333入浴法の概要
この放送は、11月26日、いい風呂の日に
運が良くなるサウナ術というキンドル本をリリースする
たかばーすがお届けします。
はい、みなさんおはようございます。
11月26日にですね、僕の初のキンドル本
運が良くなるサウナ術という本をですね
リリースさせていただきます、たかばーすです。
今日はまずですね、冒頭に告知の方をさせてください。
今日の夜8時半からですね
さかつのまっちゃんのXLIVEの方でですね
運が良くなるサウナ術の公開プロモーションミーティング
というのをさせていただくことになりました。
ここではですね、本の中身とかね
秘密的なところですね
こういったところもお話しするかもしれませんので
よかったらぜひ8時30分Xの方にですね
遊びに来ていただければと思いますので
よろしくお願いいたします。
ということで寒くなってきましたね。
結構ね、僕も昨日一昨日かな
寒かったのでですね
スーパーセント行ってサウナ入ってたんですけど
いつもよりもね、やっぱり人多い気がしましたね。
やっぱり寒くなってくると
お湯で温まりたいっていう方が、サウナもそうですし
湯船に使ってる人も多かったので
結構ね、やっぱり増えてくるんじゃないかなと思います。
ちょっとやっぱり寒くなってくると気になるのが
冷え性の方ですね。冷え性の方は
もうちょっと我慢できない
手足が冷たい、暖房効いてても
末端の方は冷えてますよっていう方多いと思うんですけど
この冷え性
入浴法で改善するっていうのがありまして
簡単な方法なので
今日はちょっと共有させていただこうかなと思います。
333入浴法っていう風に言われてるんですけど
これはね、もう普段忙しい方にぴったりですね
基本的には15分くらいの入浴で
1時間くらいの入浴効果があるって言われてる方法なので
簡単ですからね
入浴法の具体的手順
これちょっと覚えてもらったらいいかなと思います。
まず温度はですね、41度から42度くらい
ちょっとね、暑いかなっていうくらいがいいのかなと思います。
これくらいでやってもらうとですね
湯覚めもしにくく、体の芯まで温まるので
非常にいいんじゃないかなと思います。
やり方としてはね、ほんとシンプルです。
まずですね、肩まで3分使ってください。
まずかけ湯をしてくださいね。かけ湯はしていただいて
体洗ってもらって、その後ですね
肩まで3分使います。
その後3分使ったらですね、また湯船から出て
3分休憩です。これはね、湯船から出てくださいね。
で、また3分経ったら今度はまた肩まで3分使ってください。
で、それが終わったら湯船から出て3分休憩です。
そして最後にまた肩まで3分使う。
もうこれね、繰り返しです。
お湯に浸かるのを3回ですね。
なので333入浴法なんですけども
そのお湯に浸かる3分間の間に3分間の休憩をとるということですね。
もうこれは湯船のね、浴室の方でですね
大丈夫だと思うかもしれません。
浴槽からは出てくださいね。
湯船から出て休憩してもらって
このね、15分。実際はお湯に浸かっているのは
9分間ですね。この9分間の入浴で
大体ね、1時間ぐらいの入浴に相当する
温熱効果があるって言われてるんですよ。
これ何でかっていうと、お風呂のお湯に浸かっているとですね
もちろん熱で体温まるんですけど
水圧でですね、血管が押されますよね。
で、お風呂から湯船から上がるとですね
今度血管押されてた血管が開きますよね。
これが血管の血流を良くしていくんですよね。
収縮と拡張、これのポンプ繰り返しで
ポンプのように血液がどんどんどんどん送られます。
で、何で冷え性に効くかっていうと
もちろん体温まるんですけど
冷え性の原因っていうのが
指先とか足先とか、いわゆる末端ですね。
末端の血管、細い血管までですね
血液が届いてないので熱がやっぱり届かないんですよ。
細胞も活性化されませんよね。
血液が届かないと栄養とか酸素も届かないので。
でもどんどんどんどん心臓から送られた血液が
先ほど言ったように血管の収縮によって
全身にくまなくポンプのようにこうですね
送れていくとですね、普段あまり血が
巡りが良くないね。
足先、つま先とか指先のところまで血液が行きますので
どんどんですね、栄養が行って
細胞も活性化されて
こういう冷え性っていうのが改善されていきます。
これもね、毎日繰り返していくのがいいと思いますので
これやってもらうと血行良くなってね
少しずつでも冷え性が改善されるんじゃないかなと思います。
で、このお風呂から体が上がった時はですね
結構心部体温が上がっているので
だんだんとね、お風呂から出てから
90分くらいするとですね、心部体温がどんどん下がっていきますので
そこでですね、布団に入ると
睡眠の導入も良いですし、睡眠の質も上がりますので
その睡眠って言ったところも考えるとですね
この333入浴法
特に冷え性の方は試してみてはいかがでしょうか。
はい、ということで
今日はですね、冷え性の方のためにですね
333入浴法をお話しさせていただきました。
最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整って参りましょう。
