オープニングとリスナーからの質問紹介
みなさん、今週も1週間お疲れ様でした。 公認心理師・臨床心理師のわたるんと申します。
このポッドキャスト番組カウンセラジオでは、病院勤務の元気カウンセラーが日々のちょっとしたお困りごとの解決策を考えたり、少しだけ気持ちが楽になるような心理学カウンセリングの豆知識をゆるっとお伝えしたりしています。
今回はですね、有料のお便り、つまりはガチ気味なお便りをいただきました。
といっても、今回はお便り主の方ご自身というよりは、そのお友達のお悩みについてどんなふうに聞いてあげるかといったお話だったり、
あとは心理師わたるんに聞いてみたいことがあるよーっていう感じのお便りでした。 そうですね、テーマはズバリ人生の起路に立った時にどうするかです。
結構大きいテーマですが、皆さんは人生の起路に立ったことはありますでしょうか?
多分何十年間一本道でやってきましたって人はいないんじゃないかなと思います。 そんな時にどういうことを手がかりに、何を大事にして何を選ぶかってやっぱりかなり重い問題ですよね。
今回はそんな重い問題について豆知識も交えながら一緒に考えていこうと思います。
では早速完成ラジオを始めていきましょう。
ではお便り、かいつも見ながら読み上げていきます。
友人への寄り添いと選択の悩み
今回はかわぴさんからいただきました。本当にありがとうございます。
わたるんさん、はじめまして。
約2ヶ月前にわたるんさんのポッドキャストを知り、アーカイブを聞かせていただいております。
友人が悩んでいて、そのことで心理師さん目線のアドバイスをいただきたく、有料フォームを購入させていただきました。
私の友人で女友達、Aさんとします、がいます。彼女は今婚活中です。
2人の男性、Bさん、Cさんといい感じになっているが、どちらを選べばいいのかわからない、ということで私に相談をもらいました。
Aさん曰く、Bさんは○○なところがいいけど○○という欠点もある。
Cさんは○○なところがいいけど○○という欠点もある、とのことでかなり揺れているようです。
Aさんは年齢もちょうど結婚にあせる時期ですごく悩んでいます。
私はその悩みを聞いて、どちらを選んでも結果的にあっちの方が良かったって後悔することはほぼ必ずあると思うから、それを心に留めておくのがいいのではないか。
どちらかを選ぶことで大きなものを失ってしまう怖さがあるんだね、などとアドバイスや共感、
比較対象のどちらかがいなかった場合にどうなるか、などとAさんが本心に気づければいいなと思って質問を重ねてきました。
そこでふとワタルンさんに教えていただきたいと思ったことがあって、
恋愛に限らず2つ以上のうち1つの選択肢を選ぶことに対する不安を楽にする方法または考え方。
捨ててしまった選択肢に対して強い後悔の念が現れた時にどう感情を扱ったらいいか。
ワタルンさんが人生の大きな選択を迫られた時に決断する時の考え方、
かっこ大切にしているもの、正しい選択をしたいという気持ちが強すぎる人に心理師としてどんな声をかけるかを教えていただきたいと思いました。
お手つきの際にご回答をいただけると幸いです。何卒よろしくお願いいたします。
はいありがとうございます。それでカワピさんには補足のお便りもいただいているのでそれも読み上げますね。
有料のアドバイスを先日依頼したカワピです。
お便りの件、もしかしたら相手に寄り添うコツ、かっこ共感的理解と無条件の肯定的関心がヒントになるかもと思って聞かせていただきました。
彼女はとにかくアドバイスが欲しいようだったので私もいろいろアドバイスを言ってしまいましたが、まずは共感することが必要だったのかなぁと少し反省しています。
でも相手の体験を追体験するって一般人にはちょっと難しいなぁと思ったりしました。
お便り紹介会もとても楽しく聞かせていただきました。また次回以降の配信も楽しみにしております。どうぞよろしくお願いいたします。
ということでした。重ねてありがとうございます。
選択における心理学的な視点
えっとまずですね、カワピさんかなりお上手にAさんのお悩みを聞かれているなぁと思ったのがまず最初の感想です。
こういう時、それこそカワピさんがおっしゃるように、2つ以上のうち1つの選択肢を選ぶときって、誰かがBさんがいいんじゃない?って言うと、いやーでもCさんにもこんないいところがあって、となるのがお決まりなんですよね。
だってそんな簡単に結論を出せないから迷ってるんですよね。
これはカワピさんのご友人のAさんに限らず、誰でもそうなりがちです。
そう、こういう葛藤って誰にでもあって、例えばちょっとお便りの内容とは離れますが、
タバコをやめないといけないとき、最近あのヤリネコってアニメが有名になってきてますけれども、タバコをやめたい気持ちと吸いたい気持ちが当然同居している葛藤の状態なわけですよね。
その時に誰かから、とっととやめちまえよと言われると、なんかやめたくなくなりますよね。
まあなくなりますよねっていうか、あの僕元喫煙者なのでやめたくなくなったんですけれども、
あのーそう、やめちまえでタバコをやめる気持ちをクローズアップされると、タバコを吸いたい気持ちをないがしろにされた気がして、本人は逆にタバコを吸いたいという方向に触れちゃう。
これは同期付け面接法っていう面接法の考え方を元に話してるんですが、皆さんそういうことってたくさんありますよね。
人って変わりたい気持ちと変わりたくない気持ちを同時に持てるんです。
今回のAさんのBさんかCさんかというのも一緒で、どちらかに決めようとするともう一方が惜しくなる、そんなC層な関係があるんだと思います。
でも、どこかでAさん本人が自分で決めて、BさんかCさんか、あるいはどちらも選ばないかを決めないといけないですね。
そういう点では、カーピィさんがそこを共感でとどまったのは個人的にはベターだったんじゃないかなーなんて思います。
カーピィさんアドバイス言っちゃったなーって反省されてますが、それだけではない、それこそしっかり共感的に相手の気持ちを汲んでいるなーと感じた次第です。
結構腰を据えて疲れるくらいしっかり話を聞かれたんじゃないでしょうか。
もちろん、もちつもたれつの関係ではあるかと思いますが、しっかり寄り添った関わり、お疲れ様でしたと言いたいところです。
人生の大きな選択をする際の考え方
で、それを踏まえていただいたご質問。
まずは、心理士ワタルンが人生の大きな選択を迫られた時に決断する時の考え方、括弧大切にしているもの。
ですね、ちょっと難しいですね。
でも、今までの人生の選択を振り返った時に、やっぱり自分の本当の心の声を大切にしたかもしれないなーと思いました。
軽いやつだったらそうですね。
外食でお昼ご飯を何にするかって考えるときは、
自分は今何腹なんだって、
某、孤独な感じのグルメなドラマよろしく、自分の心とお腹に問いかけながら食べるものを決めてるんですよね。
大きな人生の選択の時だけ、自分の本音を突然聞こうとしてもなかなか難しいんですよね。
だから私は、昼ご飯みたいな小さなところから、自分が今どうしたいのかを拾うようにしています。
で、それが大事な選択を迫られた時も生きてくるんじゃないかなと思ってます。
これは根拠は、もしかしたら探せばあるかもしれないんですけれども、
でもなんというか、私の経験則で大事だなと思っているところです。
復職や転職もそうですね。
何か環境が変わるようなことに挑戦して、実際に環境が変わるってなるとき、不安にならない人はいないです。
そういう時、「いやー、やっぱりまだ給食してた方がいいんじゃないか。今の職場にいた方がいいんじゃないか。」という考えと、
いやでも、もっと新しい、いいところに転職したいな。
しっかり復職して働いている自分になりたいな。みたいな考え方がぶつかりますよね。
そういう気持ちってどっちもあってもいいと思うんです。
でも本音、それも不安とかを一旦置いておいた上での、自分が何を実現したくって、どんな生き方をしたくって、
そこから逆算するとどんな働き方をしたくって、というのをつかめていれば、
正しい選択を探すより、自分が大切にしたいものを踏まえて、自分で選ぶという方に近づけると思うんですよね。
つまり、自分の本音とか、周囲の目だったり頭で考えるものじゃなくて、本当にそうしたいと思うものとか、
自分の人生の指針みたいなのを何となくでも抑えておくことが、
2つ以上のうち1つの選択肢を選ぶことに対する不安を楽にする方法、または考え方なんじゃないかなと思います。
そして本音がわかってても怖いかもしれませんが、自分が今どう感じているのか、何を大切にしたいのかに目を向けることはできますよね。
そういう意味でも、まずは自分の気持ちに目を向けることが大事なんじゃないかなと思っています。
後悔との向き合い方と完璧な選択はないこと
そして、捨ててしまった選択肢に対して強い後悔の念が現れた時にどう感情を扱ったらいいかも、
正しい選択をしたいという気持ちが強すぎる人に心理師としてどんな声をかけるかも根本は同じかと思います。
いくら色々考えてチャットGPTとかに出してもらった完璧と思える選択をしたとしても、それは多分100点にはなり得ないと思います。
必ずどこかに穴はある。
だから、そもそも完璧な選択肢はないこと、それでも自分のなりたいと思うものややりたいと思うものは何か、
自分の本音を聞いて、その上で決めることが後悔の少ない選択、正しいと言われる選択というよりも、
自分内に納得のできる選択に繋がるんじゃないかなと思います。
正解かどうかは後にならないとわからないですからね。
そう思いながら普段からもお話を聞いていますし、私自身もそう思いながら生きています。
カーピさんはどうでしょうか。
ご自身が大事な機能に立っているとして、そういう時ってものすごく不安になるし、一歩踏み出すことが怖いと思うかもしれないし、
自分が今立っている現状を変えたくないと思うんじゃないでしょうか。
そういう時どうしましょうね。
どの選択が自分にとっていいのか。
長い目線で考えた時に、今どうすることが自分にとっていいのか。
もしかしたらそういう不安の下中にいる時って、そういうのが見えていないかもしれませんし、
今も既に自分がこうしたいという思いをもとに、本当はしっかり行動を起こしているのに、それも見えていないかもしれませんね。
あとは改めて、今冷静に考えて、自分が他人だったらどうアドバイスするかとか、そういう視点で考えてみてもいいかもしれませんね。
そうですね。私だったら、今自分が起動にいるとして、自分が他人だったらどうアドバイスするかと考えたら、
やっぱり自分が長い目で見て納得のいく、数十年後の自分が振り返った時に、
あの時自分なりに考えて選んだんだよなと思える選択をするかなと思いました。
カーピィさんや皆さんの行く先のヒントになれれば嬉しいなと思います。
人生の岐路に立つことへのメッセージ
では本題はこのくらいにしましょう。
はい皆さん今回はいかがでしたでしょうか。
人生のキロに立った時にどう選択するかというお話でしたが、
いやでもとても大事なテーマですね。
多分これを聞かれている皆様の中にも、人生のキロに立っている方、たくさんいらっしゃるんじゃないかなと思います。
キロとまで行かなくても、自分の今後の行き先について悩まれている方ならもっとたくさんいますよね。
もちろん僕もその一人です。
どちらを選んでもきっとあっちを選んでいたらどうなっていたんだろうという気持ちは残ると思います。
でもそれって必ずしも間違った選択をしたということではないんですよね。
あっちの道もあったよなと思いながら、それでもあの時の自分はこっちを選んだんだと思える、
そういう選択がもしかすると人生における納得できる選択なのかもしれないですね。
番組からのお知らせ
では最後に2点お知らせをさせてください。
まずですね、私ポッドキャストスターアワードなるものにエントリーしました。
これはですね、何なのかっていうと、ポッドキャストクリエイターの方々が事前でアワードにエントリーして、
リスナーさんたちからの投票をもとにナンバーワンポッドキャスターをここいらで決めようぜっていう超エキサイティングなアワードイベントなんですね。
なのでですね、もしですね、僕の番組いいなと思っている方がいらしたら、ほんの数分、ちょこっとだけお時間をいただいて、
概要欄にあるリンクからこちらの番組への投票をしてくださると嬉しいなぁなんて思ったりするんですね。
あの投票の締め切りが今月中なので、できればこちらのエピソードを聞かれた後にでもちらっとやっていただけると嬉しいなと思います。
いやでもちょっと真面目な話、僕は日本一とかは目指していないんですが、
でもメンタルヘルスの番組でためになってわかりやすいやつと言ったらこいつだよね、くらいにはなりたいなぁと思っています。
なので、もし応援してやるかという方がいらしたら投票の方よろしくお願いいたします。
あともう一つ、先週のお便り会でもお話したんですが、
お便りの受け付けとかメッセージの受け付けとかがなんか雑多になってて、
皆さんにとってもわかりにくいかなと思っていたので整理したいなって考えていました。
それで今後なんですけれども、新西渡部へのお便りはこのエピソードをもってオフセに統一しようと思います。
応援のお便りは今まで通りオフセへ、
そして無料のお便り、有料のお便りに関しては開始をしてオフセでの受け付けをしていきます。
ちなみにオフセは簡単なメッセージなら無料で送れますし、
じっくり相談したい内容なら文字数に応じて有料になります。
今後何か応援のメッセージや聞きたいこと、聞いてほしいことがあったらそちらのオフセまでお願いいたします。
ただ内容によっては答えられないものももしかしたら出てくるかもしれませんが、
すいませんがそちらはご容赦ください。
そして無料メッセージフォームに関しては今後はお仕事系の受付フォームに変えようと思います。
私こう見えて、どう見えているのかわかりませんが、
割と人前に立ってメンタルヘルスのお話をすることは得意というか日常的にやっているので、
もしそういう講演とかお話をしてほしいとか、その他ビジネス系のお問い合わせがあればそちらの無料フォームまでいただけたらと思います。
こちらは少しずつ中身を整えていきますね。
というわけでまたちょっと立て付けが変わっていってすみませんが、
引き続きカウンセラジオ、皆さんにとって役に立つラジオにできればと思いますのでどうぞよろしくお願いします。
ではもしよければこのエピソードがいいなと思ったら番組のフォローやオフィスでの応援をしていただけると嬉しいです。
皆様の応援がいつも力になっています。ありがとうございます。
またお便りもオフィスにて受け付けています。
こんな話題を取り上げてほしいとか、こんなことをやってほしいみたいなご要望や、
こんなエピソードが役に立ったよっていうようなフィードバック、
あとちょっと個人的な悩みを聞いてほしいという場合にお使いくださればと思います。
個人的なお悩みに関しては、有料でのオフィスメッセージにてお願いします。
お便り会として、そのお悩みを題材に一つのエピソードを配信する形で返信させていただきますね。
そしてその他お仕事に関するお問い合わせご依頼などがあれば、無料のメッセージフォームまでお願いします。
詳しくはリットリンクをご覧ください。リットリンクは概要欄とXの固定ポストからアクセスすることができます。ぜひご覧ください。
では今回はここまで。おやすみなさい。
エンディング
ここまで聞いてくださってありがとうございました。また次回をお楽しみに。
