っても失敗でしょってこうなっちゃう。
まあね、そのタイミングだそうでしょうね。
でもそれをやり続けることで、もうやるかやらないかだねってなるんですよ、その先。
なるほど。
そうすると失敗してるかどうかっていう発想が出てこなくなる。
なるほど。
失敗を恐れる心理
だからステップなんですよね。最初からやるかやらないかっていうところからスタートする人ももちろんいますし、
そしたら今度は前向きにチャレンジしていくっていうところになるんですけども、
このままだと失敗が怖いってなってる段階で、それを言っても、うーん、そう、あーわかるんだけどねーって。
なるほどね。
そうなっちゃうんで、なかなか結構ね、ビリには絶対なりたくないんだと思って練習するこの努力は無駄なのかって言ったら
絶対そんなことないじゃないですか。
まあ確かに確かに。
その子が1位になる脚力をつくにはちょっと時間かかるのかもしれないけれども、
でも練習してるってその事実がその子をね強くさせるわけですね。
うん、確かに。そういうことか。
そう、だからいいんですよ、失敗が怖くたっていいんです。だからどうするっていう。
失敗が怖いからこそどうするのっていう。
なるほどね。
踏み出せませんの一歩を、じゃあ何だったら踏み出せるのか。
この、ちょっと質問に戻ると、新しいことに挑戦しようと思ってるけど失敗が怖くて一歩踏み出せない。
失敗の失敗のラインはどこにあるんですかねっていうところですね。
なるほど。
例えば新しい仕事をして、そうですね年賞100億稼ぐことが新しいことだとすると一歩踏み出せないですね。
100億稼がないと一歩じゃない、成功失敗だと。
何していいかわからないですね。
そう、わかんないじゃないですか。そう、でなったら100億がゴールなら全然いいんですけども、
じゃあ何が失敗、その100億稼げるか稼げないかが失敗か成功かっていうラインだと極端に言うとですよ。
だから裏はもう動けないけども、そんな会社を起業するために一体何から取り組もうかな、自分がやれることなんだろうか。
やりたいことからやったらいいよねってなりますよね。
確かに。
一歩失敗が怖くて失敗が何だろうなーっていう感じですね。
あとはちょっと今話してて思ったのは、この時の失敗が本当に失敗が怖いのかという問いもしたいですね。
なるほど。
失敗して傷つくことが怖いとかお金を失うことが怖いっていう単純に失敗に紐づくものもあれば、
例えば周りの目線とか親の目線とか、人からの評価が失敗と芋づるしきにつながってるケースがあるわけですね。
なるほど。
失敗によって本当に自分が手にたいことになる。
家まで奪われましたみたいなお金がなくなって、それはちょっと怖いですけど、
失敗したことで何か言われるんじゃないかとか、人の目線を気にしてるかもしれない。
何が怖いんですかっていうのも分解しないといけないですね。
たしかに。なるほどね。
人の目線気にしてやってきますかっていうことはありますけども、
その場合は小さい頃にもっと失敗、何かうまくいかなかったちょっとした時にすごく心ない一言投げかけられてすごく傷ついた自分がいるとか、
親に兄弟と比べられてちょっと辛い思いをしたとか、そんなのがやっぱり小さい頃にあるケースがよくありますので、
これ一体失敗が怖いの?怖いは一体何が怖いのかなっていうのも分解してみると、
今それいるってことになるの?というふうにつながることもありますね。
なるほどね。
そうなんです。
なるほどな。
だから正しいことに、もうちょっと整理すると、
新しいことに挑戦しようと思っている自分もOKだし、失敗が怖いと思っている自分もOK。
前向きにチャレンジしたいと思っている自分もいるということなので、
じゃあ何だったらチャレンジできるのかと考えてみる。
新しい挑戦の始め方
さらに、本当に成功したいことは何なのか。
失敗したくないと思って取り組むことの先に、本当に成功したい、本当にこれやり遂げたいんだ、本当にやりたいんだというものは一体何なのか。
なるほど。
いろんな観点から切り込めるので。
そうっすね、なるほどね。
まずはご自身で切り込んでいただいて、それでは難しければエリリンに頼っていただいてみたいと思います。
そうですね。でもね、まずは本当に何度も言いますけど、失敗が怖いという自分にOKを出す。
それが一歩踏み出す一番だと思います。
なるほどね。
そうしていくとだんだん失敗と思わなくなるんですよ。
失敗とか何もできてないとか、一歩踏み出せてないとか、それすらも気にならなくなります。
じゃあちょっとやってみようかなって自分を満たす。
やっぱりカラッカラの土の状態では芽が出てこないので、そこに水を潤う、土壌を耕すということがすごい必要なので、水をあげる、肥料をあげる、それができるのは自分だけなんですね。
だからそういう自分もいるよね。
というところにOKを出したら、じゃあそんな自分でもできることは何かなと思ってやってみる。
そうしたらですね、だんだん新しいことって全部一人でやらなきゃいけないとかじゃなくて、誰かが新しいことやってるのをサポートするところから始めてみようかなとか。
トーマスがすでに取り組んでいることをちょっとお手伝いさせてって言って経験させてもらうとか。
なんかそれだったら新しい挑戦じゃないですか。
確かに。始めやすいかもしれないですね。
そう、自分を潤していくだけで視野も広がりますので、チャレンジしやすくなります。
そんなところからやってみてはいかがでしょうか。
いかがでしょうか。何かヒントを得ていただけましたでしょうか。
ぜひ今日の配信からこんなふうに感じましたとか、こういうことにチャレンジしてみますとか、そういったものをぜひ送っていただきたい。
ぜひ送っていただきたい。なので概要欄にあるエリリンのLINE公式アカウントの友達登録をポチッとしていただきまして、メッセージを送る形でどしどしお待ちしております。
はい、というわけで今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
カーベリコの100発100集目標達成の秘密第160回、この辺で締めさせていただきます。
エリリン、今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供 haruasu株式会社 プロデュースtmsk.jp ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
