慌ただしい日々の中で、ふと立ち止まって自分の気持ちに耳を傾けるひととき。
人との関係、仕事、生き方のこと。
「本当はどうしたいんだろう」「どんな自分でありたいんだろう」
ひとりで考えていたことが、おたよりをきっかけに、少しだけ“ふたりごと”になる。
ほんとうの気持ちで、自分を生きていくために——
だいきと一緒に、ゆっくり見つめていきましょう。
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■ 結婚相談所 ヒロイン婚活塾 代表
■ 心理カウンセラー
1992年生まれ、奈良県出身。京都大学卒。新卒で勤めたみずほ銀行を丸2年で退社し、その後はベトナム移住や日本一周を経て、YouTuber、不動産投資家、心理カウンセラーなど、いろいろなことに挑戦してきました。人生の使命は「自由に生きる人を増やす」こと。「できた！」を積み重ねて、本当の願いに向かって一緒に歩むことが至福の瞬間です。
番組の魅力・推薦
再#224［対談］年間100本映画鑑賞する私が選ぶ、最近観たおすすめ作品
※1月15日までお休みを頂いております。お休み中は、過去のおすすめエピソードを再放送します。 コメントやレターは見ていますので、ぜひ交流しましょう😆✨ ▼他の映画紹介系のエピソード #323［対談］ディズニープラスで観れるおすすめ映画！ https://stand.fm/episodes/6294293a60d575000612f484 【夫婦対談】最近見たおすすめ映画について語る #81 https://stand.fm/episodes/5fd8b1949c5ceb16cd106d8c ▼今回ご紹介した映画 ◎存在のない子供たち https://eiga.com/movie/89043/ ◎ホテル・ムンバイ https://eiga.com/movie/91024/ ◎朝が来る https://eiga.com/movie/91312/ ◎タクシー運転手 約束は海を越えて https://eiga.com/movie/88117/ ◎バッド・ジーニアス 危険な天才たち https://eiga.com/movie/88464/ ◎パラサイト 半地下の家族 https://eiga.com/movie/91131/ ◎めがね https://eiga.com/movie/34054/ ◎南極料理人 https://eiga.com/movie/54331/ ◎日日是好日 https://eiga.com/movie/88063/ ◎新聞記者 https://eiga.com/movie/90346/ ◎リリーのすべて https://eiga.com/movie/82988/ ◎ネイキッド https://www.netflix.com/jp/title/80142058 ◎アイ・フィール・プリティ！ 人生最高のハプニング https://eiga.com/movie/88841/ #映画 #映画鑑賞 #おすすめの映画 #映画レビュー #映画感想 #レター募集中
#385［対談］みんなの妊活・流産体験記を読みました
たくさんのコメント・レター本当にありがとうございました🌿 【この放送の目次】 00:00 オープニングとお知らせ 04:25 流産をした方へ 07:41 休むのが怖い 10:37 休むためのアイディア 13:42 妊活に疲れた方へ 20:37 思い切って休みました 27:36 流産した人にかける言葉 35:27 配信で励まされました 39:58 まとめとエンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #振り返り #おうち時間 #妊活 #不妊治療 #流産 #子育て
#384［対談］今年買ってよかったもの10選+α
▼家電編 01:25 フィリップス 口腔洗浄器 https://amzn.to/3F7EYsL 09:46 ドクターエア リカバリーガンPRO https://tasotaso.net/doctorair/ 12:55 シックスパッド パワースーツ アブズ https://tasotaso.net/sixpad/ 19:01 アイリスオーヤマ サーキュレーター https://amzn.to/3BffDfo ▼生活雑貨編 22:22 ブラぽん https://tasotaso.net/brapon/ 26:58 Heya(ヘヤ)ルームシューズ https://workman.jp/shop/g/g2300056370064/ 30:40 オールライトフライパン https://a.r10.to/h6R9QZ 38:10 ベジトラグ プランター https://youtu.be/DHcVBjgctcI ▼美容編 41:19 デオエース EX (プラス) https://amzn.to/3FwK6bf 44:49 KATE リップモンスター https://amzn.to/3VYRn9u ▼撮影機材編 49:07 RODE Wireless GO II https://amzn.to/3VV49Wr 50:57 MAGCLIPGO https://amzn.to/3HdyhIs 51:24 SONY E 11mm F1.8 https://amzn.to/3FciWFc 52:44 一番良かったものは？ 53:47 まとめとエンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #ベストバイ #クリスマス #節約 #今年の振り返り #買ってよかった #おうち時間 #家電 #あったかグッズ #ダイエット #健康 #振り返り
#383 職場恋愛これってあり？/結婚が不安という彼氏
「今を生きる」ためにおすすめの本 ▼神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り https://amzn.to/3UPOCWO ▼嫌われる勇気 https://amzn.to/3Pefi2g #223 人生をシンプルにする目から鱗の考え方「課題の分離」 https://stand.fm/episodes/6141d9c6d63c8f0006991623 ====== Happy Wedding Diary: 幸せな結婚のための253問 https://amzn.to/3hhYgnE 【限定対談#22】新婚時代に書いた2人の日記を読み返して爆笑（笑） https://stand.fm/episodes/62451978d8aade00069994bb ====== 【この放送の目次】 00:00 お知らせ 02:44 将来に漠然と不安を感じる時は 09:11 仕事ができない自分に嫌気 16:39 Happy Wedding Diary 20:00 結婚が不安という彼氏 26:04 職場恋愛これってあり？ 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #恋愛 #恋愛相談 #職場恋愛 #結婚
#382［対談］神様どうして…半年で2度流産しました
ブログとメンバーシップ放送では、さらに詳しく語っています。 ▼ゆみのブログ ２回連続で流産しました。体験談と、心境を語ります。 https://tasotaso.net/misbirth2/ ▼メンバーシップ放送 【声日記#28】絶望の離婚騒動。真相をすべてお話しします https://stand.fm/episodes/63904d1c6f1ce916902712cd 【声日記#27】二度目の離婚危機。カウンセリングを受けました https://stand.fm/episodes/638818f7ba21ad967077acbb 【声日記#08】新しい命について、お話します。 https://stand.fm/episodes/62c10c8f7ce7cd0006756f90 【この放送の目次】 00:00 オープニング 02:11 全体公開にする理由 04:52 流産の体験記 29:59 同じ体験をした方に伝えたいこと 42:03 なべともさんの体験談 46:54 今後のこと 52:55 さらに詳しくお話ししました 54:59 休憩が大事 57:11 エンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #流産 #稽留流産 #妊活 #不妊治療 #不育症 #子育て #夫婦 #健康
#381［対談］失敗しないお店選びのコツ/いざ子どもを産んでみたら
タイ旅行の再生リスト https://youtube.com/playlist?list=PL7KcUT36ZB8lLRyAOXRfVYC8jH8cy68Ce 【この放送の目次】 00:00 オープニング 00:51 タイ旅行のおすすめは？ 05:37 失敗しないお店選びのコツ 19:02 お店選びの補足 24:58 子どもが欲しいなら離婚してくれ 29:30 転職するなら 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #旅行 #海外生活 #おうち時間 #転職 #就職 #子育て #グルメ
#380 結婚相手の条件が悪い件/なんだかモヤモヤする毎日
転職経験者が語る、転職で失敗しないための考え方 https://stand.fm/episodes/60f5625b2c4b2c00066d2a28 中古車ディーラーで車を買って、感心したこと https://stand.fm/episodes/5f6b12468ef87bb978464cdf 嫌われる勇気 https://amzn.to/3VsO4Hy 【この放送の目次】 00:00 オープニング 00:25 ストーカー被害に遭いました 06:11 なんだかモヤモヤする毎日 13:18 就活の優先順位 20:08 中古車を安く買う方法 25:33 結婚相手の条件 32:53 わたなべ夫婦の馴れ初め 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #読書 #ワーママ #結婚 #婚活
#379 子どもが欲しいなら離婚してくれという夫
放送のリクエストあればレターでどうぞ！ 築古アパートでも、名前を言ってはいけないあの人が出なくなった方法 https://stand.fm/episodes/5f6b358f8ef87b4125464f1f 【この放送の目次】 00:00 ワールドカップの話 06:49 子どもが欲しいなら離婚してくれという夫 17:25 ゴキブリ対策のおすすめ 19:09 過去の放送のリクエストについて 21:02 わたなべ夫婦の馴れ初めについて 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #夫婦 #子育て #ワールドカップ #離婚
#378 生乾き臭がしなくなった洗濯術！ /未婚の姉に気を遣う
日本一の洗濯屋が教える 間違いだらけの洗濯術 https://amzn.to/3FhuDff ゆみの小説紹介ブログ https://tasotaso.net/2022first-books/ 対岸の彼女 https://amzn.to/3gPSfOQ 笹の船で海を渡る https://amzn.to/3Ur89wv 「自分だけの答え」が見つかる 13歳からのアート思考 https://amzn.to/3UuC4UP 【この放送の目次】 00:00 オープニング 00:43 ライブ配信のお知らせ 01:28 生乾き臭がしなくなった洗濯術 10:50 未婚の姉に気を遣う 16:34 大好きな彼とお別れ 21:17 私の話に興味のない彼氏 27:38 おすすめの本は？ 32:35 エンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #洗濯 #洗濯術 #ライフハック #おうち時間 #恋愛相談 #読書 #節約
#377［対談］私たちがSNSを止められない理由
Twitterもinstagramも、思い切って手放してみたら気持ちがスッキリしました。 スマホ脳 https://amzn.to/3GHGnZE 【この放送の目次】 00:00 オープニング 01:19 1年半前にSNS断捨離した話 17:44 SNSをやめられない理由 33:19 最高の一人旅ができました 40:24 エンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ ======メンバーシップのご案内====== メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ====== #スマホ脳 #SNS断捨離 #デジタルデトックス #おうち時間 #健康 #読書
#376 わが家のお財布管理＆不動産投資の1棟目の話
皆さんは個人の口座と家族の口座、どのように管理していますか？？ 【この放送の目次】 00:00 オープニング 03:09 わが家のお財布管理 10:57 折半か収入割合か 20:02 不動産投資の1棟目の話 30:24 エンディング 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ #不動産投資 #家計管理 #節約
#375 うちが健康診断しない理由/転職で失敗しない考え方
【追記】放送で話し忘れていたかと思いますが、子宮頚がんは若い人でも発症リスク高いようなので、受診しておくことをおすすめします。妻も子宮頚がん検査はしています。 歯磨きだけじゃアウト…！歯石ゼロ、虫歯ゼロの私のデンタルケアをご紹介 https://stand.fm/episodes/6016bc778ba7e10d6e1eefd2 フィリップス 口腔洗浄器 ソニッケアー https://amzn.to/3TSesc8 転職経験者が語る、転職で失敗しないための考え方 https://stand.fm/episodes/60f5625b2c4b2c00066d2a28 30歳の結婚6年目夫婦が、リスナーの皆さんから頂いたお悩み相談を通して、自分らしい幸せについて一緒に考えていくチャンネルです。 \フォローよろしくお願いします/ 【この放送の目次】 00:00 オープニング 01:04 うちが健康診断しない理由 09:41 歯は大切ですよ！ 14:15 同僚がパワハラ被害 20:08 海外生活が不安 25:26 公務員ですが、転職したい 30:50 夫婦で回答→転職で失敗しない考え方 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ #人生相談 #恋愛相談 #お悩み相談 #健康診断 #健康 #保険 #転職 #キャリア #海外生活 #節約 #移住
#374［対談］わが家の"お金が貯まる"秘けつ
妻のブログにもまとめました👇 サブスクで無駄払いしてない？サブスク見直しのコツをご紹介！ https://tasotaso.net/subscription/ UQモバイルの料金プランをどこよりも簡単にご紹介するよ！ https://tasotaso.net/uq/ 30歳の結婚6年目夫婦が、リスナーの皆さんから頂いたお悩み相談を通して、自分らしい幸せについて一緒に考えていくチャンネルです🌿 \フォローよろしくお願いします/ 【この放送の目次】 00:00 オープニング 00:57 わが家の節約について 02:08 無駄を省くポイント 09:50 お買い物のポイント 18:05 まとめ 【レターの送付先】 https://stand.fm/channels/5e8339c54afcd3510469ee69/letter 【SNSとお問い合わせ先】 https://tasotaso.net/profile/ #人生相談 #恋愛相談 #お悩み相談 #節約 #貯金
#373 音声配信を楽しく続けるには最初が肝心！
stand.fmで配信してみよう！ノウハウも有 https://stand.fm/episodes/6163eb6a7c04e00007623c76 リスナーが増える番組とは？音声配信Q&A回 https://stand.fm/episodes/61b857cea3d2740006db2cb9 聞きやすい音声配信のための、話し方や音質改善のコツ https://stand.fm/episodes/5f7d07e68f5bc018b83a2b20 動画と音声は似て非なる。『わたなべ夫婦』が音声配信をstand.fmに絞った理由 https://stand.fm/episodes/627e646aa55dd100060ba76b 30歳の結婚6年目夫婦が、リスナーの皆さんから頂いたお悩み相談を通して、自分らしい幸せについて一緒に考えていくチャンネルです🌿 \フォローよろしくお願いします/ 【この放送の目次】 00:00 オープニング 00:45 音声配信はいいよ～！ 03:53 第237回の放送の抜粋 17:15 楽しく長く続けるためのポイント 【お仕事のお問い合わせ先】 https://forms.gle/snjrCYSpqE5sB2qB8 【プロフィールと各SNS】 https://tasotaso.net/profile/ ＝＝＝＝メンバーシップのご案内＝＝＝＝ メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ============================ #夫婦 #夫婦配信 #音声配信 #スタエフ #stand.fm #ポッドキャスト #声で推し活 #おうち時間
#372 持ち家か賃貸か？/妊活続けるべき？
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#371 実家から逃げたい！/時間を守れない自分が嫌
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#370［対談］これって脈なし？/この人と結婚してもいいか不安
30歳の結婚6年目夫婦が、リスナーの皆さんから頂いたお悩み相談を通して、自分らしい幸せについて一緒に考えていくチャンネルです🌿 \フォローよろしくお願いします/ この放送の目次 00:00 オープニング 00:46 これって脈なし？ 11:00 職場の社長夫人に嫉妬 21:28 この人と結婚してもいいか不安 【お仕事のお問い合わせ先】 https://forms.gle/snjrCYSpqE5sB2qB8 【プロフィールと各SNS】 https://tasotaso.net/profile/ ＝＝＝＝メンバーシップのご案内＝＝＝＝ メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ============================ #夫婦 #夫婦配信 #人生相談 #恋愛相談 #恋愛 #お悩み相談 #雑談 #レター募集中 #結婚 #同棲 #嫁姑 #マッチングアプリ
#369 子育てのやり方を押し付けてくる夫/見た目が好みでない人と付き合う？
#357［対談］夫婦間の愛情表現は足りてる？/彼氏に髪を切ってほしい！ https://stand.fm/episodes/632868c0723ea72c54fb9b1d この放送の目次 00:00 オープニング 02:29 9年間髪を切っていない夫 08:01 諦めきれない夢 16:23 子育てのやり方を押し付けてくる夫 26:15 人生で2択に迷ったとき 32:44 好きな人がいるけど不安 37:11 見た目が好みでない人と付き合う？ 42:09 エンディング 【お仕事のお問い合わせ先】 https://forms.gle/snjrCYSpqE5sB2qB8 【プロフィールと各SNS】 https://tasotaso.net/profile/ ＝＝＝＝メンバーシップのご案内＝＝＝＝ メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ============================ #夫婦 #夫婦配信 #人生相談 #恋愛相談 #恋愛 #お悩み相談 #雑談 #レター募集中 #子育て #キャリア #夢
#368 仕事がすぐ嫌になって転職ばかり/この嫉妬心は何？
#278 リスナー参加型！恋愛相談回（失恋、束縛、禁煙） https://stand.fm/episodes/61e375bc3a450f00074a8881 この放送の目次 00:00 オープニング 00:32 仕事がすぐ嫌になって転職ばかり 11:57 この嫉妬心は何？ 17:57 アカハラを受けています 24:27 夫の喫煙について 【お仕事のお問い合わせ先】 https://forms.gle/snjrCYSpqE5sB2qB8 【プロフィールと各SNS】 https://tasotaso.net/profile/ ＝＝＝＝メンバーシップのご案内＝＝＝＝ メンバーシップでは、さらに濃い時間をなべともの皆さんと過ごしていきます。ご参加お待ちしています！ 【限定コンテンツの一覧】 ◎レターの優先回答 メンバーシップの方のレターは優先的に回答します。 ◎声日記（毎週木曜日更新） わたなべ家の日常や、暮らしの中での気づきなどをゆるーくお話しします。夫婦対談回と夫のひとり語り回があります。あくまでも日記なので、オチがなくてもご容赦ください（笑） ◎ライブ配信（不定期更新） 不定期ですが、メンバー限定のライブ配信も行います。 ============================ #夫婦 #夫婦配信 #人生相談 #お悩み相談 #雑談 #レター募集中 #転職 #キャリア #禁煙 #アカハラ
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