ゲスト紹介と対談の始まり
皆さん、始まりました。沼ったさん図鑑。
この番組は、何かにハマっている人たち、沼ったさんをゲストにお迎えし、自分たちが大好きなジャンルについて熱く語ってもらう番組ですが、
今回は特別編。キラキラインフルエンサーと対談。違う世界を生きる私たちのクロストーク★
ということで、沼ったさん図鑑が配信されている渋沢くんFなんですけれども、
上北信用金庫さんが運営しているんですね。
上北信用金庫さんには、上北アスリートクラブという女性アスリートが所属しております。
今回は、もともとそちらに所属していたフェンシングの元アスリートであり、現在はアスリートクラブのマネージャーを務めていらっしゃる。
スポーツ、ファッション、私生活など、生きているだけでハイブランドのようなヘルシー&ビューティーな存在、
倉知美穂さんをお呼びしております。倉知さん、お願いします。
よろしくお願いします。ちょっと盛りすぎじゃないですかね。
いやいや、私が伝えたくて早口で言ってしまったんですけれども。
いやいや、ちょっとなんか大げさな感じがしますが。
私が知っている人間の中で一番キラキラしてるんですよ。
いやいや、ちょっと恥ずかしいですね。そうやって紹介されると。
ほんとですか。私はバチロレッテとかに出てらっしゃいそう。
絶対出ない。
いやもうバチラーの女性じゃなくて、選ぶ側として出てらっしゃいそうだなと。
いやいやいや。
という印象で。インスタグラムもすごいおしゃれじゃないですか。
インスタ、そうですね。好きなものを載せてるだけなんですけど。
好きなものを載せてるにしては私とちょっと違いすぎる。
おかしいですね。
フォロワーさんも4000人ぐらいいらっしゃるね。
微妙じゃないですか、4000って。
でも引退してからの方が増えましたね。
そうなんですね。
キラキラですから。
私もまだキラキラOLを諦めていない人間ですので、ちょっと今日は勉強させていただきたいなと思います。
十分キラキラしてます。
嬉しい。
あとここでですね、倉知さんの印象をいろんな方に聞いてみたので。
怖い。
ちょっと皆様、倉知さんがどんな方なのかを聞いていただきたいです。
じゃあどうぞ。
倉知さんはみんなの憧れで、いつも明るくて、みんなのリーダーみたいな感じで、とっても大好きです。
倉知美穂さんはいつもとても明るくですね、笑顔が素敵です。
そして仕事とそれからスポーツ、これにいつも輝いている人ですね。
美穂さんはめっちゃキラキラな笑顔で、何回かお話ししたことあるんですけど、超明るくて、笑顔が可愛いんですけどかっこいい。
本当に女性の憧れみたいな感じですね。
美穂さんってスタイルも超いいんですけど、ピラティスをされているそうなんですね。
私もそれに影響されてピラティス始めちゃいました。
本当に美穂さんは私の憧れの人なんですよ。
いかがでしょうか?
恥ずかしいとか照れるというか、とにかく私多分一生笑ってるんで、皆さんに明るいって言ってもらえて嬉しいです。
休日のルーティンと生活習慣の違い
羨ましいですね。私こういうことを聞かれる機会があったんですよ。みんなどんな印象みたいな。
最初にオタクって言われる。真逆すぎてなんだろう、言われたりするしキラキラしてるとか。
でも確かにオタクのイメージはありますね。
初めて会った人にもたまに知られてることがあって。
あ、そうなんだ。
噂で聞いてるんですけど、何々好きなんですよねって言われて、あ、そうですね。
なんで知ってるんだろうと思いながら。
でも私インスタグラムとか拝見してるんですけど、体動かしてるのとかすごい素敵だなっていつも見てます。
そんな毎日動かしてらっしゃる方には。
いやいやいや。
ちょっと種類が違うから。
確かにそうですね。
じゃあこんな皆様の憧れである倉知さんとトークしつつ、私の堕落した生活とね。
堕落。
ちょっと皆様にね、この差を楽しんでいただければなと思います。
ではちょっと早速質問に入りたいと思うんですけど、休日1日のルーティーンは?ということでどう過ごされてらっしゃいますか?
そうですね、まずゴロゴロ1日してることはほぼほぼなくて、
会社の日と同じ時間に朝は起きてて、
で、何してるんだろうな。
絶対誰かに会ってますね。
なんか多分一人で過ごすのが苦手で私は。
なので友達とか誰かに会って、その会う後日にランニングをしてそのままカフェしてっていうのが土日のどっちかで必ず入ってるような感じですかね。
じゃあ友達も走る方が多いっていう。
なんか引き込んじゃったりとか、引き込んじゃったりとか、もともと走るのが好きなコミュニティの子と集まることが、
みんな朝活がすごい好きな子たちが多いので、それをやることが増えました最近。
すごい。朝活って何時から集まるんですか。
ちなみに今日朝5時半に日比谷集合で、
5時半。
公共走ってきて、そのまま会社8時半に試業間に合うようにカフェもして行ったりとかするんで、全然本当にその子に合わせて、
私が朝7時が良かったら7時って言うし、ゆっくりだと8時とかぐらいからスタートみたいな感じですかね。
何時起きですか。
だいたい6時半には基本毎日起きてるんで、そっから行動して、遅くても8時には朝だったらスタートするって感じですかね。
ランニングとか。
今日はちなみに何時に起きたんですか。
今日は、昨日、今日早いの分かってたの9時半に寝たんですよ。夜。
5時半に寝て、朝4時半に起きて、5時に家出て、5時半から走るみたいな。
よくこれを会社で言うと変態って言われます。
いやー、ちょっと私は逆に今日は2時に寝たので。
やばい、2時。もう朝。
朝って。
深い睡眠に入られてるところですね。
そうですね。もうその2時間後に起きてるんで、でも私も遅い時は全然夜遅くまで起きてたりもするんですけど、
もともとショートスリーパーで朝も強いので、全然寝なくても寝ていける人間です。
すごい、もう8時から行動しなきゃいけないなと思って。
私たぶん休日とかだったらまだ寝てますね。
寝てますか。
寝てます寝てます。4時ないと寝てます。
そうですよね。
起きててもベッドから動かないでずっとインターネットしてます。
ベッド入って携帯いじる派ですか。
めちゃめちゃいじります。
ダメですか。
私電池切れたよね。自分も電池切れちゃうんですよ。
ベッド入るとほんとに3秒とか5秒でも入眠しちゃってるから。
気絶?
ベッドに入ると同時に気絶してるからほんとに記憶ないですね。
すごい。
携帯をたぶん充電器させて伏せてちょっと遠くに置くんですよ。
ラマを大きくしといて一応。
見てないかも。
携帯を見てないってことはあるんですか。
余裕がない多分。
一日の体力を一日で使い切りすぎちゃって
布団入ると気絶みたいな生活です。
なんかキラキラしてる方とかローマントさんもそんなこと言ってたよね。
そうなんだ。
寝る前は携帯を見ないようにどっかにしまったりするっておっしゃってて
やっぱ活動されてる方ってそうなんだろうなと思いながらも
私逆に休日ベッドから一歩も動かないとかありますから。
そうなの?
ありますあります。
ベッドでずっと一日過ごすってこと?
そうですね。ご飯とお風呂とか歯磨き以外はずっと行って
なんかあるじゃないですか、何歩歩いたよみたいな
23歩とか。
やばいやばいやばい。23歩。
家の中で23歩歩いたらしいとか。
衝撃。
とかもありますあります。
ちなみに今日朝会社に行った時点で15,000歩行ってました。
ディズニー?
ディズニーもう行った。一周した。
公共一周してカフェ行って会社に行くだけで15,000歩行ってました。
すごい。
極端だと思います私は生活が。
すごい。海外セレブみたいな生活は。
いやいやおかしい。たぶんこんな出発待ってないです。
食生活と私生活のこだわり
なんか私生活のこだわりとかありますか?
私生活のこだわり。私本当にたぶん意外だと思われるんですけどこだわりなくって
なんか全然誰にでも多分合わせられるタイプだし
なんか本当にないんですよねこだわりっていうこだわりが。なんだろう?
例えばなんかどういうこだわりですか?
毎日何かするみたいなやつ。
走ったり。
毎日走ってはないし。
毎日運動は何かしらされてるってこと?
いやいやいや毎日はしてないですね。
本当に週に2日とかできたら万々歳って感じで。
でも寝る前にストレッチはだいたいするようには絶対してて
なんかやらないとちょっと入眠それこそ変な感じというか
なんか股関節周りが固まってるなとか
そんなこと思ったことないですね。
腰周り張ってんなって思うから
さっきコメントでいただいたようにピラティスとかすごい好きなんで
なんかピラティスのドーム型の背中反るみたいなのがあるんですけど
それ寝る前に寝転がってその上で寝転がって
背中と腰と肩周り伸ばして寝るみたいなのがわりと日課になってます。
伸ばしたほうがいいですか?
伸ばしたほうがいいですね。
朝起きた時のだるさとかが違う感じがします。
いつも私だるいんですけど。
動かし足りない?
足りないんですよね。伸ばしたほうがいいんですかね。
でもなんかあるんですよね。
ダンスはしてるはずなんですけど
ストレッチとかしないの?
たまに携帯いじって寝ててサボってたりはするので
携帯いじりながらストレッチみたいなのをやらない?
ずっと寝て
寝たきり?
横に寝て携帯を
画面を真っ暗な状態で私の顔だけ光ってるような感じで
ぼちぼちぼちぼちやってるんで
そうなの?意外それは
本当ですか?
ストレッチなんかしながら携帯いじったりアニメ見たりしてそうな
いやそんなキラキラなことしてないですよ
すごいですね。私は本当に休日の過ごし方2パターンしかなくて
朝から夜までインターネットしてるかベッドで
それか朝から夜までオタ活してるかなんですけど
どっちか
2パターンで
確かに両極端ですね
最近だとアイドルのライブに行った後に
映画に行って終電までその友達と映画の感想を言ってたんですよ
すごい
それはカフェとかでですか?
そうですね
居酒屋に入って
渋いそこは渋いんだ
ちょうど見たのが
スターウォーズの今やってるやつ見てて
ちょっと私がその映画見たいって言ったら
よくラジオに出てくるペルユナオさんっていう方なんですけど
ライブが千葉に出会ってるって言った瞬間に
ディズニーのあそこで見ましょう
舞浜でって言われて
舞浜まで彼女来てくれて
映画見て
ディズニー周りっておしゃれなお店いっぱいあるじゃないですか
そこの沖縄料理屋に入って
ずーっと喋ってて
終電まで
終電まで
出てってくださいみたいな雰囲気になって
やばいやばいって言って
そんな喋ってたっけってなるやつ
そうですそうです
ずっとマンダロリアンとグローグーの
グローグーの話しかしてないのに
帰ってくださいって言われて
帰りました
泣く泣く?
泣く泣く
じゃあその続きはやらないとですね近々
やらないとなって思ってます
そうなんだ
本当に真逆だな
でも私最近本当に
気づいたらスケジュールがパンパンになりすぎちゃう
昇降群で
なので本当に今の目標は
月に1回オフという日を作るっていう
でもオフも難しくて
家でたぶんずっとゴロゴロとかしてると
私すっごい疲れちゃうんですよ
逆にですか
そう
だから朝1ちょっとだけ動いてとかして
早めに家に帰るみたいな
私の中でオフだなって最近気づきました
絶対ちょっと動かないといけないんですね
なんかやっぱそう
リモートの日とかもやっぱしんどかったりするんですよ
逆にですか
リモートのお昼休み
家でちゃちゃって作れるから
本当に30分はいらないから
食べる前に30分走って
家でささっと食べて
周りまた再会したり
ってぐらい本当にたぶん
じっと家でできない
私もご飯食べたら
あと30分残ってたら寝ます
たまにはそういう日もありますよ
あります?
たまに本当に
今日眠いと思うときは
そのまま寝たりするんですけど
普通に寝てるからちょっと
何かしたら朝来た瞬間
眠たいかもと思って
もう昼は寝ようって決めて
昼休み寝てっていう生活を毎日
外走ろうと思わないですか
走ろうと思わない
汗かこうと思わない
思わないです
なるべくクーラーがあるところに引きこもってたい
これからの時期はそちらの方がいいと思います
すごいよ
次の質問に行こうかなと思うんですけど
私生活とか食生活でこだわりとか
気をつけてることとかってありますか
食生活は特に
夜食べすぎないようにとかは
根本結構考えてるんですけど
でもアスレートの時に
かなり栄養のバランスとか学んだりとかしたので
それをなんとなく根付いてるところはあって
主催副催とかも
いろいろミニ製品とかも考えながら
基本的に置いて食べるのが好きですね
食べるってことでしょ
バランスよく食べたり
当然外食とかも行くので
行ったら次のご飯を結構考えたりとか
夜食べすぎたら次の日の朝はプロテインだけとか
逆に食べに行く予定があったら
それこそ体を動かして燃焼しとこうとか
プラスマイナス均衡に保てるように
ずっとプラスプラスになっちゃうと
どんどん増えちゃうんで
食べるのが好きな分
体を動かそうとかそういう風に考えるようにしています
すごいですね
私逆にめんどくさいって言って食べない
そうなの?脱いちゃう?
食べるの忘れてることとかによって
忘れちゃうんだ
今実家暮らししてて
一人暮らしになったら
多分私はご飯食べなくなるので
ダメだよなと
あんまり食に興味がないとか
外食はすると大好きなんですけど
一人とかで朝ボーッとしてたら
私今ご飯食べたっけ?
ってなることが多いです
でも実家こそご飯出してくれるみたいなの
ありそうですけど
で教えてもらえるんですよ
ご飯だよって
ご飯食べた?って言われて
私食べてないっけ?みたいな感じの会話たまにします
ご飯の時間すごい多分
ルーティン化されてるんで
朝ご飯とかも
8時から始まる前に食べるじゃないですか
私はもう基本ベッドにいるんで
いつ朝なのかいつ夜なのか
あんまり分かってない
そうなんですね
そうなんですよ
あとこんなことを倉知さんに言うのは
ちょっと恥ずかしいんですけど
私アニメのコラボカフェが大好きなんですよ
キャラクターによっては
メニューがデザートしかないパターンもあるんですよ
甘い飲み物と甘いデザートしか食べれない
っていう夜ご飯でもあるんですよ
当分
当分しか取らない人があります
そうなんだ夕飯で?
それはデザート目的で行くんじゃなくて
ご飯として行くんですね
ご飯として
へー
他のメニューを食べる胃袋はないみたいな
でも推しがこのスイーツよくわからない
スイーツだから食べるしかない
っていうことがあります
へーそうなんだ
甘いしょっぱいとか行きたくなるの?
もう我慢ですよね
だからスタイル保てるんじゃないですか?
いや体に悪い多分
確かに当分当分当分
当分当分当分で
エナジードリンクも今飲んでますしね
確かに
水を飲めよって話なんですけど
だるいなとか思わたりしないんですか?
うーんあんまり本当にないですね
だるいって思うことは
なんか眠いなとか
ちょっと疲れてるなって思うことはあるんですけど
寝れば忘れるというか
寝て起きたら元気です
アスリート引退後の運動と美ボディの秘訣
私も寝て起きたら元気タイプなんですけど
体はだるいですね
そうだるいなって思う日に
エパピラティス行ったりして
なんかその呼吸の循環で
なんかすごいそっちにフォーカスしてもらうと
すごく元気になったりとか
なんかそのだるさ取れたりとかするので
私にとって多分そういう風な
コンビション整え方っていうのが
一番合ってるのかなって思ってますね
私あれですよね
一回聞いたことがあって
倉知さんに
ホットヨガとピラティスを始めたいんですけど
どうしたらいいですか?
っていう質問を一回したことがあって
なんかあったかも
その時に詳しく教えてもらったのが
体を鍛えるのはピラティスで
心を癒やしたいとかホットヨガってことで
そうとかね
ホットヨガやってたんですけど
ちょっとサボる癖がありまして
3ヶ月でやめました
でもホットヨガの熱さってちょっときつくない?
きつくて
ね
そうだよね
私も両方やってたけど
結局ピラティスに戻っちゃってるというか
なんかキラキラした方
なんでみんなピラティスやってるんですかね?
本当に楽になる
きついけど
地味にきついけど
終わった後の立ってるのとか
本当に通常モードが楽になる
っていうのが一番かな
伸ばすって大変
施設なんですよね
伸ばして鍛えて呼吸して
そしてその呼吸が苦手というか浅いので普段
そういう時じゃないと多分意識抜けなくて
みんな結構やっぱ大事って言うけど
そんな大事さわかんないしって思ってたけど
いざやってみると確かに
こんなになんか
なんだろ血液とかが循環する感じ
っていうのはないなって思って
その時だけ非常勤勉息してます
私も呼吸しようかな
寝る前とか本当深呼吸5回とかしたら
本当に入眠が良かったりするから
それはおすすめかもしれないですね
私はキラキラした方といると
あんまり呼吸できなくなるっていう
現象があるんですけど
息が苦しいと
クラシさん本当にお洋服とかも
いつも素敵なお洋服
全部
ちなみに今日トータルユニクロなんで
本当に
違うんですよ
ユニクロもクラシさんが着ることで
本当に広告のモデルのようになるじゃないですか
どこが
いやマジで
なんだろう
ユニクロ
会社に来る時本当にユニクロばっかりで
制服
ユニクロが制服だと思ってるんで私は
でもユニクロさんもやっぱ海外ブランドと
ユニクロUだったらコラボとかしてできて
素敵なデザインとかあるじゃないですか
そういうのを買えばいいんですけど
私は基本UTしか買わないので
私もUTですよこれ
UTですか
UTですよ
今日こんなこと聞かれるなら
もうちょっとオシャレしてくれればよかった
なんかインスタとか拝見してると
絶対クラシさんしか似合わないであろう
緑のワンピースとか着てらっしゃるじゃないですか
緑のワンピースすごい好きかも
すごい可愛いデザインのやつ
私が着たら顔が起きそう
絶対そんなことないですよ
着られてるかもしれない
いやいやいや
グリーンが結構好きで
グリーンのニットとか
フロンピースとか着ることが多いんですけど
でもそれ以外は基本ほんとTシャツに
デニムとかで
かけちゃうから
全然
柄物が苦手なんですよ私は
顔がこんなうるさいから多分
だから柄物着ちゃうと
すごいなんか
本当に存在がうるさくなっちゃいそうで
だから服はシンプルに
シンプルが一番好きですね
シンプルが似合う人が一番羨ましいですね
いやいやいや難しい
すごい私はチェックしてますからね
やば
今日は朝からパンを焼いていらっしゃるとか
最近やってない
パンって焼けるんだと思いました
ホームベーカリーいいですよ
ホームベーカリー
焼きたてのパンは
夜中のうちに作ってくれるので
ぶち込んで
混ぜてもらって焼いてもらうだけで
とっても美味しい食パンができます
食パンは買うものじゃないんですね
作れるんですね
そうなんか安いし
美味しいしで
それ買ってから
ホームベーカリー買ってから
食パンを買うことが減りましたね
たまに高級食パン食べたくなるんで
そこは買いに行ったりするんですけど
そっかパンって作れるんですね
やばいこういう発言した
こねこねは大変
ジャムおじさんみたいな
こういうのはちょっと大変だけど
機械に任せて
いいですね
おすすめです
もうだめだ
だめだ全然違う
いやいやいや
いやでもお洋服とかもやっぱり
展示会とか行かれてるじゃないですか
そうですねたまに
展示会ってなんだと思いながら見てるんですけど
やっぱちゃんと外出て買ってらっしゃるんだな
って思いながら
私絶対ゾドタウンで
ポチポチ
なんだろうやっぱその
体格が
やっぱ筋肉質なのと
骨格が太いのとあって
着てみないと私
届いた時に失敗することが昔結構あって
なので
お店行って試着するっていうのを
結構しちゃいますね
私いつも
失敗するんですけど
めちゃくちゃ失敗します
そのイメージ全然ない
すごい着こなしてるイメージしかなくて
やっぱダンスやってるんで
謎に筋肉がついてて
本当に?
筋肉ついてるとお洋服上がんないことあります
骨盤とか
お尻らへんで
引っかかっちゃうから
それで
フリーサイズなのに入らないことがあって
でお母さんに
私って太ってるって言った
いや大丈夫だよ太ってないよっていうことを
確認しました
私フリーサイズは基本着ないの
そうなんですか
だからMとか
S、Mだったら
だいたいM以上だし
身長も確かに
大きいですから
でも
筋肉あると
パンツ問題が
ありますよね
最近ちょっと緩いのしか履けなくなっちゃった
引退してから余計
いやでも走ってらっしゃるとき
素敵なスパッツっていう
スパッツ伸びるんで
スパッツ伸びてくれるんで
誰でも履けます
いやいや私履けないぞ
引き合わせ出てきた
じゃあちょっと次の質問に
行くんですけど
アスリート引退後普段どんな運動
されてますか
さっき話したようにラーミングは
1年半くらい前
に最初
名古屋ウェメンズマラソンっていう
クルマラソンに
そっていただき
それからきっかけに
走るようになったんですけど
ラーニングはほんと1年ちょっと
続けてて
その中で最近とか1年
くらいになるんですけど
ピックルボールっていう最近話題の
ちょっと人気のスポーツ
は
ハマっててラーニングより最近そっちの方が
ハマってるかなっていう
ところと
直近では8月に
ハイロックスと言われるそれもなんか
今ブームになってる
スポーツの
大会に出ることになったので
ウェットトレーニングも
2年ぶりに再開しました
って感じですかね
言ってること海外セレブみたいな
最後に行った競技とか
私初めて聞きました
ハイロックスですか
そしたらラーニング界隈も
みんなやってて
走る界隈も
最近ハマってて
走れないと
きつい競技らしくて
走れる子たちは
トレーニングやってもその後走るので
挽回できるじゃないですか
筋トレも8種目あって
1種目ごとに
1キロ走るっていう
すごいドMな競技
なんですけど
それを始めることになりました
すごい
でも一番好きなのはピックルボール
確かにインスタで
よく見ますもん
ピックルボールされてること
試合もたまに出てて
楽しいです
テニスみたいな感じ
そうです
テニスと卓球の中間
バットミントンコートの
サイズでやる競技なんですけど
誰でもできるし
競技経験者じゃない方でも
楽しめるスポーツなんで
おすすめですよ
でも
私が
やってるイメージつけますか
本当に誰でもできる
いけますか
テニスの格好できるかな
まず格好からね
格好から入ることが
大事
着てやってることでキラキラ女子の
感じは
見栄えでこうやって写真撮っちゃえば
やってる風になるから
そこからかな
本当に
倉知さんって美しく
鍛えられてると言いますか
そんなことないです
私の中で鍛えられた中に
女性らしさもあるパーフェクトボディと言いますか
怠け
これセクハラにならないかな
お腹周りとかヤバいですよ
そんなお腹周りヤバい方が
スポーツ履けないです
Tシャツ隠すんで
美ボディのコツとかってありますか
コツ
私が知りたい
何だろう
太り始めたりすると
背中が丸くなるんですよ
背中がこう
背中に厚みが出るっていうのかな
そうで始めた時に
ヤバいって
自分に警告じゃないけど
そしたら
ダイエットと
背中のトレーニング頑張ろう
っていう
切り替えはしてるけど
本当に美ボディじゃなさすぎてどうしよう
そんなことないですよ
恥ずかしい
それでさっきほど音源があった方も
運動を続けるコツとオタクの体力
始めましたからね
ピラティス
一番初心者にオススメとかってありますか
え何がピラティスで
全体的に
全体的に
美ボディになるには
姿勢かな
すごい素敵じゃん
いつも綺麗に立つ姿だなって
思って見てるから
逆にその
意識してるところ知りたいかな
いやなんか
生体の先生に
腰を立てましょうって言われたんですよ
わかるこうなっちゃうんだよね
丸まっちゃうとね
肩を伸ばすよりも腰を立てることを
意識した方がいいよって
そっから全部綺麗になっていくっていうことを
教えていただいてから
それはわかるかも
注意するようになったんですけど
いつも生体の先生に
僕があんだけ注意してるのに
なんで君はこんなに凝ってるんだって
怒るよね
デスクワークしてるとやっぱり
骨盤も後継して
背中も丸まって
肩打ちに入ってすごいやっぱ
嫌だから
それに慣れちゃうと
本当にだらしない体になるなって思うので
意識した時にちょっと背中を張って
骨盤スロークスを起こして
ちょっと肩
肩甲骨寄せてみたいなのは
ちょっとたまに本当に
意識してるときは
あるかな
本当に何もできてません
あの時1回オフィスで
首鳴らしちゃったんですよ
男らしい
本当に置き方らしくて
みんながバーって振り向いて
ごめんなさいごめんなさいごめんなさい
本当に
そんなにいい音が鳴ったの
すごい音鳴るんですよ
今鳴らしていいかな
本当に鳴るんですよ
それだけで
本当に首凝りやすくて
1時間に1回鳴ります
それ癖にもなるよね
そうなんですよ
鳴らさないと気持ち悪くなっちゃう
あんまり良くないよって言われてるんで
やりたいんですけど
鳴っちゃうね
運動を
続けるコツとかってありますか
楽しい
楽しいことに
する
私一人で走るの本当に苦手で
だからランニングするとき絶対一人で走らなくて
なので
友達と走ったりとか
それこそ最近だと
アスリートクラブの
後輩が私の目の前なんですよ家が
そうなんですね
そうなんですよ
道路挟んだところに住んでるんで
今から走るけどどう
連絡したら
行きますって言って
本当に2分で降りてきてくれるから
一緒に行ったりとか逆に本当に
誘ってくれるんですよ
今から走るんですけどどうですか
って来るから
行くかだるいけど
って思いながら
誰かとやると
やっぱ楽しかったり
一瞬で5キロが終わったりとか
それこそカフェが目的
でもいいし
走った先に
このカフェがあるから頑張ってそこまで
行こうみたいなとか
楽しいことがないとやっぱり頑張れないので
それを目的に
すごく努力してます
行動力すごいですね
いやいやいや
でも本当それを続けるコツかも
あー
すぐ集合して
集まれるっていいですね
私周りにオタクしかいないので
ちょっと私も悪いんですけど
この日会えたんで
遊ぼうって朝から言ったんですよ
ごめん3日風呂入ってないって言われた
やばいパワーワード
風呂入ってからでいいかなって
全然いいけど
あとご飯も食べてないから
ご飯食べようか
ご飯も食べてないしお風呂も入ってない
この子どんな生活を
してるのかなって思って
集合5時間後でって言われた
5時間後
もう日にち変わっちゃうよ
だからお昼会おうかなと思ったんですけど
結局会ったの夜でした
そうなんだ
すごいねそれも
なかなか私いないかも
いないですよね
私の周り結構こういう子が多くて
そうなんだそれもちょっと面白い
話してるの楽しい
でも最近私自分のことプロのオタクだと思って
オタクも
運動しないといけないなって
ことはすごい思ってて
オタカツールにも
体力が必要だって気づいて
夜まで語る体力とか
そうですね
のを働かせなきゃいけないので
ライブとかもそうですよね
2公演入っちゃうと
トータル1日ってどれくらい
立つんだろうみたいな
立ってるとやっぱ
体中が痛くなっちゃうので
なるべく運動して体力をつけよう
っていうことをしてるように
何事にも体力って大事ですよね
本当にそれは思います
あとビルドアップローカルに
出てらっしゃる常田さん
が
何歳でしたっけ
61歳で
トライアスロンをやられてるじゃないですか
本当にすごいと思います
私と日焼けの差なのか
全然
引きこもりと
外に出てらっしゃる方っていう差が
インドワーアウトドワー
並ぶとすごいんですけど
その方を見てるとやっぱり
これくらい体力がないと
私も
トライアスロンではないんですけど
オタクのトライアスロンみたいなことはたまにやってるので
会場いろんなところに行って
すごいそれも
運動しなきゃなっていうことを学んでから
私も2年前から
運動するように
お会いしてからになりました
影響されて
運動するとやっぱり気持ちも
明るくなる感じは
するので
その辺もおすすめですね
私はもう歓励になっても
オタカツしたいなと思ってるので
今のうちに基礎体力をつけて
いこうかなって思います
恥ずかしくなってきた
肩こり解消ストレッチ講座
ありがとうございます
ちょっと皆様に私と
倉知さんの差を楽しんでいただけたんじゃないかな
と思います
大丈夫だったかな
倉知さんは完璧でした
私が本当ひどかったんです
以上特別編キラキラインフルエンサーと
対談
違う世界を生きる私たちのクロストークでした
せーの
沼田さんづかん
エリック博士がお送りしております
沼田さんづかん
ここからはコーナーに入りたいと思います
オタクの天敵
肩こりを倒せ
半端ストレッチ講座
オタクはゲームをしたり
イラストを描いたりとか
結構肩が凝っていらっしゃる方が
多いんですよ
私もその一人でございまして
生体の先生に
肩こりがすごすぎて
いつも何をしたと
すごい怒られるんですよ
やってること言えないんで
いやうん
って言ってるんですけど
そこでゲストの倉知さんに
肩こりに効く
簡単ストレッチを紹介していただきたいなと思います
よろしくお願いします
では2つ
今日は考えてきたんですけど
1つ目は肩に
手を置いていただいて
意識するのは
肘で
大きく円を描くっていうのを
意識するんですけど
大丈夫かな肩ならないかな
なります?
肘で大きく円を描くのを
外側向きに5回やって
外側に5回
バキバキなってるなごめんなさい
ゴリゴリ言いますよね
反対回しても5回
おー
肩甲骨が
肩甲骨も動くし
大きく円を動かすことで
肩周りがポカポカしてくると思うんですけど
デスクワークの後とか
すごくこれは私が好きでやってます
どうですか?
肩がバキバキ出して
なかなか動かすことないなと思うので
皆さんやってほしいですね
デスクワークで疲れた後
おたかずで疲れた後
ゲームの後
沼田さんリスナー
質問でよく
運動したほうがいいですか?
そうなんですね
ぜひ運動ってほどでもないと思うんで
これも皆さん聞いてると思います
寝る前とか
いいかもですね
あともう一個は今椅子に座ってると思うんですけど
椅子に座ってる状態で
腰あたりで手を組んでもらって
そのまま後ろに
拳を
つないだ手を
引っ張ると胸の前がすごく開くと思うんで
それでちょっと左右に
体を揺らしてもらうと
腰あたりから肩周りまで
全部ほぐれていく感じがあると思うんで
これは
私もオフィスで
よくやってます
本当にさっきから
私バキバキバキバキになってる
音入ってたらどうしようと思って怖いですね
全然聞こえないですよ
ちょっとここ胸の前も開くので
前に
前傾でデスクワーク
パソコンとかやってる姿で
固まっちゃうので
意識的に開くと
肩こりもいいかなと思います
ぜひやってみてください
ありがとうございます
2つともやります?
すぐできると思うんで
整体の先生今までありがとうございました
整体にも通ってください
日々やっていきます
頑張りましょう
美姿勢を目指して
私も頑張ります
ありがとうございます
以上
オタクの天敵肩こりを倒せ
簡単ストレッチ講座でした
エンディングと番組告知
せーの
沼田さんず館
エリカ博士がお送りしております
沼田さんず館今日はここまで
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またハカスやゲストにメッセージや質問などは
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それでは本日のゲストは
ギラギラインフルエンサーのふくらちぃさんでした
ありがとうございました
おめでとうございました
皆様良い沼田さん来訪