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しゃぶんセラピー練習長 第2週3日目 レジリエンスを高める言葉
0-100思考を手放そう。完璧を目指さない。ぼちぼちでいい。 完璧主義を手放そう。完璧な人なんていません。
100点じゃなくていいのです。70点で十分。 ぼちぼちでいいのです。
0か100かではない。60や70もあるのです。 白か黒かだけではない。中間のグレーがあっていいのです。
あなたはよくやりました。結果はどうであれ、70点以上は頑張りました。
解説。0か100か、白か黒かで考えてしまうことを、
0-100思考、白黒思考、二分法的思考と言います。 メンタルが疲れやすい人に共通する考え方の癖です。
もっと楽に考えていいのです。人生50点も70点もあります。 平均点が取れていればすごいことです。
物事を先入観なく見ることをニュートラル、中立の視点と言います。 ほとんどの人は余計なことを勝手に思い込んで無駄に疲れていきます。
目の前の物事はあるがままに見ればいいのです。 0-100思考をする人は全体の約8割。
0-100思考を手放せばあなたのメンタルは上位2割に入ります。