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写文セラピー練習長 第2週3日目
レジリエンスを高める言葉 0・100思考を手放そう
完璧を目指さない ぼちぼちでいい
完璧主義を手放そう 完璧な人なんていません
100点じゃなくていいのです 70点で十分
ぼちぼちでいいのです 0か100かではない
60や70もあるのです 白か黒かだけではない
中間のグレーがあっていいのです あなたはよくやりました
結果はどうであれ 70点以上は頑張りました
解説 0か100か、白か黒で考えてしまうことを
0・100思考、白黒思考、二分法的思考と言います
メンタルが疲れやすい人に共通する 考え方の癖です
もっと楽に考えていいのです 人生50点も70点もあります
平均点が取れていればすごいことです
物事を先入観なく見ることを ニュートラル、中立の視点と言います
ほとんどの人は余計なことを勝手に思い込んで
無駄に疲れていきます
目の前の物事はあるがままに見ればいいのです
0・100思考する人は全体のよく8割
かばさわ調べ
0・100思考を手放せば あなたのメンタルは上位2割に入ります
