50肩への恐怖
おはようございます。今日は8月30日土曜日。 40代からのリスタートチャンネル🐇今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びを、 ワットプットスローバーとして毎朝お届けしております。
はい、というわけで今日もですね40度近く上がるということで、いやまだまだ残暑というか、
残暑はまだまだ先っていう感じですよね。 皆さんも気をつけていただきたいと思いますが、
今日は久しぶりにですね、 整骨院というか整形外科の方に行きたいと思います。
私は4月に交通事故を起こしまして、首を痛めたわけなんですけども、
まだですね、病院の方通っておりまして、 だいぶ良くはなってきたんですが、
まだ若干です痛みが残っておりまして、 この若干の残りっていうのが多分長引くんですよね。
一番左を向いた時に、背中と首と肩あたりがですね、 まだ痛むというところで、
いつまでちょっとこれ続くんかなーっていう、 もう不安にはなってきたんですけども、
で最近怖いのは50肩ですよね。 肩が上がらなくなるっていうのが非常にですね、
めちゃめちゃ今恐怖に感じているわけなんですけども、 前の放送で老眼も怖いっていう話をしたんですが、
体の中でですね、やっぱ肩もちょっと怖いんですよね。 私の親父もですね、
50肩に途中でなって肩が上がらなくなった経験がありまして、 それを見てたんで余計怖いんですよね。
50肩って正式には肩関節周炎って呼ばれる病気なんですよね。 主に40代後半から60代前半とかに起こる
肩の痛みとですね、あと動きの制限がかかってしまう特徴があると。 特にですね、腕を上げたりとか後ろに回したりとかっていう動作が、
だんだんだんだんしにくくなってきて、 ひどい時には服を着るとかですね、洗濯物を干すとかっていう日常動作にも
支障が出てしまうということで、あと夜間痛ですよね。 寝ている時も痛くなってくる場合もあるということなんで、
これ非常に怖いなぁと思ってるんですよね。 肺骨医の先生にも結構肩とかを見てもらってはいるんですけども、
やっぱりですね、肩が、 慢性的に私肩こりもありまして、肘がちょっと伸びづらくもなっているんですね。
自己のおかげでやっぱり体も歪んでて、 手を上げようとしてもですね、なかなかうまく
スムーズに上げられなかったりとか、もともとあの体が硬いっていうのもあるんです けれども
50肩のその原因っていうのが、 実はのはっきりとした原因っていうのはわかっていなくて、
過励とかによってですね、肩の関節とか、
周囲の組織、
細胞が硬くなってですね、炎症が起きやすくなることが、 関係してくるって言われるふうに言われてるらしいんですけども、
段階を経てですね、50肩って出てくるわけなんですよね。
最初はあの痛みが少し出てきて、その後ズキズキ痛んできて、
痛みは落ち着いた後に、今度関節が固まっちゃうということで、
大体の人はですね、自然に良くなることも多いらしいんですけども、
その症状がずっと長引く人もいるという話をしておりました。
体のケアとストレッチ
まあそうですね、なるべくならないようにストレッチとかもしているわけなんですけども、
オススメなのはタオルストレッチですよね。 タオルを両方で持って、
背中の方にですね、 腕を回して、
それをまた前に持ってきて、後ろに持ってきてっていうのを繰り返すということで、
私は毎日それをやっております。
あと朝起きた時にですね、やっぱり首のストレッチと肩のストレッチと腰のストレッチはやるようにはしております。
ただあの本当にですね、仕事柄やっぱりデスクワークっていうパソコン作業が結構多いので、
そういった方は本当にですね、40代になると肩とか腰とかがやっぱり辛くなってきますよね。
なので、個人事業主の方も、在宅で仕事されている方も多分同じだとは思うんですけども、
やっぱり座りっぱなしっていうのはですね、寿命を縮めるっていうのは本当で、
首とか肩とかやっぱりですね、非常に気をつけていただきたいなというふうに思います。
ストレッチはですね、痛み、痛いくらいまではやらないと思うんですけども、
心地よい程度ですね、毎日動かしていただければありがたいなというふうに思います。
長時間同じ姿勢をですね、続けないように、日常的にですね、肩をよく動かすっていう意識をですね、
皆様も持っていただければなというふうに思います。
首もですね、肩とか腰とか全部つながっているので、
肩だけじゃなくてですね、その辺も全部は柔らかくほぐすとですね、
やっぱり運動っていうのもすごく重要で、
体を動かさないと固まってきちゃうということなので、
今日も皆さん、暑くてですね、家から多分出ない方もいらっしゃると思うんですけども、
なるべくですね、家の中でも体を動かすように心がけてみてはいかがでしょうか。
はい、というわけで今日もお聞きくださりありがとうございました。
今日は長男の高校の文化祭があるということを言ってはいたんですが、
なんと体育館にですね、エアコンがないんですよ、高校生って。
県立なんですけど、かなりボロボロの校舎で古いので、
もしかしたらですね、体育館の催し物、なんかダンスとかバンドとかいろいろあったみたいなんですけども、
それができなくなるんじゃないかというふうに心配していました。
熱中症警戒アラートも出てしまったので、しょうがないですよね。
こればっかりは生徒の安全を守るというのが第一だと思いますので、
皆さんも今日も熱中症に気をつけていってらっしゃい。
