感謝の重要性
元気?やる気?ともき!
さあ、2月9日、月曜日ですね。
今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ、今日の話はですね、二者択一というふうなお話をさせていただきたいなというふうに思います。
その前にですね、昨日なんですけれども、スタバの方に行きまして、5時間ぐらいまた読書をしてきました。
昨日は面白そうな本が3冊あったので、そのうちの1冊をちょっとご紹介したいなというふうに思います。
今回ですね、読んだ本で良かったのは、世界の科学が証明した絶対に考えてはいけないことリストというふうな形であります。
これは考えてはダメですよ、これは考えても無意味ですよというふうなことのリストがずらーっと書いてありました。
最後の方に、このことはぜひ考えてくださいねというふうなリストも一部載っていたので、
今回はですね、考えてもいいことリストというのをちょっと3つぐらい話していきたいなと思います。
1つ目、感謝できることを探そうというところですね。
これどういうことかというと、感謝は幸福感と健康を高める、心の焦点を足りないからあるに変えるというところですね。
日々の中でありがたいことを言葉にするだけで、幸福度が25%も高まるというふうなところですね。
感謝の気持ちを抱きやすい人ほど、睡眠時間が長くて寝つきが良い傾向、夜中に目覚めにくい朝起きたときにすっきりした感じが良いというところですね。
例えばどういうことを考えるかというと、今日も朝目が覚めたというところですね。感謝ですね。
美味しいコーヒーが飲めたというところですね。こういったところの感謝を探そうというところです。
2つ目、あの人が幸せでありますようにというところですね。
自分の心も穏やかにし、幸福感を高める、癒しの志向ですね。
他人に向けた優しい気持ちは、自分の神経系にも穏やかな信号を送り、緊張を和らげる効果があるというところですね。
例えば嫌いな人ほど、この人を憎いなと思っている人ほど、その人が嫌なことをされたなと思ったら、逆にその人の幸せを願うようにする。
そうすると、ものすごくその方も幸せになるし、自分の心も幸せになるというところですね。
3つ目、なぜ私は怒っているのだろうというところですね。
捉え直すことは、怒りを鎮める科学的な感謝調整方法というところですね。
誰かの言葉にカチンと来た時、例えば電車が遅れた時とか、対処法としては感情を抑え込むとか、ただ受け入れるとか。
もう一つですね、この状況を捉え直すということをするといいですよというところですね。
落ち着けと自分に言い聞かせるよりも、別の見方をしてみようというところですね。
この3つ、ぜひ考えても良いことリストをやっていただけたらと思います。
二者択一の意思決定
さあ本題ですね、やっていきましょう。
2者卓一ですね、アメリカ建国の父と称されるベンジャミン・フランクリンは、A案にするかB案にするか迷った時、
それぞれの案の賛成意見、反対意見を思いつく限り書き出し、賛成意見が多く残っている方を採用することにしていたそうです。
フランクリンが知人に当てたというこの手紙の話を知ったTさんは、2者卓一に迷った場合は、この方法をお手本にするようになりました。
頭の中で考えているだけでは堂々巡りになりがちなことも書き出して可視化することで、頭の整理に役立ちます。
また両案の賛成意見、反対意見を書き出すことで、より客観的に物事を判断できるようになります。
ただしフランクリンが手紙で述べているように、一口に賛成意見、反対意見といっても、その内容の重要性には代表・傾聴があります。
例えば、1つの賛成が2つの反対に相当すると考えられる場合は、この3つを消して調整します。
フランクリンのこの方法だけで全ての問題が解決するわけではありませんが、円滑な日常生活を送るために役立つ有効な手段の一つだと言えるでしょう。
書き出して整理してみましょう。
何を考えているかわからなくなったり、整理ができないときは紙に書き出してみることが良いです。
アウトプットで言葉に出したり紙に書いたりすることは大事なので、整理をしてみるときは紙に書いてみることが一番です。
昨日の配信は、自国を知るというところで、1914回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました、リリアさん、ひとえさん、スプリングさん、かよさん、コメントいただきましてありがとうございます。
こういったねいいねコメントが本当に励みになりますまたよかったらね またコメント等いただけたらなというふうに思います
さあ今日からねまたお仕事の方はお仕事頑張っていただいてお休みの方はねゆっくりとね 休んでいただけたらなというふうに思います
今日もあなたにとって最高の1日になりますようにじゃあねまたねばいばーい
