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予定通りに行かないことへの対処法
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ、第116回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
ウエス!よろしくお願いします。
最近なんかすごいノリが。
オープニングのね。
オープニングのノリがテンション高め。
オープニングの時に結構、トーマスは手をバンザーイしてやるんですけど、
これなんか面白いことに、手を上げるとなんかテンションが勝手に上がるっていう。
そうなんですよ。それはその通り。
やった。
身体、メンタルより身体を動かす方が簡単じゃないですか。
感動しようとか思っても、そんなすぐ心が動くわけじゃない。
しようと思ってできるもんじゃないですね。感動は。
だけど、感動してるような表現をしようとか、手を動かそうとか、笑顔になろうとか、
それできるじゃないですか。心の中が伴ってなくても。
でもそういうことやってると、だんだん引きずられて、心がそっちに動くんですよね。
マジか。単純っすね、心。
そうなんですよ。なんで寝てゴロゴロしてるのを、それ自体が悪いわけじゃなくて、
それずっとしてると、そういう心になってくるんですよ。
省エネモードになりますから。身体を省エネにさせてるということは、メンタルも省エネモードになります。
身体を動かしてると、活性化させるように心も変わってきますので。
危ないっすね。
だから自分がどうなりたいかと思ったら、最初はちょっと違和感あっても、身体をそういうふうに動かしてみる。
笑顔とか、手を挙げるとか、そういうところからやるだけで。
マジか。超トーマスインドアなんで、連休とかあるとやばいんですよ。
ほんとハイジンみたいになるので、気をつけよう。
連休中インドアになるのは問題ないと思いますけど、それが嫌なんだとしたら。
元気にいたいから。
そうですね。家の中で笑顔でいるとかね。家にいるのがダメなわけじゃなくて。
ほんとに動かないですよ。連休。2,3日寝たままみたいなのがありますから。やばいやばい。連休。
気をつけてください。
いいこと聞きました。
スケジュールの柔軟な調整
今日も相談が届いておりますので、ご回答いただこうと思います。
今日の相談はこちらです。自分はきっちり予定を立てて行動するタイプです。
なので、自分のスケジュールが予想通りにならないことがあるとイライラしてしまいます。
遅刻してくる人が本当に許せません。イライラしないようになるには教えてください。ということです。
これ私ね、どっちかというと遅刻する側なんで、ごめんなさいって感じ。
謝ったエリンが。
最近はだいぶ減りましたけど。
遅刻する側なんですか。あんまそんなイメージないですね。
仕事上ね、遅刻しないようにしないようにと気をつけるようにしておりますので、
なんですけどプライベートとかだとね、どうしてもほんのちょっと遅れちゃうとかね、よくある。
おうちの方は、だいたい実家の家族からすると、私はだいたい遅刻してくる人っていうそういう認識。
うちの親はね、まさにこういうタイプで遅刻が許せないとか、きっちりきっちりして。
30分前行動みたいな、そういう5分前どころか、30分前にはなんかついてるみたいな、そういうタイプなので。
そうなんですよ。それに甘えてたら、なんかそういうふうに。
こういう娘が育ったと。
育ってしまったんで、ちょっとごめんなさいって感じなんですけど、遅刻する側が悪いので、この方が悪いわけではないんですよ。
ただ、過度にイライラしてしまうっていうのはもったいないなと思うんですよね。
ちょっとコントロールできない部分も多いと思いますので、自分のスケジュールが予定通りにならないとイライラしてしまうということは、
例えば、遅刻する人ってだいたい決まってると思いますので、この人の予定は早めに伝えと、
一つやってると思うんですけど、その人との集合は時間よりも相当早めにセッティングしておいて、バッファーを取るということですね、まず。
遅刻に限らず、だいたい予定って予定通りにいかないことが多いですよね。
なので、ちょっと余白を作るというスケジュールの作り方がまず必要かなと思います。
何かをやるにしても、ちょっと何かが起きてうまくいかなくなったときの余白を作っておくと、
ここで調整できるからいいなっていうふうに思えるだけでだいぶ楽になるんですよね。
なので、5分とかっていうことではなくて、その日の予定の30分どこか余裕を作っておくとか。
これがですね、自分のスケジュールを立て直す時間にも当てられるんですね。
例えば、1週間の予定をこういうふうに作った、そのままってやっぱり難しいかなと思うんですよね。
日々いろんなことが起きますので、1日じゃといえば、私は朝今日の予定はこうなってるなとか、前日のよりにスケジュールを確認するんですよね。
きっとこの方もスケジュール確認してると思うんですけども、
ハーフタイムのようにですね、どこか、お昼でなくてもいいんですけども、
今日午前中こうだったなと、午後はこうしようって、こうこまめにスケジュールを調整するということをすると、その決めた通りになるわけですよね。
前日決めた通りになるとは限らないけど、調整してその通りに生かすことは、
1日前に考えたものより、午前中はその通りに言ったかもわからないけど、午前中は前日ぐらいとか朝でいいんですけど、お昼にもう一回確認して、
もう一回こういうふうに調整する、確認して、ちょっと余白を作りながら調整をしていくと、自分の思った通りに生かすことができるので、
この自分の予想通りの予想が、前日立てたものだけだとちょっと厳しい可能性がありますので、
こまめに予想を立て直すというのが大事ですね。
その発想ないですね。
例えばサッカーとかラグビーでも試合ってどんどん変わりますよね。
戦略ってあれ全部立ててますけど、その通りなんかいかないわけですよね。
で、何やってるかってハーフタイムで、もう一回前半こうだったから後半こういうふうにやろうとか、もしくは試合中も選手同士がパパッと話して、
じゃあこれでいくよとか、監督がベンチメンバーを中に投入して指令を出したりするじゃないですか。
あれ予想通りにいってないから次こうしよう、ああしようっていう戦略を立て直してるわけですよね。
柔軟なスケジュール管理
同じように私たちのスケジュールも途中でハーフタイムだったり指令を出し直すということをすればいいわけなんです。
そうすると自分の予想通りにいく確率が高まりますよね。
それをするためにも余白を作っておくっていうのが大事になります。
全部ね、自分一人でやってるわけですから、その伝令を出せる時間をですね、ちょっと別に1時間も取る必要も本当にないので、5分、10分その時間見直すというものね。
こまめにすると予想通りにしやすくなるかなと思います。
へえ、確かにそうっすね。考えたことなかった、そんなの。
そうなんです。で、あと最初からスケジュールをこう、予白を持てるようにしておくと。
で、もちろん忙しい時間に予白がない、そんなところまで取れないってことももちろんあると思いますので、この時は予想通りにならないと予想立てておく。
ほうほうほうほうほう。
最初から。全部予想通りにいくと思って立ててるから予想通りにならないわけですね。
確かに。
ここは、この時期は予想通りにならないなという予想を最初から立てておいたら、ほらね、みたいな。
あれ、思った通りにいかないじゃんっていう。
予想の立て方なのね。
そうなんです、そうなんです。どういうふうに予想を立てるか。なので、スポーツでもどっちに転んでもいい状態にするっていうのがすごい大事なんですね。
Aパターンでいく、でも思った通りにいかずにBになる、Cになる、ABCDEぐらいまで立てたとして、それでも想定外が起きたらどうするを想定しておくんですね。
そうするとどういう状態になっても、どこに転んでもうまくいかせるっていうのがすごい大事なことなんですね。
これはたぶんきっとこの人もきっちり、おそらく完璧主義、きっちり自分の思った通りにしたい。
遅刻への対応力
ならば、Aパターン、Bパターン、Cパターンぐらい立てて、それでもうまくいかないとき、想定外が起きたときにどうするかっていうのも立てておく。
そうなってくるとコントロール感がめっちゃある感じがして、いららしなくなりますね。
めちゃくちゃレベル上がってますね、それ。
そうなんです。そうすると、遅刻者ですらコントロール感に置く。
やっべー、超かっこいい。
この人はきっと遅刻してくるはずと想定して、例えば何時になったらもう移動しとくね。
こっちになって、そしたら私先行ってるから、こういうふうに。もうやってるからね、と。
こういうふうに入ってきて、とか。伝えておけば、遅刻したらほらね、みたいな。
なるほど。
これで遅刻しないで来たら、おー、なんだ、来れたじゃん。
今日来れたよね、じゃあ最初からできるね。どっちに転んでもいいですよね。
確かに、確かに。すごいね、それ。
っていうふうにしておくと、もう遅刻してる人が許せないって言うんだったら、もうそういう想定を立てときゃいい話なんですよ。
スケジュールキングになりますね。
そうなんです。そうすると、この方と仕事するとやりやすいわーってきっと評価が爆上がるんですね。
確かに、確かに。
面白い。ちょっと考えたこともない角度から今日の回答が来ましたね。
すごいな、エリリン本当に。
どうでしょう、少しでもね、イライラしてしまうといろいろパフォーマンス落ちたりとかもあると思いますので、
今日の回答を参考にいろいろちょっと自分で試行錯誤してみたらいいのかなと思います。
僕もちょっとやってみよう。
ぜひやってみてください。
1日の予定は立てたら終わりでしたからね、今まで。
なるほどね、ハーフタイム作ってやっていきましょう。
ぜひ今日の回答を聞いてですね、いろいろ思ったところがあると思います。
こういう場合はどうしたらいいですかとか、今日の感想を聞いてこんな気持ちになりましたとか、
本当にお気軽に概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントのリンクがありますので、
登録していただいてメッセージを送る形でたくさんお便りお待ちしております。
はい、というわけで、河邊英里子の100発100中目標達成の秘密第116回、以上で終了とさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jp、ナレーション土居真由美がお送りいたしました。
