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番組紹介と川部恵理子の新たな挑戦
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ第42回、スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。
恵理子、今聞いたところ、今年ビューティーコンテストに参加されると。
ビューティーコンテストっていう名前じゃないんですけど、
外見と内面と両方審査されるコンテストに出ることにいたしまして、
人生初のチャレンジを。
やばいっすね。
水着審査とか。
水着はないんだけど。
それはないんだけど、なんと14センチヒール。
14センチって結構高いですね。
結構高いですね。
人生でも私、ハイヒールってほぼ履いたことないので。
確かにイメージないかも。
足痛くなるの嫌だから。自分に優しい靴しか履いたことないのに、
それを履いてウォーキング審査とスピーチ。
スピーチも多分1分とか30秒とか短いスピーチをして審査されるっていうのをね、
チャレンジすることにしたんですよ。
すごいっすね。
また全然違うチャレンジをぶっこんできましたね。
ご縁があってね、一応オーディションみたいなの受けたら受かっちゃったから、
じゃあやってみるかっていうね。
すごいな。
しかも東京大会があって、日本大会があって、その先世界大会があるっていうね。
世界まで。
すごくないですか。
選手たちが、サポートしてる選手はね、みんな世界を目指してるわけですよ。
オリンピックを目指してやってるとか、日本代表っていうのを目指して頑張ってて、
そこを応援するのはずっとプロとしてやってきましたけど、
私は常に応援する側で、私が全日本とかってなんのことかない。
なるほど、そういう切り口ね。
それ面白いな。
だから私も、選手がそんだけチャレンジしてるんだから、私もやってみようかなって。
ビューティーコンテスト、コンテスト自体には全然、もともと興味はなかったんですけど、
世界大会まであると聞いたら、しかも私がアスリートとしてオリンピック目指すわけないじゃないですか。
もうね、できない。
その辺の試合でも絶対勝てない。
自信がある。
自信があるけど、内面と外面を磨くことなら、この年でもできる。
素晴らしい。
自分のコーチングを自分に活用して、チャレンジしたらどうなるのかっていうのを、
ちょっとやってみようと思いまして、やることにいたしました。
応援しております。
これやったらダイエットも成功するっしょみたいな。
目標そこ。
そうそうそうそう。
ダイエットもそうだし、筋トレもそうだし、
やっぱりね、期限を切らないと人って成功しないんですよ。
いつなんですか、最初の大会は。
6月。
半年です。
いいじゃないですか。
だんだんエリリンが綺麗になっていくのが見えるということですね。
その経過もね、ちゃんと。
こうやってみんなに言って、逃げらんないように今。
これも目標達成のテクニック。
そうそう、周りを巻き込む。
こうやって応援してくれるじゃないですか。
さすがですよ。
もうなんか呆れてるかもしれないけど、半分ね。
頑張れって言ってくれるわけですよ。
美容師さんにもこれ言ったら、
だとしたらコンテストって本当に髪型もコンセプトっていうのがあるから、
ちゃんと大会の方針とか受賞者たちを研究して、
どういうふうな自分を見せるのかってそこをちょっとやろうよって言ってくれて、
お願いしますとか。
すごい、どんどん仲間が増えていくわけですね。
そう、みんなを応援、巻き込んでやるんですよ。
ちょっと応援してね。
大会行っちゃうんじゃないですか。応援します。
世界には行くつもりで。
金メダルはちょっと大変かもしれないけど、日本代表はね、行かないと。
さすがっすね。
そのぐらいは。
しかも世界大会はマレーシアなんで。
行ったことないから行ってみたい。
ちょっと行きたいだけなんで。
行きたいだけ。
行きたい、行ってみたい。
行ける気がするっていう。
自分をね、ワクワクさせて、目標に向かっていくわけですね。
そう、オリンピック選手のメンタルコーチになりたいっていう時も、
え、オリンピック行きたいっていう、そこからスタートだったんで。
え、行ってみたいみたいな。
え、行きたい行きたいっていうところからスタートしたので。
だんだん追い込まれるんですけどね。
6月ぐらいになってるとちょっと追い込まれたエリアに見れるかもしれないと。
楽しみにしておりますよ。
このね、ポートキャストだとエリリンの見た目が発信できないので。
ちょっと残念なところがありますけど。
ぜひエリリンのFacebookとか見ていただけると多分見れると思いますので。
気になる方はチェックしてみてください。
スマホによる集中力低下の悩み
というわけで今日の相談に移らせていただきます。
ちょっと話が通じる?通じないかな?
今日の相談です。
今日の相談こちらです。
気が散ってしまうという相談です。
作業、仕事をしていく時にスマホを見てしまうと気が散ってしまうので、
見ないようにしようと思っているのですが、
作業をしていくうちに、
調べ物などをする時にスマホの方が調べやすいので、
スマホで調べてしまいます。
するとメッセージがピコーンと来てしまい、
そっちの方に意識が行ってしまい、
そっちの作業が中断されて、
そっちに行って気が散ってしまうという。
一つの目標に向かってやっていくのに気が散ってしまう。
この場合どうしたらいいでしょうか?
ということですね。
誘惑に打ち勝つための通知オフ戦略
ねえ、これは。
まずそのポップアップが出ないようにする。
もうコーチングじゃないけど、本当にそうなんですよ。
スマホのね。
スマホのピコーンで。
これ大事なことは、自分の作業をしている時に、
どういう時に気が散っちゃうのかというのを、
まず振り返ることがすごい大事で、
今の話だと、作業はスマホの方がスマホでやる、
やっている最中にポップアップが出るから、
そっちを見ちゃうということじゃないですか。
だとしたら、ポップアップが出ないようにするために、
その時に気が散るんだったら、
要は、それが出てない時は気が散らないで集中できちゃうわけですね。
この人の集中力がないとかじゃなくて、
ポップアップが出ることで気が散っちゃうということが分析できているわけですよ。
だとしたら、ポップアップを出ないようにするためにどうしたらいいかを考えればいいだけ。
なるほど。
なので、ポップアップを消したらいいんじゃないですかっていうそういう。
シンプルな回答ですけど、確かにその通りですね。
そうそう。
SNSとかそういうポップアップとかも、
広告もそうですけど、
こういう心理学というか、
こういう心理を上手く使ってやっているわけですよね。
ポップアップも気が散るように、わざわざ気が散るように設計されているんですよ。
そりゃそうですよね。向こうも商売ですからね。
そうそう。これ膨大な知恵を、統計学かわからないけど、
知恵を投入してやっていることなんで、
そこに立ち打ちしようとするのが間違い。
なるほど、確かに。
だから、ポップアップ出ても気にならないよって人はそれでいいんですけど、
気になるんだったら出ないような操作ってできるじゃないですか。
通知オフみたいな。
そうそう。それは全部しとけばいい。
私はもう全部通知オフにしてます。
なぜなら、そこに立ち打ちできるほど、誘惑には乗らない自信がないから。
すぐに乗っちゃうからね。
そうそう、乗っちゃって、またどっか行っちゃうのをわかってる。
目に入らないようにしようって。
それは間違いないし。
だってほら、ネットの広告とかも、一回気になるのを、一回気になってみたら、
似たようなのがバンバン出てくるじゃないですか。
フェイスブック広告にしても、アマゾンとかにしても、あなたにおすすめの何とかとかって、
ああいうのは全部、あなたが気に入るかもしれませんよっていうのを向こうが察知して、
提示してくれちゃってるわけですよ。
そこに抗うっていうのは、時間の無駄です。
わかりました。
だから、それが出ないようにするっていうのが、最善の策ですね。
「どうなりたいか」を明確にする重要性
それしたときに、通知が出てこないから、メッセージ届いたのが、普段からわからなくなるわけじゃないですか。
エリンはそういうところは、問題なくできてますか?
なんで、私の編集は遅い。
そういう性骸が。
声がちっちゃくなりますけど。
性骸がちっちゃくなった。
それでも、お付き合いしてくれてる人たちと付き合います。
まあまあまあ、そうですよね。
ここも選べるんですよね。
だって、世代もあるかもしれないけど、返信がその直後でないと、もう私無理ですっていう、そういうクライアントさんとは私は付き合いないわけですよ。
例えば、私セッション中にピコピコ鳴ってたら、今目の前のクライアントさんを大事にしたいので、
LINEの中の人じゃなくて、今目の前の人を大事にしたいので、そういう風にしてるんですよね。
なので、もしかしたら、いや、すぐに返信することの方が大事だという方は、別にポップアップ出しておいていいんじゃないですか。
だから、それすらもう選んでいいわけですよ。
まあ、そういうことですよね。
自分はどうしたいのか、何を大事にしたいのかっていうのを理解しておけば。
この方の場合は、気が散りたくないっていうのを大事にしたいから、ポップアップを出さないという選択。
そうそうそう。とか、もしくはこの作業をやってる間だけ消して、また戻すとか。
そうですよね。そうですよね。
っていう風にしてもいいかもしれない。ちょっと面倒だと思いますけど。
まあでも、ボタン一つでできそうじゃないですか。
なるほど。やり方なんていかにでもあるわけですよね。
そう。なので、何を大事なのは、何を大事にしたいのか、どういう状態になりたいのか。
で、そのために、うまくいってる時はどういう状態なのか。
うまくいかない時はどういう状態なのかっていう、違いを生み出す違いをちゃんと確認するっていうことなんですよね。
この考え方ですよね。何か問題に当たった時に、自分で振り返って、そのポイントをついて、
あ、じゃあこうすればいいんだってのを導き出していく。
そうそうそうそう。
ああ、なるほど。素晴らしいですね。
不要な情報を遮断する環境整備
そうなんです。そしたらね、自分のポイントについて、
あとは手段なので。
で、どうしていくかと。
そう、どうしていくか。
勉強になりますね。
皆さんはもう、何かね、このポップアップだけじゃなくて、いろいろたぶん、この気が散っちゃう原因っていろいろあると思うんですけど、
一つ一つ対処していけば、
そうですね。
救急できる空間が作れると。
で、特にSNSとかメールとかもそうなんですけど、一回ね、私は断捨離をして、
メールの断捨離とか、PC上の断捨離とか、いらないものは一回全部してみるっていうね、のをやって、
その時にポップアップ、その時に、もうこれずいぶん前、たぶん10年ぐらい前ですけど、
ポップアップとかそういう通知もオフにする方法を教えてもらって、その時に。
余計な情報を入れないっていう風な作業を全部やったんですよ。
なるほど。
メールも、その時は全部空にする。
必要なものは保存して、いらないものは全部削除するっていうのをやったりとか、
いかに自分の、何かな、いらない情報が入ってこないようにする仕組みを作ってみる。
なるほどね。
仕組みを作ってみる。
そう、今でいうと、今は別に全部メールのフォルダーがゼロになってるわけじゃないんですけど、
メッセンジャーとかちょっと消せないんで、ここはいつもめんどくさいなと思うんですけど、
LINEとかも、いらないものはバンバン消していくし、
メールは、今はメールアドレスいくつか分けてて、
仕事上のメールとかメールアドレスとか、
以前には失敗したんですよ、メールマガリストの、普段読まないメールの中に大事な仕事のメールが入ってて、見落として大変なことになっちゃったので、
そうしたら、仕事のものはすぐ見なきゃいけないし、他の人のメールマガとか資料とかは、余裕のあるときに見ればいいだけなので、
そういうふうに自分がやりやすい仕事をやるときに、
ちょっと時間を作ってね、そういう自分にとってやりやすい環境を作る作業をしておけば、
今年これから先の作業を遮断されることはないんじゃないかと。
面白いですね。シンプルな回答でしたけど、深掘ってみると、結構いろいろな気づきがあったんじゃないかなと思っております。
エンディング
嬉しいです。
ありがとうございました。
本日も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、春アス株式会社、プロデュース、DMSK.JP、ナレーション、土居真由美がお送りいたしました。