視力への不安
おはようございます。今日は8月9日、土曜日。
40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びをアウトプットする私へ、毎朝お届けしております。
はい、というわけで今日はですね、自分の視力についてお話したいと思います。
こう見えてですね、私、子供の頃からずっと目がいいんですね。
基本的には、両目1.5ずっとキープしてまして、
ただ、20代後半、30代ぐらいの時にですね、やっぱりデスクワークというかパソコンを駆使しすぎて、一旦視力が落ちたんですね。
と言っても、左が1.2の右が1.0とか0.9とか、そのぐらいまでちょっと落ちてしまったんですよね。
これはまずいという形で、そこで初めてですね、目の重要さに気づいて、なるべくですね、パソコンの時間を減らすような意識をして働くようになったんですよね。
そしたらですね、その後職場も移動したこともあるんですが、徐々に徐々に視力が回復したんですよね。
で、また1.5ぐらいまで両目が戻ったという奇跡がございます。
これあんまり話聞かないんですけども、視力って戻るんですね。
なので、今もですね、実はもう裸眼でおそらく1.5近くは両目あるんですよね。
なかなか40代で両目裸眼で1.5近くある方って、確率的にはそんなにいないのかなというふうに思いますね。
よく健康診断とか運転免許証の更新とかでですね、視力検査やると思うんですけども、あれ機械で覗きますよね。
で、一番ちっちゃいCみたいなマーク、あれが1.5とか2.0ぐらいまでやるんですけども、
本当に2.0だとものすごいちっちゃいんですけど、なんとなく下とか上とかいうとですね、だいたい当たるみたいな感じなので、やっぱり1.5ぐらいは見えてるんですよね。
で、ただですね、最近やっぱりちょっと怖いのは、あの、裸眼ですよね。
やっぱり私の同期世代も、裸眼急にくるよっていう形で、どんどんどんどんですね、裸眼に蝕まれている状況になっております。
ちょっと上の先輩もですね、やっぱり裸眼が来たということで、裸眼鏡をかけてたりとかするわけなんですね。
で、だいたい45過ぎたら急に来るよなんて言われてですね、ちょっとビビらされてるっていうわけなんですけども、
うーん、まあ今んところまあなんとか大丈夫ではあるんですが、やっぱり目がですね、ちょっと疲れやすくなってるなっていうのはすごく感じるわけなんですね。
なのでスマホをずっと見てるっていうのもやっぱり疲れますし、
パソコンとかですね、あと書類の小さい文字なんかを見るときも結構ですね、昔よりは疲れてくるなっていうふうに思ってます。
で、裸眼が怖い理由何なんだろうなっていうところではあるんですけども、やっぱり今まで見えてたものが見えなくなっていくっていうのは、
まあ目がいい人にとっては、あれなんですよね、本当に恐怖だと思います。
ローっていう字がついていること自体ですね、心理的にちょっと怖いっていうのもありますし、
あとは急に来るっていう、そのなんて言うんでしょうね、本当に自分まだ大丈夫だよと思っててもですね、ある日突然なんていうことももちろんあるわけですから、
結構なやっぱり心構えがないと結構ショックなのかなというふうに思いますね。
視力を保つための習慣
それによってですね、仕事とか生活にやっぱり直撃してしまうっていうのもありますし、
裸眼鏡っていうのもですね、やっぱり初めて書けるのはやっぱり勇気がいるのかなというふうに思いますね。
なので、なるべくその目が悪くならない習慣っていうのを意識しなくちゃいけないなというところで、
一つ目はですね、目を酷視しすぎないということで、20×20×20ルールっていうふうに言ってるんですけども、
20分作業したら20フィート、6メートル程度先を20秒見るっていうルールを頭に入れていると。
ポモ泥タイマーで20分ぐらいですね、一応かけて、それがなったら目をちょっと休ませるという意識をしております。
あとは遠くと近くを交互に見る、そのピントの筋トレっていうんですかね、目の運動みたいなのも意識しております。
それとやっぱり自然の色ですね、やっぱり木の山の緑色とかですね、海の色とか、そういった景色をですね、なるべく見に行くようにしてます。
実際に現地に行ったらぼーっとしてですね、遠くの方をずっと見ると、そうすると目が気持ちよくなっていくんですよね。
それからやっぱり、最近ですけども紫外線対策、サングラスとか帽子とかで目の日焼けを防ぐっていうのも非常に意識してます。
あとは十分な睡眠と適度な運動っていうのも、やっぱり血流が改善に効くということで、なるべく欠かさないようにしたいと思ってます。
あとは食品関係ですよね。目にいい食品っていうのを皆さん頭に入れといてください。
一つ目はブルーベリーですね。あとほうれん草、あと鮭、さんま、いわしですね。あとにんじん、かぼちゃ、卵黄ですね。
色が濃くてですね、自然な野菜とか魚とかそういうのが目に優しいということで、ブルーベリーなんかはですね、ヨーグルトとか必ずですね、ブルーベリーヨーグルトを私食べるようにしてますので。
といったわけでですね、老眼は避けられなくてもですね、なるべく遅らせる工夫をですね、したいと思ってます。
いつかはですね、絶対になるとは思ってはいるんですが、今のところですね、目が見える生活っていうのを多くしてですね、楽しんでいければなというふうに思います。
また目についてはですね、ちょっとおかしくなったらですね、この配信でですね、お話したいと思います。
はい、というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。
いや、なんかあの、ようやく涼しくなったということで、一時的なものかはちょっとよくわからないんですが、暑さ、寒さも飛眼までって昔は言われましたけども、今はちょっと違うと思うんですが、
お盆はですね、なんか涼しくなるような予報も出てますので、皆さん良いお盆休みをお送りください。それでは皆さんいってらっしゃい。
