自分への優しさ
朝のスパイス配信をお聞きの皆さん、おはようございます。
この番組は、朝活を楽しんでいるメンバーが、バラエティ豊かな内容でお届けをしています。
今日の配信は、さつきさんと私、おけとでお届けしたいと思います。
さつきさん、今日のテーマは何でしょうか。
はい、今日私がおけさんとお話ししたいのは、自分に優しくできていますか、ということです。
なるほど。じゃあ、もうそのまま返していい? さつきさん、自分に優しくできてる?
うーん、なんかしてるつもりなんだけど、できてる自信がないなって思って、たぶんそれで話したいのかなと思いました。
ちなみに、おけさんはできてますか。
あんまり考えたことないけど、今問われて。どうだろうな。
自分に対して、イライラ今はしてないかな。
うーん、私ね、結構、ミーニングノート、さつきさんもやってるじゃないですか、これ聞いてる方って知らない方いるかもしれないけど、
ミーニングノートって、ここ聞いてる方はご存知かもしれないんですけど、毎日3つ印象に残ったことを書いて、
週でまた振り返って、月で振り返って、みたいなことをやる、振り返りの方法なんですけど、その中にスパイシーチャンスってあるじゃない。
はい。
そう、で、ああいうのも、私結構見つけにくいですよね。
おー。
理由は、結構その時にできる解決策を、私結構見つけちゃうんですよ。
あー、なるほどね。
そうすると、たぶん今この優しくできてるみたいな、その優しくできてないなって、無意識なんですよ。
無意識にやっちゃってるから、その優しくできてないことさえ、気がつかないで過ごすってことはありえるなと思って。
仕事とプライベートのバランス
あー、なるほど。
わかります? ちょっと言ってる意味が。
うんうんうん。
うんうんうん。
なんか、そこで本当は立ち止まらなきゃいけない、いいところでもあり、悪いところでもあるのよ。
要はじっくり取り組まないから、そこのところに。
おー。
意外となんか気がついてないっていう。
気がついてないか、自分で、じゃあこういうふうにちょっとやってみちゃおうみたいな、解決策を試してしまうってこと。
そうなんですね。
もしかしたらあるかもしれないけど、気がついてないことあるなとは思います。
なるほどね。
で、さつきさんはまず、なんかこのテーマにしたってことは、きっと何かきっかけがあるのかなと思ったんで、ここからちょっと聞いてもいい?
なんか最近、やらなきゃいけない、前もなんかそんな話した気もするんですけど、やらなきゃいけないと思ってることをなかなかできなくて、
それで、まあでもそんな自分も認めてあげようと思って、私にとってその認めてあげるっていうのが自分にとって優しくしてあげることって思ってるんですけど、
やっぱりそれがなかなかできなくて、なんかそのできない自分を責めてしまうっていうか、ああ今日もまたできなかったとか、
これで、やらなきゃいけないことを、ほら、仕事のこととプライベートのことちょっと違うのかなと思ったりするんだけど、さつきさんどっちで結構悩むというか。
どっちもあって、それで結構仕事の方は、なんていうのかな、真面目になんとかしないとダメだぞっていう感じで、
それこそ締め切り間際になってギリギリにならないとやる気にならないっていうのが、私の昔からの癖なんだけど、それが本当に締め切りになってもやる気になれなくて、
もしかしたらあんまり良い状態じゃないのかなと自分でもちょっと自覚をしていて、だからそれを改善するためにはもうちょっと自分に対して何かしてあげなきゃいけないのかなって思ってて、
そこで思い浮かんだのが、もうちょっと自分に対して優しくしてあげる必要があるのかな。でも、今自分自身が優しくしてあげてるつもりは、甘やかしてるみたいな気持ちになるから、みんなどうしてんのかなっていう感じですね。
今日のこのメインのテーマからちょっと外れて聞いてみたいのが、今やる気がギリギリになっても起きないぞみたいな感じだって言ったじゃないですか、ギリギリに始めるのも私別に悪くないと思ってて、別にそれでも終わるんだったら全然問題なくないとは思っちゃうので、全然それを思わないんだけど、
ギリギリになってもあんまりやる気ができない、出ない理由があったりするのかなと思って、今までの傾向として、例えば他のことでメンタル的に疲れてるとか、
あとは本当に目の前にあることがうじゃうじゃありすぎて、何からやったらいいのよみたいな、そういう状況からモチベーションが下がるのかとか、いろいろあると思うんだけど、さつきさんは何か傾向があったりするのかなと思って。
だいたいそのやらなきゃいけないことが、ちょっとスムーズにできないっていうか、難しいというか、手間がかかるというか。
なるほど、すぐに取り組めない、何か調べなきゃいけないとか。
そうそうそうそうですね。
なるほどね。それありえるかもね、結構ね。
さつきさんって人に聞くのは全然OKな人?
それは全然大丈夫です。
なんかそこが難しいっていう人はさ、結構そこから先に進めないっていう人結構よく聞いたりするなと思うんですけど、
聞いたりすることはないですか?何かわかんないことがあったら。
ちょっと今難しいことがあるって言ったけど、その難しいことをもうやってきちゃってる人とかに言うとかっていうのをやったりするの?
ああ、なるほど。そういうことにならないって今思ってるけど、でも果たして本当にそうなのかなってちょっと思いました。
ああ、なるほど。そっかそっか。なんかあそこすごいちょっと気になったかな。
だから聞くのが苦手っていう人はさ、もうそこをやらないほうがいいじゃない?
それこそ沼にはまりそうな気がするかもね。
聞くの全然大丈夫とかいうのがあれば、それも一つあるのかなって思ったりするし、
あとなんかこう、前にそれを受け止めてあげるみたいな話してくれたじゃないですか。
今現状をそのまま受け止めるみたいな話してくれたけど、ピンとくない?
それこそ、なんか前オケさんと別の回でおしゃべりしたときに、ダラダラを極めるっていう話をしたと思うんですけど、
最近ダラダラを極めてもなんか元気にならないんですよ。
じゃあきっとなんか全然他のところなのかなって今思ったんだよね。
なんか他になんかもやもやしてることがあるのか。
手放すって難しい。仕事のこと、さっきほら、プライベートのことなの?仕事のことなの?って言ったじゃないですか。
仕事のこと難しいじゃないですか、手放すって。
そうなんですよね。
これ難しいよね。ただ、プライベートのことはどうなの?
プライベートは特に問題はなくて、
そっかそっか、じゃあ仕事のことだってわかってはいるんだね。
そう、そうなんです。
それは良いことだね。
仕事は多分忙しすぎるのかなっていうのはちょっとあって、
私の職場は今人が足りなくて、結構それぞれの負荷が増えてる状態で、
そっか。
だからさっきおっけさんが言った、仕事のことは手放すのが難しいよねってまさにそれで。
それは難しくないですか?
難しいです。
それは手放すのは難しいよね。
だとすると、でも私なんかこう、
自己分析とスパイシーチャンス
自分で全部抱え込むのはすごい危険だなとは思ったりもするから、
で、さつきさんの場合だったら聞くのは全然嫌じゃないというか、
それを一つの手ではあるよね。
こんなふうに雑談かてら、誰かと話してみるっていうのが一つあるかもしれない。
そうですね。
あとどうなんですか?
私結構やっぱ、やりたいこととやりたくないことが意外とはっきりしてる人だったりするので、
そのやりたくないことに取り組むときに、どう取り組むかって結構考える人なんですよ。
で、ましてやそれがつまらなかったりすると、もう一向に前に進まないみたいなね。
やり方というよりは、そもそもにそれがなんか、私の頭の中の認識として楽しくないみたいな感覚があったりすると、
まあ、いつまでたっても手をつけなかったりするから、
なので、楽しくなる方法は常に考えてる。
めっちゃ考えてる人なので、それは全然他の人に絶対当てはまると思ってないけど、
私の場合はって聞かれたら、もう何かしら楽しくなる方法を探す。
もういい例なんか、お料理ね。
お料理めっちゃ苦手だから。
えー、意外。
でも、最近、私が面白くするために重要なキーは何だろうって考えたときに、
まず、キーになりそうなのが時間なんですよ。
時間。
で、だいたい1時間過ぎると、私はどうやらすごくイライラすると。
それは旦那さんによくそういうふうに言われるから。
1時間ぐらい過ぎると、もう私がイライラして、もう私に話しかけられないって言われるっていうことが結構くて。
えー、そうなんですね。
だから、その1時間を過ぎないように、どうやりくりするかっていうのを結構考えてて、
だから、早く、うまく、うまくっていうのは、うまく回せることをちょっとゲーム感覚でやってみるっていうのも一つの、
私の場合はね、意外によかったりして、
そうそう、だから、なんなら片付けまでできちゃって終わったら、むっちゃ満足感があるみたいだね。
そうすると、すごい楽しかったりするので、
その1時間は負じゃないんですよ。
えー、いいですね。
負のレースまで帰らないから。
なんか、そういうちょっと違う方向性から見つけられたら、いいのかな。
うーん。
ね、なかなか仕事だと、そう簡単にはいかないかもしれないけど。
でも、今、オケさんが話してくれたのと近いようなことを別の人にも実は最近言われてて、
私、ミーニングノートのコミュニティに入ってて、月に1人ペアを決めて、毎週一緒に振り返りをするっていうのをやってるんですね。
で、その6月のペアだった方にも同じ話してて、
やらなきゃいけないんだけど、なかなか手つけられなくて、みたいな話をしたときに、
じゃあ、どういうのだったらすぐ手をつけられるんですか?っていうふうに問われたときに、
私は誰かのためとか、人のためっていうことだったら、すぐやるんですよ。
前、さつきさん、そういう話してくれましたよね。
しましたよね。
誰かのためだったらできる。
そう。
なるほど。じゃあ、逆に今、なかなか取り組めないことって、意外とそこの想像しにくいことだったりします?
そうなんですよ。
それはわかりやすいじゃないですか。
そうなんです。
なんか、無理やりってすごい言い方、言葉よくないけどさ、
これをやったら、誰かのために役に立つなとか、
あとは、さつきさんが今、それやってるけど、もしかしたら、さつきさん、その仕事を離れたときに、次の人がやるかもしれないですよね。
そのときのために、今、自分がやってるプロセスをどこかに残すとか、
ちょっとマニュアル作るじゃないけど、簡単なマニュアルみたいなことを作りながら、その作業を取り組むとか、
それであれば、次の人はむちゃむちゃ助かりますよね。
そうですね。
なんか、いまいちエンジンかからないの、わかんないけど、次の人は得意かもしれないけど、それが。
次にパッと取り組めるように、簡単なマニュアルを作成しながら作業しているのが、それも一つの役割ですね。
そうですね。
でも、そこまでわかってるんだったら、いろいろ考え巡らせられるかな。
そうですね。いまオケさんが言った、どう楽しくやるかっていうのもすごいヒントだし、
もう一個、私が最近聞いたやつも、私は誰かのためだったら頑張れるっていうのがあるから、
その動機づけで、これからちょっとずつ変わっていくかなとは思ってるんですけど。
あと、こういうのはどうですかね。スムースにできることとスムースにできないことで、いまスムースにできないほうじゃないですか。
はい。
でも、たぶんそれはきっと、さつきさんじゃない人がやったらスムースにできることもあるわけだよね。
そうですね。
たぶん、さつきさんの苦手なポイントがそこに含まれてるから、それを探求するつもりでやってみるっていうのも一つアリなんじゃないのかな。
どこがそのキーになってるのか。取り組みにくい何かの理由。
もちろん今、知らないことだから最初のエンジンがかからないって言ったけど、もしかしたら違うところにあるかもしれなさそうかなって思ったりも、
その内容としてやり始めたら、実は私ってここが苦手だったのねって気がつけることもしかしたらあるのかなって思ったりもするので、
それを探りながらであれば、探るっていう目的であれば、意外に楽しめたりしないのかなって思ったり。
なんでなら、自分をこう、自己認識みたいな、自分分析みたいな、一つだったりするから、楽しくなるのかなって思ったり。
そうかも。なんでこんなに嫌なんだろうっていう。
そうそう、まさにスパイシーチャンスだよね、ほんとにね。
ほんとだ。
自己に優しさを持つ
スパイシーチャンスって、きっとそれを見つけたりとか、もちろんいい方向に転換するみたいなものだったりすると思うけど、
意外に自分の知らなかったところを知るために、いまいち手をつけにくいな、みたいな、こういうものを利用するっていうのも悪くないのかなって思ったりもしなきゃいけない。
そうか。やっぱりその、オケさんが面白がるっていうところに、ちょっと近いものがありますよね。
あと、誰かそれって上司が入るんですか?誰かに提出する?
そうですね、最終的には上司に確認してもらって、っていう感じですね。
なんかそのフィードバックもらうっていうのもいいよね。
っていうのは、私、料理が苦手って言ったじゃないですか。
スピードっていうキーにたどり着いた理由は、旦那さんにそう言われたからなんですね。
全然私がそんなにイライラしてることを、私、気がついてないですよ。
やってるときに。
なるほど。
なので、提出したときに、指摘される部分とか、そこをあえて自分で解像度上げるみたいな、そういうことをしてみると、意外に自分のウィークポイントというか、
あとは、ここ苦手だからやりたくなかったんだっていうことが、ちょっと気がつけるのかなって思ったりもしなきゃいけない。
なるほどね。
そうすると、そこをさっきの私の場合であれば、
そっか、スピードがやばいんだな、1時間過ぎてやばいんだなって思うと、
そこをちょっと他の方向で早くやれば、イライラしないで終えることができたりするから。
そうですね。
気づきの重要性
そこがわかると、意外と気がつけないんだよね、自分で自分のことを。
そうなんですよね。
たぶん、すごく怖い顔してやってるんだと思うね、私もね。
でもさ、自分でカメラついてないじゃん、どこにも。
確かに。
YouTuberではないので。
そうね、確かにそうですね。
だけど、たぶんすごい怖い顔して、なんかイライラしてやってるから、追いかけにくいって言うんだろうなって思うから、
自分で自分見てみたいよなって思うときあるんで、なかなか気がつけないね、自分のことを。
そっか、やっぱ自分のことは気づきにくい。
ね。
なんかこう、あとはだから、優しくできてるって今日言ったじゃないですか。
はい。
で、さつきさんは優しくしてるつもりじゃん、今。
うん。
でも、本当はもしかして優しくしてないのかもしれない、とれるかもしれないよね。
うーん。
なんかこう、この前言ってくれた言葉?
だらだらを極める。
そうそう、だらだらを極めるっていう。
なんか、それと違う、なんか方法がまだあるのかもしれないなって思ったり。
あー。
それが作用しない状況、作用するときもあるけども、作用しないときもあるんじゃないかって。
うーん、まさに今は作用しない、他の方法を見つけるチャンスなのかなって思ったり。
あー、そっか。
ね、優しくしてるつもりじゃん、きっとさつきさん。
そうですね。
さつきさんは今、ね。
そうですね。
ちょっと考えでもらうよね。
うん、ちょっとなんか、なんだろう、ヒントもらったかな。
なんかこういうときに、さつきさんほら、ミーニングノート始めたばっかりって言ったじゃないですか。
はい。
結構、すごい古いやつとかに、実はヒントがあったりとかするみたいな、そういうことって結構ミーニングノートであったりとかするから。
へー。
なんかこう。
実感してみようかな。
ね、優しくしているときはどういうときなのか。優しくしてないときはどういう項目が書かれてるのか、ちょっと抜き出してみて、それをリストで俯瞰してみるみたいになると、なんか他のアイディアも見つかったりするんじゃないかな。
あー、それはいいかも。いや、それこそね、今年も6月が終わったので、半年終わったわけなんで、自分のその音声配信の中で半年の振り返りやろうかなって思ってたんですけど、それをやってみると、もしかしたらなんか見つけられるかもしれない。
いいかもしれない。あと私、自分の配信でもあげたんですけど、チャットGPTをさまに使ったりするんですよね。
はい。
で、それも一つのアイディアかも。私、自分でもちろん振り返りはしてるんだけど、チャットGPTの返してくれたことは、私がない視点を投げてくれるから、そっちの方向で考えを巡らせることがアディショナルでできたりするので、
なので、今ダイレクトな直接的な問いがあるから、こういうふうに優しくしてるつもりなんだけど、実はできてないのかなって相談してみるのも、一つアイディアとしていいのかも。なんかヒントをくれるかもしれない。答えは見つけられないかもしれないけど、こういうふうに考えたらいいのかもっていうヒントをもしかしたらくれるから、それも一ついいアイディアかもしれないね。
そうですね。
問いかけと振り返り
オケさんの番組を紹介してくれるってやつ聞きましたよ。
あれね。あれじゃなくて、実は振り返りにAIを使ってみたっていう配信が実はあるんですよ。
そうなんですね。じゃあちょっと聞いてみよう。
ミーニングノートのやつを自分の振り返りもして、で、チャットGPTにもやってもらったら、なんか違うことが出てくるかなみたいので投げました。
すごい、そんなこともしてくれるんですね。
面白いです。もう、これ私できないなって思ったのは、その1週間もしちゃんと書いたら21項目あるじゃないですか。
はい。
もちろんつながりとかをね、ミーニングノートは大切にしてるので、つなげてこう考えてはいるけど、3つのキーワードをこの今月につけろって言われたら、ごめん、私言語、そんなに言葉の能力ないので、3つのクリアな言葉にまとめるってできないと思ったんですね。でも、チャットGPTをやってくるんですよ。
すごいな。
それはびっくりした。これはできないなって思ったんで、そこから意外に問いかけをするときに、意外に私最初の頃失敗してたので、失敗例も入れてるので、こんな感じで問いかけると、本当にミーニングノートにぴったりな感じでヒントくれるんじゃない?みたいなお話をしてるので、機会があれば。
はい、ちょっと聞いてみます。
面白いね。
面白いですね。
自分に優しくできてる。
改めて、スパイシーチャンス、あんまり見つけられてないんだよなって思っちゃうから。
でも、スパイシーチャンスを見つけられないって、私がオケさんから聞いたときに、オケさんやっぱりポジティブなのかなってちょっと思ったんだけど、それはどうなんでしょうね?
快適になる方法を探してしまう癖はあると思う、本当に。
それは、それこそ本当にミーニングノートをやっていたので、その癖が見つかった感じなんで。
あー、そっか。
そうそう。ここでマキさんとマキさんもね、ミーニングノートを使っているので、スパイシーチャンスをテーマに話がしたいって言って、そういうテーマで話したことがあって。
ほんとになんか少なくない?私みたいな。
その時に初めて気づきました、そのことに。
なので、その配信をした後から、ちゃんと解決策を私自分で書いてしまっていたとしても、赤字でスパイシーマークをつけるようにしました。
あー、わかりやすく。
そう。そうしないと全然気がつかないで、過ごしちゃってるから。
そうすると、ちょっと目でも可視化できて、これはいいアイデアだなと思いましたけど。
へー、そういう工夫もいいですね。
そうだね。もしそういう方がいたら、意外にスパイシーチャンスは私ないのっていう方がいたら、もう一回見直して、赤字で実はこれスパイシーチャンスなんだけど、私自分で解決策を見つけてるとか、
いい方法を見つけちゃってるみたいな、自動的に。無意識にやってる人がいたら、いいアイデアかなと思う。
そうですね。
ではでは、自分に優しくできてるってこれ聞いた人でも、自分に問いかけてみてもいいのかなって、改めて問いかけてみてもいいのかなって、今日ちょっと思ったかな。
自分のことに気がつきにくいから。
そうですね。
では、今日はこんなところで終わっていきたいなと思います。
今日から朝のスパイス配信を聞いたよという方がいましたら、是非番組のフォローしていただけると嬉しいです。
ではまた次回の配信でお会いしましょう。
本日の配信は、さつきさんと私、おけたでお届けをしました。
皆さんまたねー。
ありがとうございました。
