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シャブンセラピー練習長 第2週3日目 レジリエンスを高める言葉
0-100思考を手放そう 完璧を目指さない、ぼちぼちでいい
完璧主義を手放そう 完璧な人なんていません
100点じゃなくていいのです 70点で十分
ぼちぼちでいいのです 0か100か、ではない
60や70もあるのです 白か黒かだけではない
中間のグレーがあっていいのです あなたはよくやりました
結果はどうであれ 70点以上は頑張りました
解説 0か100か
白か黒かで考えてしまうことを 0-100思考
白黒思考 二分法的思考と言います
メンタルが疲れやすい人に共通する考え方の癖です もっと楽に考えていいのです
人生50点も70点もあります 平均点が取れていればすごいことです
物事を先入観なく見ることを ニュータラル、中立の視点と言います
ほとんどの人は余計なことを勝手に思い込んで 無駄に疲れていきます
目の前の物事はあるがままに見ればいいのです 0-100思考をする人は全体の約8割
0-100思考を手放せばあなたのメンタルは上位2位に入ります