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番組紹介とコーチングの原則
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ、第42回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。本日も楽しい番組にしていきましょうね。
今ちょっと話してて、そういえばそうだなと思ったんですけど、
川部先生、恵理林は、普段のコーチングでは、恵理林が答えを出す人じゃないわけだもんね。
そう、そうですよ。
この番組では、みなさんの相談に恵理林が回答してるけど、
普段のコーチングでは、被験者さん、お客さんが、お客さん?なんていうの?
クライアントさん。クライアントさんが、ご自身で悩みを解決してくれる、サポートをしていくのかなと思うのね。
ちょっと確かにそうだと思った。
はい。なので、理想っていうか、原則としては9対1で相手に答えてもらう。
で、私が1、質問してるっていう感じです。
本当はどうしたいですか?とか、それってどういうことですか?っていうのだけ言って、
え、だとしたらそれどうなるんですか?とか、それができたらどうなりそうですか?っていうのを聞いてるんですね。
すごいですね。自ら答えを導き出していくプロセスって、すごいですね、そう考えると。
なので、なんかね、私と話してると、みんなできる気満々になっちゃうんですよ。
あ、いけそうです!なんか自分でやってみます!みたいな。頑張ります!みたいな。
あ、もうなんかうまくいきましたね!っていう状態に。
なるのを、私はこう、そうなるためにどう関わっていったらいいかっていうのを研究するというか、腕を磨いていくっていう。
プロの技半端ないですね。
そうそう。で、毎回そうなるとは限らないので。
それもやっぱ回数を重ねて、コミュニケーションを続けていくことで、クライアントさんもどんどんどんどん成長していかされて。
そうです。でも本当にどん底にある人が、1時間話しただけで、あ、じゃあもうこれでいきます!みたいになるとは限らなくて、
そういうケースもあるけど、やっぱり長年悩んでたり、うまくいかなかった場合に、解決するタイミングじゃないときっていうのがあるんですよね。
変な話、もうちょっと悲しみに浸っていたいみたいな、辛い状態の私が好きみたいな、そういう方もいらっしゃるので、別に本人はそう思ってないんでしょ?
本当に思ってるわけじゃないけど、それこそ潜在意識でその状態を望んでるみたいな時期があるので、コーチング1回受けても治んない時もあるんですけど、
回数続けていくと、何悩んでたんだろう?みたいな、ふっと抜ける瞬間があるので。
なるほどね。そういうのを重ねていくことで。
そうなんですよ。
リスナーの皆さんも、軽い質問すったらあれですけど、番組で解答できるものには限界があるので、
本当に思い悩んでたりとか、本当に何か変えたいって時は、直接エリリーにお願いしたらいいと思いますよ。
ぜひ概要欄のフォームから、直接お願いしたいんですって送ってもらえたら、エリリーに対応してくれますので、ぜひ皆さま。
その場合はですね、私が答えるんじゃなくて、皆さんに答えていただくんでね。
そのプロセスがすごいことですよね。ぜひぜひ皆さま、お待ちしております。
お待ちしてます。
新年の目標が早くも停止！
ということで、本日の相談に移らせていただこうと思います。
ちょうどこの時期に、ちょうどいいのが来てますよ。いきます。
新年の目標が早くも止まってしまいました。どうしたらいいでしょうか?
シンプル。
ちょっと止まるの早くないかって気もしますけどね。
でもほら、2週間、ちょっと3週間ぐらい。あ、2週間ちょっとが。
まあ、ありがちですよね。あるある。
一家坊主ってことですね。
そうそうそう。どうしましょうかねっていう。
立てたばっかりですけどね。
ちなみにトーマスは目標立てました?
目標ね、まだ立ってない。
実はね、立てようかなと思いながら立ててない人の方が多いから。
7月中に立てれたらいいかなと思って。
そうそうそう。この方は目標立てたのに立てただけもう素晴らしいっていう感じですよ。
素晴らしい。トーマスが先を言ってますね。
そうそう、目標立てた。えらい。
で、やってみたけど早くも止まりました。
止まっても再開すればOK！
じゃあもう一回再開しましょうっていう。それだけなんですよ。
まあ、そうですよね。再開すればいい話ですよ。
そうそうそう。ただ、例えばほら、ダイエットとか運動とか、走りますとかトレーニングします。
で、止まっちゃった。
やらなきゃいけないのに動けないみたいなね。
ありますよね。
なります。全然なります。
そうそうそう。なので、そういうときはですね、もう一回スタートしようと思って、
三日坊主でも三日やって三日休んでもう一回また始めれば全然問題なくて、
そうしたら三分の一やってることになるじゃないですか。
365日三分の一やってたら100日以上やってるんですよ。
確かに。
ね。結構すごいじゃないですか。ゼロよりも何倍もすごいことになってるので、それでオッケーなんですよ。
で、思って再開できればもうすぐ再開してくださいと。
おお。
全然何の問題もないです。
なんだ、悩むこともない。
悩むこともない。ただ、多くの場合はですね、止まりました。ずっと止まってますみたいな。
そういう。
締めに忘れちゃうよね。
そう、忘れちゃう。忘れちゃうのが一番もったいないんですよね。
目標達成のための3つのポイント
で、そもそもですね、目標を叶えるにあたっては、もう目標に向かう行動をしてる、三つポイントがあって、目標に向かう行動をしてるのか。
行動をしてるのか。
一つ目。で、二つ目が手段が合ってるのか。その目標を叶えたいための手段が合ってるのか。
で、三つ目が一人なのか仲間がいるのか。
っていうこの三つが兼ね備えられてる時に目標って叶いますよっていう風に言ってるんですよ。
で、例えば別に目標一人でもね、叶うんだったらそれでいいんですけど、仲間がいればもしかしたら再開できるかもしれないですよね。
巻き込む。ちょっと例えば、これは実際私そうだったんですけど、メルマがずっと描きたいと思ってたけど、描けない。
って思ってる時間がめっちゃ長かったんですよ。これはもういよいよ無理だなと思って、一緒にやろうよって言って、
毎朝ですね、Zoomで繋いで朝黙々会っていうのやってたんです。やってるんですよね。
本当に朝寝起きの状態で、もう全員パジャマで、私なんかはメガネの人だったけど、ただおはようって言って、
じゃあって言って一人、みんなで黙々とやる会っていうのを毎朝やってることで、メルマが描けるようになったんですよね。
集まるっていうのがあるから、スタートできる。
そうそう、この時間やるよっていう、そう。で、そういう一人じゃなくて仲間を募ることで動き出したっていうのがあったり、
あとはそもそも手段が合ってるかっていうと、例えばダイエットとか筋トレとかも、その手段、そのやり方が本当に自分に合ってるかどうか、
もちろん継続してったらうまくいったっていうのもあるけど、なんかこれじゃないなと思ったら違う手段を選んでみてもいいわけですよね。
で、あと目標に向かう行動をしてるかっていうのも、そもそもこの場合は行動が止まっちゃってるってことなので、
本当にやりたいことか？目標の見直し
行動しやすい環境を作るために手段とか仲間を確認するってのもありますし、そもそもなんですけど、その目標を本当にやりたいことですかっていう、
もう一回目標を見直すっていうのも大事なんですよ。これよく痩せたいだけだと痩せられない。
本当に痩せたいが目標じゃなくて、痩せてどうなりたいのかとか、筋トレしてどうなりたいのか、運動習慣つけてどうなりたいのかとか、
そこがその先の目標までちゃんと描いておくっていうのが大事なんで、目標をもう一回見返す。
なんかありそう、それでも。ついにダイエットとか何キロ痩せるを考えちゃって、本当はその先もあるんだけどイメージが。そっちを弁護化してないとかありはあるけど。
なので止まっちゃったときに、あれ、本当にやりたいことってなんだっけ?実現したいことって何なんだっけ?っていうふうに、
もう一回見直してみたら、じゃあこれ、自分がやりたいことはこれだよね。例えば家族で楽しい時間を過ごしたい、時間を増やしたいとか、仕事でこういう成果を出したい。
成果を出したいだけじゃなくて、成果を出してどんな生活をしたいのかとか、どんな毎日を過ごしたいのかっていうところまで考えたら、
だとしたらこの手段がいいよねとか、それを実現するためにこういうことをやったほうがいいよねっていうふうに考えたほうがいいので、
行動が止まったことだけに、それも振り返ったらすぐいけるかもしれないし、それを見直してもなかなかちょっと動けないなっていうときは、目標そのものを見直してみる。
まだね、1月ですから、目標立ててないトーマスからしたらですね、一歩も二歩も先に進んでるんですよね。
偉いと思いますよ。
偉いじゃないですか。
本当に。
偉いなっていう、そういう自分で目標立てられた自分偉い。
確かに。
もう一回立て直せばいいだけかって思ったらできるじゃないですか。
そうですよ。頑張ってください。
今すぐ行動！コーチング体験
なんですか、その口調は。
ってだけなんです。
なるほど。でもまだ本当に1月ですから。
そう。
今年始まったばかり。
そうですよ。これをね、ほっとくと、もう今年も12月ですねって言ってるんですよ。
なりそう俺は。
2023年早いですねって。
できてないかもしれない、目標が。
絶対そうなる。
そうですね。
そう、今チャンス。チャンスです。
今このタイミングで相談してくれてるこの方素晴らしいんですよ、だから。
そうです、そうです。あ、で、今目標立てるのなくても全然問題ないですよ。今やればいい。
今やりましょう。せっかくこの番組聞いたわけですから。
そうそうそう。
今ですよ、今。
そう、やりたいことをね、とりあえず書き出してみる。
僕もやります。
うん。
この後やります。
本当ですか。
やります。
いつやりますか。
で、それでちょっとその次の予定があるんでそこに移動して、そのイベントが終わって、
今日、夜、夜やります。
夜。いいですね。
8時からやります。
やったらどうなりそうですか。
やったらそうですね、なんかちょっとこう、今年の目標ができて、針が出そうですよ。
人生。
あ、僕はこうなりたいんだっていうのが。
分かると、多分こう今モヤーッとしてるものがスッキリして、いいじゃないですか、力が出てきそう。
そしたら、その先、この2023年どんなふうに過ごせそうですか。
2023年、そうですね。
いや、もうなんか楽しくてしょうがないんじゃないですかね。
いいですね。
あら、ちょっとやる気が出てきちゃった。
でしょ、でしょ。
モチベーション上がってきますよ。
はい。
ね、今私たいして言ってないですよ。
これやったらどうなりますか。
どうですか。
これがコーチング。
これがコーチングですね。
これがコーチング、素晴らしい。
ぜひ。
こうね、なんで。
リスナーの皆さんも、コーチング体験するために、
そうそうそうそう。
こんな目標立ててみましたって、そんな感想とかやってみましたって報告でもいいのでね、
感想に入れていただければね。
フォームに入れていただきたいなと思います。
概要欄のフォームを開く、その行動からスタートしていきましょう。
それすらできないんだったら目標達成しないよっていう、そういう。
脅しにかかってますね、だんだんね。
あ、でもそれ本当によく言いますよ。
あ、別にフォームはどうこうあれなんだけど。
これすらやらないんだったら目標達成できると思いますか?
確かに。
確かに。
そうだ。
ちょっと皆さんフォーム開いてみてください、試しに。
いつやるかを決めるのがポイントです。
何か変わりますから、絶対。
そう。
というわけで。
エンディング
脅したみたいな。
アメリカの百発百中、目標達成の秘密第42回。
以上で終了とさせていただきます。
河部先生ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、春アス株式会社、
プロデュース、DMSK.JP、
ナレーション、土居真由美がお送りいたしました。