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はい、おはようございます。やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子トークをお届けしている番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。週の後半に入ってきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
なんかふとカレンダーを見たら、もう2月が残り少なくて、今びっくりしたところなんですけど、
なんか歳出があったりしたせいですかね。あっという間にもう2月が終わってしまうなぁと、なんだかわからない焦りをかけています。
花粉症の方はね、今ちょっと大変な時期ですけどね、予防しながら頑張っていきましょう。
今日はですね、夜型でも朝活を続けられた方法🌱っていうお話をしていこうかと思います。
以前にも私朝活の話とかは何回かしているんですけれども、実はね、ここのところ1週間ぐらいかな、ちょっと朝活らしい朝活をしていなくて、もうなんかとにかくやる気もしないし、最低限のことだけやってたっていうような感じでいたので、
なんかちょっと昨日一昨日ぐらいからね、朝活をもう一回ちゃんとやろうと思って、改めていろいろ考えたのでね、今配信をしています。
で、ちょっとなんかどうやったら続けてこれたかなとか、そういうのを振り返ってのお話をね、ちょっとしていこうかなと思っています。
まずやっぱり朝活、ちょっと間を空いて私やった時に、朝から家のことをやるとかじゃなくてね、自分の時間としての朝活をやることで、それをやった日って一日すごい生産性が高いというか、いろんなことがパキパキ進むなっていうのを改めて感じましたね。
で、それは多分朝起きようと思った時間に起きれたとか、起きて自分がやろうと思ったことをできたっていう、なんかその自分との約束を守れたみたいな自己肯定感というかね、なんかこうちっちゃく自分を認めてあげられてるっていうのかな、なんかそれがすごく朝にそれが来ると、なんか今日一日頑張ろうって思えるのかなっていうふうにね、思います。
で、あとは仕事とかでね、本当に緊急でやらなきゃいけないことって、多分昼間でもやるんですよね。もう締め切りに追われてるとかって、なんだけど、その緊急じゃないんだけど重要なこと、ついつい後回しにしちゃうようなこととかを、でもやっておきたいなっていうことをちょっと朝活に入れてみて、そうするとやっぱりそういうのが終わっていることでの余裕が生まれるなって思いましたね。
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で、あとはやっぱり朝起きてすぐってすごい頭がすっきりしているので集中できますね。
で、朝、私はなんか前はこう朝起きてツイッターとかを見たりとかしてたんだけれども、それやるともう時間がね、それで終わっちゃうなと思ったので、朝活終わるまではSNSを見ないとかっていうふうにしたりとか、タイマーをねつけて30分とかタイマーをつけて、でこの時間をこれに集中するっていうふうに
やると朝の集中がさらに高まるなと思います。
で、じゃあ実際朝活何やってるかっていうと、まず私お湯を沸かしてます。夜間でお湯を沸かしてサイを沸かして飲んでます。
で、これあのツイッターの朝活仲間の影響なんですけれども、それを沸かしながら、ちょっと前にエージェントユキさんのボイシーで朝にマインドマップを書いてるっていう話をされてたんですね。
何日か前に。で、それを聞いてから、そうだじゃあちょっと私も朝ラジオの台本とか、あとメルマガとかの構成を考えたりとか、メルマガを書いたりとか、ちょっとついめんどくさいと思っちゃうようなことをやってしまおうと思って、それをちょっとここのところやり始めたら、すごい普段だとなかなか浮かばないと思って違うことをやっちゃうんですけど、朝はそれがなくって時間が限られてるのもあるのかもしれないですけどね。
すごいなんかね朝のうちにラジオで話すことが決まってるってすごい心の余裕ができるなって思いました。
で、なんか今までもいろいろヨガは続けてるんです。朝ヨガは続けてるんですけど、それ以外にねその日によってちょっと布団の中で本を読んだりとかね、
そんな時もあったり、あとはモーニングページって朝思い浮かんだことをジャーナリングっていうのかな、ノートにバーって手書きで書いていくっていうのをやったりとかもしたんですけれども、
なんかそれよりもタスクというかツーズーがね一個でも片付いている方が、なんかすごく気持ち的な余裕が感じられるなぁと思って、でなんかマインドマップだと
ちょうどね私も使い始めたところなんですけれども、すごい思考が整理されるので朝にやるのがすごく合ってるのかなって思い始めています。
で、最後に続けていくにはどうしたらいいかっていうと、まず寝る時間を決めることですね。
当たり前なんだけれども、早く起きるって決めてても寝る時間同じだとやっぱ起きれないんですよね。
だからもう前の日の夜ね、今日は何時までに寝るっていうのを決めて、もう必ず寝る時に起きてすぐやるもの、使うものとかをもう準備をしておくと、
あ、じゃあ起きてこれやろうっていう風になれるのでね。
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で、あとは朝活仲間を見つけていますね。一緒に何かやるっていうわけじゃないんだけれども、朝活やってる人っていうのを何人か見つけていて、
その方の配信を聞いたりとかね、ツイッターとかを見たりとかすると、頑張ってるんだなっていうので自分のモチベーションになったりとかしています。
で、あとは楽しみを見つけるって、前は朝起きれなかった時はお気に入りの飲み物、ちょっといいコーヒーだったりとかちょっといい紅茶とか、カフェインあまり良くないかもしれないんだけれどもね。
でもまぁそこはちょっと自分にご褒美で、朝起きたら何かこれを飲んでこれをやろうみたいな風にすると、最初の頃は何かそれでやる気が出ていたかなって思います。
はい、というわけで今日はですね、夜型でも朝活続けられた方法ということで、朝活やってるとこんな効果があるよとか、あとはどんなことやってるかとか続けるにはどうしたらいいかっていう話をしてきました。
はい、ちょっと長くなってしまったんですけれども、今日も最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
では素敵な1日をお過ごしください。八木がお届けしました。さよならまたねー。
