温冷交代浴のメリット
この放送は、11月26日に、運が良くなるサウナ術というKindle本をリリースするたかばーすがお届けします。
はい、みなさんおはようございます。
11月26日にですね、運が良くなるサウナ術というKindle本をリリースしますたかばーすです。
はい、今日は月曜日ですね。
はい、みなさん、週末どう過ごされましたか?
週末ね、遊び過ぎたとかね、家でゆっくりしたとかね、いろいろな方いらっしゃると思うんですけども、週末の疲れ、月曜日の朝に残ってませんか?
今日はですね、みなさんのその疲れを一掃できる、そんなね、方法をお話ししたいと思います。
みなさん、温冷交代浴って聞いたことありますかね?
温冷交代浴って聞くと、サウナのこととかね、あとはスポーツ選手なんかがやってたりとかしてるので、ちょっと自分にはあんまり関係ないなって思ってる方もいらっしゃるかもしれないんですけど、
じゃあね、なんでスポーツ選手がやってるかっていうと、やっぱりスポーツ選手は自分の体をメンテナンスするのに温冷交代浴やってるんですよ。
じゃあ、みんなサウナに行かなきゃいけないのかっていうと、実は自宅のお風呂でも温冷交代浴できるので、
今日はですね、その温冷交代浴のメリット、そして明日はですね、その具体的な方法をお話ししていきたいと思います。
よかったらですね、今日と明日、しっかりと聞いてですね、実際に試していただけたらなと思います。
で、最近ね、みなさん例えば、しっかり寝たつもりなのに体が朝からだるいなとか、
自分のお仕事で、例えば立ち仕事とかね、そういったところで足がパンパンになってむくんでたりとか、
あとはですね、もう全然やる気が出ないと。夜もね、あんまり寝つき良くないし、やる気出ないなっていうような、そんな方も中にはいらっしゃるんじゃないでしょうか。
で、その疲れっていうのは、もしかするとですね、血流の滞りというかね、濁りみたいなところが原因でですね、自立神経が乱れていると。
そういうことが原因なのかもしれないんですよ。
はい、じゃあみなさん、血流意識してですね、良くしているかっていうと、なかなかそこまでね、血流を意識して生活しているって多分少ないと思うんですけれども、
その血流を良くすることによって、じゃあなんで良くなるのか、じゃあなんで音霊交代よくなるのかっていったところなんですけれども、
まずですね、みなさん普通にお風呂入りますよね。そうするとお風呂入ると血流良くなるじゃないですか。血管が開いて血液がたくさん流れますよね。
なのでみなさん、お風呂から出たらですね、例えば血色が良くなる。顔が赤くなってたりとかしてると思うんですよ。体がポカポカしてたりとかね。
で、じゃあそれだけで良いんじゃないかっていうところなんですけれども、ここにですね、例、例えば冷たいシャワーを交互に、お湯と冷たいシャワーを交互に浴びることによって、
今度は体の表面が冷えるとですね、血管が今度は縮むというかね、開いた血管が閉じます。閉じるって言っても完全に閉じるわけじゃないですよ。
要は、この型が小さくなる。これがまた音霊ですので、音霊交代浴ですので、お湯に入ると広がる。そして縮む。広がる、縮むっていうことを繰り返すとですね、
ポンプのように血管がですね、血流が良くなるんですよ。この血流が良くなることによって、いろんな効果があります。
まずね、一つ目。この一つ目っていうのが、スポーツ選手なんかが一つ目的としているような疲労回復効果っていうところなんですよ。
例えば筋肉、筋トレなんかしている人なんかはよくご存知だと思うんですけども、筋トレするとですね、疲労物質の乳酸、こういったのが溜まりますよね。
これが疲労物質なので、これをですね、早くできたら回収したいわけですよ。これを回収するのが血液なんですね。
この血液っていうのをたくさん送ることによって、疲労物質の回収をするのと同時にですね、酸素とか栄養分、これをですね、細胞に届けることができるんです。
そうすることによって、早く疲労物質回収するので、自分の疲れなんかも解消されていくわけなんですね。
これは本当にスポーツ選手なんかもやってたりとかするんですけど、皆さんが、例えば普段ね、じゃあジムの行って運動しましたとか、仕事帰ってきて疲れましたっていったところでやってもらっても全然大丈夫だと思います。
もう一つ、二つ目ですね。これはね、自律神経。これをですね、整えていくっていうことができます。
まず、温かいお湯っていうのは、ほっこりしますよね。お湯に浸かると。リラックスするじゃないですか。
そういう時っていうのは、自律神経の中の副交換神経が有意になるんですね。
リラックスしているんですけど、ここに冷たい水、シャワーなんかで浴びるとシャキッとするので、今度は交換神経が有意になります。
これを繰り返すことによって、自律神経がバランスが整うんですね。交換神経と副交換神経が整っていくという。
これはサウナでもやっていることは全く同じですね。
三つ目、さっき立ち仕事をされている方のむくみみたいなところをお話ししましたけど、
むくみとか、最近ですと冷え性ですね。男性の方でも結構冷え性の方もいらっしゃるみたいですけども、
こういうむくみとか冷え性は、さっき言った血管が収縮することによって、ポンプみたいに血液をどんどん送り出しますので、
こういうむくみの原因になっている、特に下半身ですよね。
下半身に溜まりがちな古い水分とか老廃物というのをグングングングン出すんですよ。
そうすると、例えば夕方になると靴がきつくなってくるみたいな方なんかも、こういう症状は回復していくと思います。
なので、僕は自宅でも音霊交代浴、サウナはやっぱり暑いから苦手だよとか、
わざわざ行くのは大変みたいな方でも、ご自宅のお風呂で音霊交代浴をすることによって、
日々の疲れ、自分の身体のメンテナンスをしっかりされてみてはどうかなというふうなお話を今日はさせていただきました。
自宅でできる方法
明日はいよいよ具体的なやり方、方法をお話しさせていただきたいと思いますので、
よかったら明日も聞いてみてください。
今日は皆さんのこんなことで疲れてるよみたいなコメントなんかもお待ちしているので、
よかったらコメントの方もいただきたいと思います。
ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
