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こんにちは、管理栄養士のたえです。
今回は、「飲むだけで痩せる」というサプリメントの広告を見て、気になったことについてお話ししたいと思います。
先日、SNSで、小さなカプセルを毎日数粒飲むだけで短期間に痩せる、みたいなサプリメントの広告を見かけました。
そこには、このサプリを飲んで痩せた、というたくさんのモデルさんたちの写真が載ってたんですね。
私はそれを見てこう思ったんです。
サプリメントだけでこんな体は作れないなって。
もちろん、たくさんの人に商品を知ってもらって売上を伸ばすには、こういう表現になってしまうのはよくわかります。
私自身、飲料メーカーさんの新規事業のお手伝いをしているので、売り手側の事情も肌で感じています。
でも、こういう広告を見ると、カプセル数粒で本当に簡単に痩せられるかもって、期待して買ってしまう方がいるだろうなと思います。
私自身も、太ってた時に、痩せるって呼ばれるサプリメントをちょっと飲んでたことがあります。
やっぱりサプリを飲んだだけで痩せたかっていうと、そうではなかったですね。
サプリメントっていうのは、あくまで食事と運動という土台の上に乗せる補助的な役割なんです。
例えば、スポーツをされる方なら、疲労回復を少しサポートしたり、プロテインとかアミノ酸であれば、筋タンパク合成の少しお手伝いをしてくれたり。
そういう場面でサプリメントは力を発揮します。
でも、体作りとかダイエットを本気で考えるなら、バランスの良い食事と質の良い睡眠と適度な運動、この3つの土台がないと、理想の体にはなかなか近づきにくいんです。
肥満学会のガイドラインでも、原料の基本は食事と運動と行動両方とされています。
サプリメント単独で健康に痩せるのは、医学的にはなかなか考えにくいんです。
それからもう一つ知っておいていただきたいのが、機能性食品表示です。
機能性食品表示というのは、脂肪を減らすのを助ける、みたいな表示ができる食品なんですけれども、これは特定保険用食品、いわゆる特保とは少し違っていて、
国が保障しているわけではなくて、事業者が効果の根拠がありますという届出をしたら販売できる仕組みなんです。
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だからその根拠となる研究が人ではなくて、マウスを使った基礎研究だったり、少人数の限定的な試験だったりすることもあります。
エビデンスレベルが必ずしも高いわけじゃないということです。
だから広告で目を引くモデルさんの体型はサプリのおかげっていうよりも、日々の食事管理と運動の積み重ねの結果であることが多いと私は感じています。
サプリメントの付き合い方について今回はお話ししました。
あなたの体作りのヒントになったでしょうか。
ではまた。