︎ LINEに友だち登録
フリーランスの悩み
スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうも皆さんこんにちは。川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツスタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いいたします。
よろしくお願いします。というわけで、なんかもう1月も末に立ちかかってきておりますけれども、
どうですか?2025年、えりいん。
いや、もう私はね、結構楽しく過ごしてまして。
おお、いいですね。
そう、まあちょっと年明けに風邪ひいたりもしたけど、
もうゴルフの練習も週3。
週3やってるんですか?ゴルフ。
週3か週4やってるし、
昨年からハマり始めた宝塚も年明け早々を見て、1月は2回見ているので、
2回?3回?映画館にも行って見たりしてるんで。
映画館とかで見るんだ。
そうそうそう。あ、1月は映画が見てない。あれ?なんかもういろいろ見すぎて1月は見てない。
なんかもういつ見たんだかみたいな。
すごい、いろいろ言われてますね。
でも2回は行ってますね。
へえ。
すごい。充実した1月をじゃあ過ごしてきてるわけですね。
そうですね。もう今年はね、いっぱい遊ぶ時間を確保しようと決めているので。
なんといい年なんでしょう。
そうなんですよ。そしたら意外と仕事もうまくいってて、仕事も結構入ってるというか忙しいので。
はいはいはい。
もうバランスをね、取りながら。まあでも体調第一で。
体調でもその通りですね。まだまだ寒いですから。
体調を気にしながら生きていきたいですね。
はい、というわけで今日もですね、相談が届いているのでご回答いただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
いつも同じことを繰り返してしまう思考や行動の癖について相談させてください。
フリーランスで活動しています。
絶対にここは自分の時間と思っていても、お願いされるとその時間を提供してしまいます。
結果、やることが先延ばしになって苦しくなる。
自分でも分かっているのについついやっちゃう。こんな私はどうしたらいいでしょうか。というご相談です。
自身の時間の価値
はい。まさにね、私が今自分の時間をね、取っているわけなんですけども。
これね、すごい分かります。私もそうは言っても、自分の時間と思って、わざわざスケジュール開けてても、ここでどうしても青春を受けたいですって言われると、
じゃあもうしょうがない。受けますか?と思って。
優しい。
受けることももちろんあるので、全部が全部ね、コントロールできるわけじゃないと思うんですね。フリーランスというと。
むしろフリーランスだからこそ、仕事の話があったら、やっぱり引き受けたいと思うだろうし、売上に直結するところだと思うので。
はい。
なので、これいくつか方法はあるんですけども、自分、頭ではきっと分かってるんですよ。自分が最上級クライアントだと思って実感を取っておく。
なるほど。
これが大前提ですね。このクライアントからの依頼があったら絶対引き受けなきゃいけないっていうことは、時間を割いてでも、時間なくてもその時間を作りに行くクライアントさんってきっといらっしゃるんじゃないかなと思うんですね。
大口のお客様とか。
そうですね。
大事な方とか。で、それと自分が一緒ですよって考えるので、最上級クライアント。
自分自身も最重要顧客。
そうそうそうそう。
なるほど。
と思って、まず時間を取るっていうのが大事ですね。で、この方は絶対にここは自分の時間と思っているということは、自分の時間を取っているんだけれども、ちょっとあんまり最上級には慣れてないというか、もっとその上の最上級が来ると、そこを譲り分けてしまうということだと思うんですね。
なので、自分の時間で一体何をしたいのかにもよるんですけれども、私の場合でいうと自分の時間っていうのは、もちろんなんかコンテンツ作成とか、次のプランを考えるみたいなこともあるんですけれども、さっき言ったゴルフとか宝塚みたいのは、私にとっても結構リフレッシュってだけじゃなくて、いろいろ次につながる行動だったりするんですよね。
ゴルフでいうと、自分のセミナーに行かせるとか、アスリートの気持ちになるとか、舞台はただただキラキラした世界に身を置くのが楽しいっていうのもあるんですけど、自分をいい状態にさせるっていうのはクライアントのためでもあるので、そのために先に予定を入れちゃうわけですね。
なので、ただ自分の時間っていうふうに、空白の時間を取るだけでは、そこがちょっと弱い場合でも、次にレッスン予約入れてるとか宝塚行くってなったら、その予定を決定まで次にはなかなか行かないわけですね。
時間設定の見直し
まあ確かに、リスク出てますね。
ここに予定があるので、ちょっとこっちでどうですかって別の日にちを提案できるわけなので、やりたいことがあるとか、行きたいところがあるっていうことであれば、先にその時間を取っちゃうのがもう一番大事です。
なるほど。
一番効果的。
これはほら、貯金でも引き落とし。先に自分でどんどん貯金するんじゃなくて、給与から引き落としでどんどん積み立てていくほうがお金たまるじゃないですか。
本当にそれはこの年になって思いますね。
あれと一緒で、先に先にやっちゃうのが一番大事なので、自分の時間でやりたいことがあるなら、誰かの予定入れる前に最初に入れちゃう。
なるほど。
これがもうベストです。
なるほどね、予定としてしまうと。
そう、予定を入れちゃう先に。
そしたら他の人の調整をするしかないんで。
その通り。
それをでも動かさなきゃいけないっていうこともあるとは思うんですけど、でもちょっと動かしづらいですよね。
そうですね、ハードルはかなり高くなりますね。
で、さらにそういうコンテンツ作成したいとか、何かを自分の作業時間に当てたい場合、例えば執筆をするとかいう場合は、ここは絶対に自分の時間と思っててもそこに予定が入るんだとしたら、
それがそういうふうに入っちゃって、やることがどんどん先延ばしになっちゃうんだとしたら、そもそもそこの時間設定が間違ってるかもしれないなと。
なるほどね。
そこに予定が入る、お客さんとの打ち合わせの時間が入りやすい時間に自分の時間を設定してたら、それはお客さんの方を優先しがちですよね。
確かに確かに、そりゃそうだ。
それは自分の時間の設定の仕方が悪いんです。
あなたの、そのこの方のご相談者の方のついつい譲ってしまう、これがいけないんじゃなくて、譲ればならない時間に設定してること自体がちょっと違ってるねっていう。
根本的に。
そう。
ありそうだな。
だからその癖とかじゃないんです。思考の癖とかじゃなくて、時間の設定が違ってるだけなんだから、今まで予定が一番入りづらいところはどこかなとか、
もちろん自分、それだからといって夜中2時とかいうことじゃなくて、日中の中でもこの時間は予定が入りづらいな、もしくはコントロールしやすい時間はどこなのか。
で、できれば何かものを作るとか考えるっていうのは、午前中の方が脳の動きがいいので、やっぱりクリエイティブな仕事とかは午前中に入れた方がいいですよね。
もしくは朝、朝一。で、朝例えば、それこそ朝活じゃないですけど、朝6時台に打ち合わせてまあ入らないですよね。
ないですね。
6時、7時、8時。
まれにやりますけどね。半年もそれぐらいありますよね。
まれにそれはそういう人いるかもしれないけど、毎日はきっと入んないわけですよ。
入んない入んない。
だとしたら、何かこうやることを、これをやりたいんだという強い思いがあるなら、朝に自分のやることを設定するのはありなんですよね。
なるほどね。
とか、まあ8時とか。で、私とかトーマスとビジネス仲間で朝の作業時間を毎週とってやってますけど、
自分の時間を見直す
それだって私出れない日もあるけれども、やっぱり設定することでそこに作業するわけなので、
いつも言ってるね、誰かを巻き込むっていうのも一つの方法ですけども、朝のうちに自分の時間、予定が入りづらい時間帯に自分の時間を取る。
なるほど。
っていうね、この時間設定どこにやったらいいのかを理解するには、実は日々の振り返りがすごく大事で、今日はこういうふうに1日過ごしたな。
予定が、だいたい皆さんカレンダーに予定書いてると思うんですけども、予定通りにどれだけ進んだのかっていうことを日々チェックする。
なるほど。
ここは時間が取りやすいなとか、もしくはこの外出した後、私はね、わりと外出した後にカフェで作業するのが好きなんですけども、
そうすると、外出してる勢いそのままにいろんなことが作れたりするので、そこにわざわざ外出の後にちょっと余白を作っとくんですけども、
っていうふうに私はそういうタイプ。
なるほど。自分を振り返って、そこがいいっていうのがわかるわけですね。
そうそうそうそう。自分は一体どういう時が時間を作りやすいのかっていうのを、なんとなく頭で思い浮かべるというよりは自分の手帳を見て記録をつけておいて、
どこだったら一番自分がまた譲っちゃったよって思うことなく、時間が取れるのはどこなのかっていうふうに作っていく、調整していくっていうのがすごくおすすめですね。
なるほどな。自分の行動とか思考の癖というよりも、逆にそれを自分の行動や思考の癖を探して自分にちょうどいいところを見つけていくみたいな。
そうそうそうそう。今だから違うところに入れちゃってるから、そこはあえて譲ってんのかなみたいな。譲りたいのかなっていうところに自分の時間を作っちゃってる可能性もあるので。
そっか。そこを見直して必要がありそうですね。
で、それができれば固定されてくるとだんだん、例えば金曜の午前中は自分の時間、割と問い合わせが少ないとか依頼が少なくて、金曜の午前中は入れられることが多かったらもうそこを固定にしちゃえば。
そうなっているともう習慣化されていくので、他の人からちょっと依頼があって、すいません金曜の午前中は定期の仕事が入っているので、別の曜日でお願いできますかって言えるようになるわけですね。
確かに。確かに確かに。
なんでね、まずは自分の時間がどこだったら一番負担なく、しかもお客さんとバッティングすることなく入れられるのはどこなのかっていうところを手帳を見返すところからスタートすると。
この相談者のメンタルとか習慣ではなく、時間の設定だけの問題なのです。
時間のやりくりの重要性
なるほどな。ついつい振り返る時間って作らないので、毎日の予定は毎日見直す習慣つけていくとちょっと変わりそうですね。
そうですね。おすすめはですね、今日一日どういう予定かなって手帳見ると思うんですよ。全然全部記憶してないと思うんで、今日は誰と打ち合わせがあるとか。その時にチロッと昨日どうだったかなってちょっと前日を見るんです。
なるほどね。
で、ここ予定通りにうまくいったんだったら丸、違ってたら違う予定が入るって入れていくと、こうだったのね。はい、じゃあ今日はどうするっていうふうに日々の手帳を確認するときに、昨日のことも一緒に見ちゃえば簡単なので。
簡易的でもいいから、ざわっと見てやっていくと。
振り返りにね、そんな30分の時間かける必要ないんで。
確かに確かに。ちょっとやってみましょう皆さん。
はい、1,2分で終わりますから。
なかなかね、この時間のやりくりって一番難しいですからね、皆さん一緒に成長していきましょう、この番組を聞いて。
そう、1,2分も時間取れないんだったら自分の時間取れないと思って、やるしかないです。
確かに、頑張ります。
1時間の時間取りたいのに1,2分も取れないんだったら、もうそれは諦めてくださいって話だよね。
その通り、確かに。
ありがとうございました。
というわけで、皆さまどうでしたでしょうか。
今日の配信を聞いた感想などをですね、ぜひエリリンのLINE公式アカウントの登録用のリンクが概要欄にありますので、そちらを登録していただきまして、メッセージを送る形で送ってきていただけると非常に嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
はい、というわけで今週も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
河邊英里子100発100中目標達成の秘密148回、この辺で締めさせていただきます。
エリリン、今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、haruasu株式会社、プロデュース、tmsk.jp、ナレーション、土居真由美がお送りいたしました。
