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どうも稲葉です。よろしくお願いします。今日はですね、瞑想の話をしていきたいとおもいます。
僕も瞑想を取り入れてですね、人生が変わった、本当に毎日の質がね、めちゃくちゃ変わったなというふうに、今実感できているので、そこについてね、シェアさせていただきたいなというふうに思います。
ただまあ最初に前提としてお伝えしておきたいなというふうに思うのが、僕はこの瞑想の全然プロでもなければ、タイトルの通りね、素人瞑想です。
だからまあ見よう見真似という、まあ見よう見真似というかね、別に決してあの正しい方法でやってるとは全然思わないんですが、
ただなんでしょう、僕もこのyoutubeであの瞑想のね配信されている方とかたくさんいるので、その方たちにね、いろいろ検索しながら自分にあったBGMと声のなんか波長とかその誘導の仕方とかね、そういったところでこの人いいなぁと思う人を何人かピックアップして、
で、その方のね、あのyoutubeを見ながら瞑想すると、本当にもうあのズブのど素人なんですが、まぁ実はね、今まで2,3回、あの瞑想をチャレンジしたことがあるんです。過去に。
だけど、なんかねやっぱり続かなかった。で、そういうね続かないっていう体験もあったりとか、素人だからこそ素人ならではの感覚で、本質とはもしかしたらね違う、ずれてるかもしれないですけど、
あの僕なりに瞑想をやることでこういう意味とか効果が得られている。このあたりがしっかりと自分の中で腑に落ちれば瞑想をするっていうところに対してもモチベーションが上がるだろうし、続けていくということに対してもね、苦じゃなくなると。
なんかこの、まあいいって言われたからとりあえず見よう見まねでやったりとか、教えてもらっている通りにやっているんだけど、なんだかこういまいち自分の中で何が得られてるんだろうとかね、
何がいいんだろうみたいなところが疑問に腹落ちしてないままやるっていうのは、やっぱり一番続かないなというふうに思うので、あくまでも今日の前提としては素人の僕だからこその視点でお伝えしたいと思います。
なんでまあしっかりとね、瞑想について学びたいとか、瞑想のやり方とかね、その誘導の仕方じゃないですけど、しっかりとこう瞑想を実践的にやりたいって方は、ちゃんと専門の方のチャンネルとか、
もう瞑想って検索すると無限に出てくると思うので、そこの中からあなたのベストな配信者さんを見つけて、その方の瞑想のやり方っていうのをね、しっかりと取り入れてもらえたらいいんじゃないかなと思うので、
素人目線で語る瞑想の話っていう形で前提ね、ぜひ理解いただけるとありがたいなというふうに思います。
ということでここから僕なりの感覚としてお伝えしていきたいところを言語化していくので、よかったら最後までお付き合いください。
早速ね、結論から入りたいと思うんですが、まあ僕自身もさっき言ったみたいに瞑想いくつかね、チャレンジしてみたことがあるんですが、なかなか続かなかった。
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だからまあもう今はね、あの今だいたい僕は毎日10分ぐらい瞑想をやるようにしています。朝と晩。
晩は、できない時もね正直あるんですよ。時間がちょっとタイトな時とか、もう寝なきゃなーっていうような時間。家族ともね一緒に過ごしているので、もう夜中とかになってしまったら瞑想せずにもう普通にね、あの寝るみたいなことはするんですが、
できる限り朝、モーニングルーティーンの中には瞑想を入れているので、瞑想その時間で必ず毎日10分はするようにしています。
可能だったら、朝に10分、夜に寝る前に10分、みたいな形で2回瞑想する時もあるんですが、基本的には朝1回でも自分としては十分続けていることに素晴らしいというふうに自分を褒めながらやっております。
ということで、そもそもでね、今までその続かなかった理由っていうのが、先ほども説明した通り、これをやることで何が得られているのかとか、どういう効果があるのかとかね、
どう自分にプラスになっているのかっていうところが、なんかいまいち腑に落ちていないというか、得られている実感がないとなかなか続かないなというふうに思っていて、
そこをね、僕も結構いろいろ、瞑想って何の効果があるのかっていうので、専門的に知ることというかね、学べることは確かにいろんな配信者さん見てて思うんですが、
もっと自分の視点に合わせてレクチャーしてくれるというか、瞑想ってこんな価値があるよっていうところを言ってくれてる人がいたらなーって思いながら、
自分も結構いろいろ検索したりとか調べてたりとかしたので、まさに僕自身が同じ素人の方に、瞑想の価値とか意味とかそういったところを伝えるんだったらきっとこういうなーっていうところを
2つポイントとしては、僕の中でね、実感、今現状としてできているところがあるので、そこを伝えしようと思うんですが、
まず一つはですね、何よりも感情の安定です。感情の安定を得られるというところが、瞑想の一番効果の大きいところかなって思います。
瞑想ってね、あのそもそもね、目つぶってじーっとしていると、いろいろ頭の中で自然発生なごとく思考するんですよね。
いろんな考えごとが浮かんでくる。独り言というか、いろいろね、あれやこれあって、ああそうだ、ああだ、こうだな、あれしなきゃな、そういえばあの人こうだったなーとか、
なんかね、本当に頭の中でいろいろ繰り広げられるわけですよ、思考が。
で、瞑想の時間っていうのは、その自分がね、違うことに対して意識が向いてたりとか、なんか違ったことに対して思考したりとか考え事したりとかしたときに、
そこにね、この気づく、今こういうことを考えてるんだなーっていうことに気づいたりとか、
で、今こう自分って結構不安に思ってるんだなーっていうこの感情に気づいたりとか、っていう形で基本的に意識を今に向けていく、今に戻していくっていう作業だと僕は理解してます。
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なので、瞑想中もね、僕もこう目つぶってぼーっとしてるんですけど、じーっとしてるんですけど、
だけどこういろいろ思考するわけですよ。もう癖のごとく出てくるんですよね。これは人間だと仕方ない。
で、その中で、こんなことを考えてるな、こんなことを思ってるな、こういうことを考えてるんだな、感じてるんだな、こういうふうに不安に思ってるんだな、こんなこと今迷ってるんだなーとかたくさん出てくるので、
それに対して、そういうふうに思ってるんだなっていうことを気づいて、また意識を今に戻していくっていうことをずーっとやるんですよね。
これをやってると、やっぱり感情とかにも気づけるようになってくるので、なんか今イライラしてるなーとか、なんか不安に思ってるなーとか、焦ってるなーとか、ハッピーだなーとかもそうですよね。
っていうところで、自分の感情っていうところに対して気づいて、で、今に戻すっていうことをしていると、だんだんこの感情のね、浮き沈みみたいなところが緩やかになってきて、
だんだん安定してくるというか、落ち着いてこれるんですよね。これがなんかこう瞑想の時間があるからこそ、自分の感情にしっかりと向き合ってまず気づくっていうこと。
それが良いでも悪いでもなく、イライラしたことがダメなことなんでなく、イライラしてるんだな自分ってっていうところをある意味不安して、その自分の感情と向き合って気づく。
で、そこからまたイライラしてるんだなっていう気づきから、今に戻していく。意識を今に戻していくっていうこの作業をずっとやるんですよね。
だから今に戻すけど、じーっとまたね、している、目つぶっているとずーっとまたこう、感情が出てきたりとか、なんか違ったところでこう思考されたりとか、
っていうので、またこんなこと考えてるな、またこんな感情出てきたなーっていうのを1回1回気づいて、元に戻す。現在に戻す。
その時ジャッジしない。良いも悪いもないっていう形で常に、現在地に戻していくっていう感覚なんですよね。
これをしていくと、感情がね、いろいろ浮き沈みあるものも自分の中でフラットにできていく。
で、僕もね、今個人事業主として10年目なんですが、やっぱり10年経っても感情の浮き沈み、あとは個人事業主なんでね、リスクとかもあるわけです。
将来のことを考えたりとかすると、いろいろね、こうハラハラするとか焦る時もありますしね。
なんかこう不安をね、感じたりとか、この先どうなるんだろうみたいなところで、本当にこう感情が結構ですね、ぐるぐると回るんですよ、自分の中で。
で、これを放置しているとね、あの結構ですね、僕はまずいなぁと思っていて、何がまずいかというと、何かね、体に症状が出てきたりとか。
もちろん仕事のパフォーマンスも下がるだろうし、やっぱり不安なエネルギーとか、そういったね、感情、マイナスな感情っていうのが出てくるとメンタルブロックが出てきたりとか。
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現状として、現実としてね、あんまりこう良い方向に進んでいかないっていうのは、自分の中で知識としてもあるし、自分の体験としてもあるので、そういう意味で感情というところを常にフラットにしていく。
高くてもダメなんですよね。高すぎたりとか、ずっと高い位置にキープするっていうのも良くなくて。
波があるっていうことに対してフラットにしていくっていうのが、僕は感情との向き合い方、感情の扱い方としては正しいのかなというふうに考えているので、
これを感情をじゃあどうやってフラットにしていくのか、安定させていくのかっていう一つの方法がある意味、僕はこの瞑想の時間かなって思っています。
もちろんストレス発散にね、何か趣味に打ち込むとか、そういうのでもいいし、好きなものに触れたりとか、好きな場所に行ったりとか、
人と話すっていうのも当然そうなんですが、自分一人でもできるその感情の安定を作るための習慣として、僕はこの瞑想っていうのは大いに役立っている。
これを取り入れることによって、個人事業としてね、いろいろリスクや不安がある中でも力強く生きていくということができている。
で、そんなにこの不安感情とかマイナス感情みたいなところに振り回されなくても、感情が安定しているからこそ充実した毎日が過ごせる。
まさにこの毎日の質が向上しているという感覚を得ています。
で、もう一個がですね、今こうやって自分がこういうことを感じてるんだな、こういう感情を自分が今持っているんだな、こんなこと考えてるんだなということをいちいち気づいて、今に戻していくっていう作業を瞑想中は僕はやってるんですよって話をしたんですが、
つまり、つまりね、これ何やってるかというと、気づく練習をやってるんだなっていうのもまた一つね、自分の中で瞑想をやる大きな意味、得られているものだと思っています。気づきの練習です。
で、なんでね、これがいいのか大事なのかというと、僕たちのような対話を仕事にしていく、お客さんとコミュニケーションをとって深く関わっていくような仕事は、
ざっくりと何してるんですかっていうと、お客さん、クライアントさんに対して気づきを提供しているわけです。
コミュニケーションという手段を通じて、コーチングという手段を通じて、カウンセリングという手段を通じて、お客さん、目の前のクライアントさんに対して気づきを提供するというのが僕たちの役割であり仕事なんですよね。
で、その気づきを提供する上で何が一番重要かというと、スキルとかテクニックじゃないんです。
自分がいかに自分の人生毎日の中でいろんなことから気づいているか、気づく意識を持っていろんな物事に気づけているのかっていうところがめちゃくちゃ重要なんですよね。
自分が気づけたことっていうのは人にも渡せるわけです。
だけど自分が気づけてないことをクライアントさんを目の前にして、いくらコーチングの技術とかを使ったところで、そこまで深い気づきっていうところをクライアントさんに渡すことが僕はできないと思っています。
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だからこそ常日頃自分の日常の中で、こうなんだな、そうなんだなっていう気づきを得るっていうことがすごい大事だなっていうのは、めちゃくちゃこの仕事をずっと続けていて実感してるんですが、
そのためにですね、僕は瞑想の時間も気づきの練習だと思っています。
まさに自分の感情に気づく、自分の考えていることに気づく、今こういうことを思っているんだなということに気づく、気づいて元に戻す、気づいて今に意識を向ける、この練習なので思考の鍛錬としてはめちゃくちゃいいんですよね、瞑想って。
まさにそういう思考の鍛錬として気づきっていうのは深まっていくし、気づく能力、気づける力っていうのは磨けていけるので、まさにこの瞑想中に感情をフラットにさせながら、いろんな自分の中から湧き出てくる感情とか思考、こういったところに気づいて、それを今に戻していくっていう気づきの練習をしていくと、やっぱりこの対話でクライアントさんと接していても気づきの角度とか気づきのスピードが確実に上がっていると、自分の中では感覚としてあるんです。
だからこそ、瞑想ってめちゃくちゃ重要だなっていうところで、今得られているものがね、結構明確に自分の中でつかめているので、瞑想の時間っていうのも忙しくても、めんどくさくても、時間がなくても取り入れるっていうことを日々できていて、今のところ継続、3,4回目のチャレンジですが、瞑想できていると。
最初はね、5分くらいからで始めてもらえればいいと思います。
もう僕はいきなり10分というところから始めましたが、まずは5分間瞑想とかね、もう1分とかでも正直いいです。
まずそのぐらい、もうスモールステップで始めてみて、今日の話を参考にね、あ、瞑想ってこういう意味があるんだなとか、こういうことを得られているなーって、自分の中で得られているものっていうのがつかめてくると、その習慣っていうのも苦じゃなくなるので、ぜひね、その感覚をまずつかむっていうところを意識してみてください。
でもそれもね、瞑想中にこうだなーだなーって考えちゃうと、あの、瞑想の本来のね、目的とか意味がなくなってきちゃうので、瞑想中のその5分や10分というのは、本当にもう意識を今に向けていく。もうここだけに一点集中する。
それ以外の考えていることっていうのは基本的にね、あの、あ、これに考えてるんだな、こういうことを感じてるんだなーってやると、もう今に戻すっていう形で、あまりグルグルと瞑想中は思考しないっていうのが基本なのかなというふうに思うので、瞑想中は瞑想にしっかりと意識を向けていただいて、終わった後に振り返りだったりとか、その中での気づきとかでもいいので、今日僕がお伝えしたような感情が安定してるなーとか、
こういう気づきの練習につながってるんだなーっていうことをちゃんとこう自分で実感できるようになると、瞑想の時間もね、苦じゃなくなるし、むしろめちゃくちゃ意味がある、これもう絶対取り入れたいなっていう形で、日々の習慣に組み込むことができるんじゃないかなというふうに思うので、ぜひ素人ならではの視点で、今日瞑想の意味とか続ける価値っていうのをお伝えしてきたので、ぜひね、参考にしていただいて、あなたの1分5分ぐらいの、本当に素人瞑想でいいので、
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ぜひ日々の習慣に取り入れていただければ、そして人生をね、少しでも質を高めていけるような、そんなね、毎日にしていただければすごく嬉しいなというふうに思います。ということで、最後まで聞いていただいてありがとうございました。それでは、またね!
