00:19
ランニングを楽しむみんなのラジオ! ラン・ラ・ジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走る ランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、 お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、
どんな時でも大歓迎です。ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!
お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
今回もよろしくお願いします。
ランラジ、82㎞・・・大会MCのお仕事について、ちょっとお話をしていきたいと思います。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、
YouTubeはラントリップチャンネル、トラノモントラスのチャンネルで動画で情報をお届けしたり、
音声配信、ランニングアプリ、ライブランでトレーナーをしたりしております。
あと、FM品川というね、ラジオ局でパーソナリティーしてます。
土曜日の午前11時半から1時まで、タイムフリーで聞けないんですけどね、
生放送で品川ラジオという番組をやっております。ぜひ聞いてください。
番組へのご参加をお待ちしています。
今回はですね、大会MCのお仕事を僕のやっている、
そして皆さんが大会に出た時に、
ああ、誰か喋ってるなっていうね、見たことあると思うんですけど、
大会MCのお仕事の話と、やらなきゃ後悔するやつというテーマで、
皆さんからいただいている投稿がありますのでね、
それを紹介していきたいと思います。
この放送は、コスパ最強のスポーツサングラス、
GUDAのスポンサードでお届けいたします。
番組への共感サポート、ありがとうございます。
GUDAのスポンサードとして、クーポン券の利用も6月末までということで、
あら、あと1週間くらいですね。
時間が迫っておりました。
GUDAのランラジリスナーの方、特別クーポン、
概要欄に詳細を貼っておりますが、もう使いましたか?
1回だけ使えるんですよね。
全ての商品が対象で、10%オフになります。
クーポンの名前は、ランラジ、カタカナでございます。
入れて使ってください。
夏場に向けてね、いろんな形があるので見てみてください。
さあ、ということで、先週このランラジを放送した後ね、
ランラジオフカイラン、パワードバイ基本観測隊ということで、
先週の土曜日はランラジオフカイランが開催されました。
いや、楽しかったわ。
先週の土曜日って、土曜日用と30度を超える暑さでね、
まあ、梅雨の中休み、ピーカンで、
走るにはちょっとしんどいなっていう気候だったんですけれども、
22、23人いましたかね。
基本観測隊の皆さんにコースとか、
企画をプロデュースしていただきまして、
03:00
西東京の方ですね、
基本観測隊の皆さんが聖地にしている公園、
多摩川浄水の近くの公園に集合して、
基本をちょっと見て、基本形のね、
基本形と時計が一緒になってるじゃないですか、時計の。
ん?今変なこと言った?
公園の時計のところに基本観測、基本形がね、
一緒になってるところがあって、
まあ、そこでみんなで集合写真パシャリと撮って、
多摩川浄水をこう、川沿いに走って行って、
あの、ブラックサンダーで有名な有楽星家の工場に行って、
チョコレートのアイス食べて、
で、その後、どこ行ったっけ、
え、豆腐のおからドーナツ、豆腐屋さんでおからのドーナツ食べてって、
え、多摩湖行って、
はい、そんな感じでね。
で、小平駅っていうところで、
まず小平駅って小栗旬の出身地なんですけどね、
東京と小平市、小平駅。
で、ゴールしてみんなでマチチューカを食べるというね、
ツアーでございました。
ありがとうございました。
まあ、こういったイベント、
え、ちょっと主催したいなとかね、
そういう方いらっしゃいましたら、ぜひ教えてください。
ちょっと、いろんなエリアで、
皆さんのホームタウンを、
ランラジのリスナーの皆さんで走るみたいなね、
そういうのができたら、
さらに違うエリアの方とか、
いろんなところのランナーともつながれますから、
はい、そういうリアルな場をね、
作っていこうと思っております。
ぜひ、お声掛けください。
よろしくお願いします。
あと、日曜日、
富里ロードス…ん?間違った。
富里スイカロードレース。
10キロのレースね。
MC行ってきましたよ。
ご参加の方々もお疲れ様でした。
富里って、
千葉県富里市。
まあ、もともとね、スイカロードレースって、
40回目の大会だったんですよ、今回。
で、4年ぶり。
久しぶりの開催ということで、
もともと1万人を超えるレースが、
10キロのレースに来るっていう、
すごい人気大会なの。
10キロで1万人っていうのは、
たぶん日本で最大なんじゃないかなと思います。
1万人集めるのってね、
少なからずハーフぐらいの大会ってイメージがありますからね。
そんな大人気の大会で、
初めてMCをさせていただいたんですけど、
これやっぱりいい大会ですね。
みんないい顔で、
もちろん楽しそうに走ってるっていうのもそうなんですけど、
スイカの仮装をしている方々がたくさん、
赤とか緑のウエアを着たり、
スイカの模様のウエアを着たりね、
かぶり物をしたりとかね、
スイカの仮装ってこんなにいっぱいバリエーションあるんですね。
っていうぐらい、皆さんがね、ある意味浮かれた感じで、
楽しそうにスイカを頬張っておりました。
お疲れ様でした。
今年5,800人ぐらいということで、
参加の規模はグッとね、
一旦コロナ明けということで、
半分規模で開催をされたんですが、
徐々に戻ってくると思いますので、
また来年、これちょっと出てみたいなと思った方々、
参加してみてはいかがでしょうか。
僕自身、朝から昼ぐらいまでずっとMCをしてて、
皆さんがね、スイカ美味しそうに食べてて、
スイカどうですか?美味しかったです!って皆さんが言うんで、
いいな、いいな!
僕もスイカ大好きだから、
いいな、いいな!って思ってて、
でも気づいたら、スイカを食べずに終わってたんですよね。
エイドステーション、
旧スイじゃなくて旧スイカ所っていう場所があって、
06:03
これがレースの8キロ、9キロぐらいかな、
レースの後半に旧スイカ所があって、
ゴールした後も先週はスイカを食べることができる、
スイカのステーション、スイカステーションって置いてあってね、
ゴール後に食べられるようになったんですけど、
人かけも食べなかったなーって思ってたのね、
主催者の方々が、
お母さんこれ!
でっかい箱持って、
これ持って帰ってくださいって言って、
報酬として、
スイカを一玉いただきました。
ありがとうございます。
富里里のスイカね、美味しかったです。
とても一人暮らしの、
僕には食べきれない量だったので、
そのままラントリップさんのオフィスに持って行ってですね、
ラントリップオフィスで、
みやこちゃんとか、
大森さんとか、
いろんな方々と一緒に食べさせていただきました。
ありがとうございます。
はい。
あとね、週末、
それこそおきの島、
ウルトラマラソンとかね、
ジャーナルでいろんな方も上げてましたし、
まゆさん、
ご参加されてましたね、
ジャーナルも拝見しておりますけれども、
お疲れ様でした、週末レースの方々。
はい。
えーと、
いくつかお知らせさせてください。
まずはですね、
ノースリーブ、
ランラジのノースリーブTシャツが、
ラントリップストアで発売しております。
これ、受注生産をしようということで、
6月16日から25日の日曜日まで、
はい。
10日だけなんですが、
受注を受け付けまして、
7月上旬ぐらいにお届け予定でございますので、
あの、ちょっと夏場もランラジTシャツ、
ノースリーブで行きたいな、
レース使いたいなとかっていう方がいたら、
ノースリーブTシャツ。
多分あんまり、
あの、
再販しないものなんじゃないかなと思っているので、
お待ちしております。
25日までですね。
あとは、
イベントのお知らせ、
前回の放送でもしたんですが、
7月の22日土曜日に、
サポートをいただいている、
GOODERとともにですね、
みんなでGOODERをかけて、
暑い中走っていこうかな、
なんていうイベントを企画しております。
ちょっとまだ、
詳細はこれからなんですけれども、
イベントの詳細が決まったら、
僕のSNSで告知をしつつ、
多分、
申し込むんでね、
あの、
募集をかけていくと思いますので、
ぜひ、
チェックしてみてください。
あと、
9月の2日、
これね、
ランラジが9月の1日からスタートしたことを受けて、
9月の2日、
2周年記念イベント、
これもやっていこうと思っております。
および、
リアルイベントと、
全国の皆さんが参加できるように、
オンラインの配信、
両方ともで、
やれたらいいなと思って準備しております。
これもちょっとスケジュールしておいてください。
多分、
夕方から夜にかけてだと思います。
あと、
オンラインオフ会、
2023ということで、
毎月1日の夜9時半から、
ちょっとね、
試験的にやってみようかなと思って、
7、8、9、10、11、12月、
6回、
毎月1日、
9時30分から、
Zoomでね、
40分やっていこうと思います。
この概要欄に、
申し込むのリンク、
7月分をちょっとね、
掲載するので、
で、
ツイッターとか、
インスタグラムとかでも、
僕もちょっとシェアをしようと思っているんですけど、
ぜひそこからですね、
申し込んでいただいて、
ご参加お待ちしております。
Zoomで40分、
無料版なんです。
今回、
試しにやってみようと思って。
で、
もし、
いっぱい集まるようだったら、
ちょっとZoomを有料版に拡張しようかな、
なんて思っているんですけど、
09:00
40分間で、
制限人数が100人しかいないんで、
そんなに集まらないと思うんですけど、
それくらいの人数でね、
ゆるく、
なんとなく、
ランナー氏の感想を聞いたりとか、
シューズの紹介したりとか、
なんか例の出た方がいたら、
その感想を伺ってみたりとかね、
しようかなと思っております。
交流の場、
ということで、
です。
MCのお知らせ、
お知らせいっぱいない?
お知らせ多くない?
ちょっと待ってくださいよ。
MCのお知らせね。
今週末、
僕、
MCではないんですけど、
サロマ、
こう、
ウルトラマラソンにね、
行きます。
他のブースにいます。
スタート前、
あとゴール後。
他のブースにいますので、
ぜひお越しください。
ウルトラマラソンに出る方々、
頑張ってきてくださいね。
楽しみに来てください。
サロマも4年ぶり?
2019年からですもんね。
以来ですもんね。
早い開催でございます。
6月24、
25は、
VRWC、
Vitality Landmark Challenge
というね、
無料のオンラインイベント
すっかり定着しておりますが、
こちらも開催ということで、
ご参加の皆さん、
そしてホストの皆さん、
頑張ってください。
チャンネル配信やってますよ。
あとトレイル、
10月6日から8日で開催されるのが
REIKU VIVA 100。
10月29日は、
大阪長居スタジアムで
駅伝大会があります。
これちょっと短い距離なんですけどね。
まあ、
アフターでちょっとご飯できたりとか
しないかなーなんて思ってますので、
大阪でこのタイミングで
オフ会ができたりと
思っております。
あと来月からエントリー、
あ、来月じゃないか。
もう今月か。
11月5日ね、
公衆アルプスオートルートチャレンジ。
これも開催予定でございます。
MC予定でございます。
他にもね、
ちょっとまだ公表できないものが
あるんですけど、
駅伝大会とかMCの予定がありますので、
ご一緒できることをお待ちして、
楽しみにしております。
よろしくお願いします。
さて、
82キロ、
あ、
本題の前にちょっとね、
1個、
ちょうど今収録しているのが
これ金曜日なんですけど、
レガシーハーフ、
当選したよーとか、
あと今週東京マラソンね、
当選したよーっていう方々
結構上げてましたね。
おめでとうございます。
予定が決まっていってるようで。
東京は結構先の予定ですけどね。
あともう1個、
金沢マラソンも今、
抽選投落が出たということで、
当選した方々、
おめでとうございます。
金沢とか人気ですからね。
さっそくね、
ジャーナルが来てましたよ。
チャッコさん。
金沢マラソン落選!
さあ気持ちを切り替えよう。
他の大会で力をつけて、
また必ず金沢を走れるだろうから。
ということで、
チャッコさん。
当選したランナーさんと
落選した私の分まで
頑張ってください。
というわけで、
富山マラソンにエントリーしました。
お、いいですね。
なんかあの、両方出た方、
この前ね、
オッカイにも来てましたけど、
いや富山めっちゃいいっすよ、
って言ってね。
僕は富山の方が好きですよ、
なんていう意向言葉もありましたけどね。
うん、お疲れ様でした。
金沢マラソン落選の悔しさね。
はい、走って解消。
お疲れ様でございます。
ということで、
この後皆さんからいただいている
投稿も紹介していきますが、
12:00
82キロ目大会MCのお仕事について
ちょっとね、お話をします。
なんでこんなお話をしようかな
なんて思ったかというとですね、
現在絶賛発売中の月刊ランナーズ、
読まれてるという方
いらっしゃいますでしょうか。
めったに買わないし、
全然その存在すら、
いやページをめくったことすらないよ
という方々。
今月号に関しては
ぜひめくってください、
お願いします。
お近くの書店へゴー!
もしくはAmazon、
ラテンブックス、
もうなんでもOKです、
チェックお願いします。
ランナーズね、8月号、
スピードアップの爽快感を、
進化を続ける厚底シューズ×13
ということでね、
シューズの特集になっている
ランナーズなんですけど、
まあね、この他にもたくさん
面白い企画があるんですけどね、
68ページをめくるとですね、
私が取材をしていただいている
というページがありまして、
人生で初めてというか、
大会のMCのことを、
月刊ランナーズさんにね、
ご取材いただきました。
ランニングで生きていく
というコーナーがあって、
これね、連載企画で
3回目なんですけど、
2ヶ月前の1回目には、
6月号にはラントリップ代表のね、
大森さんが紹介を飾っておりまして、
そして3回目、私が取材を
していただいたということで、
この大会のMCに関して、
どんな仕事なのかとか、
仕事の意識とか考えていること、
MCになるまでの経緯とかみたいなのをね、
見開き2ページで取材いただきました。
もともと働いてたこの月刊ランナーズ、
僕はこの月刊ランナーズの中に入っている
広告とかね、タイアップの記事とかで
こういうのを企画しましょうとか、
こういう記事にしましょうとかって
作ってた側なので、
内側の人だったので、
こうやってね、
再び月刊ランナーズ、
いろんな大会を運営している
アルビーズさんとともにね、
引き続き一緒に仕事ができているっていうのがね、
何より嬉しい。
で、ここで雑誌に
ランニングで生きていくっていう企画に
呼んでいただいたんですけど、
なので、これぜひ手に取って
読んでください。
ぜひ購入してください。
最近のランナーズって、
結構トレーニングの内容もそうですし、
普遍的なランニングマーケットの
トレンド潮流みたいなのも
結構書いてあったりしてね、
面白いんですよ。
あとね、僕がMC、
僕と丸山カレンさんがMCをした
チャレンジ4の話、
レポートも載ってますし、
写真たくさん載ってますし、
ノーザンホースでしょ?
あとね、
シューズの話ね、
厚底になってきたけど、
この13選のシューズそれぞれの特徴と、
厚底になってどんなことが変化したのか
っていうのをまとめて書いてあって、
すごく分かりやすいのにね。
あとガチラン大会、
タビラン大会、
ランニングの大会の特集も
組まれたりしております。
うん、面白そうだ。
というか、面白いです。
柴又のことも書いてあります。
あんまり言い過ぎると
ネタバレになっちゃうんですけど、
そう、それでね、大会のこと、
MCのことをこうやって
喋る機会ってなかなかなかったので、
どんなお仕事なのか、
どんな風に僕が取り組んでるのか
っていうのをね、
ちょっと、
ランラジでも話してみたいなと思って、
15:02
今日。
今日です。
今日の回です。
スタートから15分経過でございます。
さてさて、
大会のMCってね、
何する仕事なんですか?
っていうことなんですけど、
見たことありますかね。
アナウンスしたりとか、
スタート、
ゴールの声かけをしたりとか、
ランニング大会だと表彰をしたりとかね、
インタビューしたりとか、
ランニング大会全般の進行と
大会の盛り上げみたいなもんですね。
MC、
スター・オブ・セレモニーっていう役割自体が、
どんなイベントでも進行することもそうだし、
盛り上げたりとか、
参加者と主催者をつなげていく
みたいな役割なんですね。
僕が思うのはですね、
参加をする皆さんと
接する
大会の
表に、
前面に出ていく仕事なんだけど、
大会の裏側の仕事っていう感じ、
裏方だと思ってます。
なので、
主催者の方々が、
よし、
この来年の3月に
大会をやろうって言って、
決めて、1年以上前から企画をして、
ホームページ作って、
募集をかけて、
要項を決めてとかってね、
定員を決めて、
告知をして、
準備してきたものの、
その日、
365分の1、
その本番に、
皆さんの主催者の思いを
形にしていくっていうのが、
ある種MCのミッション。
そして、大会の主催者と
参加してきている方々をつないで、
特別な1日を作っていくっていうのが、
MCの、
僕の仕事だと思ってます。
なんかどうだろう、
どうですか、
ご自身の体験の中で、
いろんな大会に、
ご参加している方々、
1個しか出たことがない方、
まだ出たことがない方、
いろいろいると思うんですけど、
MCっていう仕事でね、
ああ、
あの人ってMCだよねって、
頭に思い浮かぶ方、
誰かいます?
まあMC、
ああ、この大会のこのMC良かったな、
あんまり覚えてないと思うんですよね。
ただ僕はね、やっぱり、
MCひとつで大会の雰囲気とか、
その場の、
得られる体験みたいなのって、
すごい変わるなーなんて思うので、
すごい重要な役割だと、
個人的には思っております。
皆さんいかがでしょうか。
僕自身もですね、
このランナーズでもちょっと書いた、
お話をさせていただいたんですけど、
あの実際に、
ランナーズで働いている時に、
柴田悟さんって今、
FM横浜とか、
ナックファイブでお話をされている、
まあスポーツMCもやられている、
柴田悟さんとか、
あさり園美さんってね、
今山梨で、
大会とか、
なんだろう、
農家とかをやりながら、
MCもやっているっていうね、
園美さんもいるんですけど、
そのお二人がいたからこそ、
そのお二人が渋谷持さんと、
ウィメンズランという大会で喋ってて、
女性5000人がね、
うわーって盛り上がっているのを見ると、
すごいなーって思ったわけですよ。
こんな仕事があるんだって言って、
で、そのお仕事を見た時に、
MCっていう仕事をね、
18:00
改めて認識するわけなんですけど、
その一つ、
MC一人の仕事で、
雰囲気とか体験って変わるなっていうのは、
やっぱり実感したので、
僕もそれをお届けしたいっていう風に、
思っているわけです。
重要な役割だなと個人的には思っています。
で、あの、
そんな中で、
僕自身がね、
大切にしていること、
やっぱりこれ、
ランナーズにもちょっと書いていただいたんですけど、
一番はね、
ランナーに対するリスペクトですよね。
うん。
僕もランナーだし、
で、日々走ってますよ。
今日この後ちょっと練習会があって、
12キロのね、
点火葬があって、
ちょっと憂鬱なんですけど。
ちょっと憂鬱なんですけど、
まあ、そういう、
自分もランナーだからこそ、
当日を迎えるまで、
ね、
日々楽しく走って、
何かちょっと雨の日走ったりとかさ、
どっか痛めたりとかさ、
日々積み重ねてきたその道のりがあるわけじゃないですか、
それぞれ。
それぞれのドラマがあると。
それ分かっているので、
これなんかやっぱりね、
共感しちゃうし、
もう誰でも、
どんなレベルの方でも、
そこにいる、
そこに申し込んできてるっていうことが、
もうリスペクトなわけですよ。
で、やっぱりそのチャレンジする気持ちも、
すごく分かるので、
もう前提はこれ。
いやあ、皆さんよく来た、
素晴らしい、
素晴らしい、
素晴らしい、
っていう風に思ってる。
うん。
後は特別な日。
だから、そんな1日、
なんていうか、
日々のランニングを積み重ねて、
いった先の大会とかイベント、
だったりするので、
明らかに日常とは違う、
特別な日。
ランラスでもたびたびお話ししてますけどね。
もう、特別なその日を、
自分で作ることができる、
っていうのが大会だと思うんですよ。
なので、
その特別な日に、
得られるようにとかより一層盛り上げていけるように頑張ってます
みんなにインタビューしたいぐらい どんな思いで共同だったのかって
みんなそれぞれ違うご意見がある と思うのでみんなに話を聞きたい
けどなかなかそれもできないっていう ねやりたいですねそういうねなんか
大会前とか大会後とかにもなんか 参加者とオンラインで繋いでインタビュー
とかしてみたいですよねはいでね やっぱり思うのはこういうランナー
に対するリスペクトもそうなんです けど僕自身がランニング好きだ
しランナーみなさん仲間だと思 ってるっていうのもあってみんな
そうじゃないですか走る人だったら まあまあ小1時間お茶できるな
なんて誰でも思ってると思うん でなんかやっぱそこはねランニング
とかランナーに対する愛だと思 うんですみなさんもそうだと思います
俺走るの大好きだけどランナー ってやつは大嫌いだよっていない
じゃないですか多分みんなランナー で尊敬し合ってるじゃないですか
すごいですよっていうのでね思うん ですよねだからなんか某大会で
僕がmcしてないで普通に見に行った 大会応援しに行った大会でゴール
エリアでねすごい上手なmcさんが 男性のmcさん僕よりちょっと年上
ぐらいかなあのスポーツmc他の競技 とかでやってるであろうなかなか
イケイケな感じのmcの2人がいて ゴールエリア盛り上げててなんか
いい雰囲気だなと思ったんですけど なんか見ててねお帰りなさいって
21:01
言ってゴールしてるみなさんの その雰囲気を見ててなんか足んない
ななんか足んないななんか盛り 上がってるけどなんかちょっと違う
なって思ったのがあの愛だったん ですねなんか愛がない気がする
なみたいなちょっとしたね言葉 のトーンとかだと問題だと思うん
ですけどっていうのを感じたこと があってだからやっぱりこうい
ろんな大会で愛を持って迎え入れ たいし送り出したいななんてね
思ってますだからこうmc中のは僕 みたいにまあそれこそ柴田さん
もそうだし丸山カレンちゃんとか もそうですけど長谷川トモカさん
とかもそうですけどあのゲスト に来る人ねあとmcする人も走った
りしてる走ってなくてもランナー のことがね好きとかねそういう
方がやっぱりいいなーなんてね 思うわけですよ全国各地にいる
と思うと言っても結構あのmcって あのなんて言うんだろうな大会
の今の現状でいくとめちゃくちゃ ね後回しにされがちだしなんか
あまりね大切にされてないという か尊重されてないっていう現状
も結構あるんですよ大会mcの現状 まずねプロがやってないっていう
大会もたくさんあるんですよね 僕もおかげさまでいろんな大会
でmcもさせていただくんですけど mcがいないっていう大会もまだ
たくさんありますしあとはね予算 がないとかいろんなあれもある
と思うんですけど運営チームの 方がなんとなくアナウンスしたり
とかランニングのことランナー じゃないとかランナーのこと
ランニングのことあんまりわか ってないとかそのランニング大会
の経験があんまりない方がね喋 ってるっていうことも結構しば
しば大会によってはあるなーなんて いう印象ですどうですかなんか
これ大会ってmcいたっけみたいな 覚えてない大会めっちゃありません
かそうなんですよでね時にosjとか トレランニングの大会とかねトレ
ランの大会って結構ね取材者の 方がむちゃくちゃ熱いまあカリスマ
性のある取材者の方が多くてその 方々が取材もするしマイクを握って
迎えれるっていうパターンがあって それはねむちゃくちゃいいと思
うんですよもうね情熱がこもってる しあの熱いだからそういうのは
すごいいいと思うんですでもなんか こうやっぱりいろんな大会全般
においてmcが重要っていうふうには まだまだ思われてないんだなっていう
のが僕の感じているところです mcって大事っていうのをねやっぱ
こう取材者とか参加されるランナー の皆さんにもなんか認知してもらえる
ようになりたいしそうなるように 頑張りたいななんてね今も思って
ます認知もそうなんですけど認知 があんまり上がってないからって
いうことも関係はしてると思うん ですがmcっていう仕事役割のなんか
存在価値みたいなのも僕自身は もうちょっと向上させたいなって
思ってます何かって言って大会 を作る時っていろんなこと決める
じゃないですか例えば神奈川県 横浜市が横浜マラソンやっていこう
ってなった時に日程コース定員 数エントリーの費用スポンサー
どんなところでどんなふうにって 言ってねで他の種目どうするんだ
24:01
とかおもてなしの補給職どうするん だとかエイドステーションはとか
っていろいろ考えると思うんです でゲストランナーどうするんだ
っていう話があったりして割とね もう最後の最後にmcどうするみたいな
mcってどうしましょうみたいなあるん ですよ毎年やってる大会だったら
毎年同じ方にお願いしてるっていう ケースが多いと思うんですけど
もう結構後回しになってギリギリ にオファーが来ることもあるんです
よねちょっと来年再来週なんですけど 再来週ですかよくこんなギリギリ
に思いつきましたねみたいな感じ のこともあってゲストランナー
って結構事前に決まることが多い と思うんですよみなさんよく大会
のチラシとかランナーズの中の 広告とかホームページとか見て
みてアクセスしたらゲストランナー セコトシリコさんに決定とかあり
森ゆうこさんが決まるとかゲストランナー 日本一走るアナウンサー長谷川
智子みたいなの出てくるじゃない ですかゲストランナーめっちゃ
早く決まるのにmcって全然決まんないん ですよそのとこギャップがあります
よねmcも大事だぜ大事だぜって 思ってるわけですねだからこそ
やっぱり認知とかmcの役割を定着 させたいんですよねそのために
頑張っていこうかなって思って ますよこれ聞いてる主催者の方
がいらっしゃいましたらまだまだ 僕週末空いてますんではいお待ち
してますそういうことじゃないですね でも本当に思ってるんですねそう
いった中で僕自身もこの仕事を し始めて5年以上がたってはいる
んですけれどもなんかこの結構 体力勝負なとこもあってそれこそ
柴又百慶とか朝5時過ぎに現場に 入って9時過ぎまでずっと喋ってる
わけじゃないですかもうカレパー ってなるんですけどmcもウルトラ
ですからねそういった中で結構 体力勝負だななんて思いつつこの
仕事って何回までできるのかな なんて時に不安に思ったりこの
僕の仕事ってどこまでスキルアップ できるのかなって思ったりもして
ちょっと不安になることもあるんです あんま出さないですけどでもね
やっぱり今もなお活躍をされている 柴又さとるさんとかあさり園美
さんもちろんパフォーマンスが 高いわけですよそうやってみる
とああこのあいつたち素晴らしい こういう風になりたいってやっぱり
今でも思い続けることができる し今週富里スイカロードレース
にはゲストで来てたのがtbsアナウンサー の八田圭介さんという方なんです
この方52歳なんですけど今結構 いろんなスポーツでお声を聞いた
ことがある方多いと思いますスポーツ 中堅のプロ中のプロですねプロ野球
とかk-1とかいろんな競技をやって いるんですけどオールスター感謝
祭の赤坂五丁目ミニマラソンこれ 2020年まで実況されたりとかもう
男の子大好きですよねサスケとか スポーツバンドナンバーワン決定
戦これ二地一郎さんに行き継いで 実況mc担当されたのがねこの八田
さんなんですよでこの八田さん 富里スイカロードレースに来て
27:01
トップの方の方のゴールとかスタート 10キロのスタートを見送るっていう
mcをされてたんですけど声のね張り がいいんですよねうわ声かっこ
よと思ってあとやっぱねスポーツ 実況ならではなしゃべり方そして
情報量もうねまっすぐに届く声 話し方あーすごいな熟練のプロ
って思いましたねそんな特別ゲスト も来てたんですよ富里スイカなんか
そういうのを見るとねあーすごい まだまだだな俺って思いました
し今週ラントリップのオンライン イベントですねUNHCRがやってる
ウイメンズビヨンドウイメンビヨンド かウイメンビヨンドっていうオンライン
のイベントがあってまあ2週間の間 に50キロ走りましょうっていうオンライン
イベントとそれのバーチャルえっと オンラインのライブ配信が世界
難民の日にね開催をされて今週の 火曜日にそれをやってきたんですけど
その時もUNHCRのレポーター報道 のご担当としてね長野智子さん
っていう方がゲストに来てくだ さったんですよ長野智子さんって
ねもうベテラン中のベテランの もうアナウンサーさんでもうテレビ
朝日でザスクープとか報道ステーション とかアルマレナワテレビとかね
はい報道ステーションサンデー とかこういうことをやられたり
とかで元々は富士テレビのアナウンサー されてて俺たちひょうきん族の
3代目ひょうきんアナがいろんな ことをやられてるわけですよもう
もうなんていうんですか今ねオン 年おいくつなんだろうでももう
お年なんでとかっておっしゃって ましたけどねめちゃくちゃ綺麗
でしたけどね多分ね60歳前後だ と思うんですけどむっちゃ綺麗
な方でしたあその綺麗見た目じゃない よ今話したいのは
もちろんたたずまいも綺麗だったん ですけれどもこのね長野智子さん
のしゃべりも淀みがなくて表現 がまっすぐてもうこの乱ラジの
僕のしゃべりとかもう聞かせられない って思うぐらいの綺麗なお話の
仕方でねしかもね言葉のチョイス も素晴らしくてもう届くの声が
研ぎ澄まされてるのまっすぐ飛ん でくるあーわかりやすいってね
隣においいて思いましたねこの 熟達した技パフォーマンスっていう
のがもうなんか僕にとってはこれ ある種希望なわけですよね年を
重ねていってパフォーマンスが 下がっていくのではなくまあ仕事
もそうだしランニングもそうだ と思います共通してると思います
まあ年を重ねていけばいくほど 磨かれていくものってあるじゃない
ですかそのパフォーマンスを上げ ているっていうことがそのパフォーマンス
を上げる自分のためだけじゃなくて 周りの方ひいてや僕みたいな同じ
業界の人間に希望になるっていう のをねすごく感じたんですよね
なのでなんかこう成長どんどん その方がしゃべりを磨いて声が
研ぎ澄まされていくっていうの を見たときにこれは希望だな僕
的に言うと希望だからすごくその 方が成長するのって理他的だな
30:02
っていうふうに思ったんですよね 僕のためって言うとおかしいですけ
ど周りにもいい影響があるなっていう ふうにすごく思いましたそういう
希望もたくさん先輩方がね見せて くださっているのでまあそこに
追いつけるように僕も頑張ってね いろいろ磨いていきたいと思います
だからランニングもこれちょっと 共通してると思って早くなりたい
とか完走したいっていう欲求で 始めるじゃないですかフルマラソン
エントリーしてるうん完走したい サブ4がしたいんだとかって自分
の思いですよねシンプルに早く なりたい去年よりもとかって自分
から始まる欲求なんですけど一 見利己的な自分の欲求を満たす
だけのものにも思えるんだけど 理他的ですよね仮にそれが60歳
でサブ4したいとか分かんない ですよ初めて70歳で走り出しました
50歳で走り出しましたとかって いろんな方がいると思うんですけど
その自分が始めたこととか自分 が成長していく変化していく取り
組んでいくっていうこと自体が やっぱり周りにいい影響を絶対
及ぼすと思うんです走ってない 方にとってはあ○○ちゃん走り
出したんだとかってねえちょっと 痩せたじゃんとかえ10キロの大会
出たのすごいみたいなのって周り にいい影響が絶対伝播していく
と思うのでランニングするって いうこともある種利己的な発信
なんだけど成長していくっていうこと がやっぱり理他的に周りにいい
影響を絶対与えていくんだとこれ を通して僕はやっぱり思いました
ねどうでしょうか理他的なんですよ ねだから成長しようって思ったん
ですけど僕自身はやっぱりこの mcっていう仕事においてもっと存在
をいろんな方に知ってもらって 僕が目指したようにmcやってみたい
mcしたいって思ったように同じ ことをやろうとする投資みたいな
のが増えてくれるといいなと思 ってるので僕自身もパフォーマンス
を頑張って僕の仕事を見てあいい っすねmcって仕事みたいに思って
くれる方が増えたらよりいいな なんて思ってます僕はそうして
もらったようにそうしていきたい ななんて思ってるんですけどmc
としてもランナーとしても人として も自分が成長していくっていうこと
でランニングの業界とか走る皆さん に貢献できるようにmc腕磨いて喉
なのかな足なのかなわからない ですよねいろいろ磨いていこう
と思っておりますちょっとすごく 個人的な仕事の話になっちゃいました
けどね何かの役に立てば幸いでございます 32分経過成長って理他的っていう
話だということで皆さんから頂 いているやらなきゃ後悔する
やつこれ後ほど紹介をしていきたい と思います
スタートしてから33分経過でございます 今日もナイスラン
33:05
梅雨時でちょっと具合が悪いとか 体調崩してないですか大丈夫ですか
風邪流行ってますよね同じ仕事 でご一緒している方々も何人か
いますよ39度熱が出ちゃってとか 具合が悪いっていう方もちょっと
季節的に季節の変わり目であとは 新しいものが芽吹くタイミング
じゃないですか夏の前ってそういう 時って病気も芽吹いていくっていう
風に聞いたことがありますこう いった時だからこそ体調の管理
あんまりこう無理をせず自分は 変わっていきましょう
さあ後半は皆さんから頂いている ツイッタージャーナルインスタグラム
ハッシュタグランナジー紹介を していこうと思いますありがとうございます
前回の放送でやらなきゃ後悔する やつということで僕自身が英語
ってやつやらなきゃ後悔するっていう のをちょっと言ってたのでそれに
肝付けてこんなことで皆さんから は頂いております紹介していき
ましょうやらなきゃ後悔するやつ ありがとうございますアーチン
さんやらなきゃ後悔するやつという か実際後悔したやつ長男を出産
した時に勤めていた職場忙しい の周りすぐに仕事復帰社員は昼夜
土日を問わず働く職場で子供との 時間がほとんど取れずその時は
職場のために他の社員のために とがむしゃらで貴重な子供の成長
が見れず会社には代わりがいる 子供との時間は一瞬成長もあっという
間今の時間を大事にしたいその ことに気づき転職をしました仕事
のやり方時間の使い方を考えました おかげでランニングを楽しむ時間
も作れたあの時転職決意してなかったら 今も後悔していたやつということで
あーなるほど良いですね良かった 良かった
えーということで金沢マラソン 抽選結果が分かる日当選したら
11年ぶりの大会だということですね どうだったんでしょうか気になりますね
えーそしてコムスさんランラッジ やらなきゃ後悔するやつはい
サロマコ出走ですね頑張ってください いよいよあさってサロマコ100kmウルトラ
マラソン4年ぶりの開催の今年 走らないと絶対に後悔すると思い
エントリーをしましたエントリー 費他なかなか痛い出費でビホロ
デュアスノンは諦めましたが後悔 はしていません今朝は刺激入り
にキロ4分15ペースで10kmラン結構 行きましたね久しぶりに速いペース
で走りましたが結構心配きつかった うんサロマ終わったらスピード
練もしないとでもまずはサロマ ライブランナーの皆さんやたくみ
さんにも会えるのとても楽しみです ということでね楽しみにしています
いや頑張っていきましょうこのね 写真上げてるのがヒグマが出てる
よっていう北海道のね写真ねありがとうございます 続いてジャンナルあーずーさん
36:01
ありがとうございます基本加速隊から イベントお世話になりましたたく
みさん事件です嘘です言いたかった だけですということで出だしが
始まり去年買ったかかとありの 台湾サンダル左足はピッタリなの
に右足だけどうも大きく走っている とカパカパ靴擦れがしちゃうということで
あーなるほどね走り心地や手軽 さは気に入ってるだけになんとも
残念となると気になるのはかかと なしの台湾サンダルでもかかと
があるからこその台湾サンダル なのかななんてちゃんとこれで
走れるのかな悩むこと数週間うーん 悩んだ悩んでるうちにどんどん
減っていく在庫数結構にらめっこ してたんですねうんこれは売り切れ
ちゃったら後悔するやつということで この前のランナー情報会でも履いて
いる方にサイズのアドバイスを 聞いたりしてついにポチッと早速
走ってきましたということでおー いいですね
どうだったんですか走り心地は かかとありとほとんど変わらない
ということかかとの靴擦りを気に したくていいから気持ちも楽
な結果買ってよかったですねはい えっとあずさんは金沢マラソン
ふるさと納税枠で参加ということで 仲間が当たりますようにということ
ですねふるさと納税でイベント参加 するっていいですよね食べ物にする
方が多いと思うんですけどねはい カメラ猫さんうーんこのねカメラ
猫さんって英語のガイドやったり とか翻訳とか英語掛けのお仕事
されたりしてるんですけど書いて いただいてますね元英会話講師
のにゃんこ先生としてちょっと 真剣に投稿しますよということで
言語習得に一番大事なのはまとめて いっぱいじゃなくて毎日ちょっぴり
練習することはい頑張りますランニング の習慣があっていつも音楽を聞いて
いる人だったら走り始めの5分を 英語の練習時間に置き換えるだけ
で半年後1年後5年後ものすごい差 が出るんです
いやそうなんらじ聞く前の5分とか いいんじゃないですかなんらじ
聞いた後の5分とかおすすめはシャドー イングという練習方法聞いたまま
の音を0.5秒遅れぐらいで追いかけて 言うというトレーニングですただ
聞くだけよりも声を出すことで 英語を話すための脳の筋トレが
できるすごいいつもライブランで 走るからという人はライブラン
終了後に5分ストレッチしながら なんてもうどうかしらそもそも
音楽を聞かないからという人は 走りに行く前か後の時間でどう
でしょうかこれカメラ猫さんの ジャーナルにブログのリンクが
貼ってあってこれのブログも非常 に参考になりましたね僕もまさに
英語勉強したいからですけどね ちゃんと読んじゃいましたよぜひ
見てみてくださいどこですかこれ 素敵な写真だな
イリタクさんお疲れ様です先日 田久美さん受験ですなんでこの
始まり流行ってんの先日の父の日 のこと例年こちらから請求した
しないと何もしてくれない我が 家の子供たちが今年は何も言わなくて
もプレゼントをしてくれました 父の日ね18日日曜日でしたね嬉し
すぎたさてさてランラジで田久美 さんが話していたやらなきゃ
後悔するやつ目標にしていたサブ フォーを達成できなかった東京
マラソンきつい練習もしていた ことから色々疲れてしまいタイム
39:02
を狙うのはもうやめようかなと思 ったこともありましたでもやっぱり
サブフォー達成したい そこでターゲットにした来季の
本命レースはスクーバーマラソン でもスクーバーだけだとエントリー
漏れになって後悔する可能性がない のでスクーバーへの挑戦を兼ねて
1ヶ月前の水戸公文眉マラソン にエントリーしましたただ出る
だけじゃなくて持ってきてもって そしてワンチャン水戸でサブフォー
できるようにやれることはやって そして気酔いすぎずに臨もうと思います
ほいいいですね水戸ね10月29日ちょっと 今年はお魚買いに行かなきゃいけない
からいけないんですけどいりたく さん水戸金沢横浜同じ日頑張って
くださいね大丈夫です時間はあります 続いてマッシュウスさんやらなきゃ
後悔するやつありがとうございます 前回のランラG81kmで登場した
なぜ俺はあんな無駄な時間をは たくみさんが敬愛するスラムダーク
三菱の言葉そうなんですよねこの セリフをできるだけ吐かないように
日々練習を積み重ねたいなと思う わけであります
なぜ俺はあんな無駄な時間なんで 練習しなかったんだみたいなこと
かな スタミナに不安のあるところは
三井久し譲りな私今年はフルマラソン 前に30キロ走をやることにします
やってなかったの今までレース ペースで走り切れれば少し安心
できなければレースプラン見直し やらずに当日を迎えたらドキドキ
ソワソワしちゃってレース前から 降下しちゃうと思うんです
やっておけばよかったってその上で こういう展開でこそ俺は燃える
やつだったはずだ そうレースの終盤苦しくなった
自分の中にミッチーを降臨させる ようになりたい
いいですね三井久しのセリフ結構 かっこいいんですよね
こういう展開でこそ俺は燃える やつだったはずだ
なるほどありがとうございます リアルイベント楽しかったですね
そしてひとり陸上部3やらなきゃ 後悔するやつ
私は8月の定期健康診断に向けた 食事対策
毎年悪玉コレステロール値で引っか かって再検査に行かなきゃならない
ので今年こそは2ヶ月前の今から 牛乳は低脂肪乳お茶は毒ダミ茶
生クリーム系のスイーツは禁止 玉が料理も控えめにでしないよ
と思っております これでダメなら諦めて好きなもの
だけ好きなだけ食べることにしよう かなと
そしたらだいぶ大変なことにな っちゃいそうですけど
でもこれだけやったらね 悪玉コレステロールってどうすれば
いいんだろうってね まあ揚げ物
まあねでも卵とかクリーム系って 言いますよね
まあ生クリームあとお酒ちょっと コントロールしたら
まあお酒あんま関係ないのかな うんありがとうございます
ハル君チークンの父さん やるだけ後悔するやつ
このお題を聞いて即座に甦った のは高校時代の部活のこと
ランとは無縁で剣道一筋 その中でも高校3年間はとても濃
くて毎日が部活中心のいわゆる 強豪校だったんです
土日の練習や合宿になるとお偉い OB様がずらーっと並んで
42:00
剣道でずらーっとくんの怖いね 1対1でありがたい稽古します
めーんってことですね めーん
あ一向さん出てきちゃった その中でも怖くて稽古が厳しい
OBにお願いするときはビビりま くり
うわ怖いですね 優しい人のところ行きなよという
悪魔の囁きとこの人と稽古したら 強くなるよという天使の囁きの
やりとりをしながらも弱い自分に 打ち勝って怖いOBと稽古
案の定だいたいはボコボコにされて 稽古が終わります
死にかけるんです 終わったあとはもうやりたくない
と後悔したもののあのボコボコ にされた稽古があったからこそ
技術的にも精神的にも強くなれたん だよなと今更ながら思います
素晴らしいですねこれ きっと悪魔の囁きに従っていたら
強くはなれなかったはず 結果高校の最後の大会では団体戦
5人チームで戦う奴で優勝して全国 大会に出場することができました
青春
やらない後悔よりやって後悔 残念ながら剣道はもう10年近く
やってませんがこの座右の銘は 今も自分を支えているかもしれません
ランも仕事もチャレンジあるのみ 自分のやりたいことを責任持って
やるの精神でこれからも楽しみ ますよと
素晴らしいですね というわけで今日も01今日ものSラン
最近はなかなか走る機会が少ない ですがマイペースにまさに
マイペースに 天使と悪魔の囁き分かるな
ダントーレスさんありがとうございます 皆さん今日もナイスランです
昨日は父の日ということで息子 が焼肉に招待してくれました
いい息子さん息子と二人で酒を 飲んで焼肉を食べてありがたい
ことですでそのカロリーをチャレンジ するために走ってきましたということで
お疲れ様です やらなきゃ後悔するやつですが
転職して現在の仕事ホテルマン になった時英語が全く話せません
でした 英語には興味もなかったのですが
これを機会に少しでも話せたら と思い出勤の約30分だけスピード
ラーニングを聞き続けました そうするとなんとなく外国人
との会話が分かるようになって きました
これを15年間続けて15年間続けて この頃は英語のポッドキャスト
を聞いて英語の英語耳にしています この中は外国人が一人も来なく
なりましたがこの頃はとても増 えてきて最近ね毎日チェックイン
などで話す機会が増えてきました いや素晴らしい無理せず日々継続
これはランニングも同じだなと思います ということで今日も一日笑顔で優しく
ゆっくりとお疲れ様です すごいねやっぱりあのいろんな
継続事ってあると思うんです というか全てが継続でしか成長
しないような気はするんですけど それはねやっぱランナーの皆さん
は分かっているってことですよ マサジョグさん何らしのお題やら
なきゃ後悔するやつというかや らなくて後悔しているのはナツ
ランです去年は初熱循環がうまく できずに持久力を蓄えるための
ナツランができませんでしたその 結果冬の10キロレースや3月の名古屋
シティマラソンのハーフでは激 沈でした今年は後悔しないように
初熱循環からのナツランに備え ますおギリですねギョムラさん
そういうことですよね ひろなぎさんありがとうございます
45:03
やらなきゃ後悔するやつ今日は 本当なら奥武蔵ロングトレイル
に参加の予定でしたがあーこの 前の土曜日ね無念のDNSドゥノット
スタートどうしたんですか膝の 調子もいまいちでしたがDNSの理由
は仕事トラブル多発で金曜まで 理解決ができず本日仕事となりました
土曜日お疲れ様ですサラリンマン 市民ランナーレースの準備や練習
体幹トレーニングなどの前にやって おかないといけないことがありました
あーあの時もっとこうしておけば と後悔はありますが仕方がない
ファイナルトラブル処理チーム のスタッフがデータ処理してくれる
隙間時間に自宅の近所のいつもの 森をサクッと走って012成功おー
素晴らしいシャワーを浴びて仲間 の端に応援ナビのようなシステム
を見ながら再び仕事をしますと ひろなぎさんお疲れ様でした
いやでもねそういうこともあります よねそう僕らはプロランナーじゃないん
でランニングが全てではないです からねランニング大好きでね気
づけばランニングのことばっか考 えてるんですけどね
そうもうひろきさんもねやらなきゃ 後悔するやつにぶれんって書いて
ありますね朝走って昼飯食いながら 午後どうすかなーって考えてラン
ラジを聞いたらお題がやらなきゃ 後悔するやつということで朝も
ゆっくりサンダルランだったから 走れって言われてるような気が
して昼寝しようと思ってたのに 走りました後悔はない素晴らしい
走ったら後悔はないんですけど ね
そしてふぅさんもねお疲れ様です ランラジ聞いていただきありがとうございます
いつもランラジでモチベーション 上がってますが今日は最高に上
がりましたってコメント読まれる と確かにそうなりますよねありがとうございます
やらなきゃ後悔するやつは資格 の勉強少しでも自分の身入りを
良くするためでもありますし人生 半世紀過ぎても成長し続けたい
なってことです何より中二の息子 が英検
娘さんが韓国語の検定家族みんな が挑戦してるので自分も負けられない
ぜって思えること
おーいいですねみんなで家族で 挑戦
休みの日やいてる時間にこつこつ 勉強しております今日もこれから
頑張りますよと
みなさんいろんなこと頑張って らっしゃる
ありがとうございます
たくさんご参加いただきました よ
あとですねいちこさん他にはまゆ さんね
まゆさん大木の島お疲れ様でした ちょっと途中で回収されちゃった
ということですけれどもそれを また次の経験に生かしていきましょう
いやウルトラな挑戦が素晴らしい ですよ
ツイッターからもね公共ランナー ちかるさんありがとうございます
2300回目の公共ランすごい回数 カウントしてますねお疲れ様でございます
そしてねオフ会の様子とかも写真 上げていただいた方々ありがとうございます
もりこさんもーこさんのぶゆき さんはとみそつ追加ロードレス
で
そしてねよしもむらんさんうみ ちゃんいっぺいちゃん
あ
ありがとうございます
ゲルニンバス25履いてナイス ランでございます
そしてまさやさんあと台湾サンダル さんねお疲れ様です台湾サンダル
のね普及すごいですね
48:00
この季節ねやっぱりこの辺ちょうど よくなってきましたよねはい
リラックマオさん2023の金沢マラソン 当選おめでとうございます
ともこさんは寝らしいハーフごと 当選ですか
いやーなんかねハッシュタグランラジオ つけてるので色々届いてます
ね
のりたまさんお疲れ様でしたのり たまさんも先日はイベントを参加
ありがとうございました
ランラジ今日の朝ランはランラジ 50キロと51キロを聞きながらの最高
ラン
おーちょっと遡っていただいて 土日はランナーさんが多いのに
ランナーは一人だけでしたということで お疲れ様です
ちょっと今日ね長めでやってみました 48分現在経過でございます
オフ会でお話ししてたらいやー ちょっとたくみさん30分のランラジ
短いんですよっていう声が結構 多くて
いやー俺30分でも長いのかなー って思ってたんです
思ってるんですけどあの1回のラン が30分で終わることはないんで
ちょっと長めにしてほしいなっていう ご意見があったんでね
ちょっと長めでやってみました が皆さんはいかがでしょうか
はいということでやらなきゃ後悔 するやつ
ご参加いただきありがとうございました 引き続き皆さんからのね
ご参加お待ちしております
次回ちょっと体調崩してる方も 多いし
この時期の体調管理大事だと思 うんで
どうでしょうか
食べ物私のパワーフード
私の私は漢字パワーフードカタカナ で
私のパワーフードハッシュタグ つけてね
ランラジのお題とかってやって 冒頭に書いていただくと
非常にわかりやすくなっております ぜひご参加お待ちしております
どんなもの食べて元気つけてる のか
これ食べるとバキバキにしやがる ぜ
そんなやつそんな危ない食べ物 じゃなくていいか
日常で食べてるものとかね
これが元気の秘訣なんですとか っていうものぜひ教えてください
twitterそしてラントリップのジャーナル ハッシュタグランラジをつけて
ご参加お待ちしております
日々のランニングをもっと楽しく ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ
コスパ最強のスポーツサングラス グダのスポンサーので
お届けいたしました
今回もお聞きいただきありがとうございました
同じ空の下それぞれいろんな場所 で走る皆さんとどんどん繋がって
いきたいと思いますので
また聞いてください
今日もナイスラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
