00:05
和田おはまです。私はですね、少し前に野上光一郎さんという方の本を読んで、ダイエットを始めました。
2月の28日から始めて、3月の7日でちょうど1週間経ちまして、その間にですね、1週間で0.95キロ落とすことができました。
とは言ってもですね、ちょうど先週末にコロナのワクチン接種を受けた後に、丸1日で食べれなくて、そこでね、1.6キロ減ってしまって、
でもその次の日普通に食べたら、1キロは戻ってっていうことで、それもあるので、そんなにね、すごいどんどん減ってるっていうわけでもないんですけれども、
今のところこの1週間はですね、決められたルール通りに進むことができています。
このダイエットがですね、すごくルールが簡単なんですね。
まずその3日間は、そのダイエットに取り組むオンの日っていうのを3日。
で、そこから1日休むオフの日を挟んで、またね、その3日と1日っていう感じで続けていくんですけど、そのダイエットをする日には食べる時間っていうのが8時間以内ですね。
なので、例えばお昼ご飯を12時に食べたら、夜晩ご飯は8時までに食べ終わるっていう感じで、朝ごはんはプロテインとかだったら飲んでいいので、朝食はそれで調整して、そこから8時間以内に収めるようにして、
あとNGの30品目っていうのがあるので、例えばチョコレートとかですね、ラーメンとかパスタとかそういう決められた30品目は避ける。
で、あとはそのオフの日は1食だけは好きなものを好きな時に食べていいよっていうことですね。
で、最後にその食べたものとか体重とか体脂肪率などをシートにね、紙の鉛筆で記入するっていうのがルールなんですね。
で、今のとこ、大体それを守った状態でキープできてるんですけど、
まだ1週間なんでちょっとあれなんですけど、
継続できてる理由っていうのを考えると、やっぱりすごくルールがシンプルだなっていうのがあります。
なんかねダイエットっていうとやっぱりこうすごいなんかこう我慢しないといけないとか、
そういうイメージがやっぱりあって、そこがなかなかね、それがあるからなかなか取り組めない原因になってたんですけど、
03:05
この方法っていうのは、まずオフの日があるので、
例えば私チョコレートとかすごい好きなんですけど、ずっと食べられないわけじゃないんですよね。
3日間頑張ったら、その次の日は食べていいっていうことで、
それがすごくやっぱり気分的に楽だなっていうのと、
あとはやっぱり記録をすることで、
この時ちょっとやっぱり食べ過ぎちゃったかなとか、
こういう食事をしたら次の日はこんな風に体重が減るんだなみたいな感じで、
目に見える形にすることで、やっぱり自分で気が付くこともたくさんあって、
ちょっとでも少し体重が減ったりとかして、やっぱりそれがモチベーションになるっていうことで、
すごく無理せずに続けやすい仕組みだなっていうふうに思いました。
あとはこれ始める時にブログにも書いて、このスタイフでも喋ってということで、
もちろん夫にもこういうダイエットをするからっていう宣言をしたんですけど、
やっぱりこういうのって特にSNSとかだと、
ちゃんと痩せてから報告しようかなみたいに私もついつい思っちゃうんですけど、
あえてまだできていない状態の時に宣言をすることで、
ちょっとそれも逃げられないというか、そういうふうにしたかったっていうのもあります。
1週間経ってだいぶペースはつかめてきたので、
これからも無理せずに少しずつ痩せていっていけたらいいかなっていうふうに思っています。
ということで最後まで聞いていただきましてどうもありがとうございました。
