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スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
第59回、スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いいたします。
よくできました。
よくできましたね。先週失敗しましたからね。オープニングこれですよね。
ちょっとドキドキしてました。
成功です。そんなあれですね、エリリンちょっと痩せたんじゃないですか。
そうなんですよ。
なんかすっきりしてる。
そうそうそう。
ダイエットしました。
まだダイエット途中なんですけど、コロナの直前ぐらいから、この3年ぐらいですよね、10キロ太っちゃったんですよ。
コロナは太りましたね。
じわじわ太って、なんかね、簡単に太るんですよね。
太るのは簡単。
太るのは簡単。でも本当に、出産のときですよ、私ほとんど太らなかったので、体重はね、何十年か変わらなかったんですよ、大人になってから。
なのに、ここも、なんかちょっと食べては太り減らず、太りそのままみたいな、ずっと来てたんですけど、いよいよこれはまずいって思いまして、
もう本当、一大決心をして、ダイエットすることにして、今年の初め、1月ぐらいから。
まずは食事管理というか、友人と一緒に、LINEで毎日食事を報告し合うということを始め、
そこからちょっとダイエット、これのままじゃダメだなと思って、ダイエットのためにトレーニングジムにも週1回通い、
そこに美容師さんにオススメされて、美容師さんの奥さんが、ウエストがすっごい細くなったって言われて、行きますって言って、すぐ通う、めっちゃキツイんだけど、
でも面白くて、今もそれ通ってて、さらにダイエットのコーチング仲間でね、ダイエットトレーナーがいるので、
モニターレッスンやるけどどう?って言われて、やるやる!って言って、やることにすごい。
痩せてみて思うのは、食べて痩せるっていうのは、よく言うじゃないですか、嘘、嘘、嘘。
そう、食べて痩せるんだけど、結局食べすぎてたってことに気づいたわけですよ。
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結局そういうことですよね。
そう、結局ね、消費量より食べる量が多かったということにようやく気づいて、食べる量を調節するようになったら、それで運動もしたら、ちゃんと痩せてきた。
食べすぎだった。
結論。
でも、あれですよね、太るのも才能って言いますけど、太るの、僕なんかもそうですけど、太るのは簡単だよねって思うけど、太ることが簡単にできない方もいらっしゃって。
ねえ、もう言ってみたいけど。
みんなの才能をもっとうまくバランスとってほしいですよね。
うちの娘なんかそうですよ。
今まだ成長期って言ってもあるんですけど、ずっと痩せてて、BMIですよ。
身長と体重の割合のやつ。
あれがようやく標準の中に入ったんですよ。18.1。今までもう、何ていうか、ガリ子っていうか。
ガリ子かわいそう。
インスタで見て、モデル体型のシンデレラなんとかっていうのの、さらにその下だったのを本人が見て、これはやばいと思ったらしくて、一生懸命食べてたんですよ。
でもね、気づいたんです。その本人がね、中3の娘が食べてる量と、私が食べてる量が一緒だった。絶対太るでしょ。
だって娘は上に伸びるしかないんですよ。
成長期です。
成長期なんなら太りたい。その娘と私が同じご飯。そりゃ太るよねーって減らしてみて初めて気づきました。
なるほど。でもなんかチャレンジすると、そういういろんな気づきがあるもんなんですね。
食べて痩せるは危険。
つい食べちゃうんですよね。食べる癖がついちゃってるから。
そこそこ。
というわけで、今日はダイエット話ではないんです。本題はこの先です。
今日の相談はこちらです。
ふと、先行きや将来に不安を感じる時があります。何を考え、どう落ち着かせ、活力にすればいいのでしょうか?
という相談ですね。
これはね、あると思うんですよね。しかも今、ちょうどゴールデンウィーク明けて1週間っていうとこなので、
5月病っていう言葉もある通り、やっぱりね、1年過ごしてきて、4月入って5月、ちょっとふと力が抜ける時期でもあるかなと思うんですよね。
環境が変わって慣れてきたっていうこともあるだろうし、そこに慣れなくて不安になっちゃうこともあるだろうし。
で、不安を感じる時があります。この方は不安をなんとかしたいなと思ってるんだと思うんですけど、
本当によくいつも言いますけど、まず不安を味わうっていうとこからなんですよね。
何に不安を感じてるのかとか、何をきっかけに不安を感じるのか。
ふと感じるっていうのは、例えば、仕事でバリバリ頑張ってそうに電話で話しながらカカカカ歩いてる人を見て、自分はって思っちゃう。
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そういうふとかもしれないし、テレビで曲が流れてきて、その言葉というか音楽でふと。
それも音楽そのものでっていうこともあるかもしれないけど、それをきっかけに昔聴いてた音楽を思い出すのか、
その時のシーンを思い出して、あの時はこうだったのにな、今の自分は、とかっていう。
このふとっていうのも、何かしらきっかけがあると思うんですよね。
そのきっかけと、その時に何が起きてたのかっていうのも含めて、そこをちょっと見つめてもらいたいですよね。
ふと。
どういう不安なのかっていう不安を味わってみる。
不安を味わうのって結構怖いんですよね。
だからメンタルコーチいたほうがいいよっていうのはよく言うんですけど、
だって不安のこと考えるのってちょっと怖いじゃないですか。
あんまり触れないようにしようとしますよね、自分の。
だから不安をね、味わいきれないんですよね。
なんとなく、こうだよね、やだよね、これやだよね、とかこれうまくいってないよねって頭でわかってることを繰り返すだけなので、
これはね、不安を増大させるんですよ。頭の中でぐるぐる考えちゃって。
同じ言葉が何回も。
うん、でなんかため息ついて。
ずっとどんよりみたいなね。
結論出ないですよね、これ。
大事なのは不安を出し切ることっていうのが大事で、
もう紙に、メンタルコーチがいるとか、誰か話を聞いてくれる人がいる、信頼できる人がね、
ちょっとネガティブなこと言うけど大丈夫?ってその大丈夫な関係の人に聞いてもらって、
で、全部100%何が不安なのか、将来の不安も含めて先行きが、全部書き出してみる。
で、こんだけいっぱい不安なことあったら、そりゃ不安だよねって自分で自分も納得するというか、
そこにコツってつくとこまで出してもらいたいんですよね。
なるほどね。
意外とでもこれが3つしかなかったりするんですよ。
あー、そんなもんなんですね。
うん。分かんない、例えば分かんないことが不安みたいな。
ってなった時も、自分で言ってみて考えると不安、先行きが見えないのが不安なんだよね。
見えないことが、あ、これですってなったら、逆に見えたらどうなんの?って聞きますね。
なるほど、なるほど、なるほど。
うん。見えたら、こうであーでって多分出てくるんですよ。
なるほど、なるほど。
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で、そのためにできることないって言ったら、こうやってみたらいいかもしれないってなったら、その不安はそうそうそう出てくるんですよね。
確かに。
だから出してみるってのはすごい大事で、そっからの転換ができるんですよね。
だけど、頭の中でずっと不安だなー、この先どうなるのかなーって考えても、そんな答え出るわけないんだよ、バカって言いたい。
バカーって。
考えてるのは悪いわけじゃないので、それをちゃんと自分の外に出すっていうのはね、それが不安を味わうってことなんですよ。
なるほど、それはいいかもしれないですね。すげーすっきりする気がする。ちゃんときれいに出せて、ちゃんと自分に適切な質問が問いかけられたら。
そうそうそうそう。で、これはね、ただ1回で全部出るとか限んないんですよ。やっぱり自分の中で自分を守るっていうことが発動されるので、すごいそこまで出すのは怖いじゃないですか、なんか怪我しそうで。
だからすごい自分を守るっていうことがあるので、1回で出し切れるとか限らない。
なので、何回もちょっとこれ本当に100%かなーっていうのを何回か見直してみると、案外ね、出してみた段階で解決してることはすごい多いですね。
けど、なんかでもこれが出し切れてるのかどうか不安とかまた不安になりたいんだったら、もう1回見てみるって意味あったらね、いいと思います。
あとはね、そうそうそう。だからね、何を考えどう落ち着かせてあるので、あとは不安だなー、でも書き出すのもなーっていう気力の時もあるじゃないですか。
なかなか書き出すと言われても。
で、さっき言うと不安だなー、この先どうなんだろうって出てきたら、自分にそれ本当?って問いかけてみるんですよ。
不安だなー、それ本当?
本当に不安?
いや、本当に不安なんだよって言ったら、なんで?何が?って具体的に言えるし、それ本当?不安だなー、それ本当?って言われたら、
ん?不安じゃないかもしれない、が出てくるかもしれないんですよ。
なるほど、確かに。
そう、面白いもので。
だから、正解はなくて、正解もないし、こう問いかけた時にどう反応するかってわかんないけど、どっちでもいいんですよ。
不安だなー、不安だなー、不安だなーっていうループをちょっと変えるんですよね。
それ本当?って聞かれると、本当に不安なんだよねっていう不安の、え、そしたら何が具体的に?っていう深掘りする、フワフワしてるものがグッと掘り下げることができるし、
それ本当?で、違うかもってなったら、え、どういうこと?ってまた違うプラスのことが出てくるかもしれないしね。
確かに。
そう、だからちょっとね、自分を俯瞰的に見る質問が、それ本当?なんですよね。
なんか、今日のこのポッドキャスト聞いて、今、エリリンからいろんな自分への問いかけのワード出てきたやつメモっといて、いざという時に出せるようにしておけばいいかもしれないですね。
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今、私も思いつきで言ってるから、これ思いつきで言ってるんだけど、今。
だいたい目の前にクライアントさんがいたら、その人の反応を見ながら、あ、それ本当ですか?って私が聞いたり、え、それその先見えてきたらどうなるんですか?と。
不安だ、不安だ、先が見えないのがやだ、見えたらどうなりますか?みたいな感じで、相手の反応で言ってってるので、今、頭の中で空想のクライアントさんと会話してるんです。
だから、回答が一貫してない感じがするかもしれないけど、考えて言ってないんで、考えて言ってないんだけど、原稿がないんですよ、このポッドキャストね。
そうですね、このポッドキャスト。
ライブ、リアルなので。
でも、エリリンの考え方というか、空想のクライアントがいるように空想のコーチを自分の中で思い浮かべてみてもいいでしょうし、いろいろヒントがある気がしますね。
不安な時って、いろんな不安な原因が見えちゃうじゃないですか。
そう。
それが嫌ですよね。
それがいざちょっと解消されたら、そんな大したことなかったやって、多分、なることの方が多いと思うから。
多いです。あと本当に多いのが、めっちゃ不安なことがいっぱいあって、どうにもうまくいきませんっていう人に、とりあえず紙に書き出してみよう、何が不安か。
何でもちっちゃいことでもいいから、とにかく全部書き出せって言ってやってみると、もうね、ほんと5個ぐらいしかなかったりするんですよ。
5個のうち、この3つも、実はもう動き始めてますみたいな。
解決に向かってるんです。
2個しかないじゃん、みたいな。
あっ、こんだけでしたね、みたいな。っていうのは、ほんとよくあるんですよ。
意外とみんなそうなんですかね。
だから、その5個ぐらいを頭の中でぐるぐる回してるから、不安しか見えないんだけど、実はうまくいってることとか、解決に向かってること、先が見えてることも山ほどある、実は。
それなのにみんな不安だと思い込んで生きてるわけですね。
不安がありたいのかなとも思いますけどね。
僕も思い返してみればよくありますよ、それは。
そっかー、でもほんと大したことないことなのかもしれないですね、みなさん。
これをきっかけにね、ちょっと自分の中を覗いてみて、いろいろセルフコーチングしてみるのもいいですし、
エリリンみたいなね、コーチの先生に相談してみるのが一番手っ取り早いですかね。
そうですね、早いですね。
そういうアクションしてみると不安がちょっと解消されるかもしれないですよ。
不安がないとね、楽しいですもんね、毎日。
絶対不安がないほうがいいと思います。
そんなエリリンとつながれる、エリリンのLINE公式アカウントが番組の概要欄にリンクが貼ってありますので、そこから友達登録ができるようになっております。
ぜひみなさん今のうちに登録していただいて、何か悩んだらすぐエリリンに相談する、そんな癖をつけていただければいいのではないでしょうか。
素晴らしい。
しかもそこ登録するとモチベーションスイッチ診断というですね、みなさんのモチベーションを上げるためにこんなことをしたらいいよみたいなのがわかっちゃう診断のプレゼントがついてますので、それも楽しんでいただきながら。
いいことしかないですね。
ありがとうございます。全部言ってください。
なんだかんだ毎週、この番組聞いてくださっている方が毎週水曜日にポロンポロンと登録してくださるのが見えるので、すごく嬉しいですよね。
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ありがとうございます。
ぜひみなさんも乗り遅れないように登録しておいてくださいね。
はい、というわけでカーベリコの100発100中目標達成の秘密第59回以上で終了とさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供春アス株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
