日々の振り返りの重要性
朝のスパイス配信をお聞きの皆さん、おはようございます。
この番組は、あさかちを楽しんでいるメンバーが、
バラエティ豊かな内容でお届けしています。
今日の配信は、おけさんと私、さつきでお届けします。
おけさん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
では、今日のテーマなんですけれども、
日々の振り返りについて話したいと思いますので、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。いいテーマですね。
はい。なぜこのテーマにしたかっていうと、
私が今年ミーニングノートを始めて、
それがきっかけが、やっぱり日々の振り返りを
習慣化したいという理由があって、
以前から振り返り会とかで一緒になっているおけさんが、
どんなふうに振り返りをしているのかをちょっと聞いてみたいなと思って、
このテーマにしました。
で、あさかつのコミュニティの中で、振り返りをするという、
それだけのためにみんなが集まるという部活がね、もともとあって、
みなさん聞いてるんですよ。
え?振り返りって何?って思ってるかもしれませんけれども、
1週間の振り返りをみんなと一緒にやるという、
そういう部活があってですね、
今もやりたいという人で集まってやってたりもするんだけど、
振り返りは結構やってる人多いんですよね。
コミュニティ内の体験共有
もともとのあさかつメンバーではね。
そうですね。
そして、さつきさん、ミーニングノートの話、
前の配信でやってくれたんですけれども、
そう、ミーニングノート始めたんだもんね。
私もミーニングノートやってる人だから。
そうなんですね。
なので、ぜひ大木さんのミーニングノートを始めたきっかけとか、
どういう気持ちでやってるのか、聞いてくれればなと。
ほんとさ、きっかけなんだけど、
さつきさんも前に、前の配信で言ってくれたけれども、
あさかつのコミュニティの中って、
ミーニングノートをやってる人が多かったんですよね。
そうです。
たぶんその理由っていうのが、
そのコミュニティに著者イベントで、
たぶんそのミーニングノートの本を書かれた方がいらしてくれたっていうのが、
たぶんもともとの大きっかけではないかなと思うんだけど。
なるほど。
それがたぶんきっかけだと思うんですけど、
私でもそのタイミングで、
たぶんその著者イベントに参加してないと思うんで、
でもみんなが始めたわけですよね、わいわいと。
やりたいねみたいな感じで、
みんながわいわい始めて、そこに参加したっていうのが、
たぶん大きっかけだと思う。
そうだったんですね。
やたらとそれこそアサシブでやってる人多いなと思って、
そのときはそれもミーニングノートっていうものが何かわかってないので、
なんでみんなこんなやってんだ、流行ってるのかなって思ったくらいだったんですけど。
コミュニティ内では流行ってたんだよね、そのタイミングです。
そういうことですね。
だからたぶん私も気がついたっていう。
でもさつきさんとその辺に似てるんじゃない?
さつきさんも気がついてるでしょ?
気がつきました。
そんな感じのことだったっていう。
だから本当は始めたときに本を読んでなかったんですよ。
本を読んでなくて、本当に一番初め、もちろん後からは読んでるんですけど、
一番初めにみんなと一緒にやらせていただいたときは、
どうやるのかもわかんないから、
それをそこに集まってたコミュニティメンバーが最初に教えてくれたのが一番初めだからね。
すごい、それも面白いですね。
それもおかしくない?
面白い。
それでやっぱりやるようになってから、
独特の言葉とかもやっぱりあったりするじゃないですか。
そうそうそうそう。
だからそういうのもわかんないから、
本を読もうみたいなことがあって、
例えばスパイシーチャンスとか、
ミーニングノートのメリット
ちょうどこの朝のスパイスで、
沢木さんとお話したときに、
スパイシーチャンスの話してると思うんですよ、テーマで。
テーマでスパイシーチャンスについて話してる配信があると思うんですけど、
そういう感じでスパイシーチャンスって、
どちらかというとネガティブよりの出来事が起こったときに、
それをどうチャンスに変えていくのかっていうことを考えるために、
振り返る材料としてピックアップすることだったりもするんですけど、
普通に生活したらわかんないような言葉だもんね。
そうですね、なんじゃそりゃってなりますよね。
なんじゃそりゃってなりますよね。
そうそう、だからそれで本を読んだ。
その後に本を読んだって感じかな。
本を読む前にも人に教えてもらってやり始めてっていう感じなんですね。
むちゃむちゃ簡単な部分。
だから3つ1日の中でとりあえず印象に残ったことをピックアップしてみようかみたいな、
すごい簡単なところだけ。
で、1週間にずらって並んだ中から、どれ3つなの?みたいな、
むちゃむちゃシンプルなやり方でスタートしたっていうのが始めたかな。
そうなんですね。
でも、それでスタートできたけれども、やっぱり本を読もうっていう風になったのはなぜですか?
それは本当、さっきみたいにスパイシーチャンスとか、
そのワーディングがわかんなかったのもあるし、
あとあれがあるんじゃない?
結構それ書けてない人の1人なんですけど、
あのウィッシュリストみたいなの書くのありますよね。
そう、ああいうのとかもルールがわかんなかったからそれもあったしとか、
あと独特の言葉ありますよね、
その大切な言葉があるというのと。
何だったっけ?
私この間聞いたばっかりなんだけど、何だったかな?
忌みづけ?
あ、忌みづけ、そうです、忌みづけ。
忌みづけが本当に何かって言われても、振り返ったことはない、
そういうことをやったことがない人、忌みづけって何?みたいな感じになるじゃないですか。
そうですね。
だからそういうのも全然わかんないから、
そういうのもあって本を読んだっていうのもあるかな、後から。
そうだったんですね。
ただルール違反してるかもしれないけどね。
あ、そうそうそう、なんか私もそれはそんな気がして、
結局私もコップさんと一緒でアサシブでやってる人が多い、
やってる人からそこまで細かくないけど、
だいたいどういう取り組みをするかっていうのを聞き、
なんか自己流でやったけれども、
もうちょっとルールがちゃんと知りたいなと思って本を読んだっていう感じなので、
だいたい流れとしては一緒な気がします。
なるほどね。
私は結構これ、ミーニングノート始めてみて、
何年も続いている、自分に驚いてるなと思って。
えー、今どれくらい続いてるんでしたっけ?
ちゃんとカウントしてないけど、たぶん3年は続いてるはずなんですよ。
なんでかっていうと、ちゃんとノートを買って書き始めて、
今後ろにあるのが、今2025年の新しく買った、
23年はきちんとちゃんとしたノートを買って付けてるから、
それで今絶対2年はやっている。
で、その前にすごい話、
ノートの端切れみたいなところに自分で手で線引いてやってたんですよ。
それがたぶん1年半くらいはやってると思うから、
だから3年半とか4年近くはやってるんじゃないかなとはちょっと感じる。
そうなんですよね。
そしたら、オケさんは今専用のノートを使ってるってことですか?
専用のノートっていうか、私はトラベラーズノートって言って、
ちょっと縦長のノートがあるんですけど、
左側が1週間のカレンダーみたいなので、
右側はブランクの、何でも書ける自由になっているから、
それを使ってます。
これ1年間で2冊に分かれているものなので、
それをミーニングノート用として、
ここ23年、24年はそれは、あと25年、
今年の分も買ったんで、
それは同じものを使っている感じで。
トラベラーズノートって文房具好きの中には有名ですよね。
オシャレなノートの1つとして。
どうなんだろうね。
なんか私には結構意外にしっくりきていて、
なんかね、いっぱい書きたいって人もいるから、
それだとちっちゃすぎるって人ももちろん当然いて。
縦長だと、そっか。
そんなにたくさんないから。
例えば、B5とかだともっと大きいと思うので、
そういうのを使っている人もいらっしゃるし、
だから私も足りなくなったら、
スペースを増やせる付箋みたいのがあって、
それを使って、増やして使っているから。
そんなのあるんですね。
国用さんが出しているキャンパスノート上の、
キャンパスノートってあるじゃないですか。
ありますね。
その付箋が売っているんでしょう。
面白い。
それを1週間のまとめのところであるとか、
あと1週間分でも足りないところがあれば、
これを貼って増やして使っています。
面白い。
ノートの話で時間が過ぎてしまいそうですが、
ちょっと本質というかに迫っていきたいと思うんですけど、
最低でも3年ぐらいミーニングノートが続いているということなんですけれども、
ミーニングノートをやっていて、
どういうところが好きというか、
気に入っているとか、
あとどういういいところがあるから続いているとか、
お客さんの中でありますか。
それはやっぱり過去とのつながりみたいなところで、
ハッとすることってすごく多くて、
なんだろうな、覚えてないじゃん。
そもそもさ、何ヶ月前に起こった出来事もしかり、
そのときに私がどの感情を持っていたのかなんて、
悪いけど、全然覚えてないなって思うんですよね。
でも振り返り、そうやってミーニングノートを書いていると、
振り返りの重要性
当然、前の過去のページを見る可能性ってあって、
例えば1ヶ月の振り返りをするときは、
少なくとも1ヶ月分振り返るじゃないですか。
大事は6ヶ月ぐらいで、
私6ヶ月でやっているから、
6ヶ月のときには6ヶ月分見るじゃないですか。
そうすると、つながりが見える可能性がむちゃ高くなるんですよね。
それは一つ大きいのと、
あとは、私の場合も誰かと話しながらやることもあるので、
そうすると、私がこうやって淡々と喋っていたことを、
私が忘れているけど、誰かが言ってくれるとかね。
そういえば、昔、オケさん何々言ってなかったみたいな。
この一言が、今の自分で考えていること、
ないしは今週私が書き出したことと結びついて、
それが大きな気づきになるみたいなところにもつながるので、
そのつながりかな。
過去に私が自分でやったことではあるんだけれども、
それがちゃんと現在に生きてくるみたいなのが、
やっぱりミーニングノート、
振り返り全般に言えることかもしれないけれども、
一番大きいのことかなとは思っている。
なるほど。
確かに私も、やっぱり日々バタバタと過ごしていく中で、
やっぱり何が起きたのかとか、
どういうふうに思ったかっていうのを書き留めておきたいっていう気持ちがあってのミーニングノートなんで、
やっぱりそういう振り返りたいというかね、
そういう気持ちにオケさんもなったんだなっていう感じがしますね。
そうだ。
あの時思ったことがこんなに重要だとは思ってなかったとかね。
そうですね。
まさにそうですね。
そういうことも。
でも残してないとそれ分かんないのよ。
ただただ起きた素晴らしいことにしかならないっていうか、
実はこの人との縁から、この今日の素敵なことにつながってるみたいなね。
あるでしょ、そういうことも。
あります。
恐ろしいなってやり始めてから思う時もある。
なるほど。
そんなことがあるんですね。
そう思うことがあるんですね。
なんか忘れちゃった、なんていうのかな、
過去に忘れてきたこともいっぱいあるのではなかろうかって思ったりもするからさ。
あー、そうか。
だって前にさつきさんも言ってくれたけど、
日記書くのもそんな得意じゃなかったって言ってくれたじゃないですか。
手帳も苦手とか言ってくれたじゃないですか。
私は大きくうなずきましたけど、
まさに手帳とかさ、他の人、しっかり書いてる人とか見て、
すっごいなーって思ってた人だから、
そう、だから過去とかにそういうことが書き残してないわけですよね。
あー。
だからそれ考えると、振り返る、改めて考えると、
振り返ることってすごく大きな意味があるんだなって、
今やってみてすごく思うところはあるっていう。
始めるためのアドバイス
まあ今ちょっと話してもらいましたけど、
それこそビーニングノートを始める前と後で変わったことって何かありますか?
何だろうなー、ちゃんとやっぱ自分と向き合うようになってるよね。
さっきさつきさん、他のとこで言ったっけ?
出来事に感情が乗るようになったって言ったんですけど、
その時思ったその感情って、
例えばね、すごく大きな出来事とかだったら絶対覚えてると思うんですよ。
でも、それを書くかどうかわからないけど、
例えばスターバックスに行って、ちょっと何か嬉しいことがあった、
その感情ってたぶん残さないと思う。
残さないと覚えてられないんですよね。
あー、そうですね。
でもなんかそのちっちゃい心の動きが、もしかしたら私の今日を作ってるかもしれないし、
そこと結びついて何か違う気づきにつながることもあるかもしれないし、
そこかなー、どう思います?さつきさんはその辺。
そうですね。
なんか私もたぶん覚えてられない。
大きく嫌だったことは特に覚えてないんですよね。
だけど、とっても嬉しかったこととかって意外と覚えてなくて、
それが嫌だったなと思ったことはなんかそれはこう反省したりするから何となく覚えてるんだけど、
なんか良かったこととか普通の日常を覚えてられないから、
だからオーケストラさんが言ってることもすごくよくわかります。
あとはなんか今嫌だったことって言ってくれたけど、
まさに嫌だったことってスパイシーチャンスの一つだと思っていて、
で、やっぱりなんかミーニングノートとかつけてなければたぶんそれ嫌なことで終わるんですよね。
でも実はそこがもうちょっとなんか自分の感情であるとか、
その背景にあるものとかを考えたときに、
実はそこはすごくこれからチャンスにつながっていくことだからスパイシーチャンスだったりするので、
その捉え方の変換の仕方みたいなところはミーニングノートの良いとこかなって思ったりするかな。
あと意識できること、これすごい大きいなと思ってます。
例えば何かやりたいと思っててもむっちゃ忘れるんですよ。
戻れる場所というか、もう一回その意識すればもう一回やろうっていう感じになるので、
その意識できる場所をちゃんと作れるっていうのが、
あとそれがなかなか全部クリアに言語化できないときもあるけど、
なんとかぼんやりでもその言語化をしやすくなるというか、
それはすごいミーニングノートやってよかったなって思うことの一つですかね。
やっぱり自分のことをちゃんと考えるから。
意外に自分で自分のこと分かんないので。
そうですよね。面白いな。
そしたらそろそろ時間もだいぶ過ぎてきたので、
もしこれからミーニングノートを始めたいと思っている人がいたら、
さつきさんだったらどんな言葉をかけたらいいですか。
まず興味あったらやっぱ本先除くのが一番じゃないかな。
あとはAmazonとかだったらちょこっと読めたりするんじゃないかなと思ったりもするので。
そうかもしれないですね。話し読み的な感じで。
それで自分で続けられるかなみたいなのをちょっとまず一つ考えてみるのと、
あとさつきさんみたいに一人でやるの難しいかもみたいな人もいるじゃないですか。
でもなんかコミュニティがあったりとかするんだよね。私は入ってないけど。
誰かと一緒にやるっていうのは、なかなか続けるにはベストな方法ではないかと私は個人的には思うかな。
本当に一人でできない私としては本当に誰かと一緒にやるっていうのがおすすめなので。
ミーニングノートのコミュニティ、私入ってるんですけどちょっとお金もかかることなんですけれども、
ちょっと調べてみたらもしかしたら始めるきっかけにはいいかもしれませんね。
ぜひ皆さんももしミーニングノートを興味持っていただけたら探して始めてみてはいかがでしょうか。
ということで今回はこんなところで終わっていきたいと思います。
最後に今日から朝のスパイス配信を聞いたよという方がいましたら、ぜひ番組フォローしていただけると嬉しいです。
ではまた次回の配信でお会いしましょう。
本日の配信はオケさんとさつきでした。
オケさんどうもありがとうございました。
ありがとうございました。みんなまたね。
またね。
