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スータスータスータエフフフフー
ハッピバナハッピー
おはようございまーす
じゃないですね、こんばんは、けんくらです。
今日はこの時間の配信、せっかくなんでライブ配信しようと思います。
今は自宅で収録してるんですけど、後ろで息子がフォートナイトをやってます。
最近ね、フォートナイトにハマってる。
フォートナイト、今最近ハマってる?
ハマってるそうです。
なんで僕もちょっと、一緒に息子とできるようにやってみようかなって最近思い始めました。
昔はね、ゲームとかめちゃくちゃいっぱいやってたんですけど、大人になってから全然やらなくなったので
ついていけるか、あれですけど。
まあでも、息子と一緒にできることっていうのが増えると嬉しいですし、息子との時間っていうのも大切にしたいなと思います。
で、今日はリモートワークだったので、ただ午前中ちょっと会社に行ってきたんですけど
午後からリモートワークで、ちょっとね、なんか体がだるくて
重たいな、頭が痛いしね、なんかだるいなってずっと思ってたんです。
だから、午後からちょっと自分なりにどうやったらこれがスッキリするのかっていうのを
今までの経験からね、これをやるとちょっとスッキリするんじゃないかなっていうことをやったので
それをね、紹介しようかなっていうふうに思いました。
自宅のお風呂で整う方法ってことなんですけども
サウナに入って、好きな人たちはサウナでよく整うって言葉を使うと思うんですよね。
僕も最近サウナで、こういう入り方をすれば整うんだっていうのを最近実感したんですよ。
その感覚っていうのを、自宅のお風呂でもできたら最高だよねっていうふうにずっと思ってて
でもこれって昔から結構自分やってたなっていうのがあったので
同じような感覚、サウナの整い方ほどではないにしても
自宅でもできるような、本当にどこのお風呂でもできるようなことがあるので
それを紹介したいなと思います。
簡単に言うと、後退浴と呼ばれるものに近いかなと思います。
要は、あったかいお風呂に入って冷たい水を浴びて、あったかいお風呂に入って冷たい水を浴びての繰り返しをするんですよね。
うちのお風呂の場合なんですけど、あったかいお風呂を入れて追い出しみたいにするんですよ。
最初40度くらいのお風呂だと普通にすんなり入れますよね。
さらにそこから追い出しをするんですよ。
40度から追い出しするとどんどん暑くなっていきますよね。
暑くなっていって、さらにそこから汗が出るくらいまで湯船に浸かるんですよ。
なぜ追い出しを後からするのかというと、最初から暑いお風呂ってなかなか入れないんですけど
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入っているお風呂がだんだん暑くなっていく場合であれば、入っていることができるんですよね。
最初暑いとアチアチって入れないんですけど、徐々に暑くなってくる分には入れるんですよ。
だから入っている最中にだんだん暖かくなってくるので、汗がだんだん出てくる。
汗が出てきて、もうちょっと伸ばせそうだなと思ったらバッと上がって、そこから一気に水シャワーです。
僕の場合は足先から行きます。足先から水シャワー。
水シャワーはバッと浴びて、右足左足で腕行ったら、背中腰あたりから全身浴びるみたいな感じですかね。
頭は浴びても浴びなくてもどっちでもいいかなと。僕はあんまり浴びないほうがいいかなとは思ってます。
理由は特にはないんですけど、頭浴びちゃうと次、暖かいところに入ったときに温まり方が弱くなる感じがするんですよね。
だから頭を浴びずに足、手、体、首から下で水を浴びる。
じわーっと体がなってきたら、その場で座って目をつぶって5分くらい瞑想。
何も考えずにこうする。
体の体温が水を感じているところと温かさが残っているところを、体の体温がじわーっとなってくる感覚を味わう。
その瞬間僕は整うって思ってるんですよ。
整う、いいよね、思ってるんですよ。
ちょっと落ち着いてきたら、もう一回お風呂に入って。
お風呂が温かい状態であれば、そのまま入って温まってもいいんですけど、
それでまだちょっとぬるくなってきたなと思ったら、またお湯焼きをして、
最後にもう一回水を浴びて出る。
お風呂から出たら、体拭いてお風呂から出たら、どこでもいいんですけど、ビールでぼーっとしているのもいいですし、
あとは服を着てちょっとベランダ、外に出て、今寒いですけどね、外を出てぼーっとするっていうのも一つの整い方かなと思います。
最後、温かいお風呂に入って出るんじゃなくて、冷たい水を浴びて外に出るっていうのが結構この整いポイントかなと思います。
なので段取りとしては、
あごっちゃん、こんばんは、こんばんは、こんばんは、こんばんは、こんにちは、交流ご苦労様です。
今日はスタンドUFM配信、朝しなかったので、今ライブ配信で撮っております。
自宅のお風呂で整う方法ということで今お話ししたんですけど、
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順序としては、まずお風呂に入る。
お風呂に入って、お湯焼きをして、汗をかく。
汗がかいて、のぼせそうだなと思ったら、お風呂から出て、冷水を足から浴びて、
首から下、頭を浴びずに首から下まで冷水を浴びる。
そしてその場でちょっと座って、2、3分、5分くらいかな、おーっとしながら、
体の血の流れを感じる。体温の動きを感じる。
で、ちょっと落ち着いてきたらもう1回お風呂に入って、
ぬるければまたお湯焼き、そのまま熱ければそのまま入ったまままた汗をかいて、
汗が出てきたら外に出て、また冷水を浴びて、冷水を浴びたらお風呂から上がるんですね。
その後、温かいお風呂に入らずに冷たい冷水を浴びたまま上がって、
体を拭いて着替えるなりして、リビングしてぼーっとするとか。
僕の場合はブランダとかね、外に出てちょっとぼーっとしてみるっていうのもちょっとおすすめです。
5分、10分だけでもいいので。ただ寒いなと感じたら中に入りましょう。
冷水を浴びて外に出ると、案外ね、寒いなっていうよりもこの体温がじわじわ温まって感じがするので、
僕は結構おすすめしています。僕は結構やりますね。
それで整うという時間を持てるんじゃないかなっていう風に思います。
疲労回復にも効くと思いますし、僕は実感してるので、
あとは気分がちょっと変わらずだるい、ちょっと重たいなとか、なんかぼーっとするなとか集中できないなっていうときは、
これをやることで大体30分くらいで、30分、40分くらいかなってできると思うので、
これを自宅でやるといいかなと。
今日は僕は豪華にノートワークをしてたので、どうしても眠くてお昼に帰ってきたときに全然すっきりしなかったので、
それをやってちょっとすっきりした上で仕事をしてるところであります。
なのでぜひ自宅のお風呂で整う、やってみてください。
ということで以上になります。
ライブ配信なのでせっかくごっちゃん来てくれたので、
この自宅のお風呂でぜひやってみて疲れ、疲労回復してみてください。
おそらく今日、明日あたりに体のダメージが来るんじゃないでしょうか。
Twitterのタイムラインを見てたらオリオンの盛り上がり具合が伝わってきたので、すごくいいなと思いました。
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僕も参加したいなって思いますね。
NFTをやってる人たちがやっぱりいっぱいいるっていう空間に入れるってすごくいいなって思います。
平日はさすがにちょっと行けないですね、東京。
本当にご苦労様でした。
まずは体を休めて、いろいろ判定点とかいろいろあるかと思いますので、
おそらくそこにお付き合いしてまた次に活かしていくんだろうなと思いますので、頑張ってください。
ということで今日はここら辺でおしまいにしようと思います。
ごっちゃん、聞きに来てくれてありがとうございます。
明日は普通に朝収録してお届けしますので、
また夜、夕方ですかね。
有休2日とって1日交流、1日ディズニーとかいいじゃん。
いやーいいですね。
いいですね。
それいいですね。
稼がないといけないですね。
交流とディズニーと。
このプランいいね。やりたいね。
平日、火曜日。火曜日か。
土日絡んだ平日だと助かるな。
月曜とか金曜とかだといいな。
だと行きやすいかな。
でも何かそうやって機会を作って参加できる時間というのを取りたいなというふうに思ってます。
ぜひ継続してイベントを開催していただきたいなと思います。
まずはご苦労様でした。
ということで今日はここら辺でおしまいにしようと思います。
ご視聴に来てくれてありがとうございました。
また明日お会いしましょう。
ででーん。
まずは体力回復してくださいね。
