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ポッドキャストの紹介
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうも皆さんこんにちは。川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ、第74回スタートさせていただきます。ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。今日は恵理林は忙しいみたいですね。
そうなんですよ。今日はこのポートキャストを収録した後に、すぐセッションがあって、外出してまたセッションがあって、みたいな。
すごい。
ちょっとバタバタと。
バタバタスケジュールの中収録へ。ありがとうございます。
ありがとうございます。
恵理林が来てくれないと、皆さんにこのためになる情報が届けられませんので、しっかり毎週配信していきたいなと思っているところなんですけど、ちょっとお飯物も素敵な感じで。
企業研修に行くので、企業向けの会社仕様のスーツ。
会社仕様、なるほど。研修しに行くってことですよね。
そうそう。
講師として。
そうなんです。
すごい。そんな日に収録までして。めちゃめちゃ今日は詰め込みましたね。
普段は楽な格好をするんですけど、会社で先生っていう感じで行くので、そういうときはスーツ。スーツ楽なんですよ。
そうですか。
スーツめっちゃ楽ですよ。考えなくていいんだもん。
なるほどね。コーディネートとかね。
そうそう。だし、自分に合ってるのを着れば、そんな全然つらくないですよね。楽チン。
なるほどね。
スーツ、わたし好きなんですよ。割と。ただ、今の仕事上、そんなに着る機会ないんですけど、ジャケットだとね、ちょっと動きづらいとかありますけど、
でも夏、意外とクーラーで寒かったりするじゃないですか。
なんで、ジャケットも。まあ、外はね、持ち歩くにしても、ジャケットはあったほうがいいし、コーディネートするのに考えなくていいので。
なるほど。
スーツはもう大好き。意外と好き。
そうなんですか。でも、スーツのほうが珍しいから。
そう、今はね。
個人的には。
そうですね。トーマスだるときにはそんなに着てないですね。
そうですよね。
今日はどんな研修されるんですか?
今日はもう普通にコーチング研修です。
コーチング研修。企業さんで。
そうそう。コーチングをできるようになるための講座というか。
なるほど。素敵。ぜひぜひ興味のある企業様、いらっしゃいましたらですね、概要欄のLINE公式アカウントから、うちでも研修してくださいと送ってくれればですね、いろいろとご対応させていただけると思いますので、よろしくお願いします。
提案資料作成の問題
そんな大活躍中のエリリンにですね、今日もご回答いただこうと思うんですけども、今日の相談はこちらです。
今の仕事を拡大したいと思っているときに提案資料があった方がいいとは分かっているのだけれど、作る時間が取れません。どうしたらいいでしょうかということです。
めっちゃわかりますこれ。
さっさとやればって感じなんですけど。
僕もね、このポッドキャストをエリリンのおかげでこういうふうに仕事としてね、僕も取り入れるようになって販売していきたいんですけど、まだホームページすら作っていないという状況でですね。すごいわかります。
これは、私もすごいわかるんですけど、まずやるために必要なのは、作る時間を取る前に何をしたらいいのかっていう必要情報を書き出す時間をまず取ったほうがいいんですよね。
なるほど、書き出す。
そう、例えば提案資料を作るためにどんな情報が必要かとか、例えばそのポッドキャストのホームページを作るとなったときに何が必要かをまず見える化していただくといいんですよね。
なるほど。
ホームページ作らなきゃとか、提案資料作らなきゃっていう結構大きな塊であると取り掛かりにくいじゃないですか。
確かに。
例えばホームページ作るって結構な時間と労力かかりそうですよね。
そうですよね。
で、提案資料にしても、例えば私も提案資料作りますけど、パワーポイントであれ入れてこれ入れて、でもこうであってって考えてるうちに他の言うことが考えて流れていくみたいな感じだと思うんですよ。
流れていっちゃうんですよ。
そう、なのでとりあえずちょっとした暇な時間でいいので、作りたいなと思ったときに、
例えば私なんかは結構メモ機能、スマホのメモ機能とかに、本当はノートに書き出すのが一番いいんですけど、
じゃあ提案資料作るときに必要なことって何かなっていうのをとりあえず書き出してみる。
例えば、思った順でいいんですけども、
例えばポッドキャストだとしたら、ポッドキャスト何がいいのかとか、どうしたいっていうのはどういう商品にしたいのかとか、
あとどういうふうに取り組んでいくのかとか、
私だったら講座だったら、講座の内容を考えようと思うと結構時間かかるじゃないですか。
講座内容を考えるっていうまずその一言が出てくるんですね。
でも例えば他にお客様の声とか、写真を入れるとか、書く時間を確保するとか、
作るために必要なことって何かをとりあえず羅列でいいので全部書き出してみる。
で、そのときにそれぞれ作るのにどのくらい時間かかるかを概算時間を入れてみるんですね。
そうすると例えば写真選ぶだけだったらそんなにもうすでにあるから、
お客様の声もアンケートですごいあるけどまとめる時間があるから1時間撮るとか、
それぞれにどのくらい時間かかりそうかを明確にしてみて、あとはできるところからやる。
分割してあげると取り掛かりやすい。
1時間なら取り組めますもんね。
ホームページ作る中で丸1日撮ってもちょっと撮れるかなみたいな、
もうちょっといやこんだけ忙しいスケジュールの中でちょっとってなっちゃうと思うんですけど、
なので一番最初にやることは分割するっていうことなんですよね。
効率的な作業環境の整え方
必要なことを書き出してみる。書き出す時間をまずスケジューリングするんですよ。
これは電車の中でやるでもいいけど、一番最初はちょっと机に向かってやったほうがいいかもしれないから、
カフェに行って1時間書き出してみるみたいなのをスケジュールに入れるんですね。
あとはやることリストに入れただけではやらないので、トゥードリストが増えるだけなので、
これを今度スケジュールに入れる。
今日のスケジュールとか今週中のどこだったらできるのかっていうのを見て、
じゃあ例えば金曜日の朝1だったらできるとか、1時間ここでやるみたいな感じで書き出すだけだったらちょっとハードル低いじゃないですか。
低い。それならできますね。項目だけ出せばいいわけですよね。
項目が出てきたら、じゃあこれをどういう順番でやればいいか。
思いついた順番にやるもいいし、じゃあここからやってみようでもいいし、っていうんですよね。
そこまではできたけど、この先進まないんだよねみたいな時もあるので、そういう場合は環境を作るんですね。
取り組む環境を作っちゃう。
これはシェアオフィスに行って仕事をする環境を作るでもいいし、それこそコーチングを受けて一緒にコーチと一緒にやるでもいいし、
一人でやるより一緒にやったほうが早いので。
間違いないですね。
とか、コーチングだけじゃなくて一緒にやる人とその時間を取るとか、ちょっとした健全な強制力を追加すると加速しますね。
確かにね。でもそういう強制力がないと、他の予定が割り込んできちゃったりしますからね。
あとはもうホームページだったらいついつリリースしますって言っちゃうとかね。
言っちゃうパターンね。
提案資料の作成方法
だから私は提案資料なんかはこの人に提案したいっていう日に出来上がったりします。
セッションが始まる直前にようやく出来上がるみたいな。
じゃあこれ送りますねとか言いながら最終調整をして送るみたいな。
なるほど。確かにあるかも。
で、一回できるとバージョンアップはいくらでもできるんですよ。
ですね、確かに。
1個作ってしまえば結構応用が効くので、日付変えるだけとか。
ちょっとここ離してみて、ちょっとここスムーズにいかなかったからこうしてみようみたいな。
できるんですけど、最初にやっぱり01は結構労力かかるので、ここはやっぱりやらないと。
で、あとはなんでさっさとやればいいのにやらないってなると、本当にやりたいですかっていう問いかけを。
なるほどね。しなければならない。
やるの?やらないの?っていうね。
やりますっていう。
これも強制量ですよね。
なるほどね、確かに。
じゃあやればみたいなそういう。
確かに確かに。
ちゃんとそうだね。まずは、せっかく今日このポッドキャストを聞いてここに相談してくれたあなた。
そしてトーマスのようにこれを聞いてギクと思ってるあなた。
これ聞いたら、まずはこの書き出す時間をスケジュールに入れるところからスタート。
トーマスありそうですか?手帳今広げて。
手帳広げます。
広げて、はい。いつならみたいな。
そうですね。今日の午後やります。
すごい。
今日の午後。
書き込む、書き込む。
書き込む、はい。
あ、書いてる。本当に書いてる。
実はですね、コーチングでここまでやるから効果があるんですよ。
書き出すと。
結構強制します私。
強制する。今日の16時からですね。
すごい。
やります。
コーチングをやると結果が出るのってなぜかというと、どうしたらいいとか何をしたらいいは本人任せなんですけど、
じゃあいつやるっていうここは結構私は押し込みます。
確かに。ここででも今スケジュールに入れちゃったらやりますもんね自動的に。
確かに。
で、やったら変わりますから。
ですよ。動き出すと結構楽しくなってきて。
そう。最初30分しか時間取らないつもりが気づいたら2時間ぐらいやってるなんて普通にあるんですよ。
分かる分かる分かる。やり始めちゃうとね火付くんですけどそこまでの。
そうそう。
ですよね。
そのハードルをいかに小さくするか。
なるほどね。
もうやることを書き出すだけでまずいいです。
ハードルを小さくするってこういうことなんだ。
そうなんです。
なるほど。
ちょっとコーチ必要かもしれないですね。
今さら?
今さら。今さらコーチ皆さんコーチつけたほうがいいっすよ。
絶対いいですよ。
健全な強制力ってやつね。
はい。
使ってやっていきたいですね。
ありがとうございます。今の仕事を拡大したいと思ってるあなたぜひ提案資料今のやり方で作ってみてどんどん提案して。
資料ができるとこの提案するのもなんか自信持っていけるようになるじゃないですか。
そうそうそう。そうなんです。
そういうの大事っすよね。
うん。
僕もホームページ作りますのでぜひできた暁にはですねこの番組で言いますんで見てください。
ぜひね。
近日中。
今日の今日のやつが参考にしてできたと。
できたということを言いますのでぜひホームページ見ていただけたら嬉しいなと思っております。
はいというわけで皆様もですねいろんな悩みを持っていたりとかエリリンに聞いてみたいこと質問事項エリリンへのファンレタートーマスへのファンレターその他もろもろなんか送りたいことあると思いますので番組の概要欄にエリリンに通じるですねLINE公式アカウントのURLがありますのでまずは友達登録しておいていただいて。
で友達登録するとねあのモチベーションタイプの診断ができますので自分のこのモチベーションの上げ方みたいなものもわかりますのでそこで止まっておいてもいただいてもいいですし何か今すぐ悩みがあるなら送っていただいてもいいですしとにかくこの番組のね距離を近づいていただきたいなと思ってますのでいっぱいアクセスしていただけたら嬉しいですどうぞよろしくお願いします。
お願いします。
カーベリコの100発100注目標達成の秘密第74回以上で終了とさせていただきます。エリリン本日もありがとうございました。ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供春アス株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居真由美がお送りいたしました。
